7 Top pränatale Vitamine

Ihr Körper ist ein Wunder und es wird immer bereit, einen zu erstellen. Erhalten Sie einen Griff auf einige Ihrer besten Optionen für prenatals.

Selbst das gesündeste Esser müssen möglicherweise einige Lücken füllen ihr Baby alle Nährstoffe zu geben, sie wachsen muss. Hier ist, was Sie über pränatale Vitamine wissen sollten, mit freundlicher Genehmigung von meinem bevorstehenden Buch Eat This, Not That! Wenn Sie Erwarten!

Zunächst einige Must-Know-Tipps

Früh anfangen

Wenn Sie können, beginnen eine gute Einnahme pränatale Multivitamin- 3 Monate, bevor Sie beginnen versuchen, schwanger zu werden. Das ist, weil das Ei beginnt etwa drei Monate fällig werden, bevor es freigegeben wird, so ist es, dass die Nährstoffe in Ihrem System kritisch ist. Besonders wichtig Folsäure sind, beginnen, so nimmt ein Over-the-counter Nahrungsergänzungsmittel mit 600 mg, noch bevor Sie versuchen zu begreifen beginnen.

Bereits schwanger? Verpassen Sie nicht diese7 Top Experten-Tipps für Wenn Sie erwarten ein Baby!

Sichern Sie sich die Big Three

Die drei wichtigsten Nährstoffe sind Folsäure, Eisen und Kalzium. Folsäure (die synthetische Form von Folat, die leichter absorbiert wird) wurde die Inzidenz von Neuralrohrdefekten, wie Spina bifida, in zwei Hälften geschnitten dargestellt ist, und ist von entscheidender Bedeutung für die Herstellung von neuen, gesunden roten Blutkörperchen. Hinzu kommt, dass kann es bestimmte Krebsarten und Herzkrankheiten verhindern.Eisen-reiche Lebensmittel wichtig ist für Anämie mit der Lieferung von Sauerstoff an den Baby und verhindern in der Mutter; und Kalzium hilft Ihrem Baby Knochen aufbauen, ohne Kalzium aus Ihnen zu nehmen. (Psst! Meine kommenden Dieses Essen, das nicht! Wenn Sie Erwarten Buch hat Diätpläne für jedes Trimester!)

Mit Essen nehmen

Und wenn Sie Morgen erleben (oder ganztägig) Krankheit, nimmt vor dem Schlafengehen mit einem kleinen Glas Milch.

Denken Sie an Ergänzung von

Wenn Ihr Multivitamin- nicht mindestens 1000 Milligramm Kalzium haben, müssen Sie eine Ergänzung. Und die meisten prenatals geben Ihnen nicht das empfohlene Tag 200 Milligramm DHA; Sie können ausreichende Mengen von einem Fischölkapsel erhalten, die sicher und frei von Quecksilber ist.

Ihre Multi wissen: 7 intelligente Entscheidungen

Obwohl verschreibungspflichtige pränatale Vitamine von der Bundes Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden, sind sie nicht erforderlich bei allen empfohlenen Werte alle empfohlenen Nährstoffe enthalten. Sehen Sie sich unsere pränatalen Vitamin-Picks unten, und dann die Arbeit mit Ihrem OB zu finden, die Ihren Anforderungen entspricht.