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Sie hören jemals das Sprichwort "schmeckt wie Huhn" und frage mich, warum das ist? WeilHähnchen Schmeckt insbesondere nicht wirklich wie viel, was es zu einem Catch-All-Leinwand macht, um andere Dinge zu beschreiben, die nicht nach etwas schmecken. Hähnchen ist jedoch ein mageres Fleisch, und sein leerer Schiefergeschmack macht es zu einer reiferen Gelegenheit, ein Meisterwerk auf Ihrem Gaumen zu schaffen.

Hier ist die gute Nachricht: Dieses Rezept ist für ein Huhn, das wie etwas ziemlich lecker ist. Dieses gebackene Hühnchen-Brustrezept lässt Sie das Fleisch mit Tomaten röst undKapern, dann bastet Olivenöl das Huhn in einer herzhaftenBrühe, Dies hält das Fleisch feucht und liefern es letztlich mit einem kinschen, strukturierten Belag und einer intensiv befriedigenden Sauce, um ganz oben zu gießen. Außerdem sparen Sie mehr als nur Kalorien - Sie sparen Zeit auf der Bereinigung! Wir haben es so gemacht, dass Sie das alles in einem einzigen Backschalen abziehen können, aber wir fügten die Folie dort hinzu, um alle Anläufen zu fangen - und dann können Sie sich auch das Nachreinigung nach dem Abendessen ersparen! Es ist ein Win-Win-Win.

Ernährung:310 Kalorien, 18 g Fett (2,5 g gesättigt), 420 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

4 Knochenlose, hautlose Hähnchenbrust (jeweils 4-6 Unzen), auf einheitliche 1/4 "Dicke geschlagen
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
1 Pint Kirschtomaten oder 2 Tassen gehackte Tomaten
1/2 rote Zwiebel, gewürfelt
1/4 Tasse grüne Oliven, entdeckt und gehackt
1/4 Tasse Pinienmuttern
2 TBS-Kapern.
2 TBS-Olivenöl
Dünn geschnittener frischer Basilikum (optional)

Wie man es macht

1. 1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen. Das Huhn mit Salz und Pfeffer würzen.
   2. Nehmen Sie vier große Blätter aus Aluminiumfolie und falten Sie jeweils halb und falten Sie dann etwa 1 "von jeder Seite, um vier Tabletts zu erstellen, die jeweils groß genug sind, um eine Hähnchenbrust bequem zu halten. Legen Sie eine Brust an jedem Stück Folie.
   3. Kombinieren Sie die Tomaten, Zwiebel, Oliven, Kiefernmuttern, Kapern und Olivenöl mit ein paar Klimben Salz und Pfeffer in einer Mischschüssel.
   4. Top Die Hähnchenbrust mit der Mischung.
   5. Legen Sie die Hühnerablagen auf ein Backblech und backen Sie etwa 15 Minuten, bis das Huhn durch gekocht ist. Mit der Tomatenmischung servieren und jegliche angesammelte Säfte von der Folie, die auf der Oberseite getränkt sind.
   6. Mit Basilikum garnieren, wenn Sie verwenden.

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