Good Lifestyle

Wenn Sie feststellen, dass Sie öfter Ihren süßen Zahn geben, als Sie wahrscheinlich sollten, ist es Zeit, die Gewohnheit zu brechen. Während Sie einige der süßen Sachen täglich genießen, ist es in Ordnung (Frucht wird immerhin mit natürlichem Zucker geladen!), Sie möchten Ihre sehenZucker hinzugefügt Verbrauch.Der American Heart Association empfiehlt Männer sollten nicht mehr als 36 Gramm Zusatzzucker pro Tag verbrauchen, und Frauen sollten nicht mehr als 25 Gramm pro Tag haben. Das klingt vernünftig, aber es wurde bewiesen, dass amerikanische Erwachsene pro Tag einen Durchschnitt von 77 Gramm Zucker pro Tag konsumieren. Dies erhöht jährlich rund 60 Pfund zusätzlich zucker.

Yikes

Undeine Studie gefunden Eine Verbindung zwischen zusätzlicher Zucker- und Herzerkrankung. Die Teilnehmer, die 25% oder mehr ihrer täglichen Kalorien als Zucker einnahmen, waren mehr alszweimal so wahrscheinlich sterbenHerzkrankheit im Vergleich zu denjenigen, die weniger als 10% verbrauchten, Zucker. Nicht so süß, wenn Sie darüber nachdenken.

Um Ihnen dabei zu helfen, am besten mit Ihren täglichen Zuckergrenzen auf dem Laufenden zu bleiben, haben wir die Überholung abgerundetSüße Snackoptionen das sindmit Zucker geladen. Auf diese Weise, wenn Sie Lebensmittel einkaufen, wissen Sie, welche Lebensmittel niemals in Ihren Warenkorb legen. Bewahren Sie diese zuckerhaltigen Speisen aus Ihrer Küche auf und beteiligen Sie sich stattdessenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Sie denken, dass Trockenfrüchte eine sichere Snack-Wahl ist, richtig? Nun, diese Tasche von Blaubeer-Saft-infundierten Früchten wurde mit zusätzlichen Zuckern kombiniert und dient 29 Gramm der süßen Sachen. Im Zweifelsfall mündeten Sie sich nur auf einige eigentliche Blaubeeren.

Zebra-Kuchen war eine Lunchbox-Heftklammer, als Sie ein Kind waren, aber dies ist ein Snack, der am besten als geliebter Kindheitspeicher übrig ist. Jede Packung in der Box kommt mit zwei Snackkuchen, sodass eine Portion mehr als 300 Kalorien beträgt, 14 g Fett verpackt, und mehr Zucker als drei ursprüngliche glasierte Kreme-Donuts. Außerdem gibt es praktisch neinFaser In diesen Kuchen, was bedeutet, was bedeutet, dass Sie wieder nicht zu lang hungrig sind, nachdem Sie ein Rudel gegessen haben.

Die Brownies der Natur Bäckereien werden mit echten Kakao, Terminen und Vollweizen hergestellt, aber nicht täuschen. Nur eines davon ist mit 20 Gramm Zucker geladen.

Manchmal möchten Sie nur ein Getränk, um es zu genießen, wenn der Hunger trifft. Und ein abgeblühtes Kaffeegetränk trägt appetitlich.Starbucks "Flagel Mokka FrappuccinoDies ist jedoch nicht die beste Option, da es 31 Gramm Zucker packt. Das ist nur ein Getränk und nicht, wenn Sie sich entscheiden, etwas neben diesem Getränk zu essen. Wenn Sie nach dem Koffeinstoß suchen, sind Sie viel besser, wenn Sie Ihren eigenen Eistekaffee brauen!

Direkt hier haben Sie ein erstklassiges Beispiel für ein scheinbar gesundes Essen, das in der Verkleidung ist.Joghurt hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Yoplaits Peitschen sehen eher wie ein Dessert mit den 24 Gramm Zucker, die es packt.

Wenn Sie sich auf Ihren Zuckerverbrauch zurückschneiden möchten, überprüfen Sieder wissenschaftlich gestützte Weg, um Ihren süßen Zahn in 14 Tagen einzudämmen.

Müsli ist ein weiterer dieser Nahrungsmittel, das anscheinend scheint, als wäre es eine sichere Snack-Option, aber Quaker's einfaches Müsli erweist sich eindeutig anders. Nur ein Portion hat 17 Gramm Zucker, was mehr ist, als Sie von einer Portion von Oreo-Keksen bekommen würden.

Sie könnten überrascht sein, dass eine 3-Musketier-Bar Sie wieder auf 240 Kalorien und 36 Gramm Zucker klopft, wodurch es eines derSugariest Nahrungsmittel in AmerikaSchnitte Und es tut mir leid, dies zu brechen, um Schokoladen-Fans zu milken, aber das Naschen kann zu Gewichtszunahme führen, wie in einer Studie von derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung.

Sie sollten es nun wissen, dass der Herunterginn der Süßigkeiten offensichtlich für den Tag Ihre Zuckerzählung aufnimmt. Aber saure Patch-Kinder sind eine Süßigkeit, die Sie besser entscheiden. Jeder, der jemals einen dieser sauren Süß-süßen Süßigkeiten gegessen hat, weiß, dass es fast unmöglich ist, einfach eins oder zwei zu essen, da sie einfach so klein sind. Und einer, der allein dient, hat 24 Gramm Zucker - Stellen Sie sich, wie viel in einer ganzen Box ist!

Studentenfutter Kann gesund sein, aber die meisten store gekauften Versionen fallen in der Kategorie "verlassen". Archer-Bauernhöfe Monster Trail Mix hat alles, was Sie in einem Monster-Keks-Erdnüssen, M & M, Schokoladenchips, Erdnussbutterchips und Rosinen erwarten würden. Es kommt also nicht überraschend, dass es in nur einem Portion 17 Gramm Zucker verpackt.

Diese gefrorenen Snacks vom ein- und einzigen blauen Hase sind klein, so dass sie eine bessere Snack-Option scheinen, als ein Pint Eisteisen auszubrechen. Aber die dreifacher Schokoladenexplosion istÜberlast. Es besteht aus einem Schokoladen-Chip-Keks, der mit schokoladengefrorener Milchnachtisch, Brownie Fudge-Sauce gefüllt ist, und hat Schokoladen-Kekse, die mit schokoladengeschmackloser Beschichtung bedeckt sind, die mit chocolaty Ribbon bedeckt ist. Jedes Packungen von zwei Keksen hat mehr Zucker, als Sie bekommen würden, wenn Sie ein und halb Hershey-Schokoriegel ...