22 Lebensmittel Swaps, die 100 Kalorien sparen
Machen Sie diese kleinen Veränderungen und erleben Sie Ihren Gewichtsabfall.
Während des Vorstehendens Ihrer dreimal wöchentlichen Cheat-Mahlzeit wird die Zeit auf jeden Fall schnell nach vorne, um diese Körperziele zu erreichen, und das Abnehmen sollte nicht in der Nähe von Benachteiligung zentriert werden. Tatsächlich ist die Ausweitung bestimmter Lebensmittel für weniger kalorische Variationen eine einfache Möglichkeit, Kalorien während jeder Mahlzeit zu retten. Und das fügt hinzu.
Um Ihnen zu helfen, intelligenter Entscheidungen zu treffen, ohne für einen getönten Bauch zu viel zu verdienen, haben wir eine Liste der einfachen Swaps zusammengestellt, die 100 Kalorien von Ihren Mahlzeiten abschneiden. Legen Sie einfach drei davon einen Tag in die Praxis und Sie werden in weniger als zwei Wochen über ein Pfund von Ihrem Rahmen schmelzen! Möchten Sie Ergebnisse schneller sehen? Koppeln Sie diese Lösungen mit unserem50 beste Gewichtsverlust-Tipps.
Funkelnder Wasser anstelle von Soda gießen
Trink das: Spindrift in Strawberry (1 Can), 9 Kalorien
Nicht das!: Cola (10 oz), 120 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 111
Kochen Sie Eier mit Olivenölspray anstelle von Öl
ISS das: 365 Bio-Extra-Natives Olivenöl-Kochspray, 0 Kalorien
Nicht das!: Bragg Organisches Olivenöl (1 TBs), 120 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 120
Spritzencreme in Ihren Kaffee, anstatt ein Latte zu machen
ISS das: Kaffee mit einem Esslöffel Creme, 50 Kalorien
Nicht das!: Latte (12 Unzen. Mit 2% Milch), 150 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100 Kalorien
Essen Sie Quaker Instant Hafermehl Original über Quaker Real Medleys
ISS das: Quaker Instant Hafermehl Original, 100 Kalorien
Nicht das!: Quaker Real Medleys Haferflockensommer-Berry, 250 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 150
Werfen Sie die obere Scheibe Brot von Sandwiches
ISS das: Eine Scheibe Brot (wie Rudis organische Bäckerei 100% Vollweizen), 100 Kalorien
Nicht das!: Zwei Scheiben Brot, 200 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100
Genießen Sie eine Portion spezielle k-rote Beeren anstelle von Honigbündchen von Hafer-Ganzkornhonig-Crunch
ISS das: Spezielle k rote Beeren, 110 Kalorien
Nicht das!: Honig Bündel von Hafer Ganzkornhonig Crunch, 220 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 110
Tauschen Sie Ihr Burger-Brötchen für Salat
ISS das: Arnold Sesam samen samen Sandwichwalzen, 150 Kalorien
Nicht das!: Zwei Blättersalat, 8 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 142
Anstelle von Chips, tauchen Sie Veggies in den Hummus
ISS das: Baby-Karotten (3,5 Unzen), 35 Kalorien
Nicht das!: Tostitos originaler Restaurantstil (1 oz), 140 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 106
Kleiden Sie Ihre Salate mit Balsamico-Essig anstelle von Ranch
ISS das: Colavita Balsamico-Essig (2 TBs), 30 Kalorien
Nicht das!: Hidden Valley Ranch Dressing (2 TBs), 140 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 110
Gabel in Bumble Bee Chunk Light Thunfisch in Wasser anstelle von Starkist wählt e.v.o.o. Yellowfin-Thunfisch mit sonnengetrockneter Tomate
ISS das: Bumble Bee Chunk Light Thunfisch im Wasser, 50 Kalorien
Nicht das!: Starkist wählt e.v.o.o. YellowFin-Thunfisch mit sonnengetrockneten Tomaten, 150 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100
Bestellen Sie einen Wodka-Soda anstelle eines Mojito
ISS das: Wodka Soda, 96 Kalorien
Nicht das!: Mojito, 242 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 146
Grillhähnchenbrust eher als 70% mageres Rindfleisch
ISS das: Hühnerbrust (100 g), 165 Kalorien
Nicht das!: 70% mageres Rindfleisch (100 g), 332 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 167
Fügen Sie Ihrem Omelett gedünsteten Brokkoli anstelle von Parmesan hinzu
ISS das: Gedünsteter Brokkoli (½ Tasse), 15 Kalorien
Nicht das!: Parmesan-Käse (1 oz), 122 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 107
Bestellen Sie eine große, Skim-Vanille-Latte anstelle eines Venti, Skim Vanilla Latte bei Starbucks
ISS das: Groß, Skim Vanilla Latte, 150 Kalorien
Nicht das!: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100
Swap zwei Esslöffel Erdnussbutter für PB2
ISS das: PB2 (2 TBs), 45 Kalorien
Nicht das!: Smuckers natürliche cremige Erdnussbutter (2 TBs), 180 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 135
Wählen Sie Chobani einfach 100 über Chobani Flips Erdnuss-Karamell-Zufriedenheit
ISS das: Chobani einfach 100 Joghurt, 100 Kalorien
Nicht das!: Chobani Flips Peanut Caramel Zufriedenheit, 200 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100
Saute mit einer Tasse Gemüsebrühe anstelle eines Esslöffel Olivenöls
ISS das: Pazifische Bio-Gemüsebrühe, 15 Kalorien
Nicht das!: Olivenöl, 120 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 108
Grill Turkey Bacon anstelle von Wurstverbindungen zum Frühstück
ISS das: Oscar Mayer Turkey Bacon (2 Scheiben), 70 Kalorien
Nicht das!: Johnsonville Original Rezept Frühstückswurstlinks (3 Links), 170 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100
Mischen Sie Silkden Tofu eher in Ihre Smoothies als eine Tasse Vollmilch
ISS das: Silkden Tofu, 45 Kalorien
Nicht das!: Vollmilch, 148 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 103
Top toast mit Hüttenkäse anstelle von Erdnussbutter
ISS das: Hüttenkäse (¼ Tasse), 50 Kalorien
Nicht das!: Erdnussbutter (2 TBs), 180 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 130
Sipsen Sie ungelenkten Tee anstelle einer Tasse Eistee
ISS das: Ehrlicher organischer "nur" grüner Tee, 0 Kalorien
Nicht das!: Goldspitze Sweet Tee (1 Flasche), 190 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 190
Greife heißes Sauce anstelle von würziger Mayo
ISS das: Cholula-Hot-Sauce (1 TBs), 0 Kalorien
Nicht das!:Hellmanns Bio-Spicy Chipotle Mayo (1 TBs), 100 Kalorien
Kalorien gespeicherte Kalorien: 100
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