Good Lifestyle

Rollen Sie Ihren Warenkorb den Gang in ALebensmittelgeschäft, und Sie werden höchstwahrscheinlich begrüßt, dass viele helle Lichter, verlockende Gerüche und Reihe auf der Reihe von Lebensmitteln sind, die alle verschiedenen Arten von gesundheitlichen Vorteilen versprechen. Wenn Sie also vertrauen können, ist eigentlich die besten verfügbar,ohne eine Tonne Geld auszugeben?

Es ist kein Geheimnis, dass der Lebensmittelgeschäft Ihr erster Schritt ist, um einen gesunden Lebensstil für Sie und Ihre Familie zu erstellen. Aber es ist auch ein Geschäft. Supermärkte sind so konzipiert, dass Sie so viel Geld wie möglich ausgeben, häufig an hochrandartigen Produkten, die mit billigen Zutaten und nicht nahrhaften Kalorien geladen sind.

Der Schlüssel für jede gute Beleidigung ist eine solide Verteidigung. Intelligente Käufer teilen sich eine Reihe von Merkmalen, und indem wir durch die Forschung und Ausgaben in Supermärkten pawing, haben wir es geschafft, den Code zu knacken. Nehmen Sie diese 25 Gewohnheiten an und Sie sind auf dem Weg, um ein Meister des modernen Marktes zu sein. Und sprechen von Geld, entdecken Sie diese30 Günstige Mittagessen-TippsSchnitte

Der Grund, warum Beeren im Sommer sehr erschwinglich sind und in den kälteren Monaten unverschämt teuer sind? Es gibt viel weniger Versorgungsanforderungen, und es ist viel schwieriger, die Früchte der Saison an verschiedenen Witterungsbedingungen zu wachsen. Um Geld zu sparen, Annie Lawless, ganzheitlicher Gesundheitsträger und Blawnde.com Gründer, schlägt in der Saison zu essen. Beginnen Sie hier mit dieser wesentlichen Liste vonDie 21 überraschenden Lebensmittel, die Fett schmelzenSchnitte

"Vollkorn- und Hülsenfrüchte können sehr kostengünstig sein, bieten jedoch viel Füllungsprotein und Faser, die eine Mahlzeit für minimale Kosten ausüben können", sagt Relatlos über einen unserer FavoritenGewichtsverlust-Tipps.. "Wenn Sie Burger, Suppen oder Kasserolle machen, verwenden Sie weniger Fleisch und integrieren Sie mehr Vollkorn- und Bohnen."

Auf der Suche nach mehr Hilfe? Du bist beim Glück, alsIhr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hierSchnitte

Wenn Sie nicht vorbereitet sind, laufen Sie viel eher in den Laden und kaufen vorgewaschene, gehackte, gehackte und vorgeschnittene Lebensmittel, die viel mehr kosten, als sie selbst zu machen. "Wenn Sie keine Mahlzeitpläne haben, ist es leicht, sich zu eilig und verzweifelt zu fühlen, um etwas schnelles zu ergreifen, und Ihr Budget verläuft aus dem Fenster", sagt Lawless. "Bewaffnen Sie sich mit einer Vorbereitung, damit Sie kein Geld in einer Prise unnötig ausgeben." Sie vermeiden auch eher fetthaltige, verarbeitete Lebensmittel. Für andere hinterlistige Wege, Fett schnell zu schmelzen, verpassen Sie diese nicht32 Lebensdauer-Diät-Hacks zum GewichtsverlustSchnitte

Wenn Ihre Speisekammer und Ihr Kühlschrank leicht zu navigieren sind, und Sie können eindeutig sehen, was Sie an der Hand haben, können Sie viel Nahrungsmittelabfälle reduzieren, indem Sie die Lebensmittel verwenden, die Sie bereits Ihr hart verdientes Geld verbracht haben. Lawless erinnert uns schmerzhaft an das

Die Schönheit des Kochens zu Hause ist die Fülle von Resten. Und diese Reste bedeuten Tonnen neuer Mahlzeiten, die Sie in den kommenden Tagen erstellen können. Wenn Sie zum Beispiel die übrigen Türkei-Burger übrig haben, zerbröckeln Sie sich in ein paar Rührei mit Spinat und Feta-Käse zum Frühstück. Oder zerlegen Sie das geröstete Gemüse der letzten Nacht und fügen Sie sie zum Mittagessen zu Ihrem Salat hinzu ", schlägt das Lawless hinzu. "Hinterblinkungen an der Vorderseite halten Ihre Kühlschrankregale hilft Ihnen, kreativ zu werden, wenn Sie daran erinnert werden, dass sie dort sind." Für sicherere Feuerweine, um den Bauch zu verlieren, verpassen Sie diese nicht50 Die besten Gewichtsverlustgeheimnisse von dünnen Menschen.

Dies ist eine einfache, aber tiefgreifende Faustregel. "Wenn Sie keine Liste haben, werden Sie zwangsläufig mit vielen Dingen nach Hause kommen, die Sie nicht wirklich brauchen", sagt Lawless. "Planen Sie die Mahlzeiten, die Sie für die Mahlzeiten benötigen, und kaufen Sie nur die Dinge, die Sie für diese Mahlzeiten benötigen. Dies hilft Ihnen auch, den Kauf von Junk Food und Snacks zu minimieren, die Sie einfach nicht in Ihrem Haus brauchen."

"Bulk-Bins sind der beste Freund eines Shoppers, denn Sie können die Kosten der Verpackung ausschneiden und größere Mengen für weniger kaufen", schlägt rechtswidrig vor. "Dies ist sehr praktisch für Dinge wie Nüsse, Samen, Vollkornkörner und Mehle, die gewöhnliche Küchenklammern sind, die Sie kennen, Sie werden immer einsetzen." (Wir lieben den Kauf von Hafer fürÜbernachthafers..)

Kaufen Sie das gesamte Huhn, das nächste Mal, wenn Sie sich im Laden befinden - fürchten Sie keine Angst davor! "Der ganze Vogel kann in einen Topf gehen und köstliche Aktien für Suppe machen. Alles, was Sie brauchen, ist, das gesamte Huhn etwa eine Stunde zu kochen. Nehmen Sie aus dem Topf heraus und fügen Sie Veggies wie Sellerie, Karotten, Kartoffeln und Parsnip hinzu Suppe "empfiehlt Roland und Galina denzel, Co-Autoren vonEssen Sie gut, bewegen Sie sich gut, leben Sie gut: 52 Wege, um sich in einer Woche besser zu fühlen. "Dann können Sie die Beine und Flügel zum Brüdern verwenden, und die Brüste für Tacos und Salate an anderen Tagen der Woche rollen," oder machenHohe Protein-Snacks. "Dies kann auf lange Sicht erhebliche Geldmengen sparen."

Überprüfen Sie den gefrorenen Abschnitt Ihres Lebensmittelgeschäfts für die gefrorene Version von höherpreisigen Produkten wie Blaubeeren. "Oft erhalten Sie zehnmal den Betrag für denselben Preis und die Ernährung ist neben dem guten Geschmack, sagt Roland und Galina denzel. "Gefrorene Früchte sind großartig in Smoothies und gebackenen Gerichten."

Wenn Sie ein Fensterbrett haben, können Sie Ihren eigenen Kräutergarten haben. "Sie brauchen keine Fähigkeiten, und Sie haben einen einfachen Zugang zu frischen Kräutern wie Basilikum, Thymian, Oregano, Chives, Petersilie und Cilantro, das meiste des Jahres", sagt Roland und Galina denzel. "Zu Salaten, Saucen, Suppen und Eintöpfe hinzufügen."

So verlockend, da es täglich zum Mittagessen gehen soll, ist es viel weniger teuer, ein eigenes Mittagessen zu bringen. "Bring einen Teil dessen, was Sie zum Abendessen gekocht haben, und ein Stück frisches Obst, um Sie echtes Geld zu retten", sagt Health Coach Talia Pollock, Autor vonPartei in meinen Pflanzen. "Diese braune Tasche sagt, dass Sie sich interessieren, was Sie essen und wie Sie sich fühlen." Und hören Sie nicht auf, noch mehr Fett mit diesen zu schmelzen200 beste Gewichtsverlust-TippsSchnitte

Kaufen Sie Ihre Produkte-Obst, Gemüse, Eier, von einem lokalen Bauernmarkt gegen einen Supermarkt. Sie werden nicht nur wesentlich sparen - und haben Zugang zu Früchten und Gemüse, die Sie wissen, dass es chemisch frei ist - aber Ihr Essen wird länger dauern, und Sie finden mehr eine Auswahl wie eingelegtes Gemüse, Baba Ghanoush und sortiert frischem Hummus und Dips. "Ich kaufe alle meine Produkte von meinem lokalen Bauernmarkt für unter 100 US-Dollar, der mir zwei Wochen dauert", sagt Fitness Expert Kelly Connolly. "Viele Bauernmärkte verkaufen sogar vorgeschnittene Früchte und Gemüse für unter 4 US-Dollar, während sich nahe gelegene Lebensmittelgeschäfte weniger eine Auswahl für $ 8 oder mehr verkaufen. Außerdem werden Sie lokale Unterstützung unterstützen, was immer ein Bonus ist!"

"Versuchen Sie immer, diese zehn alkalischen Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank zu haben, da sie als Fundament für viele Rezepte dienen", sagt Dr. Daryl Gioffre, Gründer von Alkamin. "Spinat, Gurken, Sellerie, Avocado, roter Paprika, Ingwer, Kürerischer, Kohl, Brokkoli und Kokosnussmilch. Nicht nur diese meiner Lieblings-alkalischen Superfoods, aber wenn ich diese in meinem Kühlschrank habe, kann ich über 50 verschiedene Rezepte machen Inklusive Smoothies, rohen Suppen und heißen Suppen, Salaten, Rühren Sie Pommes Frites, Snacks und Entrees. " Für mehr Pro-Beratung klicken Sie hier für40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer KücheSchnitte

Wenn Sie zu Beginn der Woche zum Lebensmittelgeschäft gehen, wählen Sie ein "Thema" für Ihre Mahlzeiten und halten Sie sich daran. "Es ist ein geheimer Weg, um Ihre Lebensmittelrechnung nach unten zu halten", sagt Dr. Gioffre. "Ob Ihr nächtliches Abendessen einen mexikanischen Fackel haben oder indisch inspiriert ist, liegt an Ihnen - Sie können ausreichend verschiedene Sorte in diesem Thema haben - aber die Anzahl der verschiedenen Zutaten und Gewürze, die für die Woche benötigt werden, ist ein großartiger Weg, um den Lebensmittelgeschäft aufzuräumen das billige, und zwingt Sie, alle Ihre Zutaten für die Woche einzusetzen, anstatt Reste zu werfen. "

Für Ihre nicht verderblichen Waren wie Pasta, Erdnussbutter und Bohnen-Check online kaufen. "Vitacost und Amazon sind tolle Websites dafür", empfiehlt Staci Shacter MS Rd LDN des Carillon Miami Beach.

Verschwenden Sie keine Nahrung und werfen Sie die Dinge weg! Wenn es um frisches Obst und Gemüse geht, haben wir eine Tendenz, um zu kaufen, und dann werfen wir sie am Ende weg. "Ultra-frische Gegenstände wie Grüns und Pilze sollten nur in Beträgen erworben werden, die Sie kennen, die Sie verwenden werden", sagt Ken in kulinarische Gesundheitslösungen. "Testen Sie es heraus. Sehen Sie, wie viel Salat Sie tatsächlich in ein paar Tagen essen. Es ist wahrscheinlich geringer, als es vielleicht aussehen könnte!"

"Selbst nur ein schneller Biss, bevor er in den Laden geht, kann genug sein, um die Zeit zu halten, die Sie im Laden sind", sagt Immer. Andernfalls wird Ihr Magen vor, was Sie kaufen, und Sie kaufen sicher Dinge, die Sie nicht brauchen, nicht benutzen, nicht verwenden und sollten nicht im Haus haben, um damit zu beginnen.

Überspringen Sie die abgefüllten Salattribes undmach dein eigenes. "Essen von Salat ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Gemüse zu bekommen, aber viele Bottle-Salat-Dressings sind mit Zucker, Salz und anderen Diät-Sabotaging-Zutaten beladen", sagt Andrea Woroch, Consumer und geldsparender Experte. "Peitschen Sie stattdessen Ihren eigenen Anteil auf. Es ist frischer, billiger und schaster, und Sie können es leicht in einem Glas aufschütteln und einen Esslöffel verwenden, um sicherzustellen, dass die Portionsgrößen im Scheck aufbewahrt werden. Zum Beispiel kombinieren Sie Olivenöl, Balsamico Essig und Salz und Pfeffer für einen spannenden, köstlichen Dressing! "

"Das ist schwer für viele Leute, aber es gibt nichts von VorteilSprudel muss anbieten, sogar Ernährung Sodas ", sagt Ashvini Mashru, MA, RD, LDN." Geben Sie dieses Geld auf einigen guter Produktion aus. Pop eine Scheibe der Gurke, einen Keil von Zitrone oder einige tadellose Blätter in dein Glas Eiswasser und genieße es. Es kann einige Zeit dauern, aber gehen Sie eine Weile ohne Soda und sehen Sie, ob Ihre Geschmacksknospen stattdessen nicht mit dem Verlangen von Wasser beginnen. "