Good Lifestyle

Hör auf zu rotieren. Sicher das Wochenende vorbei, aber es gibt etwas zu feiern - eine kürzlich in derAmerikanisches Journal der Präventivmedizin fand, dass Montag der gesündeste Wochentag ist. Gefolgt von Dienstag. Die Dinge werden von dort mit zunehmend schlechter.

Ich bin mir sicher, dass es für die bewährten Dieter nicht überrascht ist, aber Montag ist der Tag, an dem wir uns versprechen, gesunde Entscheidungen zu treffen und auf alle unsere Essensünden des Wochenendes zu bereuen. Hier habe ich einige Tipps, die Ihnen helfen, eine gesunde Basislinie für den Rest Ihrer Woche aufzubauen. Fühlen Sie sich frei, um zu spülen und zu wiederholen, am Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, usw.

Gretchen Rubin, Autor vonDas Glücksprojektempfiehlt es, immer am Montag zu trainieren. Dies wird nicht nur ein positives Muster für den Rest der Woche herstellen, sondern Sie überfluten Ihr System mit Endorphinen, mit denen Sie alle glücklicheren Tuesdays machen werden!

Die Woche mit einem Spielplan beginnt, hilft Ihnen, Sie für den Rest der Woche auf dem Laufenden zu halten. Möglicherweise möchten Sie sogar ein paar Stunden am Sonntagabend verbringen, um Ihre Mittag- und Abendessen für die kommende Woche vorzubereiten.

Eine kürzlich durchgeführte Studie der Fettleibigkeitsgesellschaft stellte fest, dass pflanzliche Diäten höhere Gewichtsverlust als herkömmliche Diäten zeigten, ohne die Kalorische Einschränkung hervorzuheben. Sie müssen nicht vollständig geblasen werden, um diese Vorteile zu nutzen - versuchen Sie, Ihre Woche mit fleischloser Montag abzubauen.

In ihrem neuen BuchDas Arztbuch der natürlichen GesundheitsheilmittelDer Autor-PEG-Moline betont, dass der Wichtigkeit der Nichtbeanspruchung, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Chronischer Stress fordert einen Anstieg des Hormon-Cortisols "Kampf- oder Flug" ein, das Muskelfaser abreißen kann, beeinträchtigen den Blutzuckermetabolismus Programm in den Medizinischen Wissenschaften an der Universität von Südflorida College of Medicine, die für das Buch interviewt wird.

Inzwischen verliert nur drei Tage lang nur eine Stunde des Schlafes, um drei Tage lang zu verlieren, in dem Hormon Ghrelin, der den Appetit anregt, und ein Einbruch im Hormon-Leptin, der uns sagt, wenn wir voll sind, sagt Norfolk, va.-basiert Klinischer Psychologe Michael J. Breus, Ph.D., Coauthor vonDer Schlafzti-Diätplan. Tiefschlaf, dagegen Brennstoffproduktion des fettbrennenden menschlichen Wachstumshormons (HGH).

Also, nehmen Sie eine Ladung ab, genießen Sie ein gesundes fleischfreies Abendessen und gehen Sie den Stress des Tages weg. Die Integration dieser Montaggewohnheiten bedeutet einen gesünderen, den Sie am Freitag kommen.