Good Lifestyle

Amerikaliebt Fastfood. Es wird geschätzt, dass es in den USA im Jahr 2020 über 192.000 Fast-Food-Unternehmen in den USA gibtIbis World.. Und es macht Sinn - es ist günstig, schnell und yep-ziemlich lecker.

"Wie das Essen eines Salates macht Sie nicht gesund, es sei ein Fast-Food-Mehl, das Sie nicht ungesund macht", sagtMike Gorski., Rd., registrierte Ernährung und Inhaber vonMg fitlife.. "Das heißt, die meisten Fast Food-Optionen können in ihren gesamten Kalorien ziemlich täuschen, mit Subpar-Zutaten, Natrium-, Trans-Fetten, gesättigtem Fett und Zucker geladen werden."

Während Sie sich nicht vollständig von Ihrer Ernährung abschneiden müssen, essen Sie es in Maßen und machengesündere Entscheidungen beim Bestellen kann helfen, den Ernährungsblow zu erweichen, der normalerweise liefert. Aber einige Fast Food-Optionen sindViel schlimmer als andere. Lesen Sie weiter für die 19 ungesundsten Fast-Food-Elemente, die Sie können (aber nicht) bestellen. Und um mehr zu verlieren, wie man abnehmen kann, möchten Sie nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

"Nein, nicht der große Mac, aber der Doppelviertel-Pfund mit Käse ist eigentlich die höchste Calorie Burger-Option bei McDonald's. In 720 Kalorien, und ein massives 42g Fett (2,5 Gramm Trans Fat) hat es tatsächlich fast 200 mehr Kalorien in ihm als der große Mac. Paare mit einem großen Fritten und einem großen Soda, und diese Mahlzeit könnte leicht mehr als die täglichen Kalorienbedürfnisse der Menschen sein. "- Gorski.

Warum greifen Sie stattdessen nicht nach einem von?Die 5 gesündesten McDonalds Burger, nach einem Ernährung?

"Von Wisconsin zu sein, ist Culvers ein Grundnahrungsmittel unserer Fast-Food-Industrie. Sie machen einige der erstaunlichsten Burger im Fast-Food-Spiel. Der Triple Bacon Deluxe-Burger des Culvers ist jedoch so obsolzisch hoch in Kalorien, dass es keinen Grund gibt Jeder könnte sich körperlich gut fühlen, nachdem er so etwas gegessen hatte. Bei 1.090 Kalorien und 76 Gramm Fett, würde dieser Burger allein die meisten Hälfte ihrer täglichen Bedürfnisse an Kalorien und möglicherweise über ihre täglichen Bedürfnisse nach Fett benötigen. "- Gorski.

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"Nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, um Ihr Risiko bei der Entwicklung von Herzkrankheiten zu reduzieren, sollten gesättigte Fette auf weniger als 10% Ihrer Gesamteinnahme begrenzt sein. Basierend auf einer 2.000 Kaloriendiät enthält dieses Sandwich allein 126% der Empfohlener täglicher Wert des gesättigten Fetts und 49% des empfohlenen Tageswertwerts von Natrium. Diese beiden Zahlen allein sollten überzeugend genug sein, um weit weg zu bleiben. "- Jonathan Valdez, R.D.N., Besitzer vonGenki Nutrition. und ein Sprecher für dieNew York State Academy of Ernährung und Diätetik. Um Ihr Herz zu schützen, ersetzen Sie diesen Burger durch einen der20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

"Die diätetischen Richtlinien für Amerikaner empfehlen, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu verbrauchen, und diese Flügel enthalten 4,670 Milligramm Natrium-Natrium - das ist 203% Ihres empfohlenen Tageswerts! 540 Kalorien dieses Artikels kommen aus Fett, das mehr als die Hälfte ist der Gesamtmenge an Kalorien im Artikel selbst. Übermäßige Mengen an Natrium- und gesättigten Fett können das Risiko eines Individuums erhöhen, um Herzinsuffizienz, Schlaganfall, hoher Blutdruck, hohem Cholesterin usw. zu entwickeln usw. Diese Zahlen können unheimlich sein, wenn Sie in Betracht ziehen, 3 von Diese pro Woche Wenn Sie dieses Herz gesund und stark halten möchten, vermeiden Sie diesen Lebensmittelgegenstand. "- Valdez.

"Können Sie sich vorstellen, 88 Gramm Zucker in einem einzigen Drink zu konsumieren? Nun, glauben Sie es, denn es ist wahr. Der American Heart Association empfiehlt, dass Männer nicht mehr als 36 Gramm Zucker pro Tag und Frauen nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag konsumieren sollten Tag. Dieser McDonalds "Kaffee" (eher wie ein Dessert, wenn Sie mich fragen) sollten bei allen Kosten vermieden oder sparsam verbraucht werden. "- Valdez.

Lesen Sie für einen Ersatz unseren Bericht:Die besten und schlechtesten McCafe-Getränke in McDonald's.

"Ich denke, die meisten Leute sehen 'Käsefries' als Seitengegenstand, aber dies ist nicht Ihre typische Seite von Pommes, und hier können Menschen in Schwierigkeiten geraten. Dies enthält fast 1.000 Kalorien, 52 Gramm Fett und 2.280 Milligramm Natrium, was fast übertrifft Ihre tägliche Natriumgrenze. "-Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registrierte Ernährung und Inhaber vonStirlist.

"Der höchste Kalorienburger im Menü, dieser Burger enthält 1.520 Kalorien, 106 Gramm Fett und 1,910 mg Natrium. Es wird empfohlen, dass 20-35% der Kalorien in unserer Ernährung aus Fett stammen sollten, was für eine 2.000 Kaloriendiät bedeutet Eine Person sollte zwischen 44 bis 77 Gramm Fett kommen. Eine bessere Wahl wäre der Jr. Bacon Cheeseburger, der nur 390 Kalorien ist, 24 g Fett und 660 Milligramm Natrium. "- Pankonin.

"Dieser Mac & Käse enthält über 1000 Kalorien, 67 Gramm Fett, 2220 mg Natrium und nur 2 Gramm Faser. Faser kann helfen, uns länger voller zu machen, also wenn Sie essen, versuchen Sie, etwas mit Faser zu bestellen Saty. Eine bessere Wahl wäre die Brokkoli-Käsesuppe, die 360 ​​Kalorien enthält, 1,330 mg Natrium und 6 Gramm Faser. "- Pankonin. Apropos Faser-98% der Amerikaner essen nicht genug davon. Das Ergebnis?Was passiert, wenn Sie nicht genug Faser essen.

"Es hat 82 Gramm Fett, von denen 32 gesättigt ist (Empfehlung dürfte 10 Gramm / Tag gesättigtes Fett nicht überschreiten) und 4,5 Gramm Trans Fat, die wir vollständig vermeiden wollen (sie senken HDL und erhöhen LDL). Das Sandwich enthält 1470 Milligramm Natrium, was mehr als die Hälfte der täglichen Empfehlung ist. Das Brötchen bietet einfache Kohlenhydrate und keine Faser. "-Silvia Carli, MS, RD, CSCS, registrierte Ernährung bei1und1 Leben.

"Dieses Gericht hat Fleisch verarbeitet, das den Natriumgehalt auf 1650 Milligramm bringt. Es hat 36 Gramm Gesamtfett, von denen 15 gesättigt sind und 0,5 Trans-Fette sind. Die 27 Gramm Eiweiß, die von dieser Teller bereitgestellt werden, lohnt sich nicht die Kalorienlast von 700 Kalorien und der Fett- und Natriumgehalt. "- Carli.

"1200 Kalorien mit 48 g Fett, von denen 33 gesättigt und 1,5 tran sind. Dieser Gegenstand enthält 134 Gramm Zucker und nur 20 g Eiweiß. Dies ist wahrscheinlich der schlechtere, den Sie aus einem Fast-Food-Artikel ernährung bringen können ( Die große Größe sollte nicht einmal zum Verkauf zugelassen werden, wenn ich entscheiden würde). "- Carli.

Mit 2350 mg Natrium pro Portion trifft es praktisch 100% des empfohlenen Tageswerts (DV) von Natrium, in einer einzigen Mahlzeit. Es hat auch 35 Gramm Gesamtfett (54% des DV) und 6 Gramm gesättigtes Fett (30 % des DV) in einem einzelnen Servier, was es nicht zur idealen Wahl für alle mit herzgesundigen Lebensmitteln macht. "-Keri gans, ms, rdn, cdn, registrierte Ernährung und Autor vonDie kleine Änderungsdiät.

"Mit 470 Kalorien, 10 Gramm gesättigtem Fett und 73 Gramm Zucker, sollte dieses Getränk in der Kategorie des Dessertes - kein Kaffeetränk sein. Selbst wenn Sie es anpassen würden, und wählen Sie eine großartige Größe und nicht-fette Milch Noch 55 Gramm Zucker verzehrt - was mehr als von den US-amerikanischen Nahrungsrichtlinien für einen ganzen Tag empfohlen wird. "- Gans

"Mit 24 Gramm gesättigtem Fett und 3,030 Gramm Natrium fühle ich das Gefühl, dass dies ein Herzinfarkt ist, der darauf wartet."- Gans

"Ein gebratener Taco und ein weißer Mehl-Taco gehen in eine Bar ... warum? Warum würden Sie beide brauchen? Und dann mit Erdfleisch (in einem Alter, in dem der Tägliche Rindfleischverbrauch zurückgegeben wird), ist eine Sauce mit Ölen Empfehlen Sie nicht, und eine Streuung von Gemüse? Dieser Artikel packt auch fast 1/3 Ihrer Natriumgrenze für den Tag. Und das ist, wenn Sie an einem aufhören können. "-Monica Auslander Moreno, RDist ein registrierter Ernährungs- und Ernährungsberater fürJoi..

"So festlich, wie es sein mag, 46 Gramm Zucker sind keine Partei. Das sind 11.5 Paketen von Zucker in einem einzigen Gebäck und sehr wenig Eiweiß oder Faser, um Sie sättigen zu lassen. Der weiße Mehl, der Zucker, die Butter, die Mangel an Faser, und der Fehlen von Obst / Gemüse hier sorgt für eine traurige Starbucks-Situation. Und das ist vor einem Getränk. Wir haben nichts gegen Scones - aber Sie können viel bessere Backen und einschließlich Kürbispüree oder Hafermehl einbauen Pflanzenleistung und Faser. "- Ausländer Moreno.

Wenn Sie das nächste Mal nach Starbucks gehen, stellen Sie sicher, dass Sie die8 gesündeste Starbucks-Bestellungen, nach einem Ernährung.

(mit Sofritas, cilantro brauner Reis, schwarze Bohnen, Fajita-Gemüse, frische Tomaten-Salsa, Guacamole, Queso, geröstetes Chili-Mais Salsa, Sauerrahm, Chipotle-Honig-Vinaigrette)

"Mit pflanzbasierten Annahme von Schlagzeilen und Chipotle, der ein Favorit ist, kann Ihre Bestellung schnell drehen. Diese Reihenfolge oben hat 1300 Kalorien, die in der Nähe von 3/4 der Kalorien eines Tages sein könnten. Diese Schüssel, obwohl es pflanzbasiert ist Einige hochkalorige, hochfache Beläge wie Dressing, Käse und Sauerrahm. Ein schneller Weg, um es besser zu machen, ist, eine der drei Optionen anstelle von allen 3. ""-Tony Castillo MS, RD, LDN , Performance Diätitianer beiErnährung zur Leistung..

"Dieser Cheeseburger hat so viele Kalorien wie der Chipotle-Salat. Dazu gehört keine Pommes Frites oder ein Getränk. Diese 1.330 Kalorienbombe ist voller entzündlicher Fette und fehlt Faser, was bedeutet, dass Sie dies essen und in der Stunde hungrig sind. Es gibt viel Bessere Optionen und indem Sie nur einen Burger mit einem Patty anstelle von drei wählen, sparen Sie in der Nähe der Hälfte der Kalorien. "Castillo.

"Diese Mahlzeit hat auch über 1.300 Kalorien und es ist nur Frühstück. Es enthält 123% Ihrer empfohlenen gesättigten Fetteinnahme und 91% Ihrer Natriumzufuhr. Nach dem Essen dieses Frühstücks werden Sie höchstwahrscheinlich gefühlt."Castillo.. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen13 Frühstücksmittel, die Ihnen helfen werden, gesünder zu essen.