Good Lifestyle

Wir werden das nur dort draußen stellen und sagen:Arby's. schmerzt einige der Lieblingsbraten der Nation aufSandwiches. Die perfekte Mahlzeit-Kombination des Roastbeef-Sandwiches mit Käse, gepaart mit einer kleinen Reihenfolge von lockigen Pommes, und ein Jamocha-Shake, um alles zu waschen, das alles auf die Nostalgie bringt, nicht wahr? Leider wie vieleFastfood Artikel, eine Handvoll Arby-Menüelemente sind kuschelig mit Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett. Wir haben uns entschieden, einige der gesündesten und am wenigsten gesunden Gegenstände auf dem Menü zu präsentieren, damit Sie sich mehr bewusst sein können, was Sie in Ihren Körper setzen.

Schauen Sie sich unseren Zusammenbruch der besten und schlechtesten Arby-Menüelemente an!

Sandwiches

Arby's ist seit langem dafür bekanntRoastbeef-Sandwiches, und das halbe Pfund französische Dip mit Swiss und AU Jus fällt in diese Kategorie. Es ist auch das schlechteste Sandwich, das Sie in das Menü erhalten können. Wieso den? In diesem Sandwich gibt es eine wöchentliche 3.400 Milligramm Natrium, was weit über dem Betrag liegt, den Sie an einem Tag alleine konsumieren sollten.Der American Heart Association empfiehlt, dass Sie täglich nicht mehr als 2.300 Milligramm essen, und diese Sammie bringt Sie um 1.100 Milligramm über die tägliche Grenze. Es hat auch 16 Gramm gesättigtes Fett und laut demCleveland-Klinik, Sie sollten nur 22 Gramm gesättigtes Fett pro Tag verbrauchen, also das Essen eines davon wird bereits mehr als zwei Drittel Ihres täglichen Zuteils auslöschen. Kurz gesagt, empfehlen wir Ihnen, einen anderen Menüpunkt auszuwählen, oder entscheiden Sie sich für diese Bestellung sehr sparsam.

Die Röst-Truthahn-Ranch und das Bacon-Sandwich kostet auch viel Natrium-etwas mehr als 2.400 Milligramm, um genau zu sein - was auch den täglich empfohlenen Betrag sehr deutlich übersteigt. Zwischen der gerösteten Truthahn, Pfefferspeck, Cheddar-Käse und Parmesan Peppercorn Ranch ist es sinnvoll, warum der Natriumgehalt so hoch ist, wie es ist. Darüber hinaus kommt dieses Sandwich in 800 Kalorien, was fast die Hälfte Ihres täglichen Bedarfs ist, wenn Sie eine 2.000-Kalorie pro Tag-Diät verfolgen - und das ist, ohne eine Seite zu bekommen. Teilen Sie dieses Sandwich in zwei Hälfte auf, um die Kalorien zu reduzieren und den Natriumgehalt zu schrägen.

Während dieses Sandwich weniger Natrium hat als die beiden, die ihm vorausgehen, hat es eine große Menge an Gesamtfett, ganz zu schweigen von 1,5 g, deren Transfett transfett ist. Trans Fat ist das Nebenprodukt der Hydrierung, das die manuelle Injektion von Wasserstoffatomen in ungesättigte Öle beinhaltet. Lebensmittelhersteller tun dies, um zu verhindern, dass Lebensmittel so schnell verdirren, und es kann auch in gebratenen Lebensmitteln lauern, was, wie Sie sehen, dieses Sandwich dank knuspriger Zwiebel-Saiten hat. Trans Fat ist jedoch mit einem erhöhten Risiko der Herzerkrankung verbunden, so dass dies regelmäßig konsumiert wird, dass sie möglicherweise eine Bedrohung gegen IhreHerz Gesundheit. Der Kampf um offiziell Verbot trans Fat war ein langer, aberMaryann Walsh., MFN, Rd, CDE, geteilt in afrüherer Artikel dass das Ende nähert sich.

"1. Januar, 2021, ist das endgültige Termin für diese tran-fetthaltigen Produkte übrig, um durch den Vertrieb zu arbeiten", sagte sie.

Ok, wir bekommen es. Dieses Sandwich sieht total lecker aus, aber wieder haben Sie eine weitere Natriumbombe an Ihren Händen. Für die Perspektive kostet 1 Unze Fritos Chips (ca. 32) Sie 170 Milligramm Natrium. Sie müssten ungefähr 455 dieser Maisspäne essen, um so viel Natrium zu verbrauchen, wie in Arby'sReuben Sandwich. Yikes

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Eine der gesünderen Sandwiches, die Sie aus dem Menü bestellen können, ist Arby's Classic Roast-Rindfleisch. Bei nur 360 Kalorien hat dieses Sandwich die Hälfte der Kalorien und nur etwa ein Viertel des Natriums, das das halbhund-französische Dip mit Swiss und AU Jus hat. Im Zweifelsfall haften Sie an den Klassikern.

Arby's bietet drei verschiedene Arten von Gryos: Türkei, Traditionelle und Rinderbraten. Die türkische Version ist die gesundheitlichste Wahl der drei, mit weniger als 500 Kalorien und 3,5 g gesättigter Fett, verglichen mit dem traditionellen, der ein wischendes 710-Kalorien und 13 Gramm gesättigtes Fett und das Roast-Rindfleisch beherbergt, das Enthält 550 Kalorien und 7 Gramm gesättigtes Fett.

Eine andere gesündere Sandwich-Option bei Arby's ist das Buttermilk-knuspriges Huhn, eine viel sinnvollere Wahl als das Buttermilk Chicken Cordon Bleu-Sandwich, das 150 weitere Kalorien enthält, doppelt so viel gesättigte Fett und 600 mehr Milligramm Natrium.

Salate, Seiten und Desserts

Arby's bietet nur zwei verschiedene Arten von Salaten, und die knusprige Hühnervariante ist etwas weniger gesund. Wenn Sie den Buttermilch-Ranch-Dressing entscheiden, wenden Sie sich an weitere 210 Kalorien und 330 Milligramm Natrium.

Wenn Sie Ihre sehenKohlenhydrataufnahme.Dies kann das beste Essen sein, das Sie bei Arby's bestellen können. Idealerweise könnte der Natriumgehalt niedriger sein. 940 Milligramm ist jedoch weit weniger als eine Mehrheit der Artikel auf dieser Liste. Fügen Sie den Dijon-Honig-Senf-Dressing hinzu, und Sie addieren Sie nur 230 mehr Milligramm an dieser Natriumanzahl.

Eine 6-teilige Mozzarella-Stick-Bestellung kostet Ihnen fast Ihren ganzen Tag, der Natrium wert ist, und das ist ohne die Sauce von Marinara. Wenn Sie diese Verlangen nach etwas gebratenen befriedigen müssen, versuchen Sie, die beiden Kartoffelkuchen für nur 250 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett und 430 Milligramm Natrium zu bestellen.

Wenn Sie eines der gesünderen Sandwiches bestellen, überspringen Sie die Seite von lockigen Pommes, und bestellen Sie den Side-Salat für weniger als 1oo Kalorien und fünf Gramm Protein.

Wie verlockend ist es, einen der dekadenten Milchshakes von Arby zusammen mit Ihrem Sandwich und Pommes zu bestellen? Aber sagen wir einfach, dass Sie zum Shake dorthin gehen und ein großes bestellen. Diese gibt Sie fast 1.000 Kalorien zurück und kostet Sie über den Wert eines Tages gesättigter Fett. Noch schlimmer, diese Shake beherbergt einen Wurzel mit 140 Gramm Zucker, der gleich ist, genau 4 2 2/3 Beutel von M & M (1,69 Unzen) zu essen.

Das gesündeste Dessert, das Sie bei Arby's bestellen können, ist der Snackgröße des Vanilleshakers mit nur 250 Kalorien und 5 Gramm gesättigter Fett. Der Zuckergehalt ist immer noch auf 37 Gramm hoch, es ist jedoch wesentlich besser, als den großen Vanilleschütteln zu bestellen, der an einem Wurzeln von 115 g Zucker reicht. Trotzdem enthält dieser Snack-Größen-Shake weniger Kalorien und Zucker als der Apfelumsatz, der 430 Kalorien und 39 Gramm Zucker enthält.