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Lass uns echt sein: Gewicht verlieren ist schwer. Und manchmal kann es sich anfühlen, als würden Sie keine Ergebnisse sehen, egal wie sehr Sie es versuchen. Aber auch wenn Sie die Früchte Ihrer Bemühungen im Spiegel nicht sehen (noch!),subtile Änderungen beginnen in Ihrem Körper zu erfahren-Even, wenn Sie nur fünf Pfund verlieren.

Das ist richtig: Sie müssen keine dramatische Anzahl von Pfund für Ihren Körper verlieren, um sich zu transformieren. Hier sind 13 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verschütten. Und wenn Sie mehr als fünf Pfund verlieren, streichen Sie die gesundheitlichen Vorteile und sehen sogar spürbare Unterschiede. Besuche die15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren Um deinen Schwung zu gehen!

Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie weniger Kalorien als Sie ausgaben. Aber wo bekommt Ihr Körper die zusätzliche Energie, die er braucht? Ihre Fettzellen. "Wenn Ihr Körper anfängt, Energie aus Ihren Fettzellen zu ziehen, um die Energie aus dem Essen auszugleichen, die Sie nicht essen, werden Ihre fetenden Zellen schrumpfen", sagt Dr.Mike Roussell., PhD, Mitgründer vonNeuro-Kaffee.. Und wenn Sie mehr Anreiz brauchen, um das Gewicht abzuhalten, sagt Rousell, dass das schnell wiedererfende Gewicht, das Ihre Fettzellen überwiesen kann. "Sie werden größer, als sie waren, bevor Sie Gewicht verloren haben", sagt er.

Die Verschüttung einiger Pfund kann die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, in Ihren Blutzucker zu wählen. "Wenn Sie weniger essen und sich ausüben, führt zu mehr Insulinempfindlichkeit, wodurch Ihr Körper den Blutzuckerspiegel besser kontrollieren und stabilisieren kann", sagt Roussell. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel ausbalanciert haben, können Sie helfen, Hungerschmerz zu vermeiden.

Und es ist nicht nur deine Fantasie. "Wenn Sie Ihre Kalorien reduzieren, um Gewicht zu verlieren, löst Ihr Körper höhere Mengen an einem Hormon namens Ghrelin. Ghrelin sagt Ihrem Gehirn, dass Sie hungrig sind und essen könnten", sagt Rousell. Kein Wunder, dass Sie immer hungrig sind, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren!

Während Entzündungen Teil des natürlichen Verteidigungssystems Ihres Körpers ist, kann das Tragen eines zusätzlichen Gewichts dazu führen, dass es in Overdrive geht, was zu chronischen Gesundheitszuständen istHerzkrankheit, Diabetes und Krebs. Aber in einer Studie, die in veröffentlicht wurdeErnährungsforschung, stellten die Forscher fest, dass er durchschnittlich sechs Pfund Entzündungen verliert, indem er die Herstellung von pro-entzündungshemmenden Proteinen räumt. Es verbesserte auch die Immunsystemfunktion.

Sie wissen, dass Ihr Metabolismus der Motor ist, der Kalorienbrand treibt. Und wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, sinkt Ihre Stoffwechselrate, da Ihr Körper pro Tag weniger Kalorien benötigt, um Ihren Körper laufen zu lassen. Diese Änderungen können jedoch relativ sein. "Eine 200-Pfund-Person, die fünf Pfund verliert, wird weniger von einem metabolischen Schlag auftreten als eine 115-Pfund-Person, die fünf Pfund verliert", erklärt Roussell. "Der Schweregrad, in dem Sie Kalorien schneiden und die Übung erhöhen, wirkt sich auch auf den Einfluss. Bei deinen Metabolismus haben sich langsamere, allmählichere Änderungen [auf Ihren Metabolismus]."

Es ist sinnvoll: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kraft, die Sie auf Ihre Knochen und Gelenke ausüben, wenn Sie sich bewegen. Und im Laufe der Zeit,Diese zusätzliche Belastung kann zu Gelenkschäden und Osteoarthritis führen. Das Verlieren von fünf Pfund überschüssigem Gewicht könnte 20 Pfund Druck auf Ihre kostbaren Gelenke bedeuten.

Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeZellstoffwechselWenn einige Pfund fallen, war genug, um nicht nur Leberfett, sondern auch intra-bdominines Fett zu verringern. Das ist das "schlechte" Fett, das sich an Ihre Organe anhält und die Freisetzung von Molekülen auslösen kann, die mit einer Vielzahl von Gesundheitszuständen verbunden sind. Reduzierung der Menge vonIntra-Bauchfett kann Ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Diabetes verringern.

Abnehmen hinunter stärkt HDL-Cholesterin-The Good-for-You-Art - undsenkt Triglyceride.und verringern Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen. In einer in derJournal der American Heart Association, übergewichtige und fettleibige Frauen, die das Gewicht über einen Zeitraum von zwei Jahren verloren haben, fallen ihren gesamten Cholesterinspiegel, unabhängig von der Anzahl der Pfund fallen gelassen.

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Dein Körper, der ist. Wenn Sie anfangen, als Teil Ihres Gewichtsverlustplans zu trainieren, muss Ihr Körper hart arbeiten, um mit der neuen Tätigkeit aufrechtzuerhalten. Aber sobald Sie den Hänge bekommen, erfordert Ihr Körper weniger Anstrengungen (und Kalorien), um das gleiche Tätigkeit aufrechtzuerhalten, sagt Roussell. "Ihre Muskeln werden effizienter, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen, je mehr Sie laufen, auch wenn Sie die gleiche Entfernung ausführen", sagt er.

Wer konnte nicht mehr Qualitätsschlaf verwenden? Eine Studie von derUniversität von Pennsylvania stellte fest, dass sogar ein geringer Gewichtsabfall den Schlaf verbessern kann. Das heißt, Sie haben auch mehr Energie und eine bessere Stimmung!

Aber es hängt davon ab, wie Sie Ihre Ernährung ändern. "Wenn Sie Kohlenhydrate signifikant schneiden, dann ist etwas des Gewichts, das Sie verlieren, Wassergewicht sein, da Ihr Körper Kohlenhydrate in Ihren Muskeln speichertWasser. Wenn diese Kohlenhydrate aufgebraucht und nicht ersetzt werden (da Sie eine niedrigere Carb-Diät essen), verlieren Sie das dort auch dort gespeicherte Wasser, sagt Roussell. Wenn Sie jedoch Ihre Diät mäßig anpassen und nicht streng anpassen und nicht streng anpassen Beschränken Sie Kalorien oder Kohlenhydrate, Sie verlieren eher Körperfett, er fügt hinzu.

Wenn Sie um das zusätzliche Gewicht umgehen, muss Ihr Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen, was höher bedeuten kannBlutdruck. Das Absenken der Anzahl der Skala kann systolischen und diastolischen Blutdruck in Menschen fallen, die übergewichtig oder fettleibig sind und Typ-2-Diabetes, je nach einer in derDiabetes-Behandlung.

Wenn Sie fünf Pfund verloren gehen, können Sie sich glücklicher fühlen, auch wenn es nur der Anstoß zu Ihrer Gewichtsabnahme-Reise ist. EinerRezension Von veröffentlichten Forschungen stellte fest, dass Menschen positive Vorteile der psychischen Gesundheit erlebten, wie z. B. höhere Maßnahmen des Selbstwertgefühls, als sie ein paar Pfund vergossen, und manchmal, als sie kein Gewicht verloren hatten. Selbst wenn Sie keine drastischen Ergebnisse auf der Waage sehen, ist der Lebensstil ändert sich, als würden sich der Lebensstil ändert, als würden sich der Lebensstil wie das Essen besser und mehr bewegt, können unzählige positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.