Good Lifestyle

Hier um das essen, nicht das!, Es gibt zwei Dinge, auf denen wir immer auf der Suche nach sind:Gesunde Frühstücksideen und neue, köstliche Möglichkeiten, mehr Früchte und Gemüse zu essen. Aus diesem Grund freuen wir uns, dass Frühstückssalate an Popularität gewinnen. Ja, du hast dieses Rechtsfrühstück gelesenSalatSchnitte Diese spezielle Salatmarke hat alle traditionellen Machen von einer gesunden Schale von Grünen, aber infundiert traditionelle Morgen-Mahlzeit-Zutaten wie Speck,Eierund Obst. Was ist nicht zu lieben?

Wenn Sie sich inspiriert fühlen, sich von Ihrem Smoothie, Hafer und dem Joghurt-Roulette für einige faserverpackte Frühstückssalate zu befreien, können wir helfen. Wir haben das Web für die srostwürdigsten Rezepte rund um und brachten sie hier auf Ihren Bildschirm. (Sie sind herzlich willkommen!) Finden Sie ein oder zwei, die Ihren Geschmacksknospen singen, und fügen Sie sie zu Ihrer wöchentlichen Aufstellung hinzu!

Dient: 4
Ernährung: 281 Kalorien, 20 g Fett, 9,3 g gesättigtes Fett, 844 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 4 g Zucker, 17 g Protein

Halten Sie Ihre Eier und Speck und essen Sie auch mit diesem kreativen Veggie- und Feta-verbesserten Spin auf dem klassischen Morgengericht. Twap den Eisberg für ein Spinatbett, um mehr hinzuzufügenFaser, Eiweiß und Vitamin A (ein Nährstoff wichtig, um gesundes Sehen aufrechtzuerhalten) an Ihrem Teller.

Holen Sie sich das Rezept vonMein Name ist yeh.

Dient: 8
Ernährung: 228 Kalorien, 15 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett, 55 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 14 g Faser, 31 g Zucker, 14 g Protein (berechnet ohne Ankleide)

Bauchfettverbrennungsblaubeer, Orangen, knackiges Müsli, und herzhafte Salatgrüns mit einer leichten Blaubeer-Vinaigrette, um diesen leichten und erfrischenden Salat zu erstellen. Um Zucker hinzuzufügen, um Ihre Frühstücksschüssel zu überholen, peitschen Sie das Gericht mit einem davongesunde Müsli.

Holen Sie sich das Rezept vonDiese Woche zum Abendessen.

Dient: 1

Ernährung: 80 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigter Fett, 93 g Natrium, 4,2 g Faser, 4,5 g Zucker, 4 g Protein (berechnet ohne Ankleide)

So unkonventionell, wie es scheinen mag, einen Salat mit einem Protein-Pulver-verbessertMandelbutter Dressing schmeckt absolut göttlich. Und nicht zu erwähnen, dass das monounsätierte Fett in der Nussstreuung die Munchies im späten Morgen abwehren kann.

Holen Sie sich das Rezept vonDie volle Hilfe.

Dient: 6

Ernährung: 405 Kalorien, 29 g Fett, 8,5 g Fett, 554 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 13,5 g Zucker, 15 g Protein (berechnet ohne Ankleide)

Sunny-Side Up Eggs und hausgemachte Zimt-Zucker-Croutons machen die perfekte herrlich-süße Kombination. Haben Sie nicht 40 Minuten, um dieses Gericht in der Woche zubereiten? Wir hören dich. Plus, dieser kreative Salat schreit ohnehin boozy Brunch. Werfen Sie übrigover Granatapfelsamen in die Champagnerflöten Ihrer Gäste für ein festliches Getränk für eine Mahlzeit-Combo, die Ihre Gäste sicher beeindrucken sollte!

Holen Sie sich das Rezept vonLiebe wächst wild.

Dient: 6

Ernährung: 365 Kalorien, 10 g Fett, 0 g gesättigte Fett, 1 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 13 g Faser, 8 g Zucker, 11 g Protein (berechnet mit einfachen Mandeln, kein Dressing)

Dieser Salat kann so bunt wie eine Schüssel mit glücklichen Reizen sein, aber es ist keine der unheimlichen Chemikalien. Tatsächlich sind Beeren, Nüsse und Quinoa-die Primärkomponenten dieses Rezepts - alle Primo-Quellen von Antioxidantien, die karatieren, hacken jegliche gesundheitsschädliche freie Radikale, die unglücklich genug sind, um ihren Weg zu überqueren. Es ist klar wie der Tag, an dem das Frühstück die bessere Wette für Ihre Schüssel ist.

Holen Sie sich das Rezept vonZwei Erbsen & ihre Pod.

Dient: 4

Ernährung: 371 Kalorien, 37 g Fett, 6 g gesättigter Fett, 434 mg Natrium, 8,5 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 1,5 g Zucker, 6 g Protein

Lox-Liebhaber, das ist für Sie! Überspringen Sie das Bagel - und alle ihre leeren Kohlenhydrate - und machen Sie diesen Salat stattdessen. Es ist eine großartige Möglichkeit, die geräucherten zu bekommenLachs Aroma, die Sie verrückt haben, ohne die Blutzuckerspitzenkohlenhydrate, die Ihren Bauch verlassen, um mehr zu betteln.

Holen Sie sich das Rezept vonFussfreies Kochen.

Dient: 3

Ernährung: 487 Kalorien, 34 g Fett, 6,2 g gesättigter Fett, 640 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 7,4 g Faser, 15 g Zucker, 16 g Protein

Es ist nicht deine Fantasie; Alles schmeckt besser mit Speck-Sogar-Gemüse. Wenn Sie ein schworkliesernen Lebensmittelliebhaber sind, der Schwierigkeiten hat, die Fünf-tägige Tomaten- und Kale-Marke zu treffen, ist dies das Frühstück für Sie.

Holen Sie sich das Rezept vonPrimaler Gourmet.

Dient: 5

Ernährung: 531 Kalorien, 42 g Fett, 12 g gesättigter Fett, 800 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 7,5 g Faser, 4,7 g Zucker, 27 g Protein

Dieses Gericht nimmt eines der fattierenden Frühstücksfreaths, kombiniert es mit hart gekochten Eiern und herzhaften Gemüse und macht es in ein Gericht, das in jeden passen kannGewichtsverlust Diät Plan. Wenn Sie normalerweise nicht viel Zeit haben, um im A.M zu kochen, kochen Sie die Eier und kochen Sie die Wurst in der Nacht zuvor. Dann müssen Sie nur, wenn Sie in die Küche in die Küche stummen, alles in einer Schüssel kombinieren. Es wird nicht viel einfacher als das.

Holen Sie sich das Rezept vonFed + Fit..

Dient: 1

Ernährung: 606 Kalorien, 44 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 97 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 12,4 g Faser, 16 g Zucker, 18,4 g Protein (berechnet mit 1 Tasse Butternut-Squash, 1/2 Apfel, 1/4 Avocado, 2 TBSP Walnüsse & Hanfsamen, kein Dressing)

Butternut Squash! Äpfel! Zimt! Dieser Salat schreien fallen - und wir können uns sehen, wie es das ganze Jahr über liebt. Diese Kombination von festlich-farbigen Früchten und Gemüse ist immer eine gesundheitsfreundliche Wahl.

Holen Sie sich das Rezept vonVogelfutter essen..

Dient: 4

Ernährung: 303 Kalorien, 23 g Fett, 11 g gesättigter Fett, 355 mg Natrium, 7 g Faser, 9 g Zucker, 10,3 g Protein (berechnet ohne Ankleide)

Erdbeeren sind mit Polyphenolen, leistungsstarke natürliche Chemikalien, die Ihnen dabei helfen können, Gewicht zu verlieren - und sogar das Fett aus der Formung stoppen -, was ein dringend benötigtes Attribut ist, wenn Sie in Betracht ziehen, dass dieses Gericht mit einem nachgiebigen Kokosnuss-Speck hergestellt wird. Verwenden Sie gerade genug von der fleischigen Belag, um einen Hauch von seinem Geschmack zu genießen, aber nicht so sehr, dass Sie Ihre ruinieren,flacher Bauch Tore.

Holen Sie sich das Rezept vonOh mein Gemüse..

Dient: 2

Ernährung: 512 Kalorien, 24 g Fett, 4,8 g gesättigter Fett, 340 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 18 g Zucker, 19 g Protein (berechnet mit 1/4 Tasse Kichererbsen, 1/2 ein Avocado, kein Dressing)

Wenn Sie den Hälften der empfohlenen Faseraufnahme des Tages auftauchen, und ein wissender 350% des Tages Vitamin A, können Sie mit dieser gemischten Schüssel Güte nicht schief gehen. Während die Rüche Nitrate servieren, eine natürliche Chemikalie, die die Ausdauer erhöht und den Blutdruck senkt, der Miso (das ist nur ein fantastischer Name fürfermentiert Sojabohnen) stärkt das Immunsystem. Dieses schöne Gericht ist definitiv ein "isst das!" Wir können zurückkommen.

Holen Sie sich das Rezept vonProvinzial zurückgewirkt..

Dient: 1

Ernährung: 372 Kalorien, 12 g Fett, 2,3 g gesättigtes Fett, 129 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 42 g Zucker, 11 g Protein

Die Chiasamen und Erdnussbutter fügen diesen hellen und fröhlichen Teller von Früchten und Gemüse nicht nur Geschmack und Textur hinzu, sie dienen auch Nährstoffe wie Faser undOmega-3s., der inoffizielle All-Star-Nährstoff des Wellness-Reichs. Was macht das gesunde Fett so ein + Nährstoff? Die jüngsten Studien zeigen, dass es alles vom Schutz des Herzens und des Gehirns zum Bauen von mageren Muskeln und Turbolauftriebsfettverlust -, was einige andere Nährstoffe behaupten können.

Holen Sie sich das Rezept vonMeine kleine Feier.

Dient: 2

Ernährung: 554 Kalorien, 38 g Fett, 9 g gesättigter Fett, 676 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 8 g Zucker, 23 g Protein (berechnet ohne Ankleide)

Werfen Sie den Toast und nehmen Sie Ihr BLT auf ein Bett aus Grünkohl; Es ist eine taillfreundliche Möglichkeit, Ihren Tag auszuziehen. Weiche gekochte Eier und Avocado-Verstärker der Faser undProtein Inhalt, um sicherzustellen, dass Ihr Morgenmehl Sie voll und ganz in den Nachmittag findet.

Holen Sie sich das Rezept vonAlso lass uns rumhängen.

Dient: 4

Ernährung: 143 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigte Fett, 32 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 15 g Zucker, 4 g Protein (berechnet ohne Ankleide, ¼ Tasse hinzugefügt ¼ Tasse optional Quinoa)

Es kann als "Kohlcritrus-Salat" genannt werden, aber wir denken, dass "Fat-Zapping-Frühstücksavetizer-Salat" einen weitaus genaueren Titel ist. (Aber zugegebenermaßen ein bisschen wortwürdig.) Warum? Es kann eine halbe Grapefruit essen, bevor die Mahlzeiten dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren, je nach einemErnährung & Metabolismus. lernen. Also, Nosh auf diesem Salat und tauchte dann in eine kleine Schüssel deiner Lieblings-Frühstücksklinke.Übernachthafers., jeder?

Holen Sie sich das Rezept vonMinimalistischer Bäcker.

Dient: 2
Ernährung: 413 Kalorien, 25 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 547 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 6 g Zucker, 21 g Protein (berechnet mit ½ Avocado, 4 Eier, kein Dressing)

Wir glaubten nicht, dass es möglich war, diese vielen Gewichtsverlustfreundlichen Nahrungsmittel in ein Mahlzeit zu packen, aber Lexi von Lexis sauberer Küche hat sich als nicht nur möglich, sondern auch leicht und lecker. Avocado, nur einer der schmackhaften Taillenschlampen, die erforderlich ist, um dieses Gericht herzustellen, ist mit Ölsäure gefüllt, die tatsächlich helfen kann, die Gefühle des Hunger zu fällen. Es wurde auch gezeigt, dass die kraftvollen grünen Frucht den Cholesterinspiegel senken und das Risiko reduzieren Herzkrankheit .

Holen Sie sich das Rezept von Lexi's saubere Küche .