Good Lifestyle

Besorgt, dass der Schlamm, den sie in der Cafeteria schlupfen, den Appetit Ihres Kindes ruinieren, und vielleicht sogar seine Taille?

Dann ist es an der Zeit, die Mittagessen zu kontrollieren, indem Sie jeden Morgen ein heroisches Mittagessen für Ihre Angehörigen packen. Wenn die Kinder für einen Urlaub zu Hause sind, ist es eine großartige Foudnation für ein Mittagessen, das sie ohne Zuckerreihen auftanken wird, ohne dass Sie mit dem ganzen Nachmittag umgehen werden.

Wenn Sie das Mittagessen Ihres Kindes packen, werden Sie nicht nur eine optimale Ernährung gewährleisten, Sie können auch in der Lage sein, sich an seinen Vorlieben und Abneigungen einzugehen, was bedeutet, dass es einen verdammten guten Schuss gibt, er wird dieses Mittagessen eigentlich essen, anstatt es zurück zu verlassen der Eile, zum Spielplatz zu gelangen.

Ein gutes Mittagessen ist um einen zuverlässigen Hauptkurs herumgebildet und mit einem festen Traggießen von Nährstoffseiten, einem niedrigen oder no-kalorienarmen Getränk und sogar einem kleinen Genuss unterbrochen. Mischen Sie und stimmen Sie gleichzeitig wie Sie, wenn Sie chinesische Takeout bestellen würden. Im Gegensatz zu süßen und sauren Goop ist dieses Zeug eigentlich gut für Ihr Kind. Meister der Mischung und dein Kind werden der Neid eines jeden Mystery-fleischfressenden Studenten in der zweiten Klasse sein.

Dies ist eine Entscheidung mit hoher Einsatz, dass wenige Eltern wirklich darüber nachdenken. Wenn man bedenkt, dass viele Kindergetränke fast so viel Zucker pro Unze wie alkoholfreie Getränke haben, könnte das falsche Getränk in der Lunchbox bis zum Ende des Schuljahres in 3 bis 5 zusätzliche Pfunde übersetzen. Getränke sollten entweder null- oder niedrig-cal (Wasser, Diätgetränke), hoch in Ernährung (Milch, 100% Saft) oder beides (Tee) sein. Hier sind die besten Picks in absteigender Reihenfolge.

• Wasser
• leicht gesüßter Eistee, wie ehrlicher Tee
• Fettarme Milch
• 100 Prozent Saftgetränke
• Getränke mit niedriger kaloriener Kinder, wie Minute-Maid-Obstfälle und Tropicana-Obst-Squeeze

Vermeiden Sie ein Mittagessen, das auf raffinierten Kohlenhydraten gebaut wurde, da die Aufnahme von schnell brennenden Kohlenhydraten Ihr Kind mit einem Energie- und Aufmerksamkeitsdefizit für den Rest des Tages verlassen wird. Fokussiert statt auf Eiweiß, Faser und gesunde Fette, die dazu beitragen, dass Ihr Kind zufrieden bleibt, den Stoffwechsel hoch läuft und auch einige wichtige Nährstoffe liefern.

• Türkei oder Roastbeef und Schweizer auf Weizenbrot (Sans Mayo, aber mit Produkten geladen, wenn Sie damit davonkommen können)
• Schinken, Käse und Tracuits in Scheiben geschnitten
• PB & J (Hergestellt auf ganzem Weizenbrot mit reinem Frucht-Gelee wie Smuckers einfach Obst)
• Thermos von heißer Suppe
• Gegrillte Hühnerbrust
• Hart gekochte Eier
• Thunfisch- oder Würfelhähnchen mit Licht Mayo, Senf, Sellerie und Karotte geworfen

Nur 1 in 4 Kids verbraucht täglich die empfohlenen 5 Portionen von Obst und Gemüse, also packen Sie ein Mittagessen-Sans produzieren, und Sie fehlen eine goldene Gelegenheit, um einige dringend benötigte Nährstoffe in ihre Ernährung zurückzuführen. Solange Sie mindestens 1 Stück Obst oder eine Portion Gemüse haben, ist das Hinzufügen eines zweiten knusprigen Snacks in Ordnung.

• Karottenstifte
• Selleriestangen
• Apfelscheiben mit Erdnussbutter
• Fruchtsalat
• Banane, Birne, Pfirsich oder andere ganze Früchte
• Oliven
• Mandeln und Rosinen (gemischt 50-50)
• Tracuits.
• Kleine Tasche von Brezel-Stöcken oder Goldfisch-Brezeln
• gebacken! Laye's.

Sie müssen ihnen etwas geben, das sie mit ihren Freunden prahlen können, oder? Ein Genuss sollte keine Transfette haben, weniger als 12 Gramm Zucker und nicht mehr als 100 Kalorien. Wenn Sie etwas zusätzliche Ernährung herausnehmen können, umso besser.

• Fruchtleder
• Quetschbarer Joghurt.
• Fettfett, niedrigem Zucker-Schokoladenpudding
• Zuckerfreier Jell-o
• Reis Krispries behandelt
• ein Quadrat der Schokolade