Good Lifestyle

Nüsse sind hoch fett, was möglicherweise kontraproduktiv wirkt, wenn Sie versuchen, es zu verlieren. Aber ein mäßiger Teil von monounsätiertem Fett zu essen, wie die Art, die in den 100-kalorienartigen Mandeln von Blue Diamond gefunden wurde, die Munchies abwehren und Sie voll aufhalten. Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die etwa 7 Gramm monounsätiertes Fett mit einer Mahlzeit aßen, einen 40% verringerten Wunsch verringerten, Stunden danach zu essen. Die rettende Gnade ist hier die kaloriengesteuerte Portion, die Sie daran hindert, zu überlaufen.

Protein erfordert mehr Energie, um zu verbrennen als Kohlenhydrate oder Fette und hält Sie somit länger, und ein Hochproteingriechisch oderIsländisch-Stil Joghurt Wie Siggi ist eine der besten Möglichkeiten. Aber nehmen Sie es nicht von uns: Forscher aus demUniversität von Missouri. Verglichen die Sättigungseffekte von Hoch-, Moderatungs- und Low-Protein-Snacks auf 24 bis 28-jährige Frauen und fanden hochproteinjoghurt den größten Effekt. Plus, Siggi's ist zu sterben - für lecker!

Volumetries ist ein Ernährungsplan, der von Barbara-Rollen der Penn State University verwickelt wird, und es basiert darauf, mehr Kilometer von Nahrungsmitteln mit niedrigem Dichte zu erhalten. Zum Beispiel, ein riesiger Salat - oder in diesem Fall, lässt Sie fast 4 Tassen Popcorn - Sie lassen Sie zufriedener als ein Quadrat der Schokolade und für weit weniger Kalorien. Wenn Sie jemand sind, der von mickligen Portionen deprimiert wird, erreichen Sie Snacks, die einen hohen Wassergehalt wie Früchte, Gemüse - oder unseren Lieblings-knusprigen Munchie: Popcorn. Für eine vorgeschlagene Vielfalt lieben wir SkinNypop, weil es frei von Zusatzstoffen und lecker ist, ohne zu salzig zu sein.

Mit VITABROWNYS können Sie Ihr Verlangen nach etwas Süßem Tages des Tages zufrieden stellen, ohne Ihre Ernährung zu sabotieren. Jeder chocolaty Square packt 8 Gramm ganze Getreide - eine diätetische Grundlage von Menschen mit den littlestesten Mitteltles. EINTufts Universitätsstudie. stellte fest, dass Teilnehmer, die drei oder mehr Portionen voller Getreide, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten, als Menschen, die die gleiche Menge an Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten aßen (wie schlecht für Sie, Brownies). Wenn es um Ernährung und Snacking geht, ist es eine gute Sache!