Gute Nachrichten: Hiit ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren
In letzter Zeit gab es eine Tonne Buzz in letzter Zeit über die Vorteile des Intervalltrainings mit hoher Intensität (Hiit).
Diese Trainingsmethode, die die Ausübung vonüben erfordert, um einen schnellen Anstoß von Anstrengungen, gefolgt von einer kurzen Erholungsperiode, durchzuführen, wurde gesagt, um zu helfenGewichtsverlust und den Appetit effektiver als mäßiger Intensitäts-Workouts. Während HIIT-Workouts in der Tat wirksam und effizient sind, werden nach neuen Forschungen in der Zeitschrift veröffentlichtAppetitDie positiven Auswirkungen von sogar kegelierten Workouts sollten nicht abgewiesen werden - vor allem, wenn dies die Trainingsmethode ist, die Sie bevorzugen. Ja, wir reden mit allem, was Sie Langstrecken-Athleten da draußen sind!
Um zu diesem Fund zu kommen, gaben Forscher ihren Studienbeteiligten ein standardisiertes Frühstück, bevor sie entweder einen Hiit-Stil oder ein Moderate-Intensität-Training absolvieren. Eine zweite standardisierte Mahlzeit wurde den Teilnehmern 45 Minuten nachdem sie mit einem Schweiß abgeschlossen hatten. Was die entdeckten Forscher entdeckten, war ziemlich interessant: Egal welche Art von Training die Themen absolvierte, es gab keinen Unterschied in ihrem GraLin-Gehalt, einem hungerregulierenden Hormon oder selbst gemeldetem Appetit.
Der Takeaway: Wenn Sie empfohlen wurden, sich nicht an Hiit-Training teilzunehmen, oder Sie es einfach nicht genießen, schwitzen Sie es nicht! Sie können immer noch Kalorien brennen, den Appetit reduzieren und anschließend Gewicht verlieren, indem Sie einfach die Art der Übung tun, die gesund und angenehm für Sie ist!
