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White Castle Die Schieber sind, die ihrer Natur nach eine extrem snackable Nahrungs und darin liegt die Gefahr. Auf den ersten Blick, jede winzige Burger aussehen kann nicht wie es viele große Bads enthält (Kalorien, Natrium, Fett, Kohlenhydrate), aber wer jemals isst man nur? Damit Sie beim nächsten Mal auf ein relativ gesunden Weg bleiben dieses Fast-Food-Restaurant einen Besuch abstatten, sprachen wir mitregistriert Diätassistentin Staci Gulbin, MS, MEd, RD, Sie nehmen auf dem besten und schlechtesten Schieber, Frühstück Optionen und Seiten auf dem White Castle-Menü. Im Folgenden sind einige der Elemente, sie empfiehlt Bestellung-und vermeidet-nächste Mal White Castle auf das Gehirn haben.

Slider

Im Gegensatz zu einigen der Schieberegler auf der Speisekarte White Castle gekennzeichnet, schlägt Gulbin, dass das Original Slider kann ein ordentliches Stück zu wählen, da es ein 100-prozentigen Rindfleischpastetchen innerhalb eines Signatur Brötchens kennzeichnet. Und mit 140 Kalorien, 380 Milligramm Natrium, und nur sieben Gramm Fett, erklärt sie, dass dieser Schieber ideal für diejenigen, die ihr Fett zu beobachten versuchen undNatrium Aufnahme.

Obwohl Gulbin erklärt, dass die Scheibe Käse auf dem Käse Slider zusätzliche Kalorien und Natrium zu dem Teller hinzufügt, sie setzt nach wie vor auf der Bestenliste, weil es nur 170 Kalorien, neun Gramm Fett und 510 Milligramm Natrium enthält.

Gulbin sagt, dass der Jalapeño Käse Slider eine gesunde Wahl zu bestellen bei White Castle sein kann, wie es das Fett und Natrium-Gehalt recht vernünftig hält. Allerdings ist es wichtig, vorsichtig von irgendwelchen Gewürzen zu sein, das Sie auf Ihre fladen sie setzen, warnt sie mehr Kalorien, um Ihre Mahlzeit hinzuzufügen.

Wenn Sie sich für eine leichtere Alternative zu Rindfleisch suchen, schlägt Gulbin Bestellung der Savory Grilled Chicken Slider. Es enthält einen angemessenen Betrag vonProteinUnd taktet nur bei 190 Kalorien in.

„Das auf pflanzlicher Basis in Burger Gesamtkohlenhydrat und Zucker an die Original-Burger (ohne Käse), die gleich ist 16 Gramm Kohlenhydrate gesamt und 2 Gramm Zucker“, so Gulbin. Doch sie weist darauf hin, dass diese fleischlos Schieber enthalten doppeltes Protein: 12 Gramm im Vergleich zu nur sechs in dem Original-Burger.

Gulbin sagt, dass der Veggie Slider gekrönt mit Honig-Senf ist eine weitere geeignete fleischlos Option (die eine Patty mit grünen Bohnen, Karotten, Zucchini, Erbsen, Brokkoli und Spinat kennzeichnet), wie es 70 Kalorien enthält, fünf Gramm Fett und drei Gramm die Faser.

Auch wenn Sie, dass zwei panierte Hähnchen Ringe annehmen kann nicht alles sein könnte, aber ungesund, schlägt Gulbin, dass das Huhn Ring Slider Mit Käse kann tatsächlich eine anständige Mahlzeit Wahl im White Castle sein, dank nicht allzu hohe Kalorien, Fett und Natrium .

Der Double Cheese Slider kann ein anständiges 14 Gramm Protein durch zwei Rindfleischpastetchen und Scheiben amerikanischen Käse anbieten, aber Gulbin sagt es für Fett und Natrium bewussten Verbraucher nicht gut, vor allem, weil es 17 Gramm Fett enthält und 960 Milligramm Natrium .

Normalerweise würde Fisch viel gesünder als Rindfleisch zu sein scheint. Jedoch bei 320 Kalorien und 22 Gramm Fett, das panierte Fisch Schieber ist ein Element Gulbin auf das nächste Mal vorbei empfiehlt Ihnen White Castle einen Besuch abstatten.

Der geräucherte Cheddar und der Bacon gegrillte Hähnchenschieberegler haben eine anständige Menge an Eiweiß, aber Gulbin sagt, dass seine hohe Natriumanzahl etwas dazu bringt, klar zu steuern. Dies ist ohne Zweifel viel Salz für nur einen SchiebereglerAmerican Heart Association schlägt für die meisten Erwachsenen nicht mehr als 1.500 mg pro Tag vor.

Der Speckkäse-Schieberegler hat nicht viel Zucker, aber Gulbin stellt fest, dass es immer noch in einem alarmierenden 650 Milligramm Natrium packt.

Gulbin sagt, dass dieser Schieber auch eine wöchentliche Menge Natrium enthält, wodurch es etwas zu berücksichtigen ist, wenn Sie den empfohlenen täglichen Betrag nicht übergehen möchten.

An den Seiten

Wenn Sie sich dem verführerischen Ruf von Pommes widerstehen möchten, sagt Gulbin, dass der Mott-Snack und der Natürliche Appleauce-Beutel eine gute Seite ist, um zu bestellen, da es nur 40 Kalorien und fünf Milligramm Natrium enthält.

Pommes sind ein allzu gefährlicher Weg, um Kalorien, Fett, Fett und Kohlenhydrate heraufzunehmen, aber wenn Sie sich im White Castle hingeben, sagt Gulbin, dass diese Option Ihre beste Wette ist.

Gulbin wählt die süßen Kartoffelfries als eine weitere gute Seitenauswahl, denn im Gegensatz zu den regulären Pommes enthalten diese sechs Gramm Faser.

Bei 400 Kalorien und 350 Milligramm Natrium erklärt Gulbin, dass dies eine anständige Seitenauswahl sein kann, für diejenigen, die sich an Pommes Frites verwöhnen lassen, die mit einem käsigen Geschmack beladen sind.

Gulbin sagt, dass dank 16 Gramm Protein aus dem Alaska-Pollack, die beschichteten Fischbisse, trotz ihres höheren Natriumgehalts eine gute Seitenauswahl sein können.

Die voll beladenen Pommes sind eine Seite, die nicht in der weißen Burg bestellt wird, gemäß Gulbin. Sie hat sie gekennzeichnet, weil sie mit 900 Milligramm Natrium, 38 Gramm Fett und 460 Kalorien, voll beladen ist, mit Ranch-Dressing getränkt und mit Speck zerbröckelt.

Gulbin legt nahe, dass die Zwiebelchips in der weißen Burg keine weiße Seitenauswahl sind, egal der Größe - sogar ein kleiner Teil ist mit 36 ​​g Fett und 690 Milligramm Natrium beladen.

Es ist nicht zu bestreiten, dass Mozzarella-Sticks ein Komfort-Essen sind, das wir gerne gelernt haben. Die panierte und missbräuchliche Version des White Castle ist jedoch kein Gewinner in der gesunden Kategorie. Gulbin weist darauf hin, dass es 990 Milligramm Natrium und 33 g Fett enthält.

Frühstücksartikel.

Wenn Sie es satt haben, nach hochzuckerten GRANOLA-Balken zu erreichen undGetreide Morgens schlägt Gulbin nahe, dass der Frühstücksschieber mit Speck, Ei und Käseschieber eine gute Möglichkeit ist, das Frühstücksbohrungslangeweile aufzulösen, da es 12 Gramm Protein von derEier und Käse und ist niedrig in Zucker und Kohlenhydraten.

Gulbin stellt fest, dass dies ein anderes Frühstückssandwich ist, das weniger Kohlenhydrate als andere auf der Speisekarte hat, sodass es angemessen ist, dass sie für diejenigen angemessen sind, die nach einem Morgenmehl mit geringen Kalorien und Natrium suchen.

Nichts sagt Guten Morgen besser als Eier und Toast, und dieses Frühstücks-Sandwich ist keine Ausnahme. Mit 11 g Protein aus den Eiern und Käse und einer anständigen Menge Natrium (540 Milligramm) sagt Gulbin, dass dies ein Frühstücksgegenstand ist, der Sie den ganzen Morgen länger halten wird.

Dieser Frühstücksschieber klingt nach dem Frühstück von Champions, aber ein Blick auf das Ernährungsprofil und Sie werden auf jeden Fall klar steuern. Aufgrund seiner hohen Menge an Kalorien, Natrium und Fett schlägt Gulbin darauf hin, dass dieser Frühstücksleiter ein großes NICHT für diejenigen ist, die auf niedrig-Natrium-Diäten sind.

Obwohl das Frühstücks-Sandwich mit Speck, Ei und Käse mit Eiweiß gefüllt ist, warnt Gulbin, dass es immer noch eine erhebliche Menge Natrium und Fett enthält, die das höchste der Frühstücksgegenstände des weißen Schlosses enthält, um es zu vermeiden, wenn Sie Sehen Sie sich auf überschüssigen Salz- und Fettzufuhr zurück.

Obwohl diese knusprigen mäppchenbewässeren Hash-Brawn-Bissen appetitlich erscheinen mag, sagt Gulbin, dass sie Ihrem Frühstück keinen Nährwert hinzufügen, da sie eine hohe Menge an Fett und kein Protein enthalten. Um Ihren freien Tag am rechten Fuß zu beginnen, empfiehlt sie empfiehlt, mit einem der Frühstückslindere in der besten Liste zu stecken.