Good Lifestyle

Inzwischen sind Sie sich wahrscheinlich auf alle bewusstSuperfoods Sie sollten jeden Tag essen: Chiasamen, Eier, Äpfel und Avocado, um ein paar zu nennen. Grundsätzlich, super gesundes Lebensmittel mit Vitaminen und Nährstoffen, um Ihren Körper zu nähren, Entzündungen zu kämpfen, und fühlen Sie sich fühlen und zufrieden.

Obwohl die typischen Früchte und Gemüse in den Sinn kommen, wenn es um Superfoods geht, gab es ein paar neue große Spieler auf dem gesunden Lebensmittelmarkt, der 2017 auf die Szene getroffen hat. Einige dieser Lebensmittel waren für immer in der Nähe und erhielten glänzende neue Verpackungen und Marketing, während andere geniale Kreationen von einigen unserer Lieblings-Lebensmittelunternehmen sind. Wie Sie bis 2018 gehen und anfangen, an Ihre gesunden Ernährungsziele zu denken, aber sicher auf den Superfoods aufzulösen, die wir 2017 liebten, sowie unsere Picks auf der Liste der Liste100 gesündeste Lebensmittel von 2017.

Wir lieben Avocado bereits für seine gesunden Fette und Hungerquethendunktionen. Eine im Ernährungsjournal veröffentlichte Studie stellte fest, dass Teilnehmer, die ein halbes Avocado mit dem Mittagessen gegessen haben, einen 40-prozentigen Wunsch verringerten, stundenlang danach zu essen. Aber jetzt hat ein neuer Avocado auf den Markt getroffen, der das Schneiden in die große grüne Frucht einfacher macht.

Eine britische Supermarktkette namens Marks und Spencer verkaufte einen "Cocktail Avocado", der weichere Haut und keine Grube hat,nach Slate. Dies macht es leichter, ohne Verletzungen in sie zu schneiden, was anscheinend von Menschen häufig ist, die in traditionelle Avocados schneiden. Obwohl sie nur im Dezember verfügbar sind und viel kleiner als regelmäßige Avocados sind, packen sie immer noch dieselben gesundheitlichen Vorteile wie regelmäßige Avocados. Hier ist es, Avocado Toast und Guacamole ohne Verletzung zu erstellen!

Wir sind große Fans vongriechischer Joghurt Hier um das essen, nicht das! Der beliebte Joghurt ist hoch in Eiweiß, niedrigem Zucker, und verpackt mit gut gesunden Probiotika. Aber es gibt einen weiteren Joghurt auf dem Markt, der noch besser ist als Griechisch, wenn Sie sich vorstellen können - Skyr. Der isländische Joghurt ist gekündigt wie griechischer Joghurt, hat aber noch mehr Eiweiß, weniger Fett und weniger Zucker. Es sorgt für ein Füllungsfrühstück oder einen Snack, und der hohe Proteingehalt bedeutet, dass es auch für einen Vergnügen nach dem Training groß ist. Wir lieben Siggis nicht-fette Vanille, die 14 Gramm Protein in eine 5,3-Unze packt, die bei nur 100 Kalorien und 9 Gramm Zucker dienen.

Adaptogene oder eine bestimmte Klasse von Kräutern, Wurzeln oder Pilzen, die Ihrem Körper hilft, das Cortisol natürlich regulieren und sich an Stress und Krankheit anzupassen. Diese Superfoods können helfen, Müdigkeit abzuwehren, den Fokus zu verbessern, Ihre Stimmung auszugleichen und ein gesundes Gewicht zu bewältigen. Obwohl Adaptogene nicht neu, an sich sind ihre Heilkräfte jetzt gerade den Mainstream. Einige beliebte Formen von Adaptogenen umfassen Ginseng, Heilige Basilikum, Lakritzwurzel und Cordycep-Pilze. Fügen Sie diese Zutaten außerhalb der Box zu Suppen, Rühren, Rühren oder Smoothies hinzu.

Moringa wurde seit Hunderten von Jahren in der ganzheitlichen indischen Medizin eingesetzt, aber jetzt trifft es jetzt amerikanische Märkte in Pulver- und Ergänzungsform. Die superfood, auch als Drumstickbaum genannt, hat sieben Mal das Vitamin C Orangen, das viermal das Kalzium von Milch, und zweimal das Protein von Joghurt. Und es ist ein komplettes Protein, was bedeutet, dass es alle acht wichtigen Aminosäuren bietet, was besonders für Menschen von Vorteil ist, die keine tierischen Produkte essen. Fügen Sie pulverisierte Moringa zu Smoothies hinzu oder nehmen Sie es als Ergänzung.

Nicht-Milchmilchs waren seit einigen Jahren auf dem Markt. Und als beliebt als Mandel- und Kokosnussmilch ist weder eine dieser Optionen sehr viel Eiweiß. Lebensmittelmarken beschlossen, das in diesem Jahr durch Einführung von Pflanzenproteinmilch zu ändern. Bolthouse hat seine Version von Pflanzenproteinmilch 2017 aus Erbsen veröffentlicht. Die ungesüßte Version hat 90 Kalorien, 5 g Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate (0 g Zucker und 0 Gramm Faser) und ein Wurzelwert von 10 Gramm Protein pro Becher.

Welligkeit hat auch eine eigene Version von Erbsenmilch. Das ungesüßte Original verfügt über 70 Kalorien, 4,5 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate oder Zucker und 8 Gramm Protein pro Portion. Wenn Sie nach einer nicht-Milchmilch suchen, um Ihren Morgenkaffee oder Smoothie hinzuzufügen, empfehlen wir die ungesüßte Version einer dieser Marken, die beide eine erhebliche Menge an Muskelaufbauprotein packen.

Maca ist eine kleine und runde peruanische Pflanze, die wie eine Rübe aussieht. Es ist auch reich an Aminosäuren, Phytonährstoffen und einer Reihe von Vitaminen und Mineralien. Es kann auch dazu beitragen, Stress zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern und die Vorteile der Immunsteigerung aufzurufen. Es hat auch mehr als 20 Aminosäuren, darunter acht essentielle Aminosäuren, und ist eine reiche PHYTONUTR-Quelle. Wenn Sie Ihre Hände nicht auf die eigentliche Wurzel bringen können (oder wissen Sie nicht, was Sie tun sollen, wenn Sie dies tun würden), wählen Sie für die Pulver-Version, um den Rezepten hinzuzufügen.

Wir empfehlen unsere Leser bereits, Nüsse, insbesondere Mandeln, Walnüsse und Pistazien, für ihre herzgesundeten Fette zu essen undGewichtsverluste Eigenschaften. Eine andere Mutter (technisch ein Samen) hat die Szene getroffen, die mehr Omega-3s als jede andere Nuss hat: Sacha Inchi Nuts. Da diese trendigen Nüsse auch als Inka-Erdnüsse bekannt sind, sind diese trendigen Nüsse in der Beliebtheit angebaut und wurden 2017 in den Ladenregalen verfügbar. Ein ¼-Tasse serviert Takte in 170 Kalorien, 13 Gramm Fett (1,5 g gesättigt), 5 Gramm Kohlenhydrate (5 Gramm Faser) und 8 Gramm Protein.

Diese blaugrüner Algen können unappetitlich klingen, aber in pulverförmiger Form ist es ein Nährkraftwerk. Es ist mit Protein-One-Esslöffel Spirulina-Pulver verpackt, hat 4 Gramm - und beladene Vitamine B1, B2 und B3. Es kann auch Ihr Immunsystem steigern und dazu beitragen, einen Schaden und den Stress für Ihren Körper zu vermeiden, je nach einer Studie der Universität von Maryland. Fügen Sie Spirulina Pulver hinzu, um Ihre Smoothies für einen zusätzlichen Ernährungsschub zu erhalten.

Chlorophyll war ein beliebter Trend in Saftbarren und Gesundheitsporträumen, insbesondere in Form von Chlorophyll-Wasser. Chlorophyll, das Pigment, das Pflanzen grün macht und ihnen hilft, Energie aus Sonnenlicht zu schaffen, hat seine gesundheitlichen Vorteile, hauptsächlich Vitamine A, C und E. Das grüne Sachen könnte helfen, Sie gesund zu halten. Eine Studie in der Journal of Chirurgie, die ergänzt mit Chlorophyll, kann als starker Immunitätsschub dienen, der in der Lage ist, die Wundheilungszeit um bis zu 25 Prozent zu erhöhen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es trinken, erkundigen, besonders wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Probiotika, wie die natürlich in fermentierten Lebensmitteln und Joghurt, die natürlich in fermentierten Lebensmitteln und Joghurt gefunden wurden, werden für ihre gut gesunden Vorteile bevorzugt. Probiotika helfen, die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zu füttern, was wiederum dazu beitragen kann, Ihr Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu bekämpfen und Ihr Gewicht zu regulieren. Es ist also keine Überraschung, dass probiotische Getränke im Jahr 2017 alle Rage waren.

Obwohl wir bereits probiotisch-reiche Getränke wie Kombucha und Kefir lieben, wurden in diesem Jahr andere Getränke beliebt, wie beispielsweise Bauernhausekultur, der mit Gärkohl (Denken: Sauerkrautsaft) und andere entzündungshemmende Inhaltsstoffe wie Ingwer hergestellt wird , Zitrone und Rüben. Kevita veröffentlichte außerdem seine eigenen Set von funkelnden probiotischen Getränken und trinkbaren Weingütern zusätzlich zu seiner beliebten Kombucha-Linie. Genügend Probiotika in Ihrer Ernährung ist der Schlüssel, und diese leckeren und bequemen Getränke sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Füllung zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie einfach mit so wenig Zucker zucker wie möglich finden.