Good Lifestyle

ObwohlPublix. ist bekannt für eine große Auswahl vonLebensmittel In zahlreichen Südostzuständen ist es auch für den Verkauf von köstlichen frischen Sandwiches im täglichen Kenntnissen bekannt. Gehen Sie einfach zum Publix-Deli und Sie finden nicht nur einen Fall voller Sandwich-Fleisch, sondern einen lächelnden Angestellten hinter einer Sandwichleiste bereit, Ihre Bestellung aufzunehmen.

Während der Publix-Deli viele Sandwichoptionen auf dem Menü hat, dürfen Sie immer noch jede Art von Sandwich bestellen, die Sie möchten. Um die gesündesten Bestellungen während Ihres Besuchs in den Publix Deli auszuwählen, konsultierten wir Rachel Paul, Ph.D. und rd vonCollegenutritionist.com., um einige befriedigende Mittagessen zu verleihen, für die jeder, der ihr Gewicht ansehen möchte. Zwischen Sandwiches und vorgefertigten Gerichten sind hier einige köstliche und gesunde Aufträge auf dem Publix Deli.

Wenn Sie in der Stimmung für einen guten Sub sind, wollen Sie jedoch nicht in derKalorienWenn Sie ein Gemüsevolumen hinzufügen, hilft sicherlich. Zwischen dem scharfen Feta-Käse und dem Senf und dem Stapel von Spinat wird dieses Sandwich fühlen, ohne die kalorienische Einnahme absolut zu ruinieren.

In der Stimmung für ein heiße, tröstende Mahlzeit, aber Sie wollen IhreKalorienbudget für den Tag? Ein paar nicht panierte Hühnerflügel mit einem heißen, gekochten Gemüseöffnungs-Publix hat (wie Karotten oder grüne Bohnen) mit einer Seite ihres Krautslaws, die das Verlangen erfüllen wird. "Diese Option ist großartig, wenn Sie Komfort essen möchten, aber trotzdem Energie brauchen, um Sie durch den Nachmittag zu bringen", sagt Paul.

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Wussten Sie, dass Sie in Publix einen Sald in einen Salat drehen können? Korrekt! Bestellen Sie einen Fleischkugel "Sub auf einem Salat" und der Gegenarbeiter gibt Ihnen frische Fleischbällchen mit einem Side-Salat Ihrer Wahl. Wir bauten einen Salat mit Spinat, Gurken und Tomaten und kauften etwas Publix Lite Balsamic Vinaigrette zum Dressing auf der Seite. Wenn Sie mehr Fleischbällchen wünschen, sagen Sie dem Angestellten, dass Sie einen "vollen Sub" anstatt in der Hälfte wünschen, um sechs Fleischbällchen statt drei zu bekommen.

Fühlen Sie sich nicht wie auf der Linie des Publix Deli für ein Sandwich auf die Linie? Kopf zur Suppenleiste, um eine schnelle Mahlzeit-to-Go! Wählen Sie aus, welche Suppe etwas fettig in itelähnlicher Sahne, Käse oder Wurst hat, um Sie für den Rest des Tages zu füllen. Paar mit einer Seite von Gemüse (wie Babykarotten), um Ihre Mahlzeit abzurunden.

Ziehen Sie die Kalorien an, die von Ihrem üblichen Sandwichbrötchen kommen, und bestellen Sie Ihr Mittagessen auf einem Fladenbrot! Für dieses Sandwich bestellten wir Publix Greenwise Turkey (ein natürlicher Kaltschnitt) mit einigen großzügigen Käsescheiben. "Der Käse macht die Aromen in diesem Sammie-Pop", sagt Paul.

Fahren Sie auf den kalten, zubereiteten Lebensmittelabschnitt im Publix Deli und Sie finden eine Fülle von vorgefertigten Salaten. "Bei der Auswahl eines Salates im Deli suche ich nach einer weniger verarbeiteten Fleischoption", sagt Paul. "So ist die Türkei (Versus Ham) hier eine gute Wahl." Die Salate in Publix Deli sind ziemlich groß, so dass Sie immer die Kalorien schneiden können, indem Sie die Hälfte zum Mittagessen essen und die andere Hälfte zum späteren Mittagessen sparen!

Benötigen Sie etwas Niedriges Carb, dass Sie sich schnell aus dem Publix-Deli greifen können? "Schnappen Sie sich eine Tasche von Babykarotten aus der Veggie-Sektion und Thunfisch (oder Hühnersalat) [as] ein einfaches, füllendes, geringer Kohlenhydratessen!" Wenn Sie Vegetarisch sind, ist das Artischocke & Spinat Dip ein großartigerwenig Kohlehydrate Alternative.

Während wir ein gutes Deli-Sandwich lieben, essen Sie vielVerarbeitete Kühlkürzungen. Ist täglich nicht genau die gesündeste Option. Glücklicherweise verkauft Publix Ebere-Kopf-Einfachheit Kaltschnitte - eine Linie von allem natürlichem Fleisch und Käse.

"Ich wähle gerne die Marke Simplicity für weniger bearbeitete Fleisch", sagt Paul.

Ein Gegenarbeitskraft sagte, sie schneiden nicht die Einfachheit auf das Fleisch, da sie dazu führen würden, dass sie ständig die Maschine reinigen würden, so dass sie sie stattdessen in Paketen im Kühlschrank in den Publix-Deli verkaufen. Wenn Sie also auf Ihr bearbeitete Fleisch zurückschneiden möchten, schnappen Sie sich ein Paket von Cheddar-Käse und unbekannt Genua-Salame, um Fleisch- und Käse-Rollups zum Mittagessen herzustellen. Paar mit-Sie erraten es - eine Seite von Babykarotten für ein Füllen und befriedigendes Mittagessen.