Die Wissenschaft bestätigt zwei Möglichkeiten, schnell abzunehmen
Es ist nicht zu bestreiten, dass Übung und Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erfolgung von Gewichtsabbau spielen, sondern das Fitnessstudio treffen und gesunde Nahrung zubereiten, kann zeitaufwändig sein. Zum Glück gibt es noch einen anderen Weg.
Der Körper, den Sie immer gewünscht haben, ist so einfach wie ein regulärer Esszeitplan und Downing 16 Unzen H20, bevor Sie in Ihre Mahlzeiten graben - zumindest das, was zwei jüngste Studien vorschlagen. Dann erfahren Sie das50 beste Gewichtsabnahme-Tipps von 2015Schnitte
Für die erste Studie, die sich auf das Essen von Zeitplänen konzentrierte, untersuchten Forscher die Speiserei der Studenten von College. Sie stellten fest, dass diejenigen, die sich regelmäßig an das Frühstück und das Abendessen setzten, insgesamt bessere Diäten hatten als diejenigen, die sporadizieller aßen. In der Studie konsumierten geplante Essgänger weniger Fast Food, weniger zuckerhaltige Getränke und mehr frische Produkte als ihre weniger regnenden Kollegen - und diese Essgewohnheiten wirken sich stark auf das Gewicht auf das Gewicht. Aber es gibt einen einfachen Weg, um Ihren Slim-Down-Erfolg noch weiter zu steigern, und hier kommt das Wasser herein.
Sipping 16 Unzen Wasser, bevor jede Mahlzeit zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen kann, gemäß einem KürzlichFettleibigkeit lernen. Um zu diesem Fund zu kommen, runden die Forscher 84 fettleibige Erwachsene für ein 12-wöchiges Experiment auf. Nachdem alle Teilnehmer allgemeine Beratung zur Gewichtsabnahme erhielten, wurden sie einer von zwei Gruppen zugewiesen. Die erste Gruppe wurde aufgefordert, 16 Unzen Wasser eine halbe Stunde vor jedem Mahlzeiten zu trinken, während die andere Gruppe gesagt wurde, dass sie sich vorstellen wollte, dass sie vor dem Graben bereits voll waren. Am Ende der Studie hatte die Wassergruppe etwa 9 verloren Pfund, während ihre weniger hydrierten Kollegen etwa drei Pfund weniger vergießen. Die Forscher sagen, dass das Trinken von H20 vor den Mahlzeiten eine effektive Strategie zur Gewichtsabnahme ist, da es hilft, die Sättigung zu erhöhen, was es leichter macht, Smart zu speisen.
ISS das! Spitze
Wachen Sie während der Woche 30 Minuten früh auf, um sicherzustellen, dass Sie Zeit haben, sich auf eine Füllung zu setzen,gesundes Frühstück. Und über das WochenendeVorbereitung der Abendessen der Woche Sie haben also immer etwas Nahrhaftes zu essen, unabhängig davon, ob Sie an Ihrem Schreibtisch oder an Ihrem Dinner-Tisch essen. Holen Sie sich für das Wasser eine große, wiederverwendbare Wasserflasche und halten Sie es füllen. Auf diese Weise können Sie in der Lage sein, diese 16 Unzen abzuleiten, egal wo Sie sich befinden, bevor es Zeit ist, zu essen.
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