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Costco. ist wie ein magisches Wunderland voller Arten von leckeren Lebensmitteln, Produkten, Elektronik und so viel mehr. Und dennoch ist dieser Großhandel großartig, um gute Angebote zu schnappen, kann es schwierig sein, ein paar zu erkennengesunde Lebensmittel dir zu helfenabnehmen. Vor allem, wenn die Regale mit Optionen überlaufen! Deshalb konsultierten wir registrierte Ernährungsnahrungsmittel, um Ihnen zu helfen, ein paar Costco-Lebensmittel auszuwählen, die Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie das nächste Mal für Lebensmittelkräfte einkaufen.

Zwischen einigen Ideen für Entreés, Snacks und sogar leichtes Frühstück sind hier ein paar Costco-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, direkt von einigen Experten, die diese Produkte ihren Kunden bereits empfehlen. Und während Sie einkaufen, sollten Sie diese bewahrenCostco-Lebensmittel, die Sie immer vermeiden sollten, nach Ernährungswissenschaftlern im Sinn auch.

Verlangen vonHühnernuggets. zum Mittagessen? Rachel Paul, PhD, Rd vonCollegenutritionist.com.(der ständig ihren Favoriten teiltGesunde Costco Foods. Mit ihren Anhängern und Kunden online) empfiehlt es diesen nackten Hühnernuggets, wenn Sie nach etwas suchen, um Ihr Hühnernugget-Verlangen zu befriedigen, während Sie Ihr Mittagessen relativ gesund und in Kalorien geringer halten.

"[Dieses Huhn ist eine große Proteinquelle und sehr lecker", sagt Paul. "Viele sagen, dass diese den Chick-Fil-A-Nuggets ähnlich sind."

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Paul sagt, dass ein paar davon lecker hatGuacamole Mini-Tassen zur Hand ist "toll fürTeil Kontrolle. "

"Single-Serving-Guacamole-Becher eignen sich auch hervorragend, um Guacamole frisch zu halten, da sie bräunigend verhindert, [wie bei einem ganzen Behälter von Guac", sagt Paul.

Verlangen Sie ein kleines salziges Speck auf Ihrem Salat, aber fühlen Sie sich nicht leiden, Ihre Küche zu stinken, während Sie ein paar Scheiben kochen? Sparen Sie sich die Kalorien - und der Geruch - und wenden Sie sich an eine Tasche dieses Kirkland-Specks, die stattdessen zerbröckelt.

"Dies sind großartige kalorien- und leckere Beläge für Eier, Rühren undBlechpfanne Mahlzeiten"sagt Paul.

Überprüfen Sie zusammen mit diesem Speck, überprüfen Sie diese11 COSTCO Findet, dass das Sommer-Cookout ein Upgrade aktualisiert wird.

"Costco ist bekannt für seine Supersize-Portionen, aber manchmal kann dies eine gute Sache sein", sagtLisa R jung, PhD, RDN, Autor vonEndlich voll, endlich schlank. "Sie verkaufen grandiose sortierte gefrorene Früchte und Gemüse. Ich halte immer eine Tüte ihres Kirklands FrozenBlaubeeren In meinem Gefrierschrank zusammen mit einer Tasche mit sortiertem gefrorenem Gemüse. Ich liebe das Medley mit Brokkoli, Knapperbsen und Wasserkastanien. "

"Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind mit Vitaminen und Mineralien, die alle in Kalorien niedrig sind,", sagt Mackenzie Burgess, RDN, eingetragener Ernährungswissenschaftler und Rezeptentwickler beiFröhliche Entscheidungen. "Außerdem dauern sie viel länger als frische Beeren - ungefähr 6-9 Monate im Gefrierschrank. Da erfrorene Beeren in ihrer Peak-Reifigkeit ausgewählt werden, sind sie genauso nahrhaft wie ihre frischen Kollegen. Versuchen Sie, sich in Smoothie-Bowls zu mischen oder mikrowellengefrorene Beeren zu kombinieren mit Chiasamen, um Ihre eigenen zu machen2-Zutat-Chia-Samenmarmelade. "

"Sie verkaufen auch Single-Serve-Säcke Nüsse, getrocknete Beeren und dunkle Schokolade", sagt Young. "Diese eignen sich ideal für die Portionskontrolle, während Sie sich auch genieden können. Ich werfe einen in meine Tasche, falls ich Hunger bekomme."

"Ich neige dazu, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, aber für Elemente, die minimal wie RX-Bars verarbeitet werden, kann es hilfreich und vorteilhaft sein, um sie zur Hand zu halten", sagtTrista am besten, mph, rd, ld, ein registrierter Ernährung von Balance One Supplements. "Diese Balken umfassen sehr wenige Zutaten, sind minimal verarbeitet, und geben eindeutig, was sie auf dem Etikett enthaltenBulk bei Costco., das den Preis pro Einheit erheblich reduzieren kann. Sie machen tolle Snacks und eine bequeme Option, wenn Sie sich in einer Prise befinden, anstatt sich zu ungesunden Convenience-Lebensmitteln zu wenden. "

Zusammen mit diesen Rx-Bars sind hier7 Beste Nahrungsmittel, um in Bulk bei Costco zu kaufen.

"Nehmen Sie den Aufmerksamkeit, um Ihre eigenen zu machenHaferflocken und entscheiden Sie sich für Single-Servieren von Hafermehl-Tassen, die bereit sind ", sagt Burgess." Ich liebe es zu wählenDIESE BOBs rote Mühle-Haferflockenbecher Weil sie mit sauberen Inhaltsstoffen gefüllt sind und wenig zu keiner zusätzlichen Zucker enthalten - machen sie eine gesunde Wahl für einen beschäftigten Zeitplan. Haferflocken ist auch eine großartige Quelle der diätetischen Faser, die Ihnen dabei hilft, fulser zu fühlen, was den ganzen Tag über weniger Kalorien verursachen kann. "

"Einer meiner Lieblingsfunde in Costco sindTeton Waters Ranch Polish Wurstes", sagt Burgess." Diese Würste haben echte Zutaten, die Sie aussprechen können, und sind mit 9 Gramm Protein pro Wurst-Link verpackt. Viele Studien zeigen, dass dieses Protein mit Gewichtsabnahme und Gewichtsmanagement beitragen kann. Versuchen Sie, das einfachste zu machenBlattpfanne Jambalaya. Durch die Kombination dieser Protein-verpackten Wurst, bunten Gemüse und Reis für ein befriedigendes Abendessen. "

"Kaufen von Nüsse in der Masse ist eine großartige Option, da Sie Geld sparen und für Rezepte und Snacks viel zu verwenden sind", sagt Burgess. "Egal, ob Sie gemischte Nüsse oder eine einzelne Sorte wählen, erhalten Sie eine gesunde Dosis von Pflanzenbasis und wichtigen Nährstoffen wie Vitamin E und Kalium. Da Nüsse in Kalorien ein bisschen höher sind, sollten Sie unbedingt das Servieren aufbewahren 1/4 Tasse. Ich empfehle auch denkaufenungesalzen auf dem Natrium zu sparen und sie für verschiedene Kochanwendungen verwenden zu können. Versuchen Sie, Muttern in Trail Mix Snack-Bags, hausgemachtes Müsli, oder hacken und zu fügen zuNusskruste. "

Theresa Gentile, MS, RDN, CDN, Besitzer der Vollteller Ernährung und New York City und Long Island Media Rep, New York State Academy of Ernährung und Diätetik, sagt, dass sie die Nüsse als auch die natürliche Erdnussbutter Kirkland an ihren Kunden empfiehlt, die gerne in Costco einkaufen.

"Beide sind ein toller Wert und sind schnell, EiweißPantry-Artikel," Sie sagt.

"Sie sind schnelle, gesunde Ergänzungen für jeden Salat, Burrito oder im Stand-Alone-Entree", sagt Gentile.

Diese kleinen vegetarischen Frittatas machen ein leichtes Frühstück, wenn Sie etwas in der Prise brauchen, aber nicht viel Zeit, um sich selbst ein hausgemachtes Frittata oder Omelett zu machen. Genieße zwei derGemüse machte großartige Spinat Ei White Frittatas und bringen Sie bis zu 10 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe und nur 10 Kohlenhydrate.

DieseRW Garcia Süßkartoffelcker Machen Sie für eine große gesunde Ergänzung zu jedem Charcuterie-Board. Mit drei verschiedenen Samenarten gemacht, so dass Sie einen Schub von Faser- und gesunden Fetten bekommen können, diese Cracker sind Mais- und Süßkartoffelbasis, die sie natürlich glutenfrei machen und nein enthaltenZucker hinzugefügt.

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