Good Lifestyle

Verarbeitete Lebensmittel neigen dazu, dank des zusätzlichen Zuckers, Salzes und Konservierungsstoffen innerhalb einer langen Haltbarkeit zu haben. Wenn das nicht schlimm genug war, sind sie oft abgestreift oder Nährstoffe nicht gestreift. Als Ergebnis von ihrem weniger als stillaren Ernährungsstatus stehlen sie eine Gelegenheit davon, dass Sie Ihren Körper mit ganzem Nahrungsmitteln nähren könnten - und kann an seiner Stelle schaden werden. "Verarbeitete Lebensmittel können so gefährlich sein, da Sie am Ende viel überschüssiges Zucker, Salz, und zusätzliche Zutaten erhalten, die die meisten Menschen nicht bewusst sind", sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer von Isabel Smith Ernährung .

Aus Gewichtsabnahme bis zur Migräneentlastung können Sie die gesundheitlichen Vorteile ernten, wenn Sie die Kästchen abgraben. Finden Sie heraus, wie sich Ihr Leben darunter verbessert, und sollten Sie diese unbedingt vermeiden150 schlechteste verpackte Lebensmittel in Amerika.

"In verarbeiteten Lebensmitteln gibt es viele zusätzliche Kalorien, die nur verschwenderisch sind", sagt Smith. Jedes Mal, wenn Sie für einen Snack brechen oder sich auf eine Mahlzeit setzen, ist es eine Gelegenheit, Ihren Körper zu tanken und zu nähren. Verarbeitete Lebensmittel fehlen oft an Faser- und Nährstoffen, die Sie ausfüllen, was später zu Überessen führen kann. Entscheiden Sie sich für ganze Lebensmittel so oft wie möglich, um sich effizienter zu tanken.

Der Schlüssel zu einem twy-Teint liegt nicht in dieser teuren Sahne, die Sie bei Sephora gekauft haben, sondern eher in den Lebensmittelauswahl wie Ihren Nachmittags-Snack. "Bessere Haut ist einer der wichtigsten Vorteile von verzichteten Lebensmitteln. Dies gilt insbesondere für Frauen, da unsere Haut von Hormonen so betroffen ist. Viele der Konservierungsstoffe und Inhaltsstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden, können oft klar sein, gesund Haut ", sagt Smith. Sie sind auch einer der20 Lebensmittel, die Ihnen 20 Jahre alt sindSchnitte

Glauben Sie oder nicht, aber das, was Sie in Ihren Mund legen, können sich auswirken, ob Ihre Augen funkeln oder nicht. Nach Angaben des National Eye-Instituts sind die wichtigsten Lebensmittel für die Unterstützung der Augengesundheit, die reich an Antioxidantien wie Beta Carotin und Lutein sind. Diese peerefreundlichen Nährstoffe können in ganz Nahrungsmitteln wie Süßkartoffeln, Karotten und Spinat gefunden werden.

Eine nährstoffreiche Ernährung stärkt nicht nur Ihre Muskeln und die Immunität, sondern hilft auch, Ihre Nägel zu stärken. Regelmäßig verzehrte Lebensmittel anstelle von ganzen Lebensmitteln können Ihre Nägel fühlen und brüchig aussehen. Für starke Nägel erreichen Sie nach Lebensmitteln, die in Eiweiß hoch und reich an dem Vitaminbiotin sind; Eier und Mandeln sind große Quellen von beiden. Wir lieben das25 beste Eierrezepte für Gewichtsabnahme Und denke, du wirst auch!

Zu viele verarbeitete Lebensmittel essen werden Sie den ganzen Tag deinen Füßen ziehen. "Der Körper verbringt viel Zeit mit dem Versuch, herauszufinden, was das ist, was und dann alle diese Fremdzeit zusammenbrechen

, das Ihre Energie zappen kann. Da unser Körper nicht in der Lage ist, das zu tun, was es tun sollte, ist viel Energie verschwendet ", sagt Smith.

Wenn Sie sich konsequent für verarbeitete Snacks entscheiden, berauben Sie Ihren Körper nährstoffreiche Alternativen. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für gesunde Haare und selten in verpackten, verarbeiteten Produkten. Stattdessen raushafte Walnüsse! Die gesunden Fette, die in Nüsse gefunden wurden, helfen, Haarstärke und Glanz zu fördern, weshalb sie in dieser exklusiven Liste von einem "besten" markiert sindBeste & schlechteste Nahrungsmittel für gesunde Haare.

Wenn Sie in letzter Zeit etwas extra Crabby waren, schauen Sie sich Ihre Ernährung näher an. "Die Stimmung kann als Folge des Essens weniger verarbeiteter Snacks betroffen sein. Alle diese bearbeiteten Chemikalien können meistens beeinflussen, da die Nahrungsmittel Ihren Körper nicht mit angemessener Ernährung liefern", sagt Smith. Wenn wir eine ausgewogene Ernährung essen, erhält unser Körper die Nährstoffe, die sie ordnungsgemäß funktionieren muss, und wir fühlen uns als Ergebnis ausgewogener und glücklich.

Falls wir es wirklich für Sie rausschreiben müssen: Wenn Sie viele "schlechte" Lebensmittel essen, fühlen Sie sich nur träge und müde, und das letzte, was Sie lernen möchten, ist ein Lauf. Zuckerhaltige Getreide, käsefarbene Cracker und Instant-Nudeln bieten Ihren Körper nicht viel Kraftstoff, um dank des Mangels an Nährstoffen zu laufen. Wenn Sie einen Snack wählen, gehen Sie mit einem höheren Faser, gesunden Fetten und Eiweiß, und eines, das keine Haltbarkeit hat, das mehrere Monate lang ist. Nach dem Snack verwendenDie einzige AB-Übung, die Sie jemals brauchen an der Abflachung des Bauches arbeiten!

Zucker-schwerer, transfettgefüllter verpackter Lebensmittel behindern nicht nur Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen, sondern können auch den Schlaf stören. Der zusätzliche Zucker in vielen Produkten kann Sie mit dem Spitzen von Blutzucker verdrahtet halten und es schwierig machen, sich für die Nacht zu erschließen. Die in der jährlichen Treffen der Gesellschaft vorgelegte Forschungen, die auf der jährlichen Versammlung der Gesellschaft für das Studium des Ingestivenverhaltens präsentiert wurden, stellten fest, dass Fett-Lebensmittel das normale Funktionieren von Neuro-Chemikalien in Ihrem Gehirn unterbrechen können, die dafür verantwortlich sind, regelmäßig zu fördern.

Obwohl Gene eine große Rolle spielen, können SieReduzieren Sie das Erscheinungsbild von Cellulite indem Sie Ihren Körper in fettem Gesamtfett stärker und geringer halten. Und mehr ganze Lebensmittel essen und weniger verarbeitete, können Sie nur das tun! Fügen Sie möglichst viele frische oder gefrorene Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung in Ihre Ernährung hinzu und widerstehen Sie den Kauf von Körnern, die sich in einer verpackten Mischung befinden (die in der Regel viel hinzugefügtes Salz und zusätzliches Aroma haben). Und versuchen Sie, verarbeitete Fleisch wie Deli-Fleisch abzulegen oder zumindest versuchen, eine natürlichere Version davon zu finden. "Sie wollen Lebensmittel, die nicht seit Jahren auf Regalen entworfen sind", sagt Smith.

Jemals den Satz gehört ", werden ABS in der Küche hergestellt?" Nun, es gibt etwas Wahrheit dazu. Wenn Sie eine saubere Ernährung essen, die reich an ganzem Nahrungsmitteln ist, und von mehr verarbeiteten Lebensmitteln, können Sie an Gewicht verlieren und diese starken Muskeln offenbaren, die Sie unermüdlich in der Turnhalle formulieren. Darüber hinaus benötigt Ihr Körper Protein und gesunde Fette, um Ihre Muskeln an erster Stelle zu reparieren und zu stärken! Nicht sicher, was es bedeutet, sauber zu essen? Dann checken Sie an50 Schnelltipps zum Essen sauber.

Verpackte Lebensmittel, die hoch in Zucker sind, können zu Spitzen führen und Dips in Blutzucker. Übersetzung: Ihre Verlangen sind überall. Wenn Sie Ihre Ernährung ausgleichen und den Müll ausgleichen können, können Sie Ihren Blutzucker besser stabilisieren und Ihre verrückten Verlangen unter Kontrolle halten.

Während gesättigte und trans-Fette vermieden werden, kann eine regelmäßige Einbeziehung gesunder monounsätierter Fette helfen, Hormone auszugleichen - insbesondere das Appetit-unterdrückende Hormon-Leptin. Nach der in derBritisches Journal der Ernährung, die zu viele Kalorien von fettem und einfachen Zuckern konsumieren, können das ordnungsgemäße Funktionieren des Hormones Leptin und Ghrelin stören, das die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht und Stoffwechsel in den Weg zu bringen kann. Junk essen ist nur einer der25 Dinge, die Sie tun, um Ihren Metabolismus zu verlangsamenSchnitte

Als Folge der Eroberung Ihres Junk-Food-Hangels beginnen Sie nach einem gesünderen Tarif zu saften. Ja wirklich! Sobald Sie in einen Rhythmus von gesundem, sauberem Essen gelangen, werden Sie sich so gut fühlen, dass Sie nicht wollen, dass diese stillenen Chips im Büroautomaten baumeln. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieErnährung & Diabetes., können Sie ändern, wie Ihr Gehirn auf kalorienarme und kalorienzige Lebensmittel reagiert, indem Sie einfach Ihre Essgewohnheiten zum Besseren ändern.

"Zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen, können auch unsere Fähigkeit verletzen, Erkältungen und kleine Fehler zu bekämpfen, da Sie nicht genug Ernährung zum Tanken des Immunsystems bekommen", sagt Smith. Die meisten Früchte und Gemüse sind kuschelig mit Immunsteigerungen von Vitaminen und Probiotika, die Ihr Körper sein Verteidigungssystem aufbauen muss. Wenn Sie schon krank sind, dann herausfinden Sie das7 Lebensmittel, die Ihre kalten Symptome lindern können.

Während Sie Ihr geschäftliches Büro oder Ihr Ruderdy nach Hause für Ihre Kopfschmerzen verantwortlich machen, können schlechte Essgewohnheiten die eigentlichen Schuldigen sein. "Manche Menschen, die schreckliche Migräne haben, können ihre Migräne-Schwere und Häufigkeit von weniger Boxenwaren verbessern, sagt Smith. "Viele der verarbeiteten Lebensmittel löst tatsächlich für Migräne aus." Yikes!

"Jemand mit erhöhtem Blutzucker könnte feststellen, dass ihr Blutzucker besser ist, wenn sie weniger verarbeitete Lebensmittel essen, die viele hinterlistige Zucker in ihnen haben", sagt Smith. Balancieren Ihres Blutzuckers kann nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch abzuhalten!

Laut Smith, einem weiteren Nutzen, den Sie wahrscheinlich davon genießen, verarbeitete Lebensmittel zu genießen, ist eine bessere Verdauung. "Sie können Dinge wie eine verbesserte Verdauungs- und Darmregelmäßigkeit erleben, da Sie typischerweise mehr beginnen, mehr zu essenFaser [Wenn Sie mehr ganze Speisen in Ihre Ernährung einbeziehen, "sagt Smith.

Wenn es darauf ankommt, ist es wirklich schwer, genau zu wissen, was wir unseren Körper in einsetzen, wenn wir Taschen und Boxen essen. Oft ist es fast unmöglich, die Namen einiger Zutaten sogar auszusprechen, die das Ernährungslabel herunterläuft! Durch das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln entwickeln Sie ein besseres Verständnis dafür, was genau (und wie viel davon) in Ihren Körper geht.

"Aus der Ernährungsperspektive können mehr ganze Lebensmittel essen, die weniger verarbeitet werden, dazu beitragen, mehr hirnsichere Nährstoffe wie B-Vitamine und gesunde Fette bereitzustellen", sagt Smith. Die Superstars in der Gehirn-Lebensmittelwelt sind reich an gesunden Fetten; Denken Sie mit Walnüssen, Wildlachs und Avocados. Probiere diese 10 Lebensmittel, die Ihre kreativen Säfte fließen lassen , auch!