Good Lifestyle

Sie könnten auf Munchkins süß sein, aber mit Zucker überzogen, carb-schweren Donut Löcher nicht Ihrem System geben die Nährstoffe, die es als erstes am Morgen braucht. Wenn das Frühstück zu Hause prepping ist wirklich nicht in Frage, dasind gesunde Optionen, die Sie greifen ausDunkin Donuts für unterwegs - und verfolgen wir diejenigen gut genug selbst für einen Ernährungswissenschaftler, um zu essen. Hier ist, was die Profis bestellen, wenn sie zum Frühstück läuft Riesen:

„Bei 310 Kalorien, das ist ein tolles Frühstück Option, dass Prahlereien 23 Gramm hochwertiges Protein alle in einem Vollkornfladen gewickelt, die auf dem Sprung zu essen einfach ist! Sie bekommen sogar drei Gramm Ballaststoffe aus dem Geschäft, dass Wille Hilfe, die Sie voll halten. Dies ist eine solide Morgen Option seit 30 Gramm Protein beim Frühstück immer hilft Boost Stoffwechsel und geben Sie den ganzen Tag über Energie.“ -Emily Dudensing, RDN, LD

„Ich schlage vor, die Bestellung das Eis und Käse auf einem englischen Muffin, weil es kalorienarm ist und weniger Gramm Fett hat als die meisten anderen angebotenen Sandwiches. Die Entscheidung für die englische Muffins anstelle des Bagel ist eine einfache Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, ohne dabei Geschmack, so dass es eine einfache Modifikation, wenn Sie gesünder zu essen versuchen.“ -Jim White, ACSM Health Fitness-Trainer, Registered Dietitian und BesitzerJim White Fitness & Nutrition Studios

„Wenn Sie ein Koffein fix brauchen aber das Gefühl nicht wie Kaffee, entscheiden Sie sich für einen erfrischenden Eistee kühlen Sie ab. Ein Medium, ungesüßten Tee ist nur 5 Kalorien und 0 Gramm Zucker. Wenn Sie nicht bereit sind zu geben Sie Ihre süßer Tee, die Sie 230 Kalorien und 58 Gramm Zucker für ein Medium, versuchen, einen Halb gesüßt, Halb ungesüßten Tee zu trimmen zurück auf Kalorien und Zucker,“kostet -Emily Dudensing, RDN, LD

„Wenn Dunkin Donuts meine einzige Option war, würde ich ein paar der Eiweiß Fladen greifen. Ich versuche, in 500-600 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß zum Frühstück zu bekommen, um meine Tagrecht zu starten. Mein Morgen-Training lassen Sie mich hungrig und bereit für einige Tanken Kalorien. Innerhalb von 60-90 Minuten nach dem Training maximiert Synthese Muskel eine gute Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten und Muskelkater abnimmt.“ -Angela Lemond, R.D.N., ein Sprecher für dieAkademie der Ernährung und Ernährung

„Halten Sie sich an das Fladen-Sandwich! Meine Wahl ist der Eiklar Fladen, weil es eine hohe Sättigung steigernde Protein und in Carby Stärke senken, dass kann helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die Sie entwässert Gefühl verlassen und aus Energie. Auch wenn im Vergleich um das Ei und Käse auf einem Bagel, hat es etwa 1/2 der Kohlenhydrate - 33 Gramm vs 67 Gramm pro Portion, und das ist eine Menge an zu viele Kohlenhydrate zu haben einmal, um überschüssige Kalorienaufnahme beitragen kann und kann auch dazu führen Blutzuckerspitzen das uns müde und hungrig verlassen. Pus, der Eiweiß Fladen hat Gemüse, aber nur wenige Leute in ihrer Morgenmahlzeit. der Paprika einige Vitamine A und C sowie Carotinoide bieten, die vorteilhafte Eigenschaften für die Haut und das Immunsystem Gesundheit enthält. " -Isabel Smith MS, RD, CDN, registriert Diätassistentin und Gründer vonIsabel Smith Nutrition.

„Der Eiklar Fladen hat gemischtes Gemüse mit dem Eiweiß, fettreduzierte Cheddar-Käse und auf Mehrkornfladenbrot serviert, das ist eine gesunde Mahlzeit für jedermann zu machen. Es 15 Gramm Protein hat, so dass es eine schnelle und einfache Art und Weise ist, zu erhalten 16% der empfohlenen Tagesdosis. Das Brot bietet auch Faser, B-Vitamine und Kohlenhydrate zu helfen Kraftstoff sogar Ihre geschäftigsten Tage.“ -Jim White, ACSM Health Fitness-Trainer, Registered Dietitian und Inhaber von Jim White Fitness & Nutrition Studios

„Ein Magermilchkaffee ist eine bessere Wahl als eine höhere kalorienreiche Option wie ein Coolatta Getränk, fühlt sich aber immer noch‚Spaß.‘ Es kann Hunderte von Kalorien und Pakete im Wert von Zucker speichern Anstatt die Barista Add Sirup zu haben, Zucker oder Aroma add it yourself auf Kalorien zu sparen Halten Sie es einfach und Stick Magermilch und ein wenig echten Zucker -.. Das künstliche Material überspringt. " -Isabel Smith MS, RD, CDN, registriert Diätassistentin und Gründer von Isabel Smith Nutrition

"Ich bin kein Donut-Liebhaber, aber ich brauche mein Frühstück. Für die meisten Mahlzeiten ziele ich auf 25-30 Gramm Protein, und das Frühstück ist keine Ausnahme! Um dieses Mark bei Dunkin Donuts zu treffen, würde ich den Schinken, Eier und Käse auswählen auf einem englischen Muffin, das mich auch füllen würde. Aber wenn ich mit meinen Töchtern da wäre, würde ich auch ein kleines Leckerbissen von 1-2 glasierten Munchkins (70-140 Kalorien, 1-2 Gramm Protein) mit meinem Protein genießen -Rich Frühstücksandwich. Nach dieser Mahlzeit von 470-540 Kalorien und 28-29 Gramm Eiweiß wäre ich zufrieden genug, um meinen Morgen-Snack zu überspringen! " - Maria-Paula Carrillo , MS, RDN, LD

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