Good Lifestyle

Wenn Sie mit dem Mundwasser sehnlich südwestlich-inspirierter Geschmack sehnt,Chili ist definitiv die Art von Restaurant für Sie, da diesbeliebte Kette füllt deinen Teller mit leckeren Tacos,Quesadillasund brutzelnde Fajitas. Und während eine wohlverdiente Margarita und einTeller von Nachos. kann nach einer langen Woche bei der Arbeit verlockend klingen, es ist wichtig zu wissen, dass Sie das Chili's-Menü sorgfältig durchgehen möchten, wenn Sie Ihre Taille als einige Elemente ansehen (egal wie lecker!) Höchste Beträge enthaltenNatrium, Fett und Cholesterin.

Um Ihnen bei der Bestellung der richtigen Gegenstände aus dem Menü Chili zu helfen, sprachen wir mit den Experten mit der Suche nach Weisheit von Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsnahrern über die besten und schlechtesten Vorspeisen, Salate und Steakoptionen, die im Menü verfügbar sind. Nachfolgend finden Sie einige der Mahlzeiten, die sie beraten, wenn Sie das nächste Mal einen Besuch in diesem TEX-MEX-Restaurant besuchen - und welche Sie essen sollten.

Vorspeisen

"Die Margherita Fladenbrot ist die beste Wahl in der Aperitifkategorie, obwohl er in Kalorien noch hoch ist", sagtRegistrierte Ernährungswissenschaftler Kelsey Völker, MS, RDN. Da der Rest des Menüs schwer auf dem Käse und gebratenen Zutaten ist, erklärt sie, dass diese Option dank seines frischen Pico de Gallo-Toppings als leichtere App aussteht.

Die Texas-Käse-Pommes scheinen verlockend zu sein, aber die Völker erklärt, dass dieser Vorspeise Sie mehr als 1.800 Kalorien zurücksetzen wird, von denen viele aus Fett stammen. Darüber hinaus stellt sie darauf hin, dass das Würzen von 127 Gramm Fett in diesem Teller allein zu einem Vorspeisen, um definitiv zu vermeiden.

Große Mundburger

"Der Oldtimer-Rindfleisch-Burger ist das Beste in der Kategorie, da es die hochkalorianen Add-Ons auf ein Minimum hält", erklärt die Völker. Sie berät Sie, auf niedrig-cal-Toppings wie rohe Zwiebeln, Tomaten und Pickles für mehr Geschmack ohne zusätzliche Kalorien zu stecken.

Der Boss-Burger ist das Äquivalent mehrerer von einem Burger geworfener Entfernungen, sagt die Völker, weil es Brisket, Rippen und Wurst beinhaltet. "All dieses Fleisches fügt bis zu 115 g Fett hinzu, von denen 46 gesättigt sind, die ungesunde Art, die mit Herzkrankheit verbunden ist", erklärt sie.

Rippen

"Die Wahl eines halben Ripps der Rippen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Verlangen ohne Überessen zu befriedigen", erklärt die Völker. Das ursprüngliche BBQ-Halb-Rack beträgt etwa 700 Kalorien, und ohne zusätzliche Saucen oder Rubs sparen Sie sich zusätzliche Natrium und zusätzliche Zucker, sagt sie. Und wenn es Zeit ist, Seiten zu wählen, empfiehlt sie sich auf pflanzliche Gerichte, einschließlich Spargel mit gerösteten Tomaten oder gedämpften Brokkoli.

"Trockene Rubs sind für ihren hohen Salzgehalt berüchtigt, und dieser volle Rack trockener Rubbedipper ist bei weitem das schlechteste", schlägt die Völker. Sie erhalten nicht nur 5.120 Milligramm Natrium (das ist mehr als verdoppelt die tägliche Empfehlung von 2.300 Milligramm oder weniger), nur von dieser Reihenfolge allein, aber sie sagt, dass das Hinzufügen von kalorienarmen Seiten wie beladene Kartoffelkartoffeln oder Pommes-Pommes mehr Fett hinzufügen wird Natrium zu diesem Teller.

Steaks

Die Völker besagen, dass der Sechs-Unze-Classic-Sirloin ein Win-Win ist, da er teilweise kontrolliert ist und im Vergleich zu anderen Steaks im Menü relativ schlank ist. "Hinzufügen einer gesunden Seite wie ein Salat, geröstete Tomaten oder Avocado-Scheiben werden dem Gericht wichtige Nährstoffe hinzufügen", empfiehlt sie.

"Die klassische Ribeye enthält 64 insgesamt Gramm Fett, von denen 24 gesättigt sind", erklärt die Völker. Sie sollten darauf abzielen, gesättigte Fette immer zu vermeiden, sie fügt hinzu, da sie mit hohem Cholesterin- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind - und der gesättigte Fettgehalt dieses Gerichts ist nur himmelhohig.

Fajitas

Die Völker besagt, dass die gebrüste Garnelen Fajita die niedrigste Kalorienwahl in dieser Kategorie ist, und mit dem gesamten Gemüse, das neben ihm serviert wird, sagt sie, was es für eine gute Wahl für ein Füllung von Entrée macht.

Die Pilzbuchse Fajita ist laut der Völker ziemlich betrügerisch, da er auf den ersten Blick auf den ersten Blick mit seinem gegrillten Hähnchen und Gemüse aussieht. Aber lass dich nicht täuschen - es ist eigentlich mit ungesunden Fetten von der mit Speck in Kombination mit Speck kombiniert.

Salate

"Obwohl Caesar-Dressing oft mit Fett beladen ist, haben andere Salate auf der Speisekarte tatsächlich viel Fett, was dieses Gericht in der Kategorie macht", sagt die Völker.

"Der Quesadilla-Explosionssalat ist mit einem wöchentlichen 1.400 Kalorien mit 93 Gramm Fett, was es alles andere als eine leichte Wahl macht", sagt die Völker. Sie empfiehlt, diese Wahl insgesamt zu überspringen und einen anderen Salat aus der Liste auszuwählen, stattdessen für die Nährstoffleistungen ohne den kalorienkräftigen Schlag.

Schuldloser Grill

"Diese Mahlzeit enthält eine hohe Menge Natrium, aber seine bescheidenen 430 Kalorien und 36 Gramm Eiweiß ruinieren nicht Ihre Gesundheits- oder Gewichtsverlustziele, sagt Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos RDN, CDN , CFT, die Zwillinge der Ernährung.

"Dieses Gericht kann sich auf der schuldfreien Grillliste befinden, aber die 630 Kalorien sind mehr als Sie dürfen, wenn Sie ein leichte, gesundes Essen," Tammy und Lyssie Lakatos "erwarten. Während dieses Mahlzeit in Eiweiß höher ist und in Fett niedriger ist als die anderen Gerichte, erklären sie, dass das Thema ist, dass es kein Gemüse hat. Darüber hinaus stellen sie fest, dass diese Mahlzeit mehr Natrium enthält als die maximal 2.300 Milligramm, die Sie in Ihren ganzen Tag erreichen sollten.

Tacos & Quesadillas.

Obwohl diese Tacos einen halben Tageswert von Kalorien enthalten, legen Tammy und Lyssie Lakatos vor, dass diese Wahl in Kalorien weitaus niedriger ist als alle anderen Optionen in der Kategorie. Darüber hinaus weisen sie darauf hin, wie dieses Gericht den niedrigsten Betrag des Gesamtfetts bei 46 Gramm enthält.

Bei 1.850 Kalorien ist diese Mahlzeit 150 Kalorien, die den vorgeschlagenen täglichen Zulagen von 2.000 Kalorien erfüllen. "Diese Mahlzeit hat auch 48 Gramm gesättigtes Fett, was mehr als zweimal über das maximal 20 Gramm empfohlene Maximum pro Tag ist", erklären Tammy und Lyssie Lakatos.

Sandwiches

"Sie können überrascht sein, dieses Sandwich in der besten Liste zu sehen, aber mit nur drei Möglichkeiten war es in Kalorien am niedrigsten," Tammy und Lyssie Lakatos erklären. Die gute Nachricht ist, dass es nur neun Gramm gesättigtes Fett und kein Trans-Fett hat.

Tammy und Lyssie Lakatos betonen, dass dieses Sandwich die höchsten Kalorien Option in der Kategorie, da fast die Hälfte der Kalorien aus Fett. Und während sie eiweißreiche Mahlzeiten lieben, stellen sie fest, dass 79 Gramm Protein in einer Sitzung ein bisschen zu groß ist, besonders wenn man bedenkt, dass mehr Protein ist, als viele Frauen in ihrem ganzen Tag bekommen sollten.

Räucherkammer Combos

„Es ist schwer, wirklich eine Räucherei Combo gesünder zu machen, aber es ist auf jeden Fall möglich“, sagt registriert ganzheitliche Ernährungswissenschaftler Jenni Bourque und Mirna Sharafeddine vonThe Naughty Ernährungswissenschaftler. Wenn Sie Lust haben einige geräucherte Güte, empfehlen halten sie es mit geräucherten brisket einfach und originell crispers. Sie können eine viel gesündere Mahlzeit erstellen, indem Sie einige der Seiten zu ersetzen, auch, wie die Pommes Frites ersetzen (und / oder Mais) mit Avocadoscheiben, frischer Guacamole, oder gedünstet Brokkoli.

„Das ultimative Räucherkammer Combo ermöglicht es Ihnen drei Optionen für Protein auszuwählen, und in Bezug auf die Kalorien, Salz, Zucker und gesättigten Fettgehalt, das ist eine der schlimmsten Mahlzeiten, die Sie jemals haben kann“, Bourque und Sharafeddine sagen. Und wenn Sie sich entscheiden, all-out und haben einen doppelten Auftrag von Rippen (trocken reiben und Honig-Chipotle BBQ) sowie einige Honig Chipotle crispers zu gehen, sie erklären, dass Sie Ihre durchschnittlichen täglichen empfohlenen Kalorien bei 2090 erreichen würde, und dass darunter ist nicht Seiten.

Chicken & Meeresfrüchte

Trotz des hohen Natriumgehalt, Bourque und Sharafeddine sagen, dass dieses Gericht eine der gesünderen auf der Speisekarte ist, wie es Greens und Avocado enthält. „Sie können es auf jeden Fall weiter erhellen, indem für mehr Grüns fordern statt der Tortillastreifen und halten es auf den Verbänden Licht“, schlagen sie vor.

„Die Cajun Pasta mit Alfredo Sauce gemacht wird, die in der Regel eine der schwersten Saucen ist, dass Sie wählen können,“ Bourque und Sharafeddine vorschlagen. Es ist schwer, auf die Verdauung, auch, und dazu neigt, aufgebläht die meisten von uns zu verlassen. Dieses Gericht enthält auch mehr als die Hälfte der empfohlenen Menge der täglichen Kalorien in einer Mahlzeit und ist auch in gesättigten Fettsäuren und Natrium ziemlich hoch.

Mittagsangebote

„Unsere Stimme für das Mittagessen für die klassischen Tacos, vorzugsweise mit einem Salat oder Avocado statt Pommes“ Bourque und Sharafeddine erklären. Sie sind kalorienarm, wenig Zucker und haben eine angemessene Menge an Natrium im Vergleich zu den anderen Gerichten auf der Speisekarte.

Während das Gericht eine gute Menge an Ballaststoffen (wahrscheinlich von dem Gemüse und Seiten) enthält, Bourque und Sharafeddine deuten darauf hin, dass es in Kalorien und gesättigte Fettsäuren immer noch recht hoch ist. So sind diese Fajitas ein No-Go.

Nachtisch

Wenn Sie Ihren süßen Zahn zu befriedigen, Bourque und Sharafeddine sagen, dass dies die bessere Option ist, dass Sie bei Chili 's wählen. „Es ist immer noch recht hoch in Zucker, so dass wir immer gemeinsame Nutzung mit dem Tisch empfehlen“, fügen sie hinzu.

Mit sage und schreibe 1.420 Kalorien und 29 Teelöffel Zucker pro Portion-das ist mehr als drei Creme Donuts-Bourque und Sharafeddine sagen, dass dieses Gericht gewinnt den Preis für die ungesundeste Dessert bei Chili 's.

Kids

Bourque und Sharafeddine sagen, dass diese Mahlzeit eine der besseren Möglichkeiten in der Kategorie, die eine gute Menge an Protein hat und wenig gesättigte Fettsäuren und Zucker. „Sie können eine Seite des gedünsteten Brokkoli, Maiskolben hinzufügen oder einige Kartoffelbrei (ohne Soße) für eine sättigende Mahlzeit“, empfehlen sie.

„Worte wie kitschig, zerschlagen, und glasiert in der Regel unsere Sinne schärfen, aber sie sind Worte zu achten, wenn es um das Menü kommt, vor allem, wenn es für die Kleinen ist“, Bourque und Sharafeddine sagen. Und auf seine eigene, ist das Essen sehr hoch in Natrium und arm an Ballaststoffen und gesunden Fetten.

Huhn Crispers®

Obwohl die Hühner Crispers gebraten, Bourque und Sharafeddine vorschlagen, dass sie das Beste in der Kategorie ist, da sie viel weniger Kalorien, Fett und Natrium, als einige der anderen Optionen in der Kategorie.

Diese Kombination von Brathähnchen und Waffeln kann appetitlich klingen, aber Bourque und Sharafeddine sagen, dass dies ein Gericht zu vermeiden, ist, wie es hoch auf die Kalorien, Fett, Zucker und Natrium geht.