Good Lifestyle

Wenn Sie Ihrem Arzt vertrauen, um die richtigen Medikamente auszuwählen, um Ihre Erkrankungen zu lindern, dann würden Sie ihm nicht auch vertrauen, um ihm zu wissen, welche Nahrungsmittel sie möglicherweise verhindern können? Mit Lebensmitteln, da unsere natürliche Medizin ein Schlüsselwerkzeug ist, wenn es darum geht, chronische Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu verhindern. Tatsächlich sind diese Plagen alle mit Hilfe einer gesunden Ernährung vermeidbar.

Unten finden Sie unsere besten MD-anerkannten Supermarkt-Heftklammern. Sie sind alle einfach, in Ihre tägliche Ernährung einzuberufen, mit gesundheitlichen Vorteilen und-ja! -Delicious verpackt. Gehe in den Supermarkt und Stock auf diesen MD-genehmigten Picks heute. Sobald Sie aufgefüllt haben, setzen Sie sie auf einen guten Gebrauch und versuchen Sie Ihre Hand in diese20 Ärzte der eigenen Gewichtsverlustgeheimnisse.

"Griechischer Joghurt ist großartig, um die guten Wanzen zu füttern, die in Ihrem Darm leben, was die Gesundheit Ihres Mikrobioms verbessert, oder die Gemeinschaft der Mikroorganismen, die in Ihrem Körper leben", "Gerard Mullin, MD, Co-Direktor der JHH Krankenschwester-Praktizierer-Fellowship Programm und Autor vonDer Innentrakt: Ihr guter Bauchleiter zur großen Verdauungsgesundheit erzähltabc Nachrichten. Die Forschung hat sich konsequent bewährt, dass Probiotika-Hilfe-Gewichtsverlust und Fettleibigkeit dank der Mikrobiom-Balance verhindern, das sie fördern. Obwohl nicht alle Joghurten entsprechen. Dr. Mulllin schlägt vor, dass der Joghurt von organischem und grasfestem Joghurt über herkömmlich erhöhte Wannen wählt, da sie mehr herzgefachte Omega-3-Fette enthalten. "Wenn Tiere gefüttert werden, produzieren sie Molkerei mit mehr Omega-6s, aber grasgeführte Tiere produzieren Milchprodukte mit mehr gesunden Omega-3s."

Donald D. HENSRUD, MD, MPH, Berater der Aufteilung der Aufteilung der Präventiv-, Arbeits- und Luft- und Raumfahrtmedizin an der Mayo-Klinik College of Medicine und Autor vonDas neue Mayo-Clinic-Kochbuch Geht immer für dunkle grüne Grünen wie Rucola, Spinat und verschiedene Salatsorten. Diese Grüns sind in Kalorien niedrig, hoch in Nährstoffen, und arbeiten gut in Salaten, Pasta-Gerichten, Lasagne, Sandwiches, Pesto, Suppen und Spinat-Kuchen, fügt er hinzu. "Ich fühle mich immer gut, [dunkle, grüne Grünen] zu essen; Es gibt keinen Nachteil."

Diese Ernährungsleistung sind eines der David L. Katz, MD, MPH, FACM, FACK, Gründungsdirektor des Forschungszentrums des Yale University Prevention und des Autors vonKrankheitsnachweis Hülsenfrüchte gehen. "Sie sind eine gute Eiweißquelle, und ich mag besonders gerne Kichererbsen für Eiweiß, also muss ich kein Fleisch essen. Ich liebe guten Hummus!" Er sagt ABC-Nachrichten.

Trotz des schlechten Raps, der in den 1980er Jahren Eier umgibt, Robert Lustig, MD, MSL, Professor für Pädiatrie in der Division der Endokrinologie an der UCSF, der Direktor der Gewichtsbewertung der Universität für Teenager- und Kindergesundheitsprogramm (Uhr) und Autor vonDas fette Chance-Kochbuch beruhigt, dass das Cholesterin im Eigelb nicht schädliche LDL-Werte erhöht. Plus, Eier "haben viel hochwertiges Protein, insbesondere Tryptophan. Das Protein ist sättigend, und Sie verbringen auch mehr Energie, um sie zu einem Metaboliten umzuwandeln, der verbrannt werden kann, der in Gewichtsmanagement hilft."

"Ich schwöre von Avocados! Das herzgesunde ungesättigte Fett in einem köstlichen Servieren von Avocado hilft mir, voll zu bleiben, was mich von der Snackierung zu viel behält," Taz Bhatia, MD, Fellow der University of Arizona-Programm in der integrativen Medizin, Gründer von CENTRESPRINGMD und Autor vonWas essen Ärzte? erzählt ABC-Nachrichten. "Avocados sind mit Vitaminen C, K und B6 verpackt," was für die Hautgesundheit, die Knochengesundheit bzw. der Verhinderung von Herzkrankheiten wesentlich ist.

"Studieren nachdem das Studium deutet darauf hin, dass [Nüsse] viele chronische Krankheiten verhindern. Ich liebe sie auch, weil sie voller Eiweiß- und gesunden Fette sind, die mich länger fühlen lässt, was wiederum den ganzen Tag mit der Nahrungsmitteilung hilft," teilt Yoni Freedhoff, MD, Ärztlicher Direktor des Bariatric Medical Institute an der Universität von Ottawa und Autor vonDie Diät-Fix: Warum scheitern Diäten und wie Sie Ihre Arbeit machen können. Da Nüsse jedoch einen Trick enthalten, möchte ich gerne einen billigen 1/4 Tasse-Messbecher kaufen, um mit meinem Behälter von Nüssen zu lagern. Nüsse sind ziemlich energi dicht, mit jeweils 1/4 Tasse ganze Nüsse in etwa 200 Kalorien. "