Good Lifestyle

Ihre Bemühungen sind bewundernswert. Leider sind sie möglicherweise nicht nützlicher für Ihren Körper. Es stellt sich heraus, dass diese 8 scheinbar gesünderen "Swaps für Sie nicht besser sind als das Original.

Während vollfette Milchprodukte mehr Kalorien packt, ist es auch mehr Füllung. Dies kann helfen, erklären, warum eine Studie 2013 in derEuropäisches Journal der Ernährung stellte fest, dass Menschen, die das fetthaltige Sachen essen, weniger wahrscheinlich an Fettleibigkeit leiden als diejenigen, die versuchen, die Kalorien mit fettarmen Milchprodukte zu überspringen. Die Studienautoren fanden auch keine Krawatten zwischen vollfetten Milch- und Herzerkrankungen oder Diabetes. Ironischerweise sind einige Säuren in Milchfetten, die Sie nicht von null-fat-Sorten bekommen - vielleicht die kalorienbrennenden Zentren Ihres Körpers streichen, sagt Studie CoAachor Mario Kratz, Ph.D., ein Epidemiologe an der Universität Washington.

Die Türkei ist im Allgemeinen schlanker als Rindfleisch. Aber wenn es um Burger geht, hängt es von dem speziellen Fleischschnitt ab, sagt Manuel Villacorta, M., R. D., Autor vonGanzer Körperstart.. Die Bodentürkei in Ihrem Supermarkt kann die dunklen Fleischteile des Vogels enthalten, die ihren Fettgehalt bis zu 20 Prozent blättern kann, sagt er. Der Kompromiss wird schlimmer, wenn Sie essen: Die Türkei trocknet leichter als Rindfleisch. Restaurantköche neigen also dazu, ihre Truthahnburger mit Fett und Gewürze zu packen, um sie aromatisch zu machen, dass Villacorta erklärt. Wenn Sie sich in der Türkei verpflichtet haben, stellen Sie sicher, was Sie vom Laden bekommen, ist wirklich das schlanke Zeug.

Schauen Sie sich die Ernährungsetiketten an den Gläsern regelmäßiger und reduzierter Erdnussbutter an. Sie sehen ein paar Unterschiede: Während das reduzierte FAT-PB überrascht! -Lose Fett, hat es auch mehr Zucker und Salz. Berücksichtigen Sie nun, dass das Fett in PB die gesundente, monosättigte Art ist, dass die Forschung Ihre Sensibilität gegenüber Insulin senkt. "Du hast wirklich nur gesundes Fett für Zucker gehandelt", sagt Villacorta.

Old-School-Zigaretten sind offensichtlich schrecklich für Sie. Aber kaufe nicht in die Erzählung, dass elektronische Zigaretten "nur Wasserdampf" sind. Dieser Dampf enthält Nikotin- und "aromatische Chemikalien", sagt David Peyton, Ph.D., einen Chemiker an der Portland State University. Die Forschung von Peyton zeigt, wenn Sie "Vape", auch in chemischen Mitteln saugen, die Formaldehyd, eine bekannte krebserregende Chemikalie, lösen. E-Cigs sind neuer; Egal, ob sie gesünder sind, ist weit von der Entschlossenheit, Peyton schlägt vor.

Diät-Soda hat Null-Kalorien, daher muss es besser für Sie sein als normale Cola, richtig? Diese Annahme wurde durch eine Welle der jüngsten wissenschaftlichen Studien auseinandergeblasen. Das Verbrauch von einer Menge Diät-Soda kann das Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu werden, zeigt einen Bericht inFettleibigkeit. Wie? Diät-Soda dämpft die Reaktion Ihres Gehirns auf süße Aromen, die mit Ihrem Stoffwechsel schrauben, und können Sie dazu führen, dass Sie mehr ungesunde Snack- und Dessert-Lebensmittel essen können, schlägt eine andere Studie von der San Diego State University vor.

Glauben Sie es oder nicht, es gibt keine Beweise dafür, dass antibakterielle Seife Sie vor Keimen besser schützt als normale Seife. Eine University of Michigan-Studie fand keinen Rückgang infektiösen Krankheitsraten bei Familien, die das antibakterielle Sachen benutzten. Andererseits sind einige Experten besorgte antibakterielle Seife dürfen Ihre Gesundheit in die Gefahr bringen, indem er Hautbakterien auslösten, die Sie vor Krankheit schützen.

Die Weißen haben weniger Kalorien, aber sie sind auch so kurz, dass sie so ziemlich alles, was ein Ei gut für Sie macht. Eigelb sind eine großartige Quelle für hirngesundheitsstützende Cholin und Antioxidantien, sagt Mike Roussell, Ph.D., Shape's Ernährungsexperte. Die Eigelb enthalten auch Vitamin D, Zink, Folat, Eisen und mehrere andere Vitamine, die Ihre Körperbedürfnisse (das die Weißen nicht haben), laut USDA. In der Tat fand eine kürzliche Studie, dass die Menschen, die Weißen anstelle von ganzeren Eierspielen aßen, nervöste Vorteile. Wenn Sie nach einem einfachen Weg, Kalorien zu schneiden, suchen, machen Sie ein Omelett mit einem ganzen Ei und ein paar Eiweiß. Auf diese Weise verpassen Sie nicht das nahrhafte Eigelb vollständig.

Menschen, die für ein oder zwei Stunden pro Woche in einem leichten Tempo laufen, genießen einen großen Rückgang des Mortalitätsrisikos, zeigt eine neue Studie aus dem US-amerikanischen und Dänemark. Aber Hardcore-Läufer - diejenigen, die das Pflaster auf einem gemäßigten oder schnellen Tempo auf einem moderaten oder schnellen Tempo auf einem Wochen sterben - sterben auf Paten mit Menschen, die überhaupt nicht trainieren, dieselben Studienberichte. Zu viel anstrengende körperliche Aktivität (und ziemlich viel laufen, ist anstrengend) können zu ungesunden Veränderungen an Ihrem Herzen führen, die Studienautoren sagen. Während dies sicherlich nicht bedeutet, auf der Couch zu sitzen, ist gesünder als das Training für einen Marathon, es bedeutet, dass, wenn Sie nicht natürlich dazu gefahren sind, den Pflaster stundenlang zu schlagen, kleben Sie an Ihren kurzen Läufen schuldfrei.

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