Good Lifestyle

Was haben Ronald McDonald und Dietitoren gemeinsam? Sie sind "Lovin" es "- das Golden Bögen Menü, das ist. Bevor Sie unseren Bluff anrufen, hören Sie uns aus: Das ist nicht nur das wahr, aber wir haben den Beweis bekommen, indem wir 11 Ernährungsexperten für ihre gesunden McDonalds Bestellungen fragen.

Bedenken Sie, dass die meisten unserer Experten sagten, dass das Essen an der Fast Food-Joint nur gelegentlich behandelt wurde, sondern auf beiden Fällen, sind diese Picks sicher, wenn Sie das nächste Mal nicht praktisch sind, wenn Sie nicht ein Fast-Food-Verlangen annehmen oder sich mit Nirgendwo hinfinden können sonst zu essen. Obwohl diese Bestellungen nicht genau als diebeste Gewichtsabnahme-Lebensmittel In der Welt wird keiner der Mahlzeiten unten Ihre hart verdienten Ergebnisse in einem Haufen Fry-Fett ertrunken.

"Ich esse nicht nur schuldfrei bei McDonalds, ich denke, dass sie allzu oft einen schlechten Rap bekommen. Wenn ich am Morgen fliege, bekomme ich normalerweise ein Ei McMuffin und einen Kaffee. Das Sandwich hat nur 300 Kalorien und Es bietet 18 Gramm Sättigungsbeleuchtungsprotein. Anstelle der eiweißen Version stehe ich mit dem gesamten Eierwichwand, weil das Eigelb Carotinoide, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthält. " -Christine M. Palumbo., MBA, RDN, FINDET, ein eingetragener Ernährungsberater und Ernährungsberater Kommunikation mit Sitz in Chicago

"Die Obst- und Ahorn-Haferflocken ist eine gute Wahl für einen gesunden Morgenstart. Hafer bieten Ganzkörnern Ernährung und liefern lösliche Faser, was für Herzgesundheit und Gewichtsmännung wichtig ist. Hafer liefern auch Antioxidantien für eine gute Gesundheit. Um den Zucker in Antioxidantien zu verleihen Mit dieser Menüoption, überspringen Sie die Cranberry-Raurin-Mischung, die 15 Gramm Zucker sparen und nur die gewürfelten Äpfel (nur 3 Gramm Zucker) sparen. Im Vergleich dazu werden die Hotcakes mit Zucker geladen (45 Gramm, um genau zu sein) und geben Sie keine viel Faser für den Aufenthalt von Macht. " -Patricia Bannan., MS, RDN, national bekannter Ernährungswissenschaftler und gesunder Kochexperte

"Die eiweiße Freude ist eine gute Wahl, da es in Eiweiß hoch ist und anstelle eines gebratenen Keks auf einem englischen Muffin serviert wird. Bitte, dass sie das ganze Ei verwenden, da das Eigelb dort ist, wo die gesamte Ernährung liegt und längere Sättigung fördern wird. Wenn dies nicht Ihren Auslöser ausgeht, betrachten Sie eine gegrillte Hähnchenverpackung und versuchen Sie, etwas mit "knusprig" oder "gebraten" im Titel zu vermeiden, um überschüssige gesättigte und trans-Fette zu vermeiden, die ein Individuum anfällig für das Herz-Kreislauf-Risiko machen. " -Caroline Weeks., Pädiatrische GI registrierte Ernährungswissenschaftler

"Jeden so oft, wenn ich eine lange Fahrt habe und keine Nahrung oder Snacks packen kann, ist McDonald's, wo ich gehe. Ich bestelle ein Kindermahlzeit, das aus einem Hamburger, einer Kinderreihenfolge, einer Flasche Wasser und einem Kutschen besteht Clementine. Diese Mahlzeit hat 390 Kalorien und 13 Gramm Fett. " -Toby Amidor., MS, RD und Autor vonDie griechische Joghurtküche: mehr als 130 leckere, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages

"Ich wende mich an das nachgiebige klingende, aber kein übermäßig starkes gegrilltes Hähnchen-BLT-Sandwich. Solange Sie die knusprige Version vermeiden, die einen unnötigen 180-Kalorien und 14,5 g Fett fügt - die super-kalorienarme Zählung der Hühnerbrust Sie genießen einige splurge-würdige Beläge wie Speck. " -Dave Zinczenko, Schöpfer der Nullbauchdiät

"Wenn ich eine volle Mahlzeit von McDonalds bekommen müsste, sollte ich ein gegrilltes Hähnchensandwich bestellen, sans Artisan-Brötchen und Dressing. Das Entfernen des Brötchens und des Dressings reduziert das Gesamtfett um 6 Gramm und schneidet 380 Milligramm Natrium. Um mich zu helfen voll und einige Vitamine zum Essen hinzufügen, würde ich einen Salat bekommt auch und das Ganze mit einem frischen Mandarinenorange.“ -Jim White Rd, ACSM HFS, Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios

"Es ist keine Überraschung, dass ein registrierter diätetischer Ernährungswissenschaftler einen Side-Salat mit gegrilltem Hähnchen von McDonalds bestellen könnte, aber das Gericht ist eine gute Quelle für Eiweiß und Eisen, die Ihnen helfen wird, fulser, länger zu fühlen. Die Grünen mit fettarmer Balsamico-Vinaigrette Oder Family Recipe Italian Dressing sorgt für ein köstliches Essen, das zwischen 290 und 460 Kalorien gibt. " -Libby Mills., MS, RDN, LDN, Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik

"Ich würde die alkoholfreien Getränke überspringen und für das Sani-Wasser entscheiden, und dann hätte ich den südwestlichen Salat mit gegrillt-nicht knusprigem Hähnchen. Ich mag das Bohnen und Mais im Salat ein paar Faser. Um es aufzuhellen Ein bisschen, hätte ich sie den Käse- und Tortilla-Streifen halten und nutzen Sie nur die Hälfte des Verbandes. Dann habe ich vielleicht eine Vanille-reduzierter Kinderkegel, gerade genug, um das Verlangen nach etwas Süßem zu zähmen! " -Amy Shapiro MS, RD, CDN, Gründer vonEchte Ernährung NYC.

"Der Premium-Speck-Ranch-gegrilltes Hühnersalat ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Sättigung und Hilfsdaust erhöhen kann. Fügen Sie ein bisschen Vinaigrette-Verband für etwas Geschmack hinzu und waschen Sie es mit etwas Wasser ab." -Lauren Minnchen. MPH, RDN, CDN, ein registrierter Ernährungs- und Ernährungswissenschaftler in New York City

"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Energie auf Energie sind und McDonald's Ihre einzige Wette ist, versuchen Sie, die Früchte und Ahorn-Haferflocken zu bekommen Mahlzeit, weil die Kohlenhydrate länger dauern, um zu verdauen als Ihr typisches hochzuckerhaltiges Donut oder Gebäck. " -Jim White, Rd, ACSM HFS, Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios

"Ich frage immer, ob ich auf den Apple-Slices hinzufügen kann, die in den glücklichen Mahlzeiten für einen süßen Snack verwendet werden. Wenn ich einen Pick-Me-up brauche, schnappe ich einen ungläuterten Eiskaffee anstelle von Wasser und füge Milch oder Creamer hinzu Ich selbst. Wenn Sie einfach ein paar Anpassungen machen, können sogar eine Mahlzeit bei McDonald's in die Nährstoff- und Energiebedürfnisse von Drittern passen. " -Mandyright, MS, RDN, Ryt, Schöpfer vonErnährungskörpern.

"Der Fruit 'N Yogurt Parfait hat 150 Kalorien und 4 Gramm Eiweiß, was es zu einem guten Snack macht." -Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-Basierer Eigentümer vonEssen Sie gut mit Gina