Good Lifestyle

Das einzige Problem ist, Sie wollen nicht Ihr üblichesProteinshake.. Sie verlangen etwas, das Ihre typischen Ernährungsnormen nicht ganz entspricht. Anstatt das Verlangen zu verweigern, wenn Ihr Körper das Tanken anbettet, ein Junky-Essen auswählen, das Ihnen eigentlich helfen wird, sich zu erholen. Sie sind nicht ersetzbar für Ihre normalen Go-TOs, aber ein gelegentlicher Genuss in diesen Lebensmitteln sollte sich sorgenfrei sein.

Celebrity-Trainer und Ernährungswissenschaftler Jay Cardiello gibt seinen Einblick in die überraschenden Junk-Foods, die Sie nach einem Training einschränken können:

Kohlenhydrate?! Nach einem Training bekommt diese Mahlzeit ein Ja. Der Low-Carb-Dieter in Ihnen könnte denken, wir sind verrückt, aber das Bagel selbst ist eine ausgezeichnete Quelle für dichte Kohlenhydrate, um die Muskeln zur Erholung zu tanken. Und obwohl wir es lieben würden, dass Sie nach einem Gelee suchen, das so natürlich wie möglich ist, bietet der Spread-Zucker, die helfen, Nährstoffe an Ihre erschöpften Muskeln zu schicken.

Der Geschmack ist nicht die einzige süße Sache über Eiscreme. Zucker aus der Tiefkühlbehandlung helfen, das Muskelaufbau zu fördern, und verhindern den Protein-Zusammenbruch mit der leistungsstarken Insulinspitze, die sie verursachen. Cardiello sagt: "Eiscreme kann bis zu zwei Stunden nach einem Training von Vorteil sein." Wenn Sie also das Verlangen haben, springen Sie mit diesen unglaublichen SpringenEismarke Bevor Sie Ihre Chance vermissen.

Wenn Sie eine qualitativ hochwertige Erdnussbutter in Ihrer Speisekammer haben, graben Sie in diese Kindheitstheklampe mit Gusto. Die massiven Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten, die Sie von diesem süßen und salzigen Sandwich (zwischen 20 und 30 Gramm und 50 bis 65 Gramm) bekommen können, können in kürzester Zeit einen überarbeiteten Körper tanken. Finden Sie das herausbeste Erdnuss-Butters. Wir empfehlen den Gewichtsverlust.

Wenn Sie eine lange Zeit sind, essen Sie das nicht! Leser, Sie sind bereits mit unserer Liebe dieses nostalgischen Getränks vertraut. Chocolate Milk Packs reichlich Eiweiß und CARB, um Ihnen bei der Wiederherstellung von Ihrer intensiven Hubsitzung zu helfen. Cardiello sagt, "was viele Leute nicht erkennen, ist, dass Kuhmilch etwa 80% Casein-Protein und 20% Molkeprotein enthält, zusätzlich zu einem wöchentlich 20 bis 25 g Kohlenhydraten, was es ideal für die Erholung macht." Wollen Sie noch mehr Hinweise für die Vorteile von Schokolade Milch ernten? (TIPP: Timing ist alles.) Überprüfen Sie unsere ExklusivSchokoladenmilchdiät. für einen vollständigen Zusammenbruch, wie es funktioniert.

Füllen Sie Ihren Energiebehälter schnell mit einem der Getreide mit zunehmenden Cartoons als Maskottchen auf. Der Zucker in Ihrer Schüssel garantiert einen Anstieg in Ihrem Insulin-Level und füllt Ihre Muskelglykogen-Stores. Cardiello sagt, "das Erhalten von [Muskeln] rappelte schnell, wird die Erholung bei der Erholung unterstützen und neue Muskeln entwickeln." Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit dieser Art von Zuckerspitze, oder Sie werden vor Mittag netteln. Finden Sie die fünf herausbeste zuckerhaltige Getreide Wir empfehlen, Sie sollten im Supermarkt abholen.

Mit freundlicher Genehmigung vonHerrenfitness.