Good Lifestyle

Der niedrige Sexualtrieb kann mit niedrigem Testosterongehalt zusammenhängen. Und das betrifft nicht nur Männer. Im Jahr 2003 stellten die Ermittler fest, dass die Verstärkung der Testosteronspiegel sexuelles Wunsch bei Frauen erhöhte, die sich über eine niedrige Libido beklagten und die sexuelle Erregung aufgrund von Wechseljahre reduziert haben. Frauen, die eine Niedrigdosis-Estrogen-Testosteron-Kombinationsbehandlung unternommen haben, berichtete über eine 100% ige Verbesserung des sexuellen Interesses, verglichen mit Frauen allein mit Östrogen.

Es gibt viele Variablen, die sexuelles Wunsch bei Männern und Frauen senken können, und es ist völlig natürlich, durch Ebbs und Flüsse in Libido zu gehen. Wenn Sie jedoch nicht Ihren Finger setzen können, warum Sie es nicht längere Zeit fühlen, möchten Sie Ihre Gewohnheiten außerhalb des Schlafzimmers ansehen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Testosteronebene unwissentlich deprimieren könnten - und sexuelles Interesse. Und brechen Sie Ihre anderen schlechten Gewohnheiten mit ein paar einfachen Libido-Hacks.

Es ist bekannt, dass Austern seit Hunderten von Jahren sexuelle Antriebsschutzeigenschaften haben. Das kann sein, weil sie eine ganze Menge Zink enthalten. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine ausreichende Menge dieses Minerals konsumieren, neigen dazu, ein normales Testosteronniveau zu haben. Wenn Sie kein Austernliebhaber sind, gibt es in magerem Fleisch und befestigten Körnern und Getreide viel davon. Ein weiteres Mineral, das mit höherem Testosteron und Libido verbunden ist, istMagnesium. Sie finden es in vielen angenehmen Nahrungsmitteln wie dunklen grünen Grünen, Nüssen und Samen, Fisch, Bohnen, Vollkorn-, Avocados, Joghurt, Bananen und dunklen Schokoladen. Um ihn in der Stimmung zu halten, schauen Sie sich diese an50 beste Lebensmittel für seinen Penis.

Übermäßiges oder gewöhnliches Trinken kann sich negativ auf männliche und weibliche Sexualantrieb auswirken. Ein Glas Wein oder ein Cocktail kann Sie in der Stimmung bringen, aber viel mehr trinken als das regelmäßig, und Ihre Libido wird den Preis bezahlen. Alkohol ist ein Depressivum, das mit der Fähigkeit eines Mannes Verwüstung spielen kann, um eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten und Libido im Allgemeinen zu dämpfen. Verlangsamen Sie sich, wenn es um das Trinken geht, und Sie können feststellen, dass Sie Ihren sexuellen Funkeln wiederentdecken. Um dies zu tun, schlägt der Ernährungswissenschaftler Dana James vor, ein 2-zu-1-Verhältnis von Wasser zu alkoholischen Getränken zu trinken.

Denken Sie an diese Zeiten, wenn Ihre Libido in hoher Ausrüstung war. War es in einem Zeitraum, als Sie nicht genug schlafen würden? Wahrscheinlich nicht, nach mehreren Studien, die den Effekt des Schlafverlusts auf Sexualantrieb angesehen haben. Bei Männern kann ein Mangel an Qualitätsschlaf Testosteron reduzieren. Frauen, sagt Dr. Breiter, kann Schwierigkeiten haben, sich mit ihrem Verlangen zu engagieren und den Orgasmus zu erreichen, wenn sie nicht genug rekuperativer Rest bekommen. Zielen Sie 7 bis 9 Stunden pro Nacht ab. Bonus: Sie können sogarGewicht verlieren, während Sie schlafenSchnitte

Beansprucht ist kein Spaß - Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre lustigen Teile eine Pause machen, wenn die Dinge in Ihrem Leben verrückt werden. Chronischer Belastung drückt Testosteron, wie er von einer Studie belegt wird, dass eine verbesserte Arbeitsbelastung mit verringertem T-Niveau bei Männern verbunden ist. Ihr Beste Bewegen Sie es, um etwas zu priorisieren, das Ihnen dabei hilft, Stress zu entfernen. Das könnte Massage, Yoga, Meditation oder tiefe Atmung sein. Sex selbst ist ein bewährter Stress-Belter, so dass man in den Sattel zurückkommt, man könnte eine positive Rückkopplungsschleife starten.

Das körperliche Freude erleben kann Hormone ausgleichen. Ich habe etwas Zeit - auch wenn Sie zunächst muskeln müssen - können Sie die Pumpe wirklich dazu beitragen, die Pumpe, wie es war. Laut der Studie des University of Michigan 2009 hilft der Orgasmus dem Körper, Oxytocin, das sogenannte "Liebes- und Bond-Hormon", das wiederum Cortisol, ein Stresshormon, das Ihrem Körper dabei hilft, Fett zu lagern. Ein Mangel an Oxytocin kann auch dazu führen, dass Sie "Komfortfutter" essen, was von und groß ist, nicht oft gesund ist. Hier ist ein weiterer guter Grund, um darauf zu gelangen: Eine Studie von 2009 demonstrierte eine Verbindung zwischen Masturbation und einem Anstieg des Selbstwertgefühls des Frauen. Für etwas Ernährungshilfe beim Erhalten in die Stimmung, umzusetzen Sie diese8 Lebensmittel für ihre Sexualfahrt besser als weiblich Viagra.

Zuckerist überall, also glaube nicht, dass du sicher bist, nur weil du es nicht in deinen Kaffee löffelst. Das süße Zeug erhöht das Gehäuse des Hormoninsulins, was dazu führen kann, dass Sie Bauchfett lagern, Muskelmasse verlieren und Ihre Testosteronspiegel spiralförmig senden. Bei Männern hebt Bauchfett die Östrogenspiegel auf, was zu niedriger Libido und erektiler Dysfunktion führen kann; Eine Studie fand heraus, dass Glukose (Zucker) den Gesamt- und freien Testosteronspiegel erheblich reduzierte. Die Bemühen, den Zucker loszuwerden, den Sie konsumieren - wissentlich oder anderweitig -, könnte es genauso sein, was der Liebesarzt bestellt hat.

BONUS!

Eine Tasse Morgenkaffee hat sicherlich seine ... Vorteile. Männer, die zwischen 85 und 170 Milligramm Koffein pro Tag verbraucht hatten - das Äquivalent von zwei bis drei Tassen Kaffee - waren 42 Prozent weniger wahrscheinlich untererektile Dysfunktion (Ed) gemäß einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten StudiePLUS EINS. Die Forscher schaffen die Vorteile der entspannenden Wirkung von Koffein auf die Arterien, was den Blutfluss auf den Penis verbessert. Machen Sie es morgen früh zwei Tassen Joe. Wie schwer ist das?

Das Geheimnis des gesunden Spermas? Möhren! Oder schlägt eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie vorFruchtbarkeit und Sterilität Das analysierte die Wirkung verschiedener Früchte und Gemüse auf die entdeckte Spermienqualität, die Karotten entdeckten Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen die Spermienleistung um 6,5 auf 8 Prozent verbessert. Die Harvard-Forscher tragen den Schub anCarotinoide, kraftvolle antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A zu machen.

Verdoppeln Sie den Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Männer, die jede Woche über 10 Portionen Tomaten essen, haben ein geringes Risiko von 18 Prozent, Prostatakrebs zu entwickeln - das Ergebnis vonLycopen, ein Antioxidans, das Giftstoffe kämpft, der DNA- und Zellschaden verursachen kann - eine Studie in der ZeitschriftKrebs-Epidemiologie, Biomarker und Prävention gefunden. Eine frühere Studie fand das Gartengemüse, das auch die Buttermorphologie (Form) verbessern kann; Männer mit der höchsten Tomateneinnahme trugen zu zwischen 8 und 10 Prozent mehr "Normal" Sperma bei.

Einige mögen es heiß, und die Jungs, die tendenziell viriler sind, schlägt eine aktuelle Studie von französischen Forschern vor. Sie fanden heraus, dass Männer, die die schädigen Lebensmittel essen, dazu neigen, höher zu habenTestosteron Ebenen als die mit milderen Gaumen. Studienautoren tragen die T-Boosting-Effekte zum Teil von Capsaicin, einer Verbindung in Chilisen, die vorherige Forschung mit erhöhten Testosteronspiegel zusammenhängen. Ernsthaft würzige Serrano-Paprika werden auch mit Quercetin verpackt, ein Nährstoff, der den Testosteronspiegel im Körper steigern, indem er den Betrag verringert, der von den Nieren ansonsten gespült wird.

Vergessen Sie den Treffen und den Fleischmarkt. Männer, die ihre Spermienqualität steigern möchten, sollten stattdessen auf den Fischzähler gehen, die Forschung schlägt vor. Spermiengröße und -form - ein Marker zur Bewertung verwendetmännliche Unfruchtbarkeit - war besser bei Männern, die den meisten weißen Fleischfischen im Vergleich zu Männern, die am wenigsten gegessen haben, eine Studie, die in veröffentlicht hatDas Journal of Nutrition zeigte Die gesamte Spermienzahl betrug etwa 34 Prozent höher bei Männern, die den dunklen Fleischfisch wie Lachs und Thunfisch aßen, als Männer, die die geringste Menge an Fischen aßen. Inzwischen hatten Männer, die gemeldet haben, ein bis drei Portionen verarbeitetes Fleisch zu essen, schlechter Samenmorphologie (Form) als Männer, die die wenigsten Portionen aßen.

Kürbiskerne sind eine der besten Diätquellen von Zink- und Magnesium-Essential-Mineralien, die gezeigt wurden, um Testosteronspiegel und Wachstumsfaktor-Hormon zu steigern, insbesondere wenn sie kombiniert werden. Tatsächlich zeigten College-Fußballspieler, die ein nächtliches Zink-Magnesiumergänzungsmittel aufgenommen haben, einen Anstieg des Testosteronspiegels von 30 Prozent und einen Anstieg der Beinstärke von 13 bis 16 Prozent, eine achtwöchige Studie. Die Samen sind auch ein reichhaltiger polyunsättigter Fettsäuren, das auf Prostaglandinen - hormonartige Substanzen steigern, die eine Schlüsselrolle in spielenLibido.

Wassermelone erhielt gerade Juicier. Die Forscher sagen, die Sommerklammer enthält eine Zutat, die Blutgefäße auslösen kann, um sich zu entspannen, wie Viagra. Es heißt CITRULLINE, eine Verbindung, die sowohl in Fleisch als auch in der Rinde der Melone gefunden wird, die einst aufgenommen, in eine Aminosäure umgewandelt wirdArgininDas wird gezeigt, um die Blutgefäße zu erweitern und die Zirkulation zu verbessern. Experten sagen, Sie hätten viel essen, um die Vorteile zu ernten - mindestens sechs Scheiben. Aber Dr. Bhimu Patil von Texas A & M University, die die Forschung anlegte, ist der Ansicht, dass die saftigen Früchte als neuartiger und natürlicher Gegenmittel für erektile Dysfunktion dienen könnten.

Wir konnten keine Liste auf Virilitätskost ohne mindestens einen Aphrodisiakum ausführen. Und es stellt sich aus Sellerie, von allen Dingen, ist ein ernsthaft sexy Stiel. "Sellerie enthält das Androlosteron, ein männliches Sex-Pheromon, das durch Schweiß freigegeben wird, der auf die begrenzte Forschung gezeigt hat, um flirty-Verhaltensweisen bei Frauen zu erhöhen", erklärt registrierte diätitische Keri-Gans, Autor vonDie kleine Änderungsdiät. Das Einnehmen des Androlosterons kann auch den männlichen Erregung steigern, und verursachen den Körper eines Kerls, Düfte und Signale auszulassen, die ihn für Frauen wünschenswerter machen, laut Alan Hirsch, M. D., Autor vonSüßer Sex.. Miau. CRORDITÉS, S'IL VOUS-Flechte. Überprüfen Sie nun unseren vollständigen Bericht über die50 beste Lebensmittel für Ihren PenisSchnitte