Good Lifestyle

Es kann Klischee sein, aber die Geschichte wiederholt sich wirklich. Nach dem Sehen, was ein Durcheinander die Lebensmittelindustrie aus unserer kollektiven Gesundheit machte, um auf der fettarmen Verrunde der 80er Jahre zu nutzen, würden Siedenken Dasselbe wäre nicht wieder passieren. Leider für unsere Taille ist das nicht der Fall. Jetzt Jahrzehnte später ist es Zucker, der auf dem Hackblock ist, mit einer wachsenden Anzahl von Amerikanern, die versuchen, sich von dem Zeug fernzuhalten.

Im Allgemeinen ist dies eine Bewegung in die richtige Richtung. Zu viel Zucker zu verbrauchen, wurde von Fettleibigkeit und Diabetes bis zu Bluthochdruck mit allem verbunden. Während einige Unternehmen ein wirklich geniales Genie formuliert haben - ganz zu erwähnen, sind köstliche Produkte, in denen größere Unternehmen wie Skippy und Quaker und den faulen Weg, die faule Route nehmen, die Gewinne vor der kollektiven Gesundheit der Nation einsetzen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche niedrig-Zuckerprodukte keinen Platz in Ihrer Ernährung verdienen und welche gesunden lockeren Zuckeroptionen Sie stattdessen aufräumen sollten. Und während Sie an Wege nachdenken, auf das süße Zeug zurückzureisen, verpassen Sie diese nicht30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essen.

1 Behälter, 45 Kalorien, 1,5 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 30 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 5 g Protein

Dieser Joghurt kann niedrig-cal und niedrig in Zucker sein, aber nur weil die Serviergröße in Minuscule ist, und es ist mit Sucralose gesüßt, ein künstlicher Süßstoff, der das Zentrum für die Wissenschaft im öffentlichen Interesse ansässig ist, ist am besten zu vermeiden.

Essen Sie das stattdessen: Einfacher griechischer Joghurt mit frischem Früchten. Wenn Sie den Zucker auf ein Minimum halten möchten, selbst wenn es die natürliche Art ist, fügen Sie Himbeeren in Ihre Schüssel hinzu. Nach unserem Sonderbericht25 Beliebte Früchte von ZuckergehaltEine Viertelschale von ihnen hat weniger als 2 Gramm Zucker!

110 Kalorien, 3,5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 75 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 5 g Zucker, 2 g Protein

Es kann als eine niedrige Zuckeroption angekündigt werden, das jedoch nicht die Tatsache ändert, dass Quaker Chewy Bars gerade Müll sind. Neun verschiedene Formen des süßen Zeugs werden verwendet, um den Snack zu machen, wie hydrierte Öle und einen hohen Fructose-Maissirup, ein Zusatzstoff, das den Grarelinspiegel erhöht und die Aktivierung von Brain-Sateid-Zentren verringert.

Essen Sie das stattdessen: Sie sind mit irgendeiner davon ab12 beste Proteinstäbe für einen flachen Bauch. Bestellen Sie noch heute!

210 Kalorien, 17 g Fett, 4 g gesättigtes Fett 75 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 7 g Protein

Niedrige Zuckermutter Butters sind unser Favorit. Dieses spezielle Skippy-Produkt wird jedoch in Bezug auf die Ernährung, indem Sie Zucker-ja, Zucker! - und Palmöl an ihre Gläser hinzufügen. Die Europäische Behörde der Lebensmittelsicherheitsbehörde erteilte im letztem Jahr einen Bericht, war WARNUNG der Verbraucher über die hohen Ebenen von potenziell krebserregenden Kontaminanten in Palmöl. Diese Verbreitung ist nicht die beste Wette für Ihre PB & JS.

Essen Sie das stattdessen: Die besten Nussbutter enthalten nichts als Nüsse und vielleicht ein bisschen Salz. Suchen Sie nach einem Glas, das in diesen Parametern passt oder in unseren Bericht eingreift,Die 36 Top-Erdnuss-Butters-Rangliste Für einige essen diese genehmigten Optionen.

1 Beutel, 70 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 5 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 8 g Zucker, 1 g Protein

Dieses Produkt kann weniger Zucker enthalten, als in Jahren in Jahren, aber das ändert jedoch nicht, dass Maissirup und Zucker der zweite und der dritte Zutat in diesem Produkt sind. Es ändert auch nicht die Tatsache, dass dieser Lunch-Box-Favorit mit Aspartam, um sicherzustellen, dass das Produkt seinen süßen Geschmack nicht verliert.

Essen Sie das stattdessen: Frisches Obst ist immer ein köstlicher und sicherer Wetten. Aber wenn Sie auf jeden Fall etwas verpacktes wollen, überprüfen Sie unseren BerichtDie 22 besten & schlechtesten Obst-Snacks um einige bessere Optionen zu entdecken.

1 EL., 5 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrat, 0 G Faser, 1 g Zucker, 0 g Protein

Normalerweise enthält ein Esslöffel Heinz Ketchup 4 Gramm Zucker, so dass wir sehen können, warum die Verbraucher diese Version mit nur 1 Gramm glauben würden, eine gesündere Auswahl ist. Aber im Wesentlichen ist es die gleiche Sauce. Der einzige Unterschied: Dieser verwendet Sucralose (ein künstlicher Süßer, den wir nicht Fans von), um seinen süßen Geschmack zu erhalten, während die traditionelle Wiedergabe mit hohem Fructose-Maissirup gesüßt wird. Ehrlich gesagt ist weder die Option so großartig.

Essen Sie das stattdessen:Wir mögen Annies Naturals Bio-Ketchup, der 15 Kalorien und 4 Gramm Zucker (von Tomatenpaste und Rohrzucker) pro Esslöffel aufweist. Für mehr Einblick in unsere Lieblingsburger- und Hot Dog Toppers verpassen Sie nicht unseren BerichtDie 25 besten und schlechtesten Gewürze.

1/4 Paket, 10 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 55 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 G Zucker, 1 g Protein

Künstliche Farbstoffe und Farben machen keinen gesunden Snack. Es gibt absolut keinen Grund, sich in diesem jiggligen Müll zu verwöhnen.

Essen Sie das stattdessen: Probieren Sie einige davon aus25 Ernährungsgänger-genehmigte Wege, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, stattdessen.

8 FL oz, 50 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 40 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 11 g Zucker, 0 g Protein

Da es mit Sucralose gesüßt ist, ist dieses Getränk weniger zuckerhaltig als originales Meeresspray. Aber das bedeutet nicht, dass es diese genehmigt ist. Jedes Produkt, das frei von Faser ist, dennoch enthält 11 Gramm Zucker, sollte es nicht in Ihren Warenkorb legen. Ohne die Faser, um die Absorption zu verlangsamen, wird das süße Zeug Ihren Blutzuckerspiegel spähnen, wenn Sie sich mütlich fühlen und herunterlaufen.

Trinken Sie dies statt: Wenn Sie eine Mischung aus süßen und Tart-Aromen lieben, aber den überschüssigen Zucker hassen, Ersetzen Sie den Cranberrysaft durch Cranberry-infundiertDetox Wasser. Um eine Charge zu erstellen, fügen Sie mit einer Handvoll frischer Preiselbeeren Scheiben aus Blutorange und Zitrone hinzu. Lassen Sie die Aromen zwanzig Minuten mischen, bevor Sie eine Tasse genießen, er sei kalt.

2 EL, 140 Kalorien, 13 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 5 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 0 g Zucker, 1 g Protein

Diese dünne Nutella-Knock-off ist hoch in Ballaststoffe und hergestellt mit zwei harmlosen Süßstoffen: Erythritol und Stevia. Aber die Tatsache der Angelegenheit ist, es gibt bessere Haselnussaufstriche auf dem Markt, die viel sauberere Zutatlisten listen. In unserem Buch, desto weniger Dinge, die in ein Glas geschoben werden, desto besser.

Essen Sie das stattdessen: Wir mögen windige Stadtorganics Dastony Haselnut-Spread (13 $ vonVitacost.com) Weil es frei von Zucker, Zuckeralternativen, Kakao und Palmöl ist. Das heißt, der Geschmack wird etwas anders als das, was Sie verwendet werden, aber es ist eine weit gesündere Verbreitung. Es lohnt sich? Wir denken so!

1 bar, 200 Kalorien, 7 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 210 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 2 g Zucker, 20 g Protein

Auf den ersten Blick sieht diese Bar tatsächlich aus, als hätte es ein Sound-Ernährungsprofil. Aber lass nicht täuschen. Der einzige Grund, warum die Zuckerzählung so lange ist, ist, dass es mit allen möglichen falschen Zuckern erfüllt ist. Infolgedessen enthält es 17 Gramm Zuckeralkohol, was gerade aufhäuft. Sie würden hart gedrückt werden, um jemanden zu finden, der viel von dem Zeug aufnehmen kann, ohne Bauchschmerzen zu bekommen.

Essen Sie das stattdessen: AuflesenDie 16 besten Ernährungsbars für jedes Ziel um Ihren neuen Favoriten zu finden.

1 Sandwich, 190 Kalorien, 9 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 180 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 7 g Protein

Immer wenn der Corn-Sirup von hohem Fructose undPflanzenöle sind auf der Liste der Zutaten, nehmen Sie das als Zeichen dafür, dass ein Produkt Ihr Geld nicht wert ist.

Essen Sie das stattdessen: Verbreiten Sie natürliche Erdnussbutter auf Ezekiel-Brot und fügen Sie Süße mit Mashed Banane oder Brombeeren hinzu. Wenn Sie nach einer besseren Fach-, Grab-and-Go-Lösung suchen, sollten Sie Annies Erbsen-B & J-Taschen in Betracht ziehen. Sie enthalten mehr Zucker als die Wiedergabe des Smuckers, aber die Qualität der Zutaten ist viel besser.

1/14 Paket, 110 Kalorien, 2 g Auto, 1 g gesättigtes Fett, 160 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 1 g Protein

Mit den Definitionen sind Muffins nur Mini-Kuchen in einem gesünder klingenden Namen, sodass jeder Muffin-Mix, der völlig zuckerfrei ist, ein paar rote Fahnen erheben sollte. Diese Mischung stützt sich auf drei verschiedene künstliche Süßstoffe, um seinen süßen Geschmack zu behalten. Der in den meisten Fülsenhäusern verwendete, Maltitol, wurde als Bauchschmerzen, übermäßiges Binnengas und Blähungen verursacht. Es enthält auch Aspartam, ein Süßstoff, der Glukose-Intoleranz und Gewichtszunahme verursacht. In der Tat ist es nur eine davon50 kleine Dinge, die Sie fetter und fetter machen.

12 FL oz, 90 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 24 g Zucker, 0 g Protein

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich selbst einen Gefallen tun, indem Sie sich mit dem Zucker- und Stevia-gesüßten Getränk von Coca-Cola über die traditionellen roten Dosen entscheiden, möchten Sie möglicherweise das Ernährungslabel näher betrachten. Wenn Sie dies tun, werden Sie erkennen, dass seine natürliche Verpackung nur da ist, um Sie von den kalten, harten Fakten abzulenken: Eine 12-Unzen-Dose des Zeugs enthält 24 Gramm Zucker! Ja, das Green Can Over the Red entgibt sich 50 Kalorien und 15 Gramm Zucker, aber das Getränk als eine gesunde Alternative zur Vollkalorie-Cola ist ein Stretch. Tatsächlich kann das Grün so viel Zucker packt, da Sie von Downing drei Apple 'N' Spice Donuts von Dunkin 'erhalten.

Essen Sie das stattdessen: Lassen Sie dieSodas Auf dem Supermarkt-Regal und Stock-Wasser oder ungelöstem Tee oder Kaffee.

1/4 Tasse, 100 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 10 G Faser, 14 g Zucker, 0 g Protein

Getrocknete Cranberries sind auf natürliche Weise ein bisschen süß, also gibt es wirklich keine Notwendigkeit, die mit Zucker bedeckte Art zu kaufen, oder in diesem Fall Sucralose.

Essen Sie das stattdessen: Mit Nüssen gemischt oder hinzugefügtHaferflocken, ungesüßte getrocknete Cranberries sind eine köstliche und nährstoffverpackte Option, die frei von zusätzlichen Zuckern ist. Wenn Sie Probleme haben, diese Art in Ihrem Supermarkt zu finden, können Sie eine große 1-Pfund-Tasche aufnehmenAmazon.com Für 20 Dollar.

1 Paket, 120 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 290 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 4 g Zucker, 4 g Protein

Sie machen Ihren Körper ein Diservice, wenn Sie Ihren Tag mit einer Schüssel voller Karamellfarbe (ein potenzieller Karzinogen) und Sucralose beginnen. Mit so vielen Haferflockenprodukten im Supermarkt müssen Sie kein chemisch gefülltes Getreide entziehen müssen.

Essen Sie das stattdessen: Haben Sie eine Schüssel Haferflocken mit Nüssen und frischem Obst, oder entscheiden Sie sich mit Hilfe unseres Berichts für ein besseres Quaker-PaketAlle 25 Quaker Instant Hafermehlpakete-RanglisteSchnitte

1/4 Tasse, 15 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 105 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 0 g Protein

Diese Flasche ist mit wenig mehr als Chemikalien und gefälschten Aromen gefüllt. In Anbetracht des Ahornsirups, der von einem Baum abgewickelt wurde, enthält gesundheitsfördernde Antioxidantien, es scheint dumm, kein leichter Nieselregen der Realität zu verwenden.

Essen Sie das stattdessen: Der beste Sirup für Ihre Geschmacksknospen und der Taille ist ein mittlerer bernsteiner reiner Ahornsirup. (Wir mögen Ahornhain. Es sind 24 DollarAmazon.com.) GRÜNDE A SIRUPS haben einen konzentrierten süßen Ahorn-Geschmack, so dass ein bisschen etwas in Bezug auf Aroma geht. Und desto weniger müssen Sie eingießen, die weniger Kalorien und Teelöffel Zucker, die Sie nehmen.