Good Lifestyle

Einer der Top-Entschuldigungen, die Menschen geben, wann sie sagen, dass sie besser essen wollen, aber nicht? "Es ist zu teuer, gesund zu essen."

Zunächst einmal ist es Zeit, aufhören, Ausreden zu machen. Und zweiter aller Zeiten, das gesund ist, muss nicht teuer sein! Um Ihnen dabei zu helfen, ein paar Dollar auf Lebensmittelgeschäften zu retten, haben wir diese einfachen Tricks aufgerundet, die Ihnen helfen, hartes Geld in Ihrer Brieftasche aufzubewahren und besseres Essen in Ihren Warenkorb legen. Und wenn Sie Ihre Lebensmittelgeschäfte gekauft haben, werden Sie inspiriert, mit ihnen mit ihnen zu kochen50 günstige und einfache langsame Kocherrezepte.

Eine einfache Möglichkeit, Geld auf Ihren Lebensmittelausflügen zu sparen, kommt von einem Jahr 2010Journal of Consumer Research lernen. Die Forscher stellten fest, dass Käufer, die mit Bargeld bezahlt haben, durchschnittlich 59 bis 78 Prozent mehr auf ihren Lebensmittelrechnungen als diejenigen, die mit Kunststoff ausguteten, eingespart wurden. Die Erklärung: Kredit- und Debitkarten sind absteigere Zahlungsformen, sodass Sie sie nicht so sorgfältig verwenden, wie Sie Bargeld tun.

Wenn Sie regelmäßig auf ganzem Essen sind, ist dieser Tipp für Sie: Nach Angaben eines ganzen Lebensmittel-Culinary-Content-Koordinators, das beim Mittwoch einkaufen, hilft Ihnen, Ihre Brieftasche fett zu halten. Das ist, weil es an diesem Tag ist, dass der Umsatz des Lebensmittelhändlers von der vorherigen Woche mit Umsatz für die aktuelle Woche überlappt. Das heißt, Sie haben zweimal die Rabatte, wenn Sie am Hump-Tag einkaufen! Apropos von ganzen Lebensmitteln, haben Sie diese gesehen25 Die besten ganzen Lebensmittel finden unter 5 $?

Ich frage mich immer, warum Beeren im Sommer billiger sind, aber in den kälteren Monaten unverschämt teuer sind? Gleiches gilt für viele "frische" Gemüse wie Spargel und Zucchini. Wenn Sie aus der Saison ausverkauft sind, produzieren Sie in diesem Preis in Skriebrissen, da es aus anderen Ländern oder wärmeren Staaten importiert werden muss. Sparen Sie Geld, indem Sie nach frischem Essen suchen, das in der Saison ist. Es wird auch besser schmecken!

Egal, ob Sie alleine leben oder eine Fünffine von fünf, Massenbins und Massenstäden füttern, sind großartige Möglichkeiten, um Geld zu sparen. Wenn Sie Single sind, und in der Regel nicht das Essen beenden, bevor es schlecht geht, packen Sie Ihre Nüsse, Hafer und Samen von Schüttgütern. (Hier ist ein Tipp: Wegen des hohen natürlichen Fettgehalts dieser gesamten Lebensmittel neigen sie dazu, schnell schlecht zu gehen! Entweder in kleinen Chargen kaufen oder unserem folgenTreatzer-Tipps. Später sparen.) Füttern einer größeren Familie? Schauen Sie sich Filialen wie Costco oder Sam's Club an, um Lebensmittel in der Masse zu kaufen, die Sie kennen, die Sie verwenden. Konzentrieren Sie sich auf Artikel, die Sie verwenden, und das wird nicht verderben, wie Papierprodukte und gefrorene Lebensmittel.

Sie wissen es vielleicht nicht, aber Supermärkte sind eine Art Pay-to-Play-Art von Ort. Vermarkter zahlen, um ihre Produkte auf Augenhöhe zu stecken, da die Verbraucher diese Artikel eher erwerben. Aus diesem Grund sind dieses Produkt auch im Allgemeinen der am meisten überteuert. Sie finden eher weniger teure Alternativen von kleineren, lokalen Herstellern, wenn Sie in den unterhalb oder höheren Regalen aussehen.

Sie müssen Ihre Nase nicht an generischen Marken umdrehen, nur weil sie billiger sind. Da Marketing und Werbung in die Kosten eines Essens integriert ist, sind Markenartikel immer teurer als ihre generischen Kollegen. (Zum Beispiel verkauft die In-House-Marke der gesamten Lebensmittel seinen 16-Unzen-Container von cremiger ungesüßter Erdnussbutter für 4,99 US-Dollar, während dasselbe Glas Maranatha-Bio-cremige Erdnussbutter für 8,99 $ geht!) Nicht nur sind sie billiger, sondern in vielen Fälle, diese Gegenstände werden von denselben Herstellern hergestellt und verwenden die gleichen Zutaten wie Ihre Marken der wichtigsten Etiketten. Senden Sie einfach unbedingt Ernährungs- und Zutatetiketten, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten.

Es kann dumm klingen, um Essen zu essen, bevor Sie einkaufen, da Sie zum Laden gehen, um Essen zu erhalten, aber dies ist ein kritischer Schritt. Ein leerer Bauch führt zu erhöhten Nahrungskräutern, und wenn Sie das mit dem Einkaufen kombinieren, ist Ihre Brieftasche für ein unhöfliches Erwachen. Eine Studie von 2008 in derJournal of Consumer Research stellte fest, dass die Verbraucher, auch wenn sie in einem engen Budget eher mehr ausgeben, mehr, wenn ihr Appetit vor dem Kauf stimuliert wird.

Ja, ein Container von Joghurt kostet 5 $ und die anderen $ 6. Aber bevor Sie das billigere kaufen, um Geld zu sparen, schauen Sie sich das Nettogewicht näher an. Sie finden oft, dass der teurere Container mehr Lebensmittel enthält - und ist daher wirklich billiger. Schauen Sie sich den Aufkleber an, der den Preis auflistet. In der Regel gibt es einen Preis pro Pfund oder Preis pro Unze, die Sie verwenden können, um Ihre Entscheidung zu treffen.

Es kann dumm klingen, aber es ist wahr! EINPsychologische WissenschaftStudie fand heraus, dass, wenn sich der Käufer traurig fühlten, ihr negativer emotionaler Staat tatsächlich den Geldbetrag erhöhte, den sie bereit waren, für Gegenstände viermal mehr zu verbringen als Käufer, die in neutraler oder angenehmer Stimmung waren. Ein weiterer Grund, nicht einzukaufenhangry.Schnitte

Sie wissen, was niemals 19,99 US-Dollar pro Pfund sein wird? Bohnen. Hülsenfrüchte und ganze Körner bieten viel Füllungsprotein und Faser, die Mahlzeiten für einen Bruchteil der Kosten von frischem Fisch oder organischem Hühnchen ausüben können. In der Tat haben Studien gezeigt, dass das Pflanzenprotein tatsächlich füllt als die gleiche Menge an tierischem Protein sein kann! Verwenden Sie Bohnen in Ihren Suppen, Enchiladas, Kasserolen und Salaten und sparen Sie Geld.

Frisches Gemüse sind lecker, aber wenn es nicht in der Saison erzeugt wird, oder Sie sind an Bargeld fest, haben Sie keine Angst, eingefroren zu kaufen. Es wird nicht nur gefroren sein, sondern auch gesünder: Eine Studie fand heraus, dass grüne Bohnen und Spinat nach 75 Prozent ihres Vitamins C verlieren, nachdem er eine Woche im Kühlschrank aufbewahrt wurde. Da sich gefrorene Nahrungsmittel auf deren Spitzennährungspotenz aufgenommen und eingefroren sind, behalten sie dieselbe Ernährung - wenn nicht mehr - als die Produkte, die seit Wochen transportiert und auf Lebensmittelregalen sitzt.

Jedes Jahr produziert die gemeinnützige Umweltverarbeitungsgruppe (EWG) auf der Grundlage der Pestizidkontamination. Sie sortieren alles in das "schmutzige Dutzend" und das "saubere 15". Sie müssen nur auf Bio sperren, wenn Sie Lebensmittel kaufen, die auf der schmutzigen Liste aufgeführt sind, wie Erdbeeren und Äpfel. Avocados - und alles, was Sie schälen müssen, bevor Sie es essen (z. B. Banane oder Orange) - Safe, um konventionell für billiger zu kaufen.

Anstatt einzelne Knochen ohne Knochen, hautlose Hähnchenbrust zu kaufen, sollten Sie ein ganzes Huhn kaufen. Braten Sie den Vogel mit einem von diesenlangsame Kocherrezepte.und Sie haben mageres Fleisch für zahlreiche Mahlzeiten. Den ganzen Vogel fürchten? Manchmal wird der Fleischzähler das Hühnchen kostenlos anordnen. Sobald Sie das Fleisch gegessen haben, können Sie auch die Knochen verwenden, um Suppe zu erstellen!

Gehen Sie nicht in den Laden, ohne zu überprüfen, was Sie zuerst in Ihrer Speisekammer bestückt haben. Wenn Sie wissen, was in Ihrer Speisekammer ist, müssen Sie nicht auf eine Tonne von Dingen, die Sie zu der Zeit nicht benötigen, nicht einspannen müssen, wodurch Sie direkt von der Fledermaus Geld sparen.

Es kann teuer werden, um jede Woche frische Kräuter kaufen zu müssen. Sie hellen jedes Gericht auf, aber sie entwischen auch Ihre Ersparnisse. Anstatt jede Woche einen neuen Bündel zu kaufen, wachsen Sie Ihren eigenen Kräutergarten. Ansonsten können Sie diesen Tipp stehlen, um Ihre Kräuter seit Wochen frisch zu halten! (Auf diese Weise müssen Sie sie nicht herauswerfen, nachdem sie in nur einem paar Tagen verwelkt und braun sind.)

Wenn Sie frische Kräuter (wie Cilantro oder Basilikum) bekommen, schneiden Sie die Stiele erneut (wie Sie mit Blumen würden) und fügen Sie ein hohes Glas mit einem Zentimeter Wasser hinzu. Bedecken Sie mit einer Reißverzichtungs-Tasche und sichern Sie die Öffnung mit einem Gummiband, um ein Macheshift-Gewächshaus herzustellen. Halten Sie sich im Kühlschrank und Sie müssen Ihre Kräuter oder Ihr Geld nicht in den Müll werfen! Bei steifen Kräutern wie Rosmarin oder Thymian können Sie in eine zusammengesetzte Butter oder in einem Icecube-Tablett in Olivenöl aufnehmen.

Erstellen einer Lebensmittelliste, bevor Sie in den Laden gehen, hilft Ihnen, sich auf das, was Sie brauchen, zu konzentrieren - nicht, was Sie brauchenwollen kaufen. Eine Liste gibt Ihnen Zweck und lässt Sie weniger anfällig für Marketing-Taktiken, süße Versuchungen und Impulskäufe. Wissenschaft beweist es sogar! Eine vom Marketing Science-Institut unterstützte Studie stellte fest, dass Käufer, die "schnelle Reisen" an den Laden machten, durchschnittlich 54 Prozent mehr Waren kauften, als sie geplant hatten. Setzen Sie den Stift auf Papier und erstellen Sie eine Liste, um Geld zu sparen.

Das Wort "Lazy" ist praktisch auch mit Bluthämmern. Warum die Verbindung? Wenn Sie sich nicht mit der Zeit einsetzen möchten, um etwas zu tun, müssen Sie die Kosten dafür bezahlen, dass jemand anderes es tut. Das geht sicherlich um vorgefertigte Mahlzeiten, aber es gilt auch für Dinge wie Konserven und zerkleinerter Käse. Laut Statistiken, die wir von InstacArt gesammelt haben, kostet ein 6-Unzen-Beutel mit zerkleinerter Cheddar 5,99 US-Dollar, während ein 8-Unzen-Block derselben Käsevielfalt einen Dollar weniger kostet. Und erhalten Sie Folgendes: Zwei Pfund Karotten kosten 1,29 US-Dollar, während die gleiche Menge an Pre-Cut-Karottensticks für 7,16 US-Dollar verkauft, gemäß einer Studie der Verbraucherberichte. Wenn Sie Ihren eigenen Käse gratisieren, schneiden und beim Denken Ihres eigenen Gemüses und Früchten Sie ein paar große Bargeld retten.

Zu Ihrem Supermarkt der Wahl, das ist. Laut Ken Immer, Präsident & Chefkulinarischer Offizier der kulinarischen Gesundheitslösungen lohnt es sich, ein oder zwei zusätzliche Minuten zu dauern, um dem Vertriebsklub Ihres Shops beizutreten, da Sie danach alles tun müssen, danach Ihre Karte (oder Ihre Telefonnummer eingeben). Für Einsparungen nur für Mitglieder verfügbar. Und lass uns echt sein, es macht irgendwie Spaß, deine Treuepunkte auch hinzufügen zu sehen! Einige Programme verfolgen sogar Ihre monatlichen Einsparungen.

Wir sind verrückt über Nüsse, aber eine Sache, sorry,nicht- Kaufen Sie sie in kleinen 100-kalorienischen, vor-portionierten Packungen. Während eine Kiste mit Emerald 100 Calorie Packs Walnüsse & Mandeln auf 2,25 US-Dollar pro Unze bricht, beträgt ein Emerald Natural Mandors & Walnuts Canister nur 0,55 USD pro Unze. Das ist ein Markup von 68 Prozent! Halten Sie Ihr Geld an und bringen Sie einfach den ganzen Kugel mit, um mit einer Messbecher zusammenzuarbeiten, oder differieren Sie es in Snacktaschen.

Ja, wir wissen, dass es Wochen gibt, wenn alles überwältigend ist, aber deshalb haben wir Wochenenden! Nutzen Sie Ihre Wochenenden zur Mahlzeit-Vorbereitung (wenn Sie Anleitung benötigen, schauen Sie nicht weiter als unsere25 Tipps zur Mahlzeit-Vorbereitung Sonntag) und einkaufen entsprechend. Ohne ordnungsgemäße Planung und Budgetzeit zu kochen, laufen Sie eher zum Laden in einem Crunch und kaufen überteuerte, vorgewaschene, gehackte, gehackte und vorgeschnittene Lebensmittel, die viel mehr kosten, als sie selbst zu machen.