Good Lifestyle

Haben Sie sich schon immer gefragt: "Wie verlieren Berühmte Berühmte Gewicht?" Nun, die Antwort ist nicht so einfach, wie Sie denken. Genau wie wir müssen Prominente hart arbeiten, um Pfund zu vergießen. Aber im Gegensatz zu den meisten von uns haben sie die finanzielle Sicherheit, um Top-Talent einzustellen, um ihnen auf ihrer Reise zu helfen. Und Glück für uns, wir müssen mit einem dieser Trainer sprechen!

Hier, Celebrity Trainer und ErnährungswissenschaftlerHarley pasternak., M.Sc, teilt einen Blick in die oberen Gewichtsverlust-Tipps, die er mit seinen Promi-Kunden tätigt. Pasternak hat viele Prominente ausgebildet, darunter Lady Gaga, Rihanna, Kanye West, Katy Perry, Megan Fox, Robert Downey Jr., Robert Pattinson, Jessica Simpson, KE $ HA, Hilary Duff und Rashida Jones.

Wenn Sie berühmt oder finanziell gut sind, können Sie sich grundsätzlich einen besseren Körper kaufen - zumindest nehmen Sie das, was viele Leute annehmen. Aber das ist nur halb wahr; Jeder kann ihre machenGewichtsverlust Träume eine Realität, solange sie mit den richtigen Informationen bewaffnet sind - und wir werden es Ihnen geben.

Fit Prominente wie Khloe Kardashian, Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon, und Adam Levine haben alle meine Hilfe aufgenommen, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Wenn Sie also jemals durch einen Strandbody umgedreht haben und wünschten, Sie hätten, dass Sie ABS wie die auf den Seiten gedruckten Promis haben, sind Sie an der richtigen Stelle.

Hier verrate ichExakt So erfahren Sie die beste Version von sich selbst, indem Sie einfache, noch extrem effektive Strategien zur Verfügung stellen. Verleihen Sie sich für eine Handvoll meiner Go-t-Tipps, um Gewicht zu verlieren und einen flachen Magenstat zu erhalten!

(Und für noch mehr Fat-Zapping-Tricks prüfen Sie dieseSkinny Secrets von den sexiesten Frauen der Welt!)

Wenn Sie sich wie eine Prominente abnehmen möchten, ist der erste Schritt, nun mehr Schritte. Um den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen, machen Sie Ihre sozialen Engagements aktivität (Gruppe Spin-Klasse, jedermann?!) Und fragen Sie Ihre Kollegen, wenn sie Ihre Meetings auf der Straße nehmen möchten. Wandertreffen sind nicht nur großartige Bewegung, aber auch Studien empfehlen auch, dass sie zu einem kreativeren Denken führen!

Mandeln sorgen für einen tollen Snack auf dem GO. Ihre Kombination aus Hungerkämpfen-Protein und Füllfaser wird den Hunger stundenlang abheben! Außerdem sind sie perfekt, um in Ihren Rucksack oder Ihre Handtasche oder Ihr Auto zu werfen. Um optimale Gewichtsabnahme zu ergeben, essen Sie Ihre tägliche Portion, bevor Sie das Fitnessstudio treffen. Mandeln, reich an der Aminosäure L-Arginin, kann Ihnen eigentlich dabei helfen, mehr Fett und Kohlenhydrate während des Trainings zu verbrennen, ein Studium, das in gedruckt istDas Journal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung gefunden.

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Versprechen eines fettfreien Desserts zu gut klingt, um wahr zu sein, haben Sie recht. Wenn Hersteller das Fett aus Keksen und Süßigkeiten bringen, laden sie sie typischerweise mit Zucker auf, was einer der schlimmsten Nährstoffe für den gesamten Gesundheits- und Gewichtsverlust ist. Wenn etwas als gesündere Auswahl gekennzeichnet ist, wenden sich die Leute normalerweise noch mehr, was schlechte Nachrichten für Ihre Taille ist. Wenn Sie sich einem Dessert gönnen möchten, gehen Sie für den echten Deal und schneiden Sie sich nach einem sensiblen Servieren ab.

Und sprechen von fett, schauen Sie sich diese anbeste fettreiche Lebensmittel.

Will Willing Bizeps auf einem Budget? Überspringen Sie die Fitnessstudio-Mitgliedschaft und investieren Sie in ein Paar Hanteln. Freigewichte und Ihr eigenes Körpergewicht sind alles, was Sie brauchen, um jede große Muskelgruppe in Ihrem Körper herauszufordern.

Es ist sauer, verwöhnt und mit Bakterien durchstrichen. Es ist grundsätzlich schimmelige Milch. Und es ist der Beweis, dass ein bisschen schlecht den Körper ein ganzes Lotta tun kann. In der Tat ist ein wachsender Forschungskörper, der ein tägliches Servieren (zumindest!) Der fermentierten Molkerei wie Joghurt vorstellt, kann Wunder für den Gewichtsverlust führen. Aber nicht alle Joghurt werden gleich geschaffen. Einige sind mit mehr als einem Tag Zucker verpackt. Wenn Sie für Wannen der Sachen am Laden einkaufen, halten Sie sich an eine unfriedliche Sorte (ich magSiggi's.) oder eines von isst das, nicht das istBeste griechische Joghurt für Gewichtsverlust.

Lassen Sie sich nicht von Sachs relativ hohen Kalorien- und Fettgehalt Sie täuschen; Studien deuten darauf hin, dass der ölige Fisch einer der besten zum Abnehmen sein kann. (In der Tat ist es unsere Liste derFettspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.) Eine Studie in derInternationales Journal of Fettleibigkeit Es wurde festgestellt, dass vier Wochen lang drei 5-Unzen-Portionen von Lachs pro Woche als Teil einer kalorienarmen Ernährung zu essen, in etwa 2,2 Pfund mehr Gewicht verloren als nach einer gleichkalorienartigen Ernährung, die keine Fische beinhaltete. Wildlachs ist schlanker alsbewirtschaftet, das auf Fischmehl gepumpt wird; Und es ist auch in krebsgebundenen Leiterplatten erheblich niedriger. Also wild wilde wilde!

Trennen Sie eine Stunde pro Tag von der Technologie und verbringen Sie diese Zeit damit, ein echtes Buch zu lesen (ja, sie existieren noch), machen Sie Yoga, machen Sie einen Spaziergang, meditieren Sie, was auch immer Sie entspannt und Sie glücklich macht! Die ständige Aufmerksamkeitsaufnahme, die das Phase, das unsere Telefone, Tabletten und Computer machen, wirkt sich auf unsere Stressniveaus, Schlaf und Perspektive aus. Und da Stress und Schlaf beide eine Rolle bei der Gesundheits- und Gewichtsabnahme spielen, kann es Ihnen helfen, Ihnen auch zu trimmen.

Eine weitere natürliche Art, Stress zu bekämpfen? SIP auf einem davon6 Tees, die Stress bekämpfen.

Ein großer Teil des Abnehmens hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil, so dass Sie nicht essen. Um Hunger in Bay zu halten, essen Sie drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag (alle davonBeste High-Protein-Snacks sind gesunde Picks). Und um Ihnen dabei zu helfen, fulser zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal, wenn Sie essen, eine Kombination aus Faser (einer der satatierenden Nährstoffe dort) und das Protein.

Dieses knackige, erfrischende Früchte gehört zu den meisten Superfoods: Sie rühmen das kraftvolle Antioxidant-Quercetin und die Vitamine C und B-6, in denen Sie Ihren Cholesterinspiegel niedrig halten und Ihr Risiko für Herzerkrankungen einschätzen. Aber dank ihrer hohen Faseranzahl kann ein Apfel pro Tag mehr tun, als den Arzt mehr zu halten - es kann Ihnen auch helfen, sich auch abzuschneiden.

Er süsse deine Fruchtebene zu essen? Schmiere etwas Erdnussbutter auf einigen Scheiben für einen Treffer des Proteins oder peitschen eines davonApple-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Nur weil es keine Zeichentrickfilm-Figur auf der Box hat, heißt das nicht, dass es ein gutes Müsli ist. Tatsächlich sind viele gesund aussehende Getreide nur Zuckerbomben in Verkleidung. Lenken Sie sich von den Dingen wie Crackin 'Hafer-Bran (22 Gramm Zucker / Tasse) und Rosinen-Kleie (19 Gramm Zucker / Becher) und kleben Sie mit einem davonBeste Müsli für Gewichtsverlust.

Anstatt alle Ihre Aktivitäten für die 45 Minuten zu retten, sind Sie im Fitnessstudio, schleichert den ganzen Tag in Schritten. Investieren Sie in einen Schrittzähler oder einen Fitbit und versuchen Sie, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen. Wenn Sie ein Training verpassen, wissen Sie, dass Sie bereits in eine Bewegung passen, und es wird Ihren Fortschritt nicht vollständig von der Strecke werfen.

Für mehr Möglichkeiten, Ihre Aktivitätsstufen zu steigern und Gewicht zu verlieren, prüfen Sie dieseMöglichkeiten, Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennen.

Ein beschäftigter Zeitplan ist kein Grund, auf Ihre Workouts zu überspringen. In der Tat könnte die Nachdenkungen den Ablehnungsfortschritt verlangsamen. Zum Glück muss das Anbringen in Fitness nicht zeitaufwändig sein. Handel mit Ihren erschöpfenden, stundenlangen fünfmal-wöchentlichen Sitzungen für einen täglichen Widerstandsaufwand (wie ein Bizep-Curl, Squat, Longe oder Schulterpresse). Die Ausgaben von mehr als fünf Minuten, die eine tägliche Widerstandsübung ausführen, ist alles, was es braucht, um Muskeln aufzubauen und aufrechtzuerhalten,Fett reduzierenund schützen unsere Knochen.

Vorverpackte Früchte Smoothies werden oft als gesunde Sips beworben. Aber in Wirklichkeit sind viele von ihnen nur Zucker- und Kalorienbomben in der Verkleidung. Was ist schlimmer: Danke an stealthy Verpackungstricks, die meisten Leute haben null Idee, wozu sie dabei sind. Da eine Flasche oft zwei Portionen enthält, ist der Ernährungszusammenbruch doppelt so schlecht, dass es auf den ersten Blick erscheint. Im Vergleich zu frischen Getränken fallen die meisten von ihnen auf Ernährung. Die falsche Zeile: Sie sind besser, wenn Sie sich zu Hause einen Smoothie machen - dieseJoghurt-Smoothie-Rezepte. sind alle Schlankheitsoptionen.

Dieses vegetarische Protein wurde gezeigt, um Entzündungen zu reduzieren, niedrigerem Cholesterin, Förderung des Fettstoffwechsels und der Sättigung der Boote zu fördern. Es ist auch eine Quelle vonresistente StärkeEine langsame Verdauungsfaser, die die Freisetzung von Acetat-A-Molekül in dem Bauch auslöst, das das Gehirn sagt, wenn das Essen aufhört zu essen, ist es zu einem Muss für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren.

Was ist "Skyr"? Es ist der traditionelle Joghurt von Island, der durch Inkubieren von Milch mit lebhaften aktiven Kulturen, dann die wässrige Molke weg, die nach oben schwebt, und den Joghurt-Cremiger verlässt als andere Sorten. Die 4% Milchfat-Sorten von Siggi liefern 10 Gramm Protein für nur 8 Gramm Zucker, was ihr Verhältnis unter den gesündesten auf dem Markt macht.

Zielen Sie mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Nach dem Shoiring-Auge erschöpft unsere Energieniveaus und ertönt in unseren Hormonen so, dass wir mehr dazu bringen, mehr zu essen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer erheblichen Gewichtszunahme beitragen. In der Tat kann das Verlieren von weniger als 30 Minuten Schlaf ein Fettleibigkeitsrisiko um 17 Prozent, nach jüngsten Erkenntnissen, die von derEndokrine Gesellschaft.

Die meisten Menschen wissen, dass sie während ihres Trainings Wasser trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben, aber viele Menschen übersehen die Wichtigkeit von Wasser auf dem Laufenden. Durst kann oft mit Hunger verwechselt werden, so dass regelmäßig Trinkwasser überschüssige Kalorien von Ihrem Teller aufbewahren kann - und vor allem aus dem Mund.

Satt von einfacher ol 'h2o? Fügen Sie Ihrem Wasser-Kalorien mit diesen etwas Geschmack hinzuBeste Detox Waters..

Viele "gesunde" Snackbars auf Supermarktregalen sind wirklich nicht besser als Bonbonbars. Wenn Sie auf dem Lauf essen müssen, suchen Sie nach einer Bar mit weniger als 10 g Zucker und einem festen Treffer von Protein und Faser. Wir sind große Fans von Cascadian Bauernhof Bio Crunchy Erdnussbutter-Müsli-Bars (190 Kalorien, 9 g Zucker, 3 G-Faser, 4 G-Protein).

Schweigen Sie Ihren iPhone-Alarm, schlagen Sie die Dusche und machen Sie sich dann auf den Mixer. Ein gesunder, hausgemachtes Smoothie zum Frühstück ist eine großartige Möglichkeit, um voll zu bleiben und sich durch die Morgenstunden zu fokussieren. Um mein Gehen zu mischen, kombinieren Sie frische oder gefrorene Beeren, eine kleine Handvoll Mandeln mit einem belasteten Joghurt für Eiweiß (ich mag die Skyr- und griechischen Sorten). Fügen Sie etwas Mandelmilch hinzu, um den Mixer zu erhalten, und Voila!

Apropos gesunde Frühstücke, erfahren Sie esWelche schlanken Leute essen zum Frühstück, Hier!