Good Lifestyle

Kaufen Sie nur 13.Lebensmittel Möglicherweise scheint nicht genug zu sein, um Sie für eine Woche, um Mahlzeiten zu halten, aber vertrauen Sie uns, es gibt viel, da Sie mit so wenigen Gegenständen tun können. In der Lage zu sein, die ganze Woche zu einem solchen geringen Betrag überleben zu können bedeutet, dass Sie mit Ihren Mahlzeiten wirklich kreativ werden müssen. Anstatt bestimmte Lebensmittel zu kaufen, um eine Mahlzeit zu machen, müssen SieDenken Sie darüber nach, wie ein Gegenstand zwei, drei, drei, sogar vier Mahlzeiten dehnen kann.

Um diese Arbeit zu machen, müssen Sie sich hinsetzen und wirklich setzenPlanen Sie Ihre Mahlzeiten aus für die Woche, bevor sogar gingLebensmittel einkaufen. Es wird Ihnen dabei helfen, Geld zu sparen und die Vermutung dessen, was Sie für die Woche kochen, nehmen.

Um Ihnen einen Vorgeschmack auf das zu geben, wie dies aussehen kann, runden wir einen Probenmehlplan für Ihre Lebensmittelgeschäftsliste und Preisschätzungen ein.Hier sind 12 verschiedene Mahlzeiten, die Sie nur 13 Lebensmittelkräfte erstellen können, die meisten von denen Sie mehrmals machen können!

Die folgenden Preise variieren je nachdem, wo Sie den Lebensmittelgeschäft befinden. Um die folgenden Preise herauszufinden, haben wir für jeden Artikel einige Forschungen über den Industriestandard erforscht und nur ein bisschen über dem Preis über dem Preis, den Sie im Laden sehen, geschätzt. Dies bedeutet, dass der Gesamtpreis niedriger sein kann, aber nur für den Fall, dass wir aufgerundet sind, um sicherzustellen, dass Sie genügend Platz in Ihrem 50 US-Dollar hatten.

Bananen (8): ~ $ 4.00
Eier: ~ 3,00 $
Rotisserie-Huhn: ~ 8,00 $
Rolled-Cut-Hafer: ~ 3,00 $
Erdnussbutter: ~ $ 3.00
Hummus: ~ $ 4.00
Karotten: ~ $ 3.00
Feta-Käse: ~ $ 4.00
Pita-Taschen: ~ $ 4.00
Kale (1 Bag): ~ $ 3.00
Olivenölspray: ~ $ 6.00
Mayonnaise: ~ 3,00 $
Schokoriegel: ~ $ 2.00

GESAMT: ~ $ 50.00

Denken Sie daran, zu überprüfen, ob Sie bereits einige dieser Vorratsvorgaben haben! Es ist nicht erforderlich, mehr Geld für diese auszugeben, wenn Sie sie bereits haben.

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Hier sind drei verschiedene Frühstücksideen, die Sie mit den oben aufgeführten Elementen erstellen können.

Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane: Platzieren Sie 1 Tasse Wasser und 1/2 Tasse mit gerolltem Hafer in einer mikrowellensicheren Schüssel. Mikrowelle auf hoher (freigegeben) für 2 Minuten oder bis die Konsistenz ist, wo Sie es wollen. Top mit einem Esslöffel vonErdnussbutter und Bananenscheiben schneiden. Falls gewünscht, fügen Sie beliebige Beläge hinzu, die Sie bereits zu Hause haben, wie Nüsse. Macht 1 Portion.

Bananenpfannkuchen: Mischen Sie eine Banane, 2 Eier und 1/3 Tasse mit gerolltem Haferflocken zusammen. Erhitzen Sie eine Pfanne über mittelgroße Wärme und sprühen Sie ihn mit dem Kochspray nach unten. Gießen Sie 1/4 Tasse Teig für jeden Pfannkuchen, um das umzudrehenPfannkuchen wird sprudelnd oben. Mit Erdnussbutter servieren. Macht 1 Portion.

Ei Scramble mit Feta-Käse und Kohl: Fügen Sie in einer mittelgroßen Pfanne eine Handvoll Kohlkohl hinzu, die mit Olivenölspray besprüht ist. Saußen bis weich. Whisk 2 oder 3Eier In einer kleinen Schüssel, füge sie dann zur Pfanne hinzu. Streuen Sie in einigen Feta-Käse und klettern, bis die Eier nicht mehr läuft. Macht 1 Portion.

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Während die oben genannten Mahlzeiten auch zum Mittag- oder Abendessen arbeiten könnten, sind hier ein paar weitere Mittag- und Abendessen, die Sie mit den übrigen Punkten machen können.

Eggalat auf Pita oder Kale: Hartkochen 4 Eier in einem Topf. Hacken Sie die hart gekochten Eier auf und mischen Sie mit 1/4 Tasse Mayonnaise zusammen. Streuen Sie in etwas Salz und Pfeffer, und wenn Sie es haben, ein wenig Paprika. In geröstetem Pita-Brot oder auf einem Bett aus Grünkohl servieren. Oder fügen Sie die Grünen auch dem Pita hinzu! Macht 2 Portionen.

Hühnersalat auf Pita oder Kale: Mischen Sie zusammen 1 TasseRutsche Rotisserie Huhn. mit 1/4 Tasse Mayonnaise. In Salz und Pfeffer bestreuen. Servieren Sie auf geröstetem Pita-Brot oder auf einem Bett aus Grünkohl oder genießen Sie beide. Macht 2 Portionen.

Chicken Pita mit Hummus und Feta: Verbreiten Sie sich in 2 Esslöffel Hummus in Pita Brot. Fügen Sie in 1/2 Tasse zerrissenes Rotisserie-Huhn hinzu und streuen Sie in einigen Käse. Mit Karottenstöcken servieren. Macht 1 Portion.

Sautiertes Grünkohl und Huhn, mit Feta gekrönt: In einer mittleren Pfanne, Sauté-Grünkohl mit Olivenölspray, Salz und Pfeffer, bis der Kohl weich geht. Werfen Sie etwas Rotisserie-Huhn und fahren Sie weiter nach Sauté, bis sich das Hähnchen durchgemacht hat. Streuen Sie auf etwas Feta-Käse. Macht 1 Portion.

Hähnchenschenkel mit gerösteten Karotten: Hacken Sie 3 Karotten in Stöcke und legen Sie sie auf ein Backblech. Sprühen Sie sich mit Olivenölspray und bestreuen Sie mit Salz und Pfeffer. Braten Sie im Ofen um 400 Grad 25 Minuten. Mit Hühnerbeinen und Oberschenkeln von Ihrem Rotisserie-Huhn servieren. Macht 2 Portionen.

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Wie können wir Snacks vergessen? Genießen Sie einen Nachmittagsvergnügen mit diesen Snacks, die alle einfach mit der oben genannten Lebensmittelliste hergestellt werden.

Grünkohlchips:Den Ofen auf 350 Grad vorheizen. Platzieren Sie 2 Tassen Kohl auf einem Backblech und sprühen Sie mit Olivenölspray nach unten. Mit Salz und Pfeffer bestreuen, dann 10 bis 15 Minuten im Ofen backen oder bis die Kanten der Grünkohlchips sind braun und knusprig, aber nicht verbrannt.

Karotten und Hummus: Ein paar Karotten hacken und eintauchen Hummus .

Banane und Erdnussbutter: Schneiden Sie eine Banane auf und servieren Sie mit einem Esslöffel Erdnussbutter.

Schokolade: Brauchen einen süßen Genuss? Genießen Sie ein Stück Schokolade, um diesen Nachmittagsüßzahn zu befriedigen!

Nun, da Sie einen Mahlzeitplan haben, mit dem Sie arbeiten können, hier sind Sie hier 15 Mahlzeit-Prep-Container, die Sie für unter 25 US-Dollar kaufen können Um Ihr Essen für die Woche aufzubewahren.

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