Good Lifestyle

So wie wir es sehen, können Sie das überschüssige Gewicht und die Toxine auf zwei Arten werfen: Fahren Sie auf eine Saftreinigung oder eine Detox-Diät, die Sie wahrscheinlich wieder in das Keksglas fahren, oder langsam aber den Schaden, indem Sie den Schaden jedoch durch einigen einfache Entgiftungsgewohnheiten in Ihre tägliche Routine. Die letztere Option - die, die wir vorschlagen, dass Sie wählen - werden Ihnen helfen, sich wieder wie Ihr altes Selbst zu fühlen. Das Beste: Wenn Sie mit diesen Gewohnheiten wegen der Langstrezeit fortfahren, haben Sie täglich weniger Toxine in Ihrem Körper, so dass der Schaden nicht fast so schlecht sein wird, wenn Sie das nächste Mal entscheiden, wie Sie sich entscheiden, zu glauben - und ist nicht das ultimatives Ziel? Beginnen Sie mit den sieben Gewohnheiten unten; Sie sind die überschauendste und effektivste Methode, um Ihren Bod zu entgiften.

Also hatten Sie ein paar Kugeln von Eiscreme. Ok, vielleicht hast du das gesamte Pint beendet. Schwitzen Sie es nicht. Der zweite, den Sie aufhören, sich darüber zu sorgen, dass das Feuerzeug sich fühlt. Nach Angaben von Forschern, Dietern, die Ablässe mit Guilty-Gefühlen verknüpfen, sind weniger erfolgreich, um das Gewicht zu verlieren, im Vergleich zu denjenigen, die sich ein bisschen über Board ansehen, um einen besonderen Anlass zu feiern - selbst wenn diese "Anlass" nur ein Standard-Mittwochabend ist . Einige wissenschaftliche Köpfe sagen, dass Lebensmittelschuldige Menschen dazu bringen können, sich "außer Kontrolle zu fühlen" und auf Gewichtsabnahme-Ziele aufzugeben. Vergeben und vergessen und morgen besser machen - oder besser, vergeben, vergeben, vergessen und dann folgen Sie dem Tipp # 2.

Schnaps. Gebäck. Süssigkeit. Neben den köstlichen Abläufen haben diese Leckereien eine gemeinsame Sache: Sie sind mit Glukose gefüllt, einem Nährstoff, der letztendlich als Fett gespeichert ist, wenn er nicht abgebrannt wird. Während des Brennens von einem Keks, der Glukose wert ist, ist kein Biggie für Ihren Bod, 10 Kekse, die Glukose wert sind, eine völlig andere Geschichte. Der Körper kann einfach nicht umgehen. Aber nächtliche Fasten- oder Verringerung Ihres "Essensfensters" -May Hilfe, um die zusätzliche Glukose in Ihrem System zu verbrennen, lautZellstoffwechsel Forschung. Um zu diesem Fund zu kommen, teilten die Forscher Mäuse in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe wurde eine fettreiche Diät gefüttert und die andere Gruppe erhielt eine gesunde Ernährung. Die Gruppen wurden dann weiter abgebaut. Die Hälfte der Mäuse in jeder Gruppe durfte in der ganzen Nacht knabbern, während die anderen nur acht Stunden Zugang zu Essen hatten. Unabhängig von der Ernährung folgten die Mäuse, die Fastenmäuse blieben mager, während die Mäuse, die, wann immer sie erfreut haben, fettleibig wurden - obwohl alle Gruppen die gleiche Menge an Kalorien aßen. Die meisten Experten sagen, dass 12 Stunden ohne Essen ausreichen, für die meisten Menschen, um einen angemessenen Zustand einzugeben. Wenn also Ihr letztes Essen von Essen um 9 Uhr war, warten Sie bis 9 Uhr, am nächsten Morgen, um in Ihre Joghurt und Eier zu graben.

Sie wissen bereits, dass die regelmäßige körperliche Aktivität das Gewicht kontrollieren kann, den hohen Blutdruck abwehren, die Stimmung verbessern und Ihre Energie steigern, aber beim Brennen eines Schweißs hat zusätzliche Vorteile - vor allem, wenn Sie kürzlich ein bisschen nachsichtig waren. Wenn Sie zu viel Salz oder Alkohol verbrauchen, ist es üblich, Wasser beizubehalten oder verstopft zu werden - zwei vorübergehende Bedingungen, die dazu führen könnten, dass Sie aufpassen, wenn Sie kein echtes Gewicht einpacken können. Training - und ordnungsgemäß feuchtig danach - können Sie in eine gesundheitsbewusste Mindset bringen (also sind Sie weniger geeignet, einen anderen Binge zu haben), helfen Sie, Giftstoffe zu beseitigen und die Dinge zu bewegen.

Wenn Ihr Zeitplan erlaubt, passen Sie Ihr Training an, bevor Sie sich zum Frühstück aufsetzen. Brennende Kalorien, bevor Sie essen, bedeutet, dass Sie in einem befestigten Zustand trainieren, so dass die Energie, die Sie brennen, von Ihren Fettläden stammt, anstatt der Glukose noch in Ihrem System. Dies kann wiederum fast 20 Prozent mehr Fett verbrennen, verglichen mit dem Training, nachdem Sie bereits gegessen haben. Für ein gutes Training ohne das Haus zu verlassen, probieren Sie unserenAB-Übungen.

Möchten Sie ein paar Pfeifen anziehen? Legen Sie die Teekanne auf den Ofen und befestigen Sie sich eine Tasse grüner Tee. In einer kürzlich durchschnittlichen 12-wöchigen Studie, die täglich eine tägliche Gewohnheit von vier bis fünf Tassen grünen Tee mit einem 25-minütigen Training mit einem 25-minütigen Training mit einem Durchschnitt von zwei mehr Pfund und mehr Bauchfett verloren als ihre nicht-Tee-trinkenden Gegenstücke. Grüner Tee ist extrem reich an Katechinen, einer Art von Antioxidans, die die Fähigkeit der Leberkapazität zum Drehen von Fett in Energie beschleunigt und die Herstellung von Entgiftungsenzymen im Körper erhöht, der den Krebs kämpfen kann, entsprechend einemKrebs-Epidemiologie, Biomarker & Prävention Prüfbericht. Das bedeutet, dass Sie zusätzlich zum Suchen und Gefühl, dass Sie auch gesünder sind. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keinen grünen Tee mögen. Probieren Sie einige der anderen ausTees für den Gewichtsverlust für viele der gleichen Effekte ohne den bitteren Geschmack.

Wenn Sie sich im Detox-Modus befinden, fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, alles aus Ihrer Küche zu werfen, damit Sie nicht nach Nosh versucht werden. Gehen Sie voran und werfen Sie die salzigen Snacks und zuckerhaltigen Leckereien, setzen Sie jedoch nicht die Früchte und Gemüse in den Müll. In der Tat sollten Sie mehr von denen laden! Gut gespült (Lesen: pestizidfrei) Früchte und Gemüse ist eine der effektivsten Wege, um jeden Tag detox zu entgiften. Obwohl wir noch nie ein Stück Produkte getroffen haben, möten wir uns nicht, einige sind bessere Entgiftung als andere. Zwei unserer Favoriten sind Rüben und Avocados. Rüben enthalten Antioxidantien namens Betalains, die dazu beitragen, Zellen in der primären Entgiftungszentrum des Körpers zu reparieren und zu regenerieren. Avocados dagegen haben ihre Fettsäurederivate, um für ihre Supermacht zu danken. In einer Studie von 22 Früchten bekämpften Avocados den Lebertoxin, Galactosamin, effektiver, effektiver als der Wettbewerb. Fügen Sie Slices der Früchte an Salate und Vollkorn-Sandwiches hinzu, um die Vorteile zu ernten.

Wenn Sie Früchte und Gemüse essen, wenn Sie die herkömmliche Vielfalt essen, stellen Sie sicher, dass Sie sie gründlich waschen, oder Sie können sich in den Giftstoffen in den Giftern nehmen, die Sie so anstrengend versuchen, sich auszuspülen. Obwohl es einen sehr geringen Ernährungsprogramm für das Essen von Bio-Produkten gibt, wurden die auf herkömmlichen Kulturen verwendeten Pestizide mit einem Anstieg von Bauchfragen mit Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall verbunden. Was noch schlimmer ist, sagen die Experten, dass verbrauchende Pestizide auch verursachen könnenGewichtszunahme. Obwohl Forscher nicht sicher sind, warum, ist es wahrscheinlich, dass die Toxine, die nach dem Verbrauch in Fettzellen gelagert sind, den Energieverbrennungsverfahren beeinträchtigen können. Wenn Sie sich dies leisten können, nehmen Sie organische Trauben, Salat, Äpfel, Birnen, Paprika, Sellerie, Nektarinen, Pfirsiche, Erdbeeren oder Kirschen auf. Diese produzierten Gegenstände neigen dazu, die höchsten Pestizide zu haben.

Sie können sich nach einem langen Lebensmittel-Wochenende fett anfühlen, aber wir haben eine gute Nachricht: Sie sind wahrscheinlich nur aufgebläht. Viele der Lebensmittel, die Menschen bitten (Pommes, Chips, Burgers, Burgers), sind mit Salz gefüllt, was dazu führt, dass der Körper Flüssigkeiten behält und blühen. "Trinken von vielen Flüssigkeiten hilft dem Körper, das Wasser abzulehnen, an dem es sich anhält und als natürliches Diuretikett handelt", erklärt Christine M. Palumbo, ein chicago-basierter Diätassistent, und das Hinzufügen von geschnittenen Zitronen, Limetten oder Orangen in Ihrem Becher kann nur helfen Ursache. Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen De-Limonin, einer kraftvollen Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick. Sie sind auch eine großartige Quelle von Vitamin C, die bekannt ist, dass sie dem Körper detox hilft und Fett verbrennt. Holen Sie sich kreativ mit Ihrem Getränk! Wir fanden 14 erfrischende und abnehmende VariationenDetox Wasser So können Sie sich perfekt für Ihren Geschmack eignen.