Good Lifestyle

Ergänzungen sollen Ihrem Körper helfen Erreichen Sie die optimale Menge an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, die sie auf ihr Bestes fungieren muss. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht zu viel von einem guten Ding haben können: Je mehr Supplement nehmen kann, als empfohlen wird, könnte sich die Gesundheit ernsthaft beeinflussen. In der Tat kann ein beliebter Nahrungsergänzungsmittel den Herzstillstand verursachen, wenn Sie mehr nehmen, als Sie sollten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Ergänzung die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten sollte, und für mehr Ergänzungsgefahren,Wenn Sie diese populäre Ergänzung einnehmen, kann Ihr Herz gefährdet sein, sagt Studie.

Jenna Liphart Rhoads., PhD, eine registrierte Krankenschwester undmedizinischer Erzieher Für die Krankenschwester zusammen, sagt, dass zu viel Magnesium lebensbedrohliche Gesundheitskomplikationen haben kann. "Einnehmen zu viel Magnesium kann dazu führen, dass der Herzstillstand durch Störung der elektrischen Aktivität in den Herzmuskeln stört", erklärt sie. Der plötzliche Herzstillstand ist der abrupte Verlust der Herzfunktion, des Atmens und des Bewusstseins, und "wenn nicht sofort behandelt", kann es zu Tod führen, Experten der Mayo-Klinik warnen. Sie können mit Brustbeschwerden, Atemnot, Schwäche und Herzkalpten erleben.vor plötzlichen Herzstillstand, was einen Anruf auf 911 oder sofortiger Besuch in der Notaufnahme genießt. Und für mehr über Ihre Herzgesundheit,Wenn Sie dies auf Ihrer Haut sehen, ist Ihr Herzinfarktrisiko höher, sagt Studium.

Magnesium ist ein Mineral, das in vielen over-the-Counter-Vitaminen und Ergänzungsmitteln sowie Magnesiumbasis-Abläufen oder Antazida gefunden werden kann. Es ist auch in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden, wie Nüsse, Vollkornkörner, Avocados, dunkle Schokolade und Tofu. "Es ist sehr unwahrscheinlich, dass eine Person eine Überdosis von Magnesium von Magnesium-reichen Lebensmitteln erleben würde," Rhoads Notes. Magnesiumüberdosierungen treten im Allgemeinen aus, um zu viel Magnesium in Ergänzungs- oder Medikamentenform einzunehmen. "

Laut Rhoads wird Magnesium als Ergänzung allgemein für schwangere Frauen, Alkoholiker, der mit Crohn-Krankheit und Menschen mit Parathyroidstörungen empfohlen. Ein 2021-Bericht, der von statpearls, einer Online-Bibliothek des medizinischen Inhalts veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Magnesium-Überdosis, auch Magnesium-Toxizität oder Hypermagnesämie, bekannt, tatsächlich auftrittHöhere Rate in den USA als weltweit, was "aufgrund der breiteren Verfügbarkeit von Magnesium enthaltenden Übergabergänzungen wahrscheinlich" ist, "die Forscher näher. Und für Ergänzungen sollten Sie nicht nehmen,Wenn Sie diese Ergänzungen zu Hause haben, sagt die FDA "Zerstöre sie".

Laut Rhoads sind Menschen, die Nierenerkrankungen haben, mehr Gefahr, eine Magnesium-Überdosis zu erleben, die zu Herzstillstand führt. Dies liegt daran, dass Magnesium von den Nieren aus dem Körper ausgeschieden wird, und "diejenigen, die überschüssiges Magnesium nicht ausscheiden können, sind für Hypermagnesämie gefährdet", sagtNatalie Jurado., Gründer vonWellnessfirma Verwurzelt in. Laut Jurado sind Menschen mit gastrointestinalen Störungen und denjenigen, die bereits Herzkrankheiten haben, für diese Art von Überdosierung ebenfalls gefährdet.

"Zu viel Magnesium in Ihrem System zu haben, ist äußerst selten, da der Körper für die meisten gesunden, funktionierenden Erwachsenen überschüssige Magnesium durch den Eingeweide ausscheidet, was Durchfall verursacht", erklärt Jurado. "Während dies eine unglückliche Nebenwirkung ist, gibt es keine langfristigen, schädlichen Effekte, die damit verbunden sind." Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Rhoads sagt, dass der empfohlene, zusätzliche Magnesium für Erwachsene etwa 350 Milligramm pro Tag beträgt - und das ist von dem Magnesium getrennt, das Sie natürlich von bestimmten Lebensmitteln aufnehmen. Healthline-NotenMagnesium bei täglichen Dosen Von mehr als 350 Milligramm pro Tag kann ein Tag verschrieben werden, um Migräne zu verhindern, aber "diese Dosierungen dürfen nur mit ärztlicher Überwachung eingenommen werden."

Nach Rhoads, Anzeichen und Symptomen, die Sie zu viel Magnesium hatten, umfassen Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, lenkendem oder schwachem, niedrigem Blutdruck, Bauchschmerzen oder Muskelschwäche. "Die Menschen, die an einer Magnesiumergänzung interessiert sind, sollten zuerst mit ihrem primären Pflegeanbieter sprechen, um festzustellen, ob und wie viel ergänzendes Magnesium angemessen ist, um zu vermeiden, dass es zu viel vermieden wird", sagt Rhoads. Gesundheitslinie sagt auch, dass, wenn Sie, wenn Sie neigen, um Reaktionen wie Durchfall zu erleben, wenn Sie Magnesiumergänzungen nehmen, wahrscheinlich zu viel Magnesium in dieser Form einnehmen. "Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen, um Anleitungen" auch, sagen sie. Und für Ergänzungen zu vermeiden, Dies ist das ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagt Ärzte .