Good Lifestyle

„Gesunde Fast-Food-Frühstück“ kann wie ein Oxymoron klingen, aber da die Verbraucher zunehmend bewusst ihre eigene Gesundheit und Wohlbefinden haben viele beliebte Ketten eine konzertierte Anstrengungen unternommen, um nahrhafte Mahlzeiten zu erstellen, die zu Hilfe entworfen werden beginnen Sie Ihren Tag auf dem rechten Fuß.

Während die Mehrheit der Fast-Food-Frühstück für Ihre Gesundheit nicht groß sind (siehe:15 ungesundeste Schnellimbiss Breakfast Essen Sie nie, nach Dietitians) Gibt es eine Handvoll, die schmackhaft und befriedigend sind. Was ist mehr? Viele dieser gesünderes Frühstück Optionen sind mit Protein verpackt, das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich voll und satt fühlen, bis es Zeit zum Mittagessen zu bewegen.

Da es schwierig sein kann, zu erkennen, was ein gesundes Frühstück Wahl darstellt und welche Gerichte sollten Sie überspringen, erreichten wir ein Team von registrierten Ernährungsberater, um um ihre Eingabe an den nahrhaften Fast-Food-Frühstück zu bekommen. Lesen Sie weiter für ihr Top-8-Picks und mehr auf, wie gesund zu essen, nicht verpassen7 gesündesten Lebensmittel zu essen Right Now.

„Dies ist eine solide Fast-Food-Frühstück Wahl. Es basiert auf Vollkorn-Hafer, die gesundheitsschützende lösliche Ballaststoffe liefern“, sagtJackie Newgent, RDN, CDN, Pflanzen-forward kulinarische Ernährungs, und Autor des BuchesDie Clean & Simple Diabetes-Kochbuch. „Es hat Heidelbeeren, die mit Anthocyanen, die Pflanzenfarbstoff geladen werden, die mit der Verringerung Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und vieles mehr. Und Sie werden auch einige getrocknete Feigen, getrocknete Cranberries, pepitas und Mandeln finden.“

Für Newgent ist die anpassbare Natur dieses Frühstück auch ein großes Plus. „Sie können die Haferflocken anpassen Nährstoffreichtum zu erhöhen, wie durch mehr Heidelbeeren und eine Mutter Medley Zugabe“, fügt sie hinzu.

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„Es ist einfach nicht ein Fast-Food-Frühstück zu finden, das Gemüse enthält! Diese Packung Spinat hat, die eine gute Quelle für Eisen, Eiweiß, die mageren liefern, fettarmes Protein, Tomaten und ein wenig Feta, alle aufgerollt in einen Vollkorn-Wrap“NotizenTalia Hauser, RD, Ein eingetragener Diätetiker in The Colony, Texas. „Das Essen hat eine wirklich gute Balance von Fett aus dem Käse, Faser aus dem Gemüse und wickelt und Eiweiß, das aus Eiweiß. Es ist ein Gesamtgewinn! Just do not mess es, indem Sie eine hochkalorische bekommen, Hoch Zucker trinkt! Halten Sie sich an einen grundlegenden Kaffee oder Latte mit Magermilch oder Mandelmilch.“ Für Hilfe, sehen Sie sich diese13 Top Kalorienarm Starbucks Getränke.

„Das Frühstück enthält Vollkornhafer und frisches Obst-rote und grüne Äpfel, Preiselbeeren, Rosinen und“ NotizenLisa Young, PhD, RDN, Registriert Diätassistentin und Autor des BuchesEndlich voll, endlich schlank. „Diese Mahlzeit liefert Faser und ist relativ kalorienarm.“

„Diese Torsion auf einem traditionellen Frühstück wird Ihren Geschmack und Ihren Hunger stillen. Es wird Vollkornprodukte unter Verwendung, die fünf Gramm Ballaststoffe zu diesem Frühstück Sandwich fügt Sie voll länger zu halten“, sagtTrista Best, RD, Ein eingetragener Diätspezialist beiBalance One Supplement. „Mit nur 290 Kalorien, werden Sie nicht nach unten durch ein schwere oder fettiges Frühstück gewogen fühlen, aber die in der Veggie Eiklar Omelette bereitgestellt Nährstoffen tatsächlich Kraftstoff Ihres Gehirn und hilft, geistige Ermüdung zu verhindern. Mit 17 Gramm Protein, werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen oder sehnen Junk im Laufe des Vormittags und soll in vollem Umfang zufrieden bis zum Mittagessen fühlen.“

„Vollgepackt mit 17 Gramm Protein mit nur 230 Kalorien? Das ist besser und befriedigender als die meisten Protein-Riegel auf dem Markt“, sagt Registrierte DiätassistentinSilvia Carli, RD, Ein eingetragener Diätspezialist bei1und1 LEBEN. "Diese leckere Option bleibt wegen des reduzierten Käses und des Eiweißs mit Fett und Kalorien niedrig und in Eiweiß.

"Lecker, süß, reich an Antioxidantien aus Beeren und Eiweiß, und Probiotika aus dem griechischen Joghurt bilden ein Füllungsfrühstück," Carli-Aktien. "Dieser Parfait enthält auch Sonnenblumen- und Kürbiskerne für Kupfer und Magnesium, Mineralien, die an vielen Reaktionen im Körper beteiligt sind."

Als Junge setzt es: "Diese Wrap ist hoch in Eiweiß und enthält Gemüse und Faser, die am meisten Fast-Food-Frühstück nicht haben."

"Wenn Sie nach einem herzhaften, proteinreichen Frühstück unterwegs suchen, ist die Starbucks Lentil & Gemüseproteinschale eine meiner Top-Empfehlungen", sagtCaitlin-Selbst, Frau, LDN. Es ist voller Faser (21 Gramm!), Und pflanzliches Protein (23 Gramm!), Und die meisten Zutaten sind unverarbeitet und sogar allergikerfreundlich.

Self fügt hinzu: "Wenn es um das Frühstück geht, ist es einfach, für Dinge zu erreichen, die zuckerhaltig und voller einfacher Kohlenhydrate (Hi, Blueberry Muffin) sind, die uns veranlassen, eine Stunde später zu stürzen, aber diese Proteinschüssel liefert ein hervorragendes Gleichgewicht von Makronährstoffe, um Sie den ganzen Morgen lang zu nähren! " Für mehr Möglichkeiten, Protein in Ihren Fast Food-Bestellungen zu erhalten, verpassen Sie nichtDie 16 besten Hochprotein-Fast-Food-Speisen.