Good Lifestyle

Nichts sagt "Frühlingsreinigung" wie ein Entgiftung - Reinigung des Körpers von all diesen karbigen, zuckerhaltigen, fetthaltigen Lebensmitteln, die Sie den gesamten Winter verbraucht haben, und versteckten die Folgen unter den Baggy Pullovern. Aber keine Sorge - wir haben die perfekten Rezepte zusammengestellt, um Ihr System zu spülen und Ihren Körper von Wintergiften zu beseitigen.

Hier haben wir gesucht: Rezepte, die mit Gemüse, niedrig in Natrium, geringen, hatten Rock-Star-Inhaltsstoffe und / oder gesunde Fette und reichlich Protein. Alle Ernährungsprofile wurden mit niedrigem Natriumbrühe berechnet, um Wasserretention und Blastein zu verhindern.

Ein flacher Bauch und ein gesünderer Körper sind nur Löffel weg. Machen Sie sich bereit, es abzuholen!

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 126 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigt), 136 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 g Zucker, 2 g Protein

Unsere Liebesaffäre mit Avocados endet nicht bald. Schließlich wird kein anderer Früchte mit strahlendem Bauchfett, zunehmender Sättigung und Nährstoffabsorption gutgeschrieben, wodurch die Kalorienbrand stärkelt, Krankheiten verhindert werden. Das Beste an unserem Fandom: Nach Angaben der Umfrageergebnisse, die in veröffentlicht wurdenErnährungsjournalDer reguläre Avocado-Verbrauch korreliert mit verbesserter Gesamtdiätqualität. Glücklicherweise gibt es keinen Mangel anAvocado-Rezepte für Gewichtsabnahme. Beginnen Sie mit diesem!

Holen Sie sich das Rezept vonSo einfach wie Apple Pie.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 174 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 290 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 20 g Zucker, 6 g Protein

Mit dem doppelten Menge an fettströmen Vitamin C und den Zehnfachen des Vitamin A - ein Nährstoff, der eine entscheidende Rolle in der Reproduktion, der Vision, des gesunden Knochens und des Zellwachstums und der neurologischen Funktion spielt - rote Paprika sind grün, gelb oder orange bevorzugt. In der Tat, in einer kürzlich erfolgten Erhebung der Nährstoffdichte, Rangierte Forscher der William Paterson University rohe Greens, in der Universität William Paterson. Wir wirst einen Löffel dazu aufheben.

Holen Sie sich das Rezept vonEssen Sie die Gewinne.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 227 Kalorien, 11,4 g Fett (3,2 g gesättigt), 201 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 4,2 g Zucker, 18 g Protein

Fleischbällchen sind nicht nur für Spaghetti, Pizza und Sauce. Diese proteinverpackte, mageres, mühsam-türkische Version passt einwandfrei mit Spinat, Karotten, Zwiebeln, frischem Parmesan, Knoblauch, Petersilie und getrocknetem Thymian in licht und aromatischSuppe.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 237 Kalorien, 17,6 g Fett (2,5 g gesättigt), 135 mg Natrium, 20,2 g Kohlenhydrat, 4 G-Faser, 7,6 g Zucker, 4 G-Protein

Dieser Gazpacho wundert sich sowohl für Ihre Gesundheit als auch für den Sommerkörper. Tomaten enthalten das antioxidative Lycopen, das die Forschung zeigt, dass die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hautschäden und einigen Krebsarten senkt. Gurken dagegen bestehen aus 96 Prozent Wasser. Sie werden Sie genauso wie Ihre Wasserflasche ausspülen.

Holen Sie sich das Rezept vonNur ein bisschen Speck.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 233 Kalorien, 2,5 g Fett (<1 g gesättigt), 60 mg Natrium, 39,7 g carb, 15,4 g Faser, 5 g Zucker, 15,3 Eiweiß

Was dieser Rezeptname nicht sagt, dass es Ihnen ist, dass es mit faserverpackten Cannellini-Bohnen voll ist. Aber nicht nur jede Faser - Cannelinni-Bohnen enthalten resistente Stärke. Wenn wir diese Art von Kohlenhydrate aufnehmen, geht es durch den Dünndarm, ohne verdaut zu werden, und halten unsere Bäuche länger. In der Tat stellte eine Studie fest, dass er nur 5 Prozent der Kohlenhydrate des Tages mit einer Quelle von ersetzt hatresistente Stärke Kann die Fettverbrennung nach dem Essen um bis zu 30 Prozent steigern!

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 216 Kalorien, 3,4 g Fett (1,9 g gesättigt), 206 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 9,2 g Faser, 22 g Zucker, 6 g Protein

Ärklowers sind wie dieser ein Freund, den Sie buchstäblich überall nehmen können: Sie mischen sich nahtlos in jede Umgebung. In diesem Fall, auch einer, der Äpfel enthält.

Holen Sie sich das Rezept von Bea's Kochbuch.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 151 Kalorien, 8,5 g Fett (1,2 g gesättigt), 372 mg Natrium, 17,2 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 3,5 g Zucker, 4 g Protein

Verbrauchtgesunde Fette Wie die in Pistazien gefundenen, die in Pistazien gefunden werden, unterdrückt den Appetit, der Hilfe bei der Gewichtsverlust. Und weil Pistazien die niedrigste Kalorienmutter sind, sind sie der perfekte Weg, um die abnehmenden Vorteile in diesem Rezept-Kale Pesto zu ernten.

Holen Sie sich das Rezept vonVegetarische Ventures.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 59 Kalorien, 1,7 g Fett (<1 g gesättigt), 261 mg Natrium, 6,7 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 2,2 g Zucker, 5 g Protein

Leiden an Bauchproblemen? Diese kalorienarme Suppe enthält Ingwer, der nachweislich einen Magenverstärker beruhigt hat. Tatsächlich eine Studie in der britischen medizinischen JournalLanzette stellte fest, dass das Gewürz wirksamer war als Dramamin, um die Bewegungskrankheit zu reduzieren. Da es nur 59 Kalorien pro Portion hat, können Sie eine Schüssel jeder Tageszeit genießen, ohne Ihre Körperziele zu ruinieren.

Holen Sie sich das Rezept vonEine saugliche Küche.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 114 Kalorien, 4,8 g Fett (3 g gesättigt), 112 mg Natrium, 13,7 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 2,1 g Zucker, 5,4 g Protein

Als ob "cremelos" nicht angeht, ist dieses Rezept ein bestimmtes grünes Licht. Und weil Spargel den Märkten der Bauern trifft, sobald April, müssen Sie nicht warten, um seine Fülle von Gewichtsabnahme zu genießen. Jeder Speer ist mit taill-cinching-Faser sowie knochensicherem Calcium, Immunitäts-Boosting-Vitamin C, energiewichtiger Eisen- und Vision-Schutz Vitamin A verpackt. So viele Nährstoffe für solche kleinen Kalorienkosten (27 Kalorien pro Tasse), Was ist nicht zu lieben? Aber warten Sie, es gibt mehr: Eine Studie 2010 des Abteilung für Pharmakologie des Kasturba Medical College fand, dass Spargel dazu beiträgtEntgiftung Ihr System, reinigt es von schädlichen Toxin- und Bloat-Induktionsabfällen.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Kopf von Thymian.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 296 Kalorien, 6,5 g Fett (2,1 g gesättigt), 399 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 11,8 g Zucker, 9 g Protein

Ein Apfel am Tag hält den Arzt mehr als den Arzt. Wenn Sie ihre Haut konsumieren, können Sie nicht nur den mageren Körpermuskeln erhöhen, sondern mehr Kalorien verbrennen. Und nach einer Studie inBMJ.Wenn Sie ganze Früchte essen, insbesondere Äpfel, senkt das Risiko von Typ-2-Diabetes. Wir können an wenige bessere Wege denken, um die berühmte Früchte zu genießen als in dieser reichen, cremigen Suppe.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen mit Locken.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 361 Kalorien, 14,5 g Fett (2 g gesättigt), 110 mg Natrium, 47,6 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 6,6 g Zucker, 13,5 g Protein

Cloc-Töpfe machen das Leben so viel einfacher - vor allem, wenn Linsen beteiligt sind. Bauchfreundliches, energiesparendes, herzgesundes und Bauchschleimhaut, diese Hülsenfrüchte sind eine Ernährungskraft, mit der sie rechnen können. Werfen Sie die Zutaten in den Topf, run zur Arbeit und kommen Sie zu einem gesunden, reinigenden Essen nach Hause.Schneller Gewichtsverlust wird nicht viel einfacher als das.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 80 Kalorien, 2,3 g Fett (0 g gesättigt), 390 mg Natrium, 13,3 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 4,5 g Zucker, 3,3 g Protein

Zoodles rettet Pasta-Liebhaber überall von Abstinenz ihres Lieblingsessens. Eine hinterlistige Unterkunft von Spaghetti-Nudeln, ermöglicht es Ihnen, traditionelle Kohlenhydrate für einen Bruchteil der Kalorien zu genießen. Diese leichte und erfrischende Suppe ist der perfekte Weg, um Ihren Körper in einem leichteren Sommerpreis zu lindern.

Holen Sie sich das Rezept vonZwei Erbsen und ihre Pod.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 182 Kalorien, 5 g Fett (1,1 g gesättigt), 65 mg Natrium, 17,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 2,2 g Zucker, 16 g Protein

Wenn Sie Ihren Bauch vor dem Sommer flächen lassen möchten, verfügt diese Suppe über das perfekte Fett-, Kohlenhydrat- und Protein-Verhältnis, das Sie füllt, ohne Sie auszufüllen. Noch besser, es enthält eine große Gewichtsverlustwaffe: Artischocken. Der SUVERG dient nicht nur als natürliches Diuretikum, sondern fördert auch die Verdauung von Fett. Und desto mehr Fett, das Sie verdauen, desto weniger werden Sie an Ihrem Bauch und den Oberschenkeln klettern. Für mehr Möglichkeiten, um unerwünschten Fehls zu verzichten, überprüfen Sie diese44 Wege, um 4 Zoll Körperfett zu verlieren.

Holen Sie sich das Rezept vonKaffee und Buntstifte..

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 143 Kalorien, 3,1 g Fett (<1 g gesättigt), 72 mg Natrium, 26,7 g Kohlenhydrate, 5,2 g Faser, 4,4 g Zucker, 3,6 g Protein

Sie wissen wahrscheinlich von der Fülle von Tärerics von der Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, und wir geben Ihnen einen anderen Grund, um es zu genießen. In diesem Rezept wird der Superspice mit Karotten, Kartoffeln, Lauch und Brokkoli püriert und mit Rosmarin und Thymian gekrönt, um eine herzhafte Schüssel mit Glück zu schaffen.

Holen Sie sich das Rezept von Imbue wunderschön.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 225 Kalorien, 6,9 g Fett (1 g gesättigt), 379 mg Natrium, 32 g carb, 7 g Faser, 2,8 g Zucker, 9 g Protein

GrünkohlUnd Quinoa haben in den letzten Jahren mehr Ruhm in der Ernährungswelt erhalten als Tom Bradys letzte Super Bowl-Leistung. Und diese Ernährungs-Superstars sind sicherlich ihrer Bekanntheit verdient. Von Taillenschleim-Faser und herzgesund gesunden Omega-3s bis zu einem Anstieg von Vitaminen und Metabolismen-Boosting-Protein ist das Duo ein in den Himmel hergestellter Nahrungsmatch.

Holen Sie sich das Rezept vonKeks und Kate..

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 350 Kalorien, 30,7 g Fett (26 g gesättigt), 269 mg Natrium, 20,3 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 8,6 g Zucker, 3,6 g Protein

Der natürlich süße Aroma von Karotten wird durch den würzigen Geschmack von Ginger in dieser brillanten Schüssel ergänzt. Ganz zu schweigen davon, dass der Wurzel Veggie lebhafte Haut fördert, die Verdauung verbessert, Banishes Banishes Banishes, den Körper von Giftstoffen, die Gesundheit des Herzens beseitigt, die Gesundheit erhöhen, die Sehkraft schützt und mehr schützt!

Holen Sie sich das Rezept vonPalalomg.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 226 Kalorien, 18,6 g Fett (18,4 g gesättigt), 47 mg Natrium, 9,3 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 2,9 g Zucker, 4,4 g Protein

Dieses Rezept fordert Kokosmilch auf, der durch Einweichen von Kokosnussfleisch in heißem Wasser hergestellt wird und die Creme abhimmelt, die nach oben steigt. Kokosmilch teilt die vielenVorteile von Kokosnussöl, einschließlich der reichen Konzentration von mittelkettigen Triglyceriden (MCT). Im Gegensatz zu den meisten Fetten, die im Fettgewebe des Körpers gespeichert sind, werden MCTs für Energie abgebaut. Besser noch, die Forschung zeigt, dass das Verbrauch von Nahrungsmitteln mit MCTs den Appetit eindämmen kann, wodurch Sie später deutlich weniger Kalorien konsumieren können.

Holen Sie sich das Rezept vonLaufen in die Küche.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 115 Kalorien, 2,8 g Fett (<1 g gesättigt), 349 mg Natrium, 20,8 g carb, 5,6 g Faser, 8,5 g Zucker, 5 g Protein

Da diese Suppe acht unterschiedlichsiges Gemüse (und eine Tonne Geschmack) enthält, können Sie zwei gehäufte Schalen für nur 115 abnehmende Kalorien verbrauchen.

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 347 Kalorien, 11,4 g Fett (3,6 g gesättigt), 138 mg Natrium, 39,5 g carb, 6,3 g Faser, 2,9 g Zucker, 22 g Protein

Sie haben wahrscheinlich ein Glas Zitronen niedergeschlagenDetox Wasser Ein oder zwei Mal, warum nicht diese Zitronensuppe hinunter? Die Zitrusfrüchte enthält Pektin, eine Diätfaser, die die Verdauung unterstützt und den Körper der schädlichen Substanzen löscht.

Holen Sie sich das Rezept vonDie gemütliche Schürze.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 164 Kalorien, 2,8 g Fett (2,1 g gesättigt), 204 mg Natrium, 25,7 g Kohlenhydrate, 11,6 g Faser, 3,1 g Zucker, 10 g Protein

Von beruhigender Entzündung, schrumpfen Sie den Bauch, um den Gehirnleistung zu stärken und den Krebs zu verhindern, um Depressionen zu verhindern, ist der Turmarker, der dort draußen draußen ist. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePhytotherapie-Forschung Untersuchte Freiwillige mit großer depressiver Erkrankung und den Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Studie erste klinische Beweise lieferte, dass "Curcumin als wirksame und sichere Therapie zur Behandlung bei Patienten mit leichter Depressionen verwendet werden kann." Heilen Sie Ihren Körper und Ihren Geist mit dieser faserverpackten, niedrigen Linsensuppe.

Holen Sie sich das Rezept vonGut und volle.