Good Lifestyle

Eine neue Studie von isst das, nicht das! Magazin Advisor Brian Wansink, Direktor des Cornell Food and Brand Lab, stellte fest, dass das Gewicht einer Frau einfach schätzt, indem ein Foto von ihrem Küchenzähler aufgenommen werden kann. Nachdem er Fotos von 200 Küchen analysiert hatte, stellte er fest, dass Frauen, die Soda auf ihren Arbeitsplatten sitzen, einen Durchschnitt von 26 Pfund mehr wiegen, während diejenigen, die Kekse auf ihren Zähler haben, etwa 8 Pfund mehr wiegen. Die größte Überraschung: Das Halten von Müsli an Ihrem Zähler führt zu einem zusätzlichen 20 Pfund Körpergewicht. "Als Getreideliebhaber, der mich schockiert hat", sagt er. "Müsli hat einen Health-Halo, aber wenn Sie jedes Mal eine Handvoll essen, wenn Sie vorbeigehen, wird es nicht dünn werden."

Die gute Nachricht: Sie können nur durch Setzen von Früchten und Gemüse auf den Zähler schlanken; Diejenigen, die durchschnittlich 13 Pfund weniger wogen als ihre Nachbarn.

Um Ihnen zu helfen, Ihre Zähler - und Ihren Kühlschrank, Gefrierschrank und Pantry - ohne ein Loch in Ihre Brieftasche zu verbrennen, essen Sie dies nicht! nahm in den Lebensmittelgeschäft und baute die perfekte 55-Dollar-Einkaufstasche (53.52 $, um genau zu sein!), der Ihre Ernährung mit täglichen Wert von Protein-, Faser- und Antioxidationsmittel-Mahlzeiten lädt. Das ist jetzt ein echtes Schnäppchen. (Und Fett vor 10 Uhr brennen, verpassen Sie diese Liste der Wesentlichen nicht42 Best Frühstück Lebensmittel für Gewichtsabnahme!)

Kosten: $ 1.50.
Ernährung: 1/4 Avocado, 80 Kalorien, 7,5 g Fett (1 g gesättigt), 3,5 g Faser

Mehr als 50 Prozent dieses SUPERFOOD-Fetts stammen von Ölsäure, der Art, die in Olivenöl gefunden wurde, die sich in Olivenöl gefunden hat, um den Appetit zu reduzieren und unsere Absorption von fettlöslichen Nährstoffen wie Vitamine A und E. Würfel mit Mango, Zwiebeln und Cilantro zu erhöhen Für eine schnelle Salsa für gegrillte Fische und Hähnchen oder anstelle von Mayo auf Ihrem Sandwich. Und um zu sehen, wie chrissy teeigene Avocado annimmt, um Fett-Fett-Fett zu beschleunigen und NIEMALS gesehen zu werden.30 dünne Geheimnisse der sexiesten Frauen der WeltSchnitte

Kosten: 7 oz, $ 3.49
Ernährung: 1 oz, 60 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigt), 1 g Faser, 2 g Protein

Etwas mehr als Kichererbsen, Olivenöl, Sesam-Samen und Knoblauch machen dies zu einem Wendekürzung. Schmieren Sie es auf Sandwiches oder legen Sie es als Hunger-Biege-Dip für Ihre Tracuits ein.

Kosten: 20 Pack für 2,00 $
Ernährung: 1 Tasche, 0 Kalorien, 0 Fett, 0 Faser, 0 Eiweiß

Als unsere Test-Panelist Jeannine Arenas von Miami, Florida, Tee wie ihre Gewichtsverlustwaffe, verwendete, verlor sie in 7 Tagen 9 Pfund. "Ich habe die Ergebnisse geliebt!" Sie hat uns gesagt. Tracy Durst fiel in nur einer Woche von einer Größe 20 auf eine Größe 16. "Ich lebe mit Energie!" Sie sagt. Und in einer Studie inDie 17-tägige grüne Tee-Diät, Diejenigen, die einen grünen Tee seit 17 Tagen schnippten, hatten weniger Bauchfett und kleinere Taillen als diejenigen, die dies nicht getan haben. Wenn taiwanesische Forscher über einen Zeitraum von 10 Jahren mehr als 1.100 Mitarbeiter studierten, stellten sie fest, dass diejenigen, die grüner Tee tranken, fast 20 Prozent weniger Körperfett hatten als diejenigen, die keine tranken! Machen Sie diesen Hochleistungs- und Affordible-Metabolism-Booster für Sie, Komplimente der außergewöhnlichen Forschung, die in offenbart wurdenDie 17-tägige grüne Tee-Diät.

Kosten: 7 oz, $ 1.69
Ernährung: 150 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigt), 8 G-Zucker, 20 g Protein

In diesem Joghurt gibt es so viel Eiweiß wie in einer Dose Thunfisch. Mischen Sie in den gefrorenen Beeren auf dieser Liste, um den Tang zu zähmen, oder verwenden Sie einen Zimt mit einem Zimt für zusätzliche Fettverbrennung.

Kosten: 8 oz, $ 7.99
Ernährung: 400 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigt), 69 g Protein

Mit weitem weniger fett als RIB-EYE oder PORTERHOUSE bietet Sirloin Ihnen mehr Protein für Ihren Dollar, und es ist mit Zink und Vitamin B12 beladen. Mantel mit zerquetschten Pfefferkörnern und Grill zu Ihrem Geschmack, oder Skewer Steak-Brocken zusammen mit Glockenpfoten (die auch auf dieser Einkaufsliste befinden) für einen Killer Kabob. Und bauen Sie noch mehr Muskeln und Blasenflab mitDie 29 besten Proteine ​​für den GewichtsverlustSchnitte

Kosten: $ 1.99.
Ernährung: 37 Kalorien, 0 g Fett, 2,5 g Faser, 1 g Protein

Es gibt einen Grund, warum rote Paprika mehr als grün kostete: Sie sind ernährungsphysiologisch geknackt. Im Vergleich zu den grünen Paprikas hat die rote Sorte doppelt so viel Vitamin C (ein Primo-Fett-Bauchnährstoff) und das Zehnfache des Vitamin A. schleifen Sie ein bis zum Hummus als Schaufel, oder fügen Sie Vollkornpasta mit Steak hinzu, Broccoli und einige organische gewürfelte Tomaten, die alle auf dieser Liste stehen.

Kosten: 3,5 Unze, 2,68 $
Ernährung: 4 Quadrate, 230 Kalorien, 18 g Fett (11 g gesättigt), 15 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 5 g Zucker, 5 g Protein

Wenn es um die süßen Ablaß kommt, diese Blasten Fett das Beste, fand nach neuer Forschung inNull Belly Diet. Dunkle Schokolade enthält Resveratrol, die Krebs-Bekämpfung Verbindung in Rotwein und ein überraschendes 6 Gramm Bauch Füllung Faser pro Portion. Für mehr als 150 Rezepte, die Ihren Bauch schnell flach, die mit den Lebensmitteln, die Sie lieben (einschließlich Schokolade), überprüfen Sie die brandneue Buch Begleiter Kochbuch, um die meistverkauften Diät:Null-BauchkochbuchSchnitte Test Panelisten zu 16 Pfund in 14 Tagen verloren up!

Kosten: $ 1.99 pro Pfund
Ernährung: Pro Tasse, 105 Kalorien, 0 g Fett, 1,5 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Die Resveratrol in Traubenschalen gefunden wurden, eine Langlebigkeit Gen, und führt zu Gewichtsverlust aktivieren gezeigt. Pop sie direkt aus dem Bündel oder setzen einige in einer Tasse Joghurt für ein Protein reichen Snack am Nachmittag.

Kosten:5 kleine Gala, $ 2.00
Ernährung: 95 Kalorien, 0 g Fett, 4,5 g Ballaststoffe

Ein Flavonoid Quercetin reduziert Entzündungen aller Art genannt wird, und die anderen Polyphenolen in Äpfeln wurden durch die Hemmung der Enzyme, dass Durchbruch Kohlenhydrate gezeigt, um den Blutzucker zu regulieren. Beste: Sie können es in der Tasche werfen und, im Gegensatz zu Pfirsichen und Birnen, wird es nicht am Ende des Tages dreht matschig. Für mehr Bauchschrumpfende, portable Snack-Ideen, entdecken diese erstaunlichen50 besten Snacks für Weight Loss.

Kosten: $ 0.50 pro Lampe
Ernährung: 3 Gewürznelken, 13 Kalorien, 0 g Fett

Der Schwefel in diesen Nelken kann Blutgefäße helfen zu erweitern, Blutdruck in Schach zu halten. Allow gehackt oder gehackten Knoblauch für 10 Minuten sitzen vor dem Kochen. Nach in der die ForschungJournal of NutritionDies bewahrt einige der gesunden Eigenschaften.

Kosten: 12 große, $ 2.60
Ernährung: Pro Ei, 70 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigt), 6 g Protein

Eier sind im Weltergewicht Kämpfer mit Ernährungs-Knockout-Fähigkeiten. Chef unter ihren Ernährungs Vergünstigungen ist Cholin, ein Vitamin-B-like Nährstoff, dass Studien Ihres Gehirns Fähigkeiten in Bezug auf Lernen und Gedächtnis erhöhen helfen sagen kann. Scramble sie mit Spinat, Pilzen und Ziegenkäse, oder fallen ein Spiegelei auf einem Truthahnsandwich die Mittagszeit Flaute-und Power-up Ihre Fettabbau mit den unglaublich effektiv Ideen in dieser Liste zu brechen von55 bisher beste Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördern.

Kosten: Gefroren, 1 lb, $ 1,00
Ernährung: 2 Tassen, 90 Kalorien, 1,5 g Fett, 9 g Ballaststoffe, 11 g Protein

Spinat gehört zu der besten Quellen für Muskelaufbau Protein der Welt, sowie Folsäure, die gegen geistige Degeneration und altersbedingte sexuelle Themen schützt. Und obwohl frischer Spinat groß ist, ist es teuer und eine ganze Reihe Wilts weg in einen kleinen Haufen, sobald er eine Pfanne berührt. Opt stattdessen für gefrorenen auf der Höhe der Saison-Spinat geerntet und schockgefroren, es gibt Ihnen mehr Nahrungs für Ihr Geld. Sauté eine ganze Tasche in Olivenöl mit Knoblauch in dünne Scheiben geschnitten und Paprika Flocken, dann als Seite zu gegrilltem Fleisch oder Fisch verwendet werden, dass, wie ein Sandwich oder Pizzabelag oder als eine Möglichkeit, die Vorteile eines Rührei Frühstück zu steigern.

Kosten: 28 Unzen, $ 2.59
Ernährung: ½ Tasse, 30 Kalorien, 0 g Fett, 1 g Faser

Eine 10-Jahres-Studie von der University of California haben gezeigt, dass Bio-Tomaten, die Ebenen der beiden wichtigsten Flavonoide im Vergleich zu verdoppeln fast zu liefernde konventionell angebaute. Knoblauch und Olivenöl für Marinara oder Zwiebel, Koriander und Kalk für Salsa.

Kosten: Gefroren, 14 Unzen, $ 3.19
Ernährung: 1 Tasse, 30 Kalorien, 0 g Fett, 2 g Faser, 1 g Protein,

30 Kalorien, erhalten Sie 2 Gramm Ballaststoffe, ein Gramm Protein, eine Schar von Vitaminen und Mineralstoffen, und die phytonutrient Sulforaphan, die Forschung hat starke antioxidative Eigenschaften vermuten lässt. Thaw, werfen mit Olivenöl und geriebenem Parmesan und Braten in einem 450F für 12 Minuten im Ofen. Spritz mit Zitrone und servieren. Nicht gefrorene Gemüse zu kaufen ist nur eine von der40 Bad Habits Das Geben Sie Bauchfett-Klick zu lernen, was einfache Fehler Sie machen und wie sie schnell zu beheben!

Kosten: $ 2.00
Ernährung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigt), 7 g Faser, 6 g Protein

KIND Bars sind eine der beliebtesten Marken da draußen aus gutem Grund. Sie sind mit „mächtig“ Zutaten wie Mandeln, dunkle Schokolade, Honig und Melasse. Während einige haben ein etwas höheres Kalorienzählen der Stäbe 150-230 reichen Kalorien-sie beeindruckende Mengen an Protein packen, so dass sie sicher sind, dass sogar den gemeinsten Mittag Hunger die Schärfe zu nehmen. Und während Sie Ihr süßer Zahn mit Aromen glücklich sein wie Caramel Almond & Meersalz und Erdnussbutter Zartbitterschokolade, diese zähen Snacks sind nicht nur für das Verlangen nach Zucker; pikante Optionen wie Honig Smoked BBQ sind Essen auch dieses, nicht das! -genehmigte.

Kosten: 6 Unzen, $ 3.84
Ernährung: 24 Nüsse, 160 Kalorien, 14 g Fett (1 g gesättigt), 3 g Faser, 6 g Protein

Eine beeindruckende 95 Prozent der Mandeln Kalorien aus Eiweiß, Ballaststoffen und Herz-gesunde ungesättigte Fette, und jede Portion enthält ein Drittel des täglichen Vitamin E. eine Handvoll von ihnen selbst essen oder ein Antioxidans-reiche mit etwas gehackter dunkler Schokolade mischen behandeln.

Kosten:18 Unzen, $ 3.29
Ernährung: ½ Tasse, 150 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigt), 4 g Faser, 5 g Protein

Beta-Glucan, ein bekannter Faser in Haferflocken gefunden haben, können Sie helfen, den Blutzucker zu regulieren und halten das Gefühl voll. Bares Geld spart durch den Kauf Ihres Quaker unflavored und dann Zugabe von Beeren oder Apfelscheiben, Zimt und ein kleiner Schuss Ahornsirup-oder eine große Wanne kaufen und über Nacht Hafer machen. Weitere inspirierende Ideen und das Wasser im Munde Fotos, verpassen Sie nicht diese köstlich24 Beste Übernachtung Oats RezepteSchnitte

Kosten:9,5 Unzen, $ 2.50
Ernährung: 6 Kräcker, 120 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigt), 3 g Faser, 3 g Protein

Triscuit ist ein Cracker als Cracker sollte sein: mit einem Hauch von Öl und Salz Vollkorn. Das gibt Ihnen die ganze Faser und Geschmack Sie brauchen einen Snack Verlangen zu befriedigen. Weitere erhebliche Hunger, versuchen, sie in Erdnussbutter oder Guacamole eintaucht.

Kosten: 12 Unzen, $ 4.49
Ernährung: 1 Tasse, 70 Kalorien, 1 g Fett, 9 g Faser, 2 g Protein

Sie zahlen den gleichen Betrag für einen 12 Unzen Beutel mit gefrorenen Himbeeren, dass Sie für 6 Unzen frisch würden und die ernährungsphysiologischen Wirkung das gleiche 9 Gramm pro Portion und so viele Antioxidantien wie Erdbeeren sind. Der Vorteil der in den Gefrierschrank Gang gehen? Sie werden nicht Ihre Frucht gehen schlecht riskieren, bevor Sie sie essen können. Verwenden Sie für sie einen süßsauren Kick Joghurt oder Haferflocken geben, oder mischen sie in diese20 Top-Ever Weight-Loss SmoothiesSchnitte

Kosten: 13,25 Unzen, $ 2.19
Ernährung: 1,9 Unzen, 180 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Faser, 7 g Protein

Diese sind Kohlenhydrate richtig gemacht: Die meisten Boxen packen in 6 Gramm Ballaststoffe, während 20 bis 30 Kalorien weg von der typischen Pasta Last zerschneiden. Werfen Sie eine Kiste voll mit einem paar großzügigen Kugeln Dosen gewürfelte Tomaten und einiger Spinat für ein einfaches Nacht unter der Woche Abendessen.

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