Good Lifestyle

Roter Robin ist bekannt für seine bizarren (noch geschätzten) Burger-Kombinationen, bodenlose Steak-Pommes und hohe, cremige Milchshakes. Wir wollten jedoch einen tieferen Tauchgang in neun Abschnitte des roten Robin-Menüs einnehmen, um die gesünderen Menüoptionen von dem am wenigsten gesunden von ihnen zu trennen.

Wir haben angerufenKelli McGrane. MS, RD, für die Food Tracking-App verlieren es! um uns ein paar Ideen zu geben. Sie richtete uns auf einige der besten und schlechtesten Möglichkeiten, die Sie in der Burger-Kette bekommen können. Hoffentlich können Sie nach dem Lesen immer mehr gesundheitsbewusste Bestellungen in Red Robin machen und die splurge-würdigen Optionen für besondere Anlässe reservieren.

Vorspeisen

Wenn Sie auf diesen gehäuften Teller von Nachos schauen, ist es schwer, ihn zu senken und denk "OMG". Knusprige Tortilla-Chips sind in zwei verschiedenen Arten von Käse, rotes Chili-Chili, Guacamole, Tomaten, gewürfelte Zwiebel, Salsa und Sauerrahm bedeckt.

McGrane berät Sie aufgrund seiner monströsen Größe und hoher Fett- und Natriumgehalt von diesem roten Robin-Menüpunkt. "Nacho.m.g hat das am meisten gesättigte Fett der Vorspeiseoptionen - dreimal der Betrag, der in den Zwiebelringen ist - und mehr als doppelt so viel Ihre täglichen Natriumbedürfnisse."

Die Mehrheit des Fettes in diesem Vorspeise kommt aus dem Guacamole, da die einzigen anderen Inhaltsstoffe, die dieses Tortilla-Chips auffüllen, Gemüse sind.

"Wenn Sie nicht offen sind, um den Keilsalat mit dem Tisch zu teilen, ist Ihre beste Wette die Salsa, Guac und Chips", sagt McGrane. "Es ist relativ niedrig in einem gesättigten Fett und hoher Faser [mit] mit einem beeindruckenden 21 Gramm. Außerdem bietet der Avocado einige gesunde monounsätierte Fettsäuren."

Rote Robins feinste Burger & Feuergrills Burger

"Einer der schlimmsten Optionen ist der südliche Charme Burger, der mehr als einen halben Tag Kalorien, 21 Gramm gesättigtes Fett und fast so viel Zucker als Himbeer-Sahne Soda sorgt", sagt McGrane.

Eine der neuesten Ergänzungen zum roten Robin-Menü ist der rote Eye-Rambler. Ist es nur wir oder sieht dieses Burger, der anschaulicher ist als appetitlich? Komplett mit einem Patty-Rubbett in braunem Zucker, schwarzem Pfeffer und Kaffee (ähm, was?), Gooey Meunster-Käse, kandierter Speck und ein Spiegelei, es ist schwer zu glauben, dass dieser massive Burger kein größeres Protein- und Zuckerinhalt hat. Trotzdem sagt McGrane, dass dieser Burger als viel Zucker als kindgressierter Soda enthält.

"The Heep It Simple Rinder Burger beweist, dass einfach das einfachste ist, da es die niedrigste Kalorien-nicht-vegane Burger-Option ist, und eines der niedrigsten in Natrium und gesättigtem Fett, der noch 34 Gramm Füllprotein liefert", sagt McGrane.

Der Wedgie Burger? Sie hätten keinen besseren Namen dachten, huh? Trotz des dummen Wortspiels ist dieser Burger eines der Top-Picks von McGrane aus dem roten Robin-Menü.

"Wenn Sie Toppings lieben, ist der Wedgie-Burger der Weg, da er in Eiweiß hoch ist, niedrig in Kohlenhydrate, und hat eine mäßige Menge an gesättigten Fett. Ein weiterer Bonus ist, dass im Gegensatz zu den anderen Burgern, dass es automatisch mit einem Salat mit einem Salat kommt als Pommes Frites ", erklärt sie.

Taverne Burgers.

Dieser Burger erhielt seinen Namen aus einem bestimmten Grund. Es scheint, dass der große Pig-Out-Burger nur das Upgrade von der Schwein-Out-Taverne doppelt ist, was bereits zwei Pasteten und Speck zwischen dem Brötchen hat. McGrane sagt, von diesem ginorierten Burger zu lenken, um Ihre Taille aus dem Schlagen zu sparen, er dauert vom überschüssigen Fett, Natrium und Zucker.

McGrane sagt, dass „Red Double Tavern ist die niedrigste in Kalorien und eine der niedrigsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Zucker und Natrium“ aller Tavern Burger auf dem Red Robin-Menü. Jedoch wird der Natriumgehalt immer noch hoch, so bewusst sein, dass, wie Sie bestellen und stellen Sie sicher, viel Wasser trinken.

Entrées

„Das Sear-ious Salmon eine vernünftigen 410 Kalorien, 6 Gramm gesättigtes Fett, 4 Gramm Kohlenhydrate, und ist der einzige entrée mit weniger als 1.000 Milligramm Natrium. Plus, es mit gesunden Omega-3-Fettsäuren gefüllt ist“, sagt McGrane.

Wir werden eine Platte dieser nehmenHerz gesund Lachs!

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Es ist interessant, wie diese Platte mit Chicken Tenders Beats der Kalorien in Red Robin Burger. Die Zugabe von Blauschimmelkäse kurbelt absolut das Fett, Kalorien und Kohlenhydrate in diesem Gericht. Dennoch taktet die normalen Clucks & Fries auch eine satte 1.330 Kalorien in an.

„Die Clucks & Fries Buffalo Stil ist mit Abstand die am wenigsten gesunden entrée Option mit mehr als 1.600 Kalorien, nur einen Tag im Wert von gesättigten Fettsäuren, und fast die doppelte Menge an Natrium Sie an einem Tag haben sollte“, sagt McGrane.

„Die Whiskey River BBQ Chicken Wrap hat einen halben Tag im Wert von Kalorien, Natrium und einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren sowie 20 Gramm Zucker und das ist alles, bevor Sie in einer Seitenlänge von Pommes hinzuzufügen.“

Wir können nicht sagen, dass wir dieses Wrap Häuser sind überrascht, so viel Zucker-it mit BBQ-Sauce beträufelt wird. Zum Vergleich wurden zwei EsslöffelHeinz Classic Original Barbecue Sauce enthält, 16 g Zucker, eine große Mehrheit von denen Zucker zugesetzt werden. (Rohrzucker ist der erste Bestandteil in diesem Artikel.)

„Von den drei Packungen und Sandwich-Optionen, die BLTA Croissant ist die beste Wahl, da es die niedrigste in Kalorien und Natrium ist. Es ist jedoch weit davon entfernt [ist] eine natriumarme Option“, sagt McGrane. „Um dieses Sandwich zu halten auf der gesünderen Seite, geht mit einer Seite von Freckled Obstsalat anstatt das Steak-Frites.“

Ein Croissant wird immer mehr Fett enthält als ein traditionelles Brötchen, weil es traditionell mit vielen Butter gemacht hat.

Suppen

„Mit 0 Gramm Ballaststoffe, 40 Prozent der Kalorien aus gesättigten Fettsäuren, und nur 11 Gramm Protein, eine Schüssel mit dem Clam Chowder des Clamdigger ist leicht die am wenigsten gesunde Suppe Option“, sagt McGrane.

Beachten Sie, dass diese Schüssel Suppe kommt mit einem Stück warmen Knoblauchtoast, so dass die auch in die Nährwerte berücksichtigt.

„Während alle Teller Suppe hoch in Natrium, Reds Chili Chili Sie voll mit 6 Gramm Ballaststoffe halten, ein beeindruckenden 30 Gramm Eiweiß und 400 Kalorien für eine Schüssel geben“, sagt McGrane.

Salate

„Der Südwesten Salat ist die am wenigsten gesunde Alternative mit 910 Kalorien, eine satte 19 Gramm gesättigtes Fett, fast ein Tag im Wert von Natrium und 12 Gramm Zucker. Unabhängig von der Salat Sie sich entscheiden, meiden den Honig Senf Poppyseed Dressing, ein 3-Unzen davon als Mahlzeit bietet so viele Kalorien dienen“, sagt McGrane.

Das ist richtig, die 3 Unzen dieser cremigen Dressing kostet Sie 520 Kalorien. Das ist nur etwa so viele Kalorien, die in einem sindBig Mac vonMC Donalds.

"Für einen Entrée ist der einfach gegrillte Hühnersalat die gesündeste Option bei 280 Kalorien und nur 3,5 Gramm gesättigtes Fett. Während Natrium und Kalorien höher als die Haus- und Caesar-Salate, hat das einfach gegrillte Hähnchen 33 Gramm Protein, um zu helfen Sie volle, verglichen mit nur 6 bzw. 4 Gramm ", sagt McGrane.

Wie für den Verband schlägt der Ernährung vor, die 2-Unzen des Balsamico-Essigs (100 Kalorien) zu wählen, um die Kalorien, gesättigten Fett und Natriumgehalte niedrig zu halten.

Substitutionen & Seiten

"Die Chili-Käse-Pommes enthalten fast so viele Kalorien, gesättigtes Fett und Natrium wie einige der Burger und der Entrées", sagt McGrane.

PRO TIPP: Es sollte keine Seite in Kalorien zur Hauptmahlzeit remote gleich sein.

Vom MAC 'N' Käse bis zu den süßen Kartoffelpommes, der am wenigsten kalorischen und guten Seite, die Sie aus dem roten Robin-Menü bestellen können, ist der gedämpfte Brokkoli.

"Brokkoli ist eine großartige Quelle für viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamine K und C", sagt McGrane.

Milchshakes und Malts.

"Der gesalzene Karamel-Milchshake mit monstergrößen enthält mehr gesättigte Fett als viele der Burger und 155 Gramm Zucker. Das ist mehr Zucker als jeder der Optionen im Dessertmenü und so viel wie 13 glasierte Donuts", sagt McGrane.

Wenn Sie sich schützen wollen, könnte es genauso gut für einen lustigen Geschmack gehen, oder? Um die Kalorien im Scheck zu halten, bestellen Sie die klassische / kindgrößee Version des Oreo Cookie Magic Milkshake. Denken Sie jedoch daran, dass dieser kleinere Milchshake immer noch in überschüssigem Zucker verpackt ist. In der Tat müssten Sie ungefähr essen14 Oreo-Kekse. so viel Zucker zu konsumieren.

Es ist zwar in Ordnung, sich gelegentlich zu verwöhnen, es lohnt sich, zu wissen, was in den Mahlzeiten, die Sie essen möchten. Mit diesem Leitfaden zum roten Robin-Menü bewaffnet, können Sie beim nächsten Treffer der Burger-Kette die beste Entscheidung treffen.