Good Lifestyle

Wir kennen dieGrissini bei Olive Garden sind wahrscheinlich, was sie tun viele andere Möglichkeiten bieten jedoch Kunden immer wieder kommen mehr hält (der Wert einer ganzen Menü) und Zeit ist es die ungesundeste von den mäßig gesunden zu sortieren. Von demVorspeisen zumNudelgerichte zumDessertsnahmen, wir einen Blick auf alles, was auf der Speisekarte Olive Garden und auf Kelli McGrane MS, RD für die Lebensmittel-Tracking-Anwendung namensEs verlieren! um selbst aussuchen, welche Menüpunkte sie denkt, sind die besten für Sie als auch die, die sie Sie meiden empfiehlt.

Hier sind die besten und schlechtesten Olive Garden Menüpunkte.

Vorspeisen

Wir denken geladene Pasta Chips Code für geladene Nachos ist.

„Die schlimmste Vorspeise Option die Loaded Pasta Chips bei 1.410 Kalorien“, sagt McGrane.

Diese Vorspeise ist nicht nur die Kalorien, sondern hat auch die meisten Fett und Natrium sowie. Selbst etwas so dicht wie die Lasagna Fritta wäre eine bessere Option bei 1.070 Kalorien, 71 Gramm Fett und 1.650 Milligramm Natrium sein. Wenn Sie sich Spaltung dies unter mehreren Personen obwohl, werden Sie nicht vollständig auslöschen Ihres Tages im Wert von Fett und Natrium.

„Ihre beste Wette auf die Vorspeise Liste ist die Chicken Fingers als ein Auftrag nur 220 Kalorien liefert, 1 Gramm gesättigtes Fett, 430 mg Natrium und 0 Gramm Zucker, aber auch eine gute Menge an Protein mit 19 Gramm enthalten“, sagt McGrane. „Selbst wenn Sie die Marinara Dip-Sauce sind, werden Sie noch weniger Natrium sein, Gesamtfett, und gesättigtes Fett als die meisten anderen Optionen.“

Suppen und Salate

„Es ist eine enge Verbindung zwischen dem Huhn und Gnocchi Suppe und die Zuppa Toscana, jedoch mehr als die Hälfte der täglichen Natrium Bedürfnisse und fast doppelt so viel gesättigte Fettsäuren, die pro Portion empfohlen wird, das Huhn und Gnocchi Suppe die am wenigsten gesund ist“, sagen McGrane.

„Während ein Salat ohne Dressing die gesündeste Option ist, die meisten von uns wollen Dressing auf Salat. Stattdessen gehen für die Minestrone, die nur 110 Kalorien, 1 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett, 4 Gramm Ballaststoffe, und 5 Gramm Eiweiß“, sagt McGane. „Während es enthält 810 mg Natrium, wenn Sie einen Salat ohne Dressing holen, die alle die Suppe und Salat Optionen hoch in Natrium sein werden.“

Mittagessen Artikel

Nur würde Olive Garden einen Weg finden, Frikadellen und Pizza in einer riesigen Schüssel zu heiraten.

„Frikadelle Pizza Bowl eine der höchsten Kalorien Optionen ist. Es ist auch die zweithöchsten in Fett insgesamt mit 56 Gramm und 29 Gramm gesättigtes Fett“, sagt McGrane.

Noch besorgniserregender zu dieser Mahlzeit ist ihr Gehalt an Natrium-it das übersteigtempfohlene Tagesdosis von 2.300 Milligramm. Wollen Sie wirklich einen halben Tag im Wert von Kalorien und den ganzen Tag im Wert von Natrium auf das Mittagessen konsumieren? Wir stimmen mit McGrane wenn sie sagt, ist es am besten auf diesen einen zu übergeben.

Überraschenderweise sind die am wenigsten Kalorien und die meisten Low-in-Fett-Option ist der Spaghetti mit Fleischsoße.

„Es ist auch die geringste Menge an Natrium der Mittagessen Optionen, mit 530 Milligramm,“ sagt McGrane.

Schnappen Sie sich eine Gabel und an die wirbelnden!

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Schmeckt des Mittelmeers und klassische Rezepte

"Die Tour von Italien ist bei weitem die geringste, gesunde Option im Abendmenü, da es das höchste Kalorien, totales Fett, gesättigtes Fett, Natrium und Zucker ist", sagt McGrane. "Durch das Polieren dieses Gerichts werden Sie 1.000 Milligramm mehr als das empfohlene Tageslimit von Natrium, fast alle Ihre Kalorien für den Tag verbrauchen, und mehr als das Doppelte der empfohlenen Grenze von gesättigtem Fett."

Ist das wirklich eine Überraschung? Das Gericht kombinierte drei Hauptgerichte-Hähnchen-Parmigiana, Lasagna Classico und Fettuccine Alfredo-auf eine Abendessenplatte. Es ist dreifache die Kalorien aus einem bestimmten Grund!

"Zum Abendessen ist der Shrimp-Scampi auf dem Geschmack des Mittelmeers Ihre gesündeste Wette, da es nur 510 Kalorien verfügt und eine der niedrigsten Optionen in gesättigtem Fett und Natrium ist, während sie noch hoch in Eiweiß ist", sagt sie.

McGrane möchte darauf hinweisen, dass eine Mahlzeit mit nur 510 Kalorien, die fast 1.000 Milligramm Natrium enthalten, noch hoch ist. Stellen Sie also sicher, dass Sie vor dem Abendessen niedrige Natriumfutter essen, wenn Sie diese Option bestellen.

An den Seiten

"Die Knoblauchparmesan-Pommes sind die geringste, gesunde Option mit 260 Kalorien, 13 g Fett, 400 mg Natrium und weniger als 1 Gramm Faser", sagt McGrane.

Um fair zu sein, gibt es nur vier Seiten: Knoblauchparmesan Pommes, Knoblauchkartoffelkartoffel, Parmesan-knackiger Zucchini und gedämpfter Brokkoli. Also, von all diesen, sind die Pommes das am wenigsten gesund.

"Der gedünstete Brokkoli ist die gesündeste Seite mit nur 35 Kalorien, 0 Gramm Fett, nur 35 mg Natrium und hoher Ballaststoffe", sagt McGrane.

Sind wir uns einig! Wir führen eine Chance, Ihrem Teller mehr Gemüse hinzuzufügen.

Nachspeisen

"Die Schokoladen-Brownie-Lasagne enthält mehr Zucker als 9 glasierte Donuts", sagt McGrane. "Mit einem wöchentlichen 103 Gramm Zucker, 144 Gramm Kohlenhydrate, 27 Gramm gesättigter Fett und 910 Kalorien, ist es eine der kleinsten gesunden Optionen im gesamten Menü."

Dessert soll nicht doppelt so groß sein, dass es Ihrer Hauptmahlzeit ist, sondern sollte es halbieren!

"Ihre sichersten Wetten sind die Dolcini-Mini-Desserts, insbesondere der Amaretto Tiramisu", sagt McGrane. "Während sich 10 Gramm gesättigtes Fett auf der höheren Seite befinden, enthält es nur 230 Kalorien, 11 Gramm Zucker (die niedrigsten der Dessertoptionen) und 65 Milligramm Natrium."

Wie süß sind diese Desserts? Die Portionsgröße ist für diese süßen Leckereien richtig.