Good Lifestyle

Die Überschrift "Muskus Muskel" kann dazu führen, dass Sie einen zweiten Blick aufnehmen, aber die 32 Gramm Protein rechtfertigen nicht die fast 400 Kalorien, in der diese Bar Sie kostet. Das sind genug Kalorien, um sich als Mahlzeit zu qualifizieren, und es wird Sie sicher nicht wie ein Teller voller Nahrungsmittel für die gleiche Menge an Kalorien füllen. "Sie haben eine kleidige Menge an Eiweiß, aber ihr Kohlenhydratgehalt ist meistens Zuckeralkohole. Zuckeralkohole können schwer zu verdauen sein, und in großen Mengen können in den meisten Menschen gastrointestinalen Bedrängnis (Bloating, Gassiness, Durchfall) verursachen. Um die Angelegenheiten zu machen schlimmer, sie haben auch eine hohe Menge an gesättigtem Fett ", sagtMaria-Paula Carrillo, Ms, rdn, ld.

Fünfundzwanzig Gramm Zucker werden definitiv Ihre Energie steigern - erwarten aber einen ernsthaften Absturz nicht zu lange danach. "Diese Leiste wurde mit dem Kraftstoff-Dauer-Training formuliert. Bars wie diese haben hohe Belastungen von Kohlenhydrat aus Zucker (der ersten Zutat) und werden nicht als Mahlzeit-Ersatz oder eine tägliche Bar für die Mehrheit der Bevölkerung erstellt. Weil es ist Es ist hergestellt, schneller Kraftstoff bereitzustellen, es ist auch niedrig in Eiweiß und Faser, sagt Carrillo. Das ist ein Opfer, das Sie einfach nicht machen sollten, wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen. Faser und Eiweiß sind die beiden Nährstoffe, die Sie voller und zufriedenstellend und daher aus der Snack-Schublade fühlen.

Der zweite Bestandteil (nach dem Protein) auf diesem Etikett ist Fruktose, alias Zucker! Ganz zu schweigen, Zucker und Glucose-Sirup sind die Liste der Zutaten nicht viel weiter. Ihr Körper verwandelt überschüssiger Zucker in Fett und speichert es weg, und diese Bar packt einen Glut des süßen Zeugs, den Ihr Körper direkt auf Ihren Bauch trennt. "Die Wahrheit ist, dass nicht alle Bars gleich sind. Energiemene können in Ihren Mahlzeitplan passen, aber um Ernährungsetiketten und Zutaten zu sein, ist notwendig, um die beste Entscheidung zu treffen", sagt Carrillo. Überprüfung auf zu viel Zucker (versuchen, unter 10 Gramm zu bleiben) kann ein guter Ort sein, um zu beginnen.

Clif-Bars sind eine beliebte Wahl zwischen den Massen aufgrund ihrer breiten Palette an Aromen und Erreichbarkeit, aber laut Carrillo sind sie keine ausgewogene Snack-Wahl. "CLIFF-Riegel haben zu viele Kohlenhydrate (mehr als die Hälfte aus Zucker) für die durchschnittliche Person. Ihre Ernährungszusammensetzung macht sie eine bessere Wahl für Ausdauersportler, die Treibstoff für eine Tätigkeit benötigen, die länger als eine Stunde dauern wird", sagt Carrillo. Sie können eine Portion Schokolade für weniger Kalorien als diese Bar haben.

Mit 10 Gramm Protein und nur 180 Kalorien kann diese Bar auf den ersten Blick wie eine gute Wahl aussehen, aber nicht täuschen. Es enthält vier verschiedene Zuckerformen in den ersten sechs Zutaten, die auf dem Ernährungsetikett aufgeführt sind. Der braune Reissirup und der Maissirup befinden sich oben in der Liste, dh sie haben mehr Präsenz in der Bar als jeder andere Zutat. Und mit weniger als einem Gramm Ballaststoffe bricht diese Bar schnell ab und lässt Sie Hunger nach mehr, anstatt mehr angeheizt und fokussiert zu sein.