Good Lifestyle

Psst! C'mere. Sie Feelin' ein wenig nach unten? Wanna Pick-me-up? Sie mögen ein wenig somethin, die diese schlechten Gefühle wegnehmen und Sie glücklicher machen? Geben Sie mehr Energie? Verbannen Sie Ihren Stress und helfen Sie sehen und fühlen sich leichter, sofort? Dann habe ich, was Sie brauchen, genau hier, unter meinem Mantel. Was ich habe hier ... Essen.

Es ist wahr: Essen kann die richtige Heilung für alle Übel sein. Und es ist billiger und effektiver als der Arzt zu sehen, ein paar Pillen knallen, oder Ihre Nichtsnutz Cousin mit den schattigen Verbindungen aufrufen. Sie brauchen keine Arzneimittel Schlacht Depression, Leichtigkeit Stress, oder holen Sie, wenn Sie Beat. Ändern Sie einfach Ihre Ernährung wird das gleiche tun, aber viel mehr sicher, kostengünstig und effektiv.

Unsere Körper-und wie wir im Inneren fühlen sie-sind nichts anderes als ein Spiegelbild der verschiedenen Chemikalien, die auf täglicher Basis durch unser System fließen. Und wenn diese Chemikalien die gesunde Art sind Sie von der richtigen Mischung erhalten von Obst, Gemüse, Proteine ​​und Fette, Sie fühlen sich gesünder, mehr Energie, undglücklicher als Sie in Jahren. Leider sind die meisten Amerikaner leiden an zwei getrennten, aber bezogenen Krankheiten: Wir overmedicated und unterernährt. Wenn etwas mit der Art und Weise schief geht unser Körper funktioniert, unser erster Instinkt ist, in die Apotheke zu Kopf. Aber Essen ist-oder sollte es sein-unsere erste Verteidigungslinie, die Symptome stoppt, wenn sie entstehen und schützt uns vor ihrer Wiederkehr. Schauen Sie sich das folgende Arsenal von all-natürlichen Heilmitteln aus der Küche, und nicht vergessen auch diese hinzufügen40 gesunde Snack-Ideen halten Sie sich schlank auf Ihre Aufstellung.

Das moderne Leben ist ein großer, großer Kessel der Angst Eintopf kochen, und wir bekommen einen gehäuften täglich zu helfen. Egal, ob Sie mit Ihrem Chef über eine Förderung sprechen, über die Kreditkarten-Rechnungen zu Ihrem Ehepartner zu sprechen, oder im Gespräch mit Ihren Kindern über diesen Schlamm Fleck auf den neuen Teppich, lauert Stress an jede Ecke. Also, beruhigen Sie sich schnell mit diesen natürlichen Nerven Siedler.

Wissenschaftler in der Slowakei gab den Menschen entweder 3 Gramm je von zwei Aminosäuren (Lysin und Arginin) oder ein Placebo und dann bat sie, eine Rede zu halten. Blut Messungen von Stresshormonen zeigten, dass die Aminosäure-befestigten Lautsprecher während und nach der Rede, wie sie halb so besorgt waren, die das Placebo nahmen. Joghurt ist eines der besten Nahrungsquellen von Lysin; Nüsse Pack Tonnen Arginin. Mix 1 Tasse Normalgriechischer Joghurt mit 2 EL gemischten Nüssen, ruhig zu halten und weitermachen.

Forscher an der Universität von Alabama gefütterten Ratten 200 Milligramm Vitamin C zweimal am Tag und fand, dass es fast die Sekretion von Stresshormonen gestoppt. In rohe Scheiben der roten PaprikaSalate weckglas, Sandwiches und Suppen; Kalorie für Kalorie, keine andere Nahrung gibt Ihnen mehr Vitamin C.

Eine Studie fand heraus, dass Pfefferminze Fahrer auf der Straße wachen und weniger ängstlich gehalten. Ein Grund hierfür könnte sein, weil es hilft Ihnen, leichter zu atmen. Eine Säure in Pfefferminze fördert Ihre Zellen eine Substanz zu produzieren Prostazyklin genannt, die die Atemwege hält stützte offen. Erfahren Sie mehr über die Stress-Reduzierung, Bauch-Abflachen Kräfte Tee inDer 7-Tages-Flach Bauch Tee CleanseSchnitte Test Panelisten bis 4 Zoll von ihrer Taille verloren up!

Stresshormone können Ihren Körper der Zufuhr von Magnesium, die Reduzierung Ihrer Stress-Bewältigung Fähigkeiten und zunehmende Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck führen. Sesamsamen werden mit diesem essentiellen Mineral verpackt, ist überraschend gute Quellen für Kalzium, auch! In der Tat trägt ein Esslöffel der knackigen, nussig schmeckende Samt so viel Kalzium wie eine halbe Tasse Milch! Weitere überraschenden Quellen des knochenbild Mineral-, überprüfen unsere exklusiven Bericht aus,Die 20 besten Kalzium-reiche Nahrungsmittel, die nicht Dairy Sind.

In der spanischen Kultur ist die Siesta ein Mittagsschlaf, die die körpereigene Energie auffüllt und bereitet sie für einen Abend der harten Arbeit und harter Party. Leider Erklärung eines 03.00 Schlummer in solchen Begriffen zu Ihrem Chef werden wahrscheinlich nicht sehr weit gehen. Stattdessen verwenden Sie diesen Vorrat an Lebensmitteln an die Macht durch dieMittags Einbruch.

Wenn Sie schon Ihre Füße im Büro den ganzen Morgen ziehen, machen Mittagessen ein proteinreiches Salat mit einem leckeren, auf Ölbasis Dressing. Bauen Sie Ihren Salat auf einem Bett aus Romaine oder Spinat für einen zusätzlichen Schub in Riboflavin (ein Nährstoff, der Konvertit Nahrung in Energie hilft), fügen Huhn und ein hart gekochtes Ei für Protein eingeschaltet wird. Das Öl wird auf der Verdauung von Eiweiß und Kohlenhydrate in dem Salat langsam helfen, Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und ein hohes Energieniveau zu halten.

Eine kleine Handvoll Raisin- und Nuss-Trail-Mischung sorgt für einen leckeren Snack und ist mit Nährstoffen verpackt, die Ihren Tag revitalisieren und erregen. Was macht es so ein solches Essen? Die Rosinen bieten Kalium, das Ihr Körper dazu nutzt, Zucker in Energie umzuwandeln. Nüsse stock Ihr Körper mit Magnesium, das in Metabolismus, Nerven- und Muskelfunktion wichtig ist. Wenn die Magnesiumspiegel niedrig sind, erzeugt Ihr Körper mehr Milchsäure-die gleiche ermüdungsinduzierende Substanz, die Sie am Ende eines langen Trainings fühlen. Blech. Oh, und sprachen, um einen Schweiß zu brechen, steigern Sie Ihre Tätigkeit und holen Sie sich sexy, flaches Bauchmuskeln mit Hilfe dieser15-minütiger aerobe ABS-TrainingSchnitte

Keine Morgenperson? Treten Sie Ihren Tag mit einem Hochfaser-Vollkorn-Getreide wie Faser ein Original oder einfach ol 'Haferflocken. "High-Faser-Vollkorn-Getreide verlangsamt die Freisetzung von Glucose in den Blutkreislauf, was letztendlich den ganzen Tag über stärkere Energieniveau übersetzt", sagt der registrierte Ernährungswissenschaftler Lisa Moskovitz. Welches Müsli, das Sie wählen, sollten mindestens 5 Gramm Faser pro Portion haben. Mit 1% Bio-Milch servieren oder in einem einfachen griechischen Joghurt für einen zusätzlichen Treffer des Proteins mischen.

Ja, wir geben Ihnen die Erlaubnis, sich einem süßen Nachmittagsgenehmigung zu verwöhnen! Abgesehen von dem wundervollen Geschmack enthält dunkle Schokolade Koffein und Theobromin, die dazu beitragen können, Fokus und Energie zu erhöhen. Entscheiden Sie sich für eine dunkle Schokolade mit niedrigem Zucker mit 75-80% CACAO (oder sogar noch höher), so dass Ihre Energie später nicht am Tag abstürzt. WennGewichtsverlust Ist Ihr Ziel, stellen Sie sicher, dass Sie sich nach einer Portion abschneiden. Obwohl es gesundheitliche Vorteile hat, ist Schokolade noch ein kaloriendichtes Essen, das in Moderation gegessen werden sollte.

Die erste Verteidigungslinie im Krieg zum Schutz Ihrer Gesundheit ist in der Apotheke nicht gefunden. Es ist in den Gängen des Supermarktes. Wärmen Sie Ihre Kälte auf, schicken Sie die Grippe, und stecken Sie Ihr Immunsystem mit diesen leckeren Lebensmitteln.

In einer kanadischen Studie hatten Menschen, die 400 Milligramm Ginseng einen Tag mitgenommen hatten, 25 Prozent weniger Erkältungen als diejenigen, die ein Placebo knallen. Ginseng hilft, eindringende Viren zu töten, indem die Herstellung der Körperproduktion von wichtigen Immunzellen erhöht wird. Da Sie niemals ganz sicher sein können, was in einer Ergänzung ist (sie von der FDA nicht reguliert sind), empfehlen wir, eine Tasse Ginseng-Tee zu brauen. Genießen Sie diesen Tee und viele weitere mit unserem kompletten Guide mit den 22 bestenGewichtsverlust Tee..

Das Zink- und Vitamin C in Guava verhindern nicht, dass das Anstößling einer Erkältung ist, aber sie könnten den Schweregrad und die Dauer Ihrer Symptome verringern. Eine Tasse Guava sorgt für mehr als sechs Tage Vitamin C. Für einige Perspektive bietet eine Orange gerade über einen Tag wert. Für überraschende Nahrungsmittel, die mit dem Nährstoff mit dem Sniffle-Kampf verpackt sind, überprüfen Sie diese7 Überraschende Vitamin-C-reiche Lebensmittel.

Es wurde gezeigt, dass eine chemische, fehlgefährdete Verbindung, die in grünem Tee stärker ist, der Adenovirus (einer der für Erkältungen zuständigen Käden) von der Replizierung des Adenovirus anhält. Beginnen Sie das Pumpengrüner Tee Beim ersten Anzeichen einer Erkältung in Ihr System und Sie sollten in der Lage sein, schlechtere Symptome zu stürzen.

Lebensmittel reich an gesunden Fetten, wie Olivenöl und Avocados, helfen, Entzündungen zu reduzieren, einen Katalysator für Migräne. Eine Studie fand heraus, dass die entzündungshemmenden Verbindungen in Olivenöl den gleichen Schmerzweg als Ibuprofen unterdrücken.

Egal, ob Sie versuchen, zur Prom-Era-Größe für Ihr High-School-Wiedervereinigung zurückzukehren oder sich aus einer Saison des Urlaubsnurchgangs erholt zu haben, möchten Sie die zusätzlichen Pfunde (und dieses träge Gefühls) in Eile loswerden. Nehmen Sie Ihre Kleidung nicht an; Fügen Sie Ihre Mahlzeiten an.

Eine University of Oxford-Studie fand heraus, dass das Essen von Lachs und Thunfisch die Bewegung von Lebensmitteln von Ihrem Bauch in Ihren Darm beschleunigen kann, was den Magen ruhiger lässt und blühen. Credit Die in den Fischen gefundenen Omega-3-Fettsäuren, die Hormone stimulieren, die Nahrungsaufnahme, Körpergewicht und den Stoffwechsel regulieren. (Und Sprechen von Metabolismus, revieren Sie mit der Hilfe dieser55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.) Keine Ahnung, wie man Fisch vorbereitet? Nehmen Sie eine Schachtel von Lachsburgern auf (wir mögen die Sorte von Seapak) und dienen Sie sie auf einem dünnen Ganzweizenbrötchen mit Olivenöl Mayo, Rucola und einem Stück fettarmen Schweizer.

Wenn sich träge Eingeweide der Grund hinter Ihrem Bloat befinden, sagen die Forscher, dass der Kiwifruit mit hohem Faser der Kick sein kann, den Sie suchen. Eine Studie von Forschern in Pacific Asia stellte fest, dass ein reizbarer Darm-Syndrom (IBS) -Statel, der zwei Kiwis pro Tag für vier Wochen gegessen hat, weniger Verstopfung und eine allgemeine Verringerung von IBS-Symptomen als diejenigen, die es nicht getan haben. Hacken Sie es auf und fügen Sie es einem Fruchtsalat hinzu oder verwenden Sie es alsHaferflocken Topper mit einigen ungesüßten Kokosnussflocken und gehackten Walnüssen.

Aufgebläht? Bananen gehen. Forscher sagen, dass die Früchte eine gute Quelle-Präbiotikum-Faser ist, die dazu beiträgt, gute Bakterien zu füttern und die Verdauung zu verbessern. Eine Studie in der ZeitschriftAnaerobe fanden Frauen, die a aßen aBananen Zweimal täglich als ein Mahlzeit-Snack von 60 Tagen erfahrene ein Anstieg der guten Bakterienspiegel und eine Verringerung von 50 Prozent beim Bloating.

Wenn Sie auf Wasser halten, ist das Snacking an einem Keil von Honigtau Melone ein Tun, Honig. Die Forschung legt nahe, dass in Muskmelon, das in Cucumis Melo gefunden wurde, erhebliche diuretische Eigenschaften und kann verwendet werden, um Ödeme (den fantastischen Namen für die Wasseraufbewahrung) zu behandeln. Und während die Frucht hilft, überschüssiges H20 von Ihrem System auszutragen, wirkt sie aufgrund seiner hohen Kaliumspiegel auch als natürlicher Elektrolytwechsel.

Sehen Sie sich genug TV-Werbung an und Sie fangen an, die einzige Antwort auf eine schlechte Laune zu denken, eine Flasche Pillen ist. Falsch! Ihre nächste Mahlzeit kann so dramatisch auf Ihre Stimmung auf Ihre Stimmung verfügen, da Ihre nächste Rezept-Nachfüllung ist. Also beim nächsten Mal, wenn Sie ein nagelndes Gefühl haben, dass etwas amis ist, versuchen Sie, auf eines davon zu nagenSuperfoods..

Diese Molkerei wird mit mehr Kalzium verpackt, als Sie in Milch oder regulärem Joghurt finden, was gute Nachrichten für Ihre Stimmung ist. Kalzium gibt Ihrem Körper den "Go!" Befehl, alarmieren Sie Ihr Gehirn, um feuchige Neurotransmitter freizusetzen. Infolgedessen kann die unzureichende Calciumzufuhr zu Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit, Beeinträchtigungspeicher und langsamem Denken führen.griechischer Joghurt Enthält auch mehr Protein als normaler Joghurt, wodurch es zu einem tollen Aufenthaltsschlaf-Snack ist.

Canola-Öl ist eine der billigsten Quellen von Omega-3-Fetten und einer der einfachsten integrierten Integration in Ihre Ernährung. Wenn diese Fette konsumiert, konzentrieren sich diese Fette in Ihr Gehirn und helfen, Ihre Stimmung zu erhöhen. Machen Sie eine Canola-Öl-Vinaigrette oder verwenden Sie ein wenig zum Sautieren von Gemüse.

Greaty Greens-Rucola, Chard, Spinat - sind reichhaltige Quellen von B-Vitaminen, die Teil der Montagelinie sind, die sich fühlen-guter Hormone wie Serotonin, Dopamin und Noradinal herstellen. In der Tat gemäß einer in derJournal of Neuroscience PflegeEin Mangel an B6 kann Nervosität, Reizbarkeit und gleichmäßige Depression verursachen. Fügen Sie grünen Grünen in Sandwiches, Salate, Omeletts, Rühren und Pommes Frites hinzu undGesunde Crock Pot-Rezepte die Vorteile ernten.

Ein bisschen düsteres und aggressives Gefühl, nachdem ein Freund mit einem Freund oder einem signifikanten anderen Fall herausfällt? Nehmen Sie Ihren Angst heraus, indem Sie einige Eier knacken und ein Omelett aufdrängen. Eier brechen viel besser als Ihre Faust durch Trockenmauer und dank ihres reichen Vitamin-D-Inhalts, Eier können Ihnen auch helfen, sich auch aufzubern. (Ein Drei-Egg-Omelett wird über ein Drittel des empfohlenen Nährstoffs des Tages erfüllen.) Genau, wie Vitamin D zur Verbesserung der Stimmung nicht vollständig verstanden wird. Eine Theorie ist jedoch, dass der Nährstoff Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöht, in dem auch viele Antidepressiva funktionieren. Koppeln Sie Ihr Omelett oder eines davon25 beste Eierrezepte für Gewichtsabnahme-Mit einem Stück Vollkornbrot, um das Serotonin-Level weiter zu erhöhen.