Good Lifestyle

Sie schleichen sich an, wenn Sie es am wenigsten erwarten, am Ende eines Tages, als Sie es so gut tun, so sauber essen. Egal, ob Sie ein Opfer von Salt-Salt-Insz-Drängen oder Nach-Trainings-Zuckerpängern sind, Sie müssen Ihren Fortschritt nicht zerstören, indem Sie inzwischen geben - und Sie müssen es sicherlich nicht weiß, dass sie es durch das Verlangen kochen müssen. Wir bieten Ihnen gesündere Snack-Alternativen zu einigen Ihrer Lieblings-Snacks. Denken Sie daran, Moderation ist der Schlüssel, aber wenn Sie Ihren Hunger zufrieden stellen müssen, wenden Sie sich nicht an, Ihr Gesicht mit Kartoffelchips zu schaufeln, und Sie können einen von ihnen eines davon aussuchen:

Nur 1 Unze Kettle-kochte Kartoffelchips (ungefähr 15 Chips) haben 150 Kalorien und 9 Gramm Fett. Eine Standardbeutel von Chips beträgt 8 Unzen, es ist leicht, einen Chip-Binge aus der Kontrolle zu lassen.

Versuchen Sie es stattdessen:

• 1 Unze. von luftgefallenen Popcorn-Kerneln: Dies sollte bis zu 3 Tassen auftauchen, hat aber nur 110 Kalorien, 1,3 Gramm Fett und hat 4 Gramm Ballaststoffe.
• Nüsse und Samen: Sie können kaloriendichte sein - sie enthalten zwischen 120 und 190 Kalorien pro Unze, aber sie sind hoch in Ballaststoffen und guten Fetten, die Sie länger füllt, länger als stärkere Chips.
• Breinige Lebensmittel: Oliven, Natriumdill-Gurken, Sauerkraut und Kimchi, ein koreanisches würziges Kohlgericht, sind alle gute Möglichkeiten. Sechs Oliven haben nur 20 Kalorien und 1,5 Gramm Fett und Sauerkrat und Kimchi haben beide weniger als 15 Kalorien pro 2-Unzen.
• Algen-Snacks: Dies sind eine gute Alternative zu Chips, wenn Sie ohne Schuld eine Crunch wünschen. Ein 6-Unzen-Paket hat nur 30 Kalorien.

Eine kleine Ordnung von McDonalds Pommes Frites (2,5 Unzen) hat 230 Kalorien und ein Wurzeln von 11 Gramm Fett. Eine kleine Ordnung von Burger King-Zwiebelringen (ca. 2 Unzen) hat 180 Kalorien und 9 Gramm Fett.

Versuchen Sie es stattdessen:

• Eine Tasse Edamame: Kochen Sie geschälte oder 3-5 Minuten lang geschüttelt und mit Meersalz bestreuen. Dieser Snack verfügt über 189 Kalorien und 8 Gramm Fett, aber es ist mit 8 Gramm Faser und 17 Gramm Protein verpackt.
• Traditionelle gebackene Kartoffel: Die Wahl dieses anstelle von Gebraten gibt Ihnen 161 Kalorien, weniger als ein Gramm Fett und 4 Gramm Ballaststoffe.
• MultiGrin Fladenbrot mit.Hummus: Sie können auch entscheidengriechischer Joghurt Verbreitung. Beide haben ungefähr 25 Kalorien pro Esslöffel.

Ein Ramenpaket enthält zwischen 350 bis 400 Kalorien und ca. 14 Gramm Fett. Die Suppenbasis enthält auch MSG, ein Aroma-Enhancer, der gezeigt wurde, um Nervenschäden zu verursachen.

Versuchen Sie es stattdessen:

• Dosen-Natrium-Minestrone in Dosen: Dieser tröstende Klassiker ist eine bessere Option mit nur 82 Kalorien pro Tasse und 2,5 Gramm Fett, stellen Sie jedoch immer sicher, dass es keine MSG hat.
• Miso-Suppe mit Buchweizennudeln: Fügen Sie 1/4 Tasse Shiro Miso-Paste hinzu (finden Sie in einem beliebigen Gesundheits- oder asiatischen Food-Shop), 1/4 Tassen-Scallosionen, eine Tasse gekochte Buchweizennudeln und einen Schuss Sojasauce. Suppe auf einen niedrigen Köcheln bringen - nicht kochen - bis der Miso aufgelöst ist. Miso-Suppe hat nur 45 Kalorien und 1 Gramm Fett pro Becher, während Buchweizennudeln etwa 113 Kalorien pro Becher haben.

Eine Snickers Candy Bar enthält 280 Kalorien, 14 Gramm Fett und 35 Gramm Kohlenhydrate.

Versuchen Sie es stattdessen:

• 70% Cacao dunkle Schokolade: Eine Bar von Green & Blacks 70% dunkler Schokolade hat 190 Kalorien, 14 Gramm Fett und 4 Gramm Ballaststoffe. Sie laden auf Antioxidantien, ohne auf Zucker überdosieren; Dunkle Schokolade ist stark genug, dass Sie wahrscheinlich mit einer Portion zufrieden sein werden.
• Proteinstangen: Proteinstäbe, wie diese von Quest, werden zufriedenstellend und sättigen. Wähle aus Schokolade, Kekse N 'Creme, Schokoladenerbutter, Blaubeere und vieler mehr Sorten. Die Aromen werden Ihr Verlangen verbannen, während das Protein Sie eigentlich füllt, etwas, das eine Süßigkeitsbügel niemals tun konnte.

Eine halbe Tasse HAAGEN DAZS Vanilleeis verfügt über 270 Kalorien und 18 Gramm Fett. Sobald Sie zu mehr dekadenten Aromen wie Schokoladen-Keks-Teig gelangen, geht die Kalorienzählung auf 310 mit 20 Gramm Fett.

Versuchen Sie es stattdessen:

• Sorbet, Sherbet oder gefrorener Joghurt: Wenn Sie ein wirklich hartnäckiges Verlangen haben, sind all dies eine gesündere Alternative zu Eiscreme. Die meisten sind fettfrei, aber in Zucker mit hoher Zucker, so verwöhnt sich die Moderation.
• Proteinshake: Eine Schaufel eines pflanzlichen Proteinpulvers Ihrer Wahl, 1/2 Tasse gemischte Beeren, eine Bananen- oder 1/2-Tasse-Fruchtjoghurt, 12 Unzen Magermilch, handvoll Eiswürfel - um sicherzustellen, dass es cremig und cool ist.
• Zimt-Äpfel: Peeling, Core und Scheibe zwei Äpfel, streuen Sie die Keile mit Zimt und Zucker (oder einen Zuckerersatz) und eine Mikrowelle für 10 Minuten. Top mit einem Dollop von Vanillejoghurt.

Eine Scheibe von Betty Crocker-Schokoladen-Fudge-Kuchen hat 280 Kalorien (vor dem Frostern), während nur ein Kreme-Glasierer-Donut 200 Kalorien und 12 Gramm Fett hat.

Versuchen Sie es stattdessen:

• Engel Nahrungsmittelkuchen: Diese Behandlung lebt seinen Namen mit nur 80 Kalorien pro Scheibe und weniger als einem Gramm Fett, sodass Sie buchstäblich Ihren Kuchen haben und es auch essen können.
• Becher Kuchen: Machen Sie Ihren eigenen Single-Serving-Kuchen in einer Kaffeetasse. Sie genießen es nicht nur mehr, weil Sie es gemacht haben (Science sagt so), aber essen Sie auch weniger, da es auslauft .

Nur drei Chips Ahoja! Chocolate Chip Cookies haben 160 Kalorien und 8 Gramm Fett (und der nur drei isst?).

Versuchen Sie es stattdessen:

• Fig bars: Diese keksähnlichen Leckereien sind gesünder als die meisten hausgemachten oder verpackten Alternativen. Zwei Deerfield Farms Big Balken haben 90 Kalorien und 1 Gramm Fett im Vergleich zu zwei hausgemachten Schokoladenkeksen mit 120 Kalorien und 14 Gramm Fett.
• Ernährungsstäbe: Einige Sorten masteln sich aufgrund des Fetts in Nüssen und der Menge an Öl in vielen kommerziellen Bars Versuchen Sie es mit einem dieserbeste Ernährungsbalken.

Mit freundlicher Genehmigung vonHerrenfitness.