Good Lifestyle

Sterne - sie sind genau wie wir! Nicht wirklich! Sicher, Prominente haben möglicherweise die Hilfe von Personal Trainer, Köchen und Ernährungsberater für Ratschläge, aber wenn es um ihr Morgenmehl geht, beginnen viele Hollywood-Schauspieler und grammy-preisgekrönte Sänger den Tag genauso wie möglich. Finden Sie heraus, was diese A-Lister in den Morgenstunden aufpassen. Und nachdem Sie eine Mahlzeit inspiriert haben, überprüfen Sie diese40 Beste und schlechteste Promi-Gewichtsverlust-Tipps-Ein exklusiver Bericht, wo wir die Klangberatung vom Kinda verrückt machen!

"Ich habe drei verschiedene [Lieblingsfrühstücke]," Schauspielerin Jennifer Aniston artikuliert anGuten Appetit. "Manchmal ist es ein Smoothie-Bananen, Kirschen, ein Proteinpulver von einigen Sorten, Mandeln, Cacao-Pulver, und alle Arten von anderen seltsamen antioxidativen Sachen Risse sie in eine Schüssel und ich füge ein oder zwei einander hinzu und gießen Sie alles in die Pfanne, um mehr Protein zu bekommen, um zu viel lichtstufen. Ich werde das mit Avocado-Toast mit Olivenöl und Salz und Pfeffer bestreuen . Die andere Option istHaferflocken mit Eiweiß, das am Ende rechts angepeitscht wurde. "

Warum ist es klug: Was auch immer ihre Wahl, Aniston kennt sich wirklich um gesundes Frühstücksideen! Wir empfehlen sie, um sicherzustellen, dass jede Option voller Eiweiß ist, ein Makronährstoff, in dem sich ein makroniger Studium befanden, um die Gefühle der Fülle zu erhöhen, den Stoffwechsel zu steigern, und (wohl noch wichtig am wichtigsten), dabei helfen, Ihrem Körper den Muskeln aufrechtzuerhalten, während sie Fett brennt.

"Ich weiß nicht, was ich ohne mein Kashi-Getreide tun würde," Singen und Songwriting-Sensation Carrie Underwood erzählt uns.

Warum ist es klug: Nicht alle Getreide sind Ernährungsbomben. Carrie hat die richtige Idee, indem Sie mit einem der Kästchen von Kashi gehen, die typischerweise mit mehr Faser beladen sind als der Standard-Zuckerkasten. Wir mögen ihre 7-Vollkornflocken-Option, die ein radnierendes 6 Gramm des Nährstoffs, der ausreichend ist, um die Verdauung von einfachen Kohlenhydraten zu puffern und Ihrem Körper zu helfen, stabile Energieniveau aufrechtzuerhalten. Schauen Sie sich unsere Top-Müsli-Pick an, mit 19 anderen Vorratsklammern in unserer exklusiven Geschichte,Essen Sie das, nicht das! Für 20 gesunde Vorratsklammern.

"Wenn ich zu Hause frühstehe, liebe ich es, weiche Rühreier mit scharfen Cheddar und Cilantro zu machen. Ich koppelte typischerweise mit einer Tasse schwarzen Tee," Kelly Choi, ehemaliger Host von Bravo-FernseherTop Chef-Masters. und Autor vonDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung, sagt uns.

Warum ist es klug: Eier sind ein Frühstücksklammern aus gutem Grund. Kellys Wahl der Verwendung des ganzen Ei bedeutet, dass sie das Eigelb isst, ein Teil des Ei, das voller Cholin ist. Dieses B-Vitamin wurde gezeigt, um Bauchfett wegzuschlagen, das Gedächtnis zu verbessern, die Stimmung zu steigern und geistige Leistung in neue Höhen zu ergreifen.

"Das Frühstück für mich ist in der Regel ein griechischer Joghurt mit Blaubeeren", sagt E! News-Host und der Autor vonDer Anleitung des Everygirls zum Kochen, Maria Menounos. "Ich liebe auch Harley Pasternaks weißes Frühstücksmoothie. Es ist mit Apfel, Banane, griechischen Joghurt, Mandeln und Milch hergestellt."

Warum ist es klug: griechischer Joghurt Überfliegt mit einem Metabolismus-Riff-Protein und gut-gesundem, abnehmender Probiotika, sodass es keine Überraschung ist, dass es sich um einen Mainstay in Menounos-Diät handelt. Mischen in Früchten wie Anti-Aging-Blaubeeren ist ein weiterer intelligenter Film. Abgesehen von der zusätzlichen Faser, um die Büttegesundheit noch mehr zu steigern, helfen die Antioxidationsmittel in Blaubeeren, Entzündungen zu verringern, die beeinträchtigte Erinnerung abzuwehren und die Gesundheit des Gehirns verringert.

Justin Timberlake frisst nicht eins, sondern zwei tägliches Frühstück, je nachGuten Appetit. Seine erste Mahlzeit umfasst "Waffeln mit Flachs und Mandelbutter und ein Rührei". Nachdem er das Fitnessstudio trifft, tove er seine müden Muskeln mit einem anderen hart gekochten Ei oder einem Proteinshake.

Warum ist es klug: Mandeln sind eine starke Quelle von Vitamin E, die gezeigt wurde, dass sie dazu beitragen, das Risiko kognitiver Beeinträchtigung zu verringern, den durch Alzheimer verursachten Rückgang der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen, und sogar die Symptome der koronaren Arterienkrankheit lindern - alles dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften. Was macht den Flachs eine intelligente Ergänzung zum Timberlake-Teller? Die winzige Superfood wurde gezeigt, um den Cholesterinspiegel und den Kampf zu senkenEntzündung Dank seiner unglaublichen Quelle von Omega-3-Fettsäuren.

Möglicherweise haben Sie gehört, dass Khloé Kardashian kürzlich 11 Pfund verloren hat, indem Sie Milchprodukte aufgeben -, aber das ist nur die kurze Version ihrer schlanken Down-Geschichte. In ihrem letzten Buch,Stark sieht nackt besser ausDer straffe Reality-Star enthüllte, dass nach ihrer Treffer in 6 A.M das Fitnessstudio trifft, sie reflektiert mit Haferflocken und einem Proteinshake.

Warum ist es klug:Haferflocken ist reich an widerstandsfähiger Stärke, einer Klasse von Kohlenhydraten, die die Verdauung widerstrebt (so fühlen Sie sich länger füllt) und füttert gesundes Bakterien, die diese Kohlenhydrate in entzündungshemmende Verbindungen fermentieren, die Bauchfett kämpfen. Für den Proteinshake kann eine proteinreiche Ernährung helfen, Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu erhöhen, wodurch die Kalorien schneller brennen wird. Um die beste Ergänzung für Sie zu finden, überprüfen Sie dieseBeste und schlechteste Proteinpulver.

Bei der Erörterung ihrer ersten Mahlzeit des Tages mitGuten Appetit, der Gastgeber vonLive! Mit Kelly. Und belebte Mama, Kelly Ripa, erklärt, dass sie bis nach der Show nie frühstücken. "Ich kann mich nicht scheinen, wenn mein Bauch verdauert wird. Ich habe in der Regel meinen Joghurt und Müsli nach der Show. Ich finde, wenn ich vorher Essen, ich mache nur Geräusche."

Warum ist es klug: Da ihre langjährige Talkshose um 10 Uhr endet, ist es sicher zu sagen, dass Kelly wahrscheinlich vom intermittierenden Fasten profitiert, indem er darauf wartet, das Post-Hosting zu essen. Diese scarty-Backed-Technik beinhaltet Diätetiker, die zwischen den Zeiträumen des Essens und der Kalorieneinschränkung abwechseln. Die Idee ist, dass der Körper beim Fasten (vielleicht von 18 bis 10 Uhr) Fett verbrennt, anstatt Zeitverarbeitungsnahrung zu verbringen. In einer Ausgabe von 2015 vonDas Faseb-JournalWissenschaftler fanden heraus, dass die fettleibigen Teilnehmer im Durchschnitt 2,6 Prozent ihres Körpergewichts nach einem Monat, 6,4 Prozent nach drei Monaten und 8,4 Prozent nach sechs Monaten verloren. Alle sahen verringertes Maß an schlechtem Cholesterin und Insulin. Wir sind immer noch froh, dass Kelly das Morgenmehl essen möchte, wieFrühstück verzehrt. Wurde den ganzen Tag über stabile Energieniveaus im Vergleich zu denjenigen, die es überspringen, verbunden.

Lea Michele, Schauspielerin der Hit-ShowsFreude undSchreit queens, Setzt ihre Gesundheit zuerst und macht es vorrangig, frische, nährende Mahlzeiten zu essen. Zum Frühstück hat Lea oft ein Tofu-Scramble. "Ich werde Salsa und ein Stück Avocado hinzufügen", sagte MicheleFrauengesundheit.

Warum ist es klug: Tofu ist eines der bestenvegane Nahrungsmittel Für den Gewichtsverlust dank der Erstellung von Sojabohnen - eines der wenigen Quellen des pflanzlichen Proteins, das alle 8 essentiellen Aminosäuren enthält. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen Container, der nicht-GVO ist, wie Hausfutter-Bio-Tofu ist. Gentechnisch modifizierte Sojabohnen wurden gefunden, um mit karzinogenhaltigen Pestiziden kontaminiert zu sein.

Während er sich für seine Rolle als ehemalig marin auftauchteDer Glückliche, Schauspieler Zac Efron setzte 18,5 Pfund Muskeln an, indem er jeden Tag mit einem acht-Egg-Omelett und einem Protein-Shake zum Frühstück begann, nach einem Interview mitMänner Gesundheit. Er twitterte später, dass seine Diät auf seine Rolle vorbereitetBaywatch bestand nur aus "Bio-Gras-Fed / Free Range-Protein und organischem grünen Grünen".

Warum ist es klug: Wenn Sie versuchen, sich abzuleiten, stellen Sie sicher, dass Ihr Protein aus stammtorganische Quellen, wie Efron. Eine aktuelle Überprüfung in derBritisches Journal der Ernährung Im Vergleich zu herkömmlich angebauten Pestiziden in organischen Erzeugnissen ergab sich im Wesentlichen höhere Pestizide in Bio-Produkten. Wie für Fleisch? Dasselbe gilt wahr. Organische, freie Range-Eier werden ein Mischhormon-, Antibiotika-, Steroid- und tier-by-by-by-by-free-Futter füttern, wobei das Gegenteil, dessen Studien mit Entzündungen verbunden sind. Außerdem wurden organische Kühe höhere Mengen an Omega-3s und fettverbrennenden CLA gefunden als ihre herkömmlichen Pendants.

In der Juni 2016-Ausgabe vonFrauengesundheitOlivia Munn erklärte, dass sie um 12 Pfund für ihre Rolle in der Rolle zu verlierenX-Men. Außer ihrTrainingsregime und folgen einer "20-80" -DiätDie Schauspielerin hatte auch täglich das gleiche köstliche Frühstück: hausgemachte Mandelmilch in Smoothies.

Warum ist es klug: Wir können nicht genug Lob über Mandelmilch singen. Es ist natürlich niedrig kalorien und mit Vitamin E für gesunde Haut und D für ein starkes Immunsystem verpackt. Obwohl es tendenziell mit Calcium ergänzt wird, rühmen Mandeln immer noch die höchsten Ebenen des Knochenaufgebungsnährstoffs aus allen Nüssen. Und das Beste von allen? Die Wahl von Mandelmilch über Milchprodukte kann dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, indem ein entzündliches Tagebuch ausschneidet wird.

In Vorbereitung auf den FilmSouthPaw., Gyllenhaal aß 6-7 Mahlzeiten pro Tag. Er sagteBodybuilding.com. dass seine "Diät aus vielen Eiern, Hähnchen, Fischen, Bananen, Äpfeln, Mandeln, Kakaobohnen, Rosinen, Goji-Beeren, Roggenbrot, Pasta, Couscous und Kartoffeln und viel gedämpftem Gemüse und Salat: Avocado, Tomaten, Brokkoli und andere dunkelgrüne Blätter. Nichts wurde gebraten, und alles war so natürlich wie möglich. Ich würde den ganzen Tag über viel Wasser trinken. "

Warum ist es klug:

Chrissy Teigen, Supermodel, TV-Gastgeber und Best-Selling-Kochbuch-Autor erzähltGuten Appetit"Wir [ihr und ihr Ehemann, John Legend] essen jeden Tag das gleiche Frühstück. Wir sind wie Roboter. Ich mache immer zwei Eier mit Avocado und Turkey Bacon - wir genießen den Geschmack mehr als Schweinefleisch. Ich schnitzen Sie es Alles in eine Schüssel, also ist es wie ein Schluss, und ich lade es mit Salz und Pfeffer und Cholula. "

Warum ist es klug: Die Wahl von Teeigen ist voller gesunder Fette und Eiweiß, um sie während des ganzen Morgens satt zu halten, aber das ist nicht der einzige Grund, warum wir ihre Wahl lieben. Die Tatsache, dass sie jeden Tag die gleiche Mahlzeit kocht, ist einer von unserembeste Gewichtsverlust-Tipps. Carolyn Barnes, der Health Coach hinter dem sauberen Momma-Training, erklärt, dass "Wahl der Feind des Gewichtsverlusts ist. Wenn Sie zu viele Optionen haben, werden Sie wahrscheinlich überwältigend und standardmäßig auf einfache, ungesunde Sachen." Sie wähle stattdessen nur ein paar gesunde Mahlzeiten, die Sie köstlich finden, und wiederholen sie durch die Woche. Die nächste Woche wählen Sie neue Mahlzeiten aus, um wiederholt zu werden. Dies macht es leichter, gut zu essen, da es Planung, Einkaufen und Kochen vereinfacht. "

Die erste Mahlzeit für die First Lady, Michelle Obama, wird oft Rühreier, Truthahnwurst und frische Grapefruit, je nachdem, was sie auf einen Ernährungseditor aus erzählteGut essen Zeitschrift.

Warum ist es klug: Die erste Dame kennt ihr Sachen. Ihr Frühstück fehlt ein wenig in komplexen Kohlenhydraten und -fasern, aber die Eier und die Truthahnwurst bieten eine solide Dosis Protein und gesunde Fette. Die Hauptattraktion ist ihre Zugabe von Grapefruit, eine Frucht, die nicht nur voller Immunsteigerung von Vitamin C ist, aber einige Forschungen haben gezeigt, dass die Zitrusfrüchte Ihrer Ernährung hinzugefügt wirdBoost-Stoffwechsel und beschleunigen Sie den Fettverlust. Forscher zeichnen die abnehmenden Effekte auf eine Kombination von Phytochemiken und Vitamin C ein.

In einem Interview mitMänner GesundheitDer Schauspieler erklärte, dass der Schauspieler seine typische Morgenmahlzeit erläutert, besteht aus 2 Eiern, etwas "gutes" Fett wie ein Löffel Mandelbutter oder Scheibe von Avocado, und 1 Tasse Haferflocken mit Apfelmus. Darüber hinaus hat Reynolds keinen persönlichen Chefkoch, also kocht er im Voraus Mahlzeiten. Zum Beispiel lässt er ein großes Angebot an irischem Stahlschnitt Haferflocken und einfrieren. Auf diese Weise erfordert die wichtigste Mahlzeit des Tages die geringste Arbeit.

Warum ist es klug: Reynolds stellt sicher, dass er jeden Makronuttrom trifft, den er braucht: Protein (Eier), Faser (Haferflocken), gesunde Fette (Mandelbutter oder Avocado), und Kohlenhydrate (auch der Haferflocken) und sogar einfache Kohlenhydrate (Applesauce). Das klingt nach dem Rezept fürdauerhafte Energieniveaus den ganzen Tag!

Für host der emmy-preisgekrönten TV-Show,SpitzenkochDer Morgen beginnt normalerweise mit einer Tasse Tee, "ein klassischer Earl Grey mit französischer Vanille und französischer Lavendel, unter anderem." Padma Lakshmi geht weiterGuten Appetit"Ich habe das mit in der Regel ein gekochtes Ei, ein Stück Sauertost-Toast und eine Grapefruit. Ich werde an einigen Tagen über das Ei über dem Ei geräuschen."

Warum ist es klug: Lakshmi kam die Leuten von Beyonce und Hillary Clinton an, er kennt wahrscheinlich ein oder zwei Dinge über die Metabolismen des Heißsauce-Boosting-Fähigkeitens. Wir wünschen uns nur, dass sie sich für die richtige Marke entscheidet - Sie können, wenn Sie unser exklusives Bericht überlesen haben18 Beste und schlechteste heiße Saucen-Rangliste!.

News Anchor, Katie Couric, erzähltGuten Appetit dass sie immer ein gesundes Frühstück anbietet. Einer ihrer Go-to-Toasten ist ein Stück gekeimtes Weizen-Toast und etwas Erdnussbutter oder etwas Getreide, das nicht viel Zucker darin hat - oder irgendeiner Zucker- oder etwas Haferflocken oder ein Ei. [Wenn ich Eier koche] Ich koche sie entweder hart kochen oder braten sie in einem winzigen Stück Öl. Für Müsli bin ich zerkleinerter Weizen, manchmal schlank Kashi. Manchmal regelmäßige Cheerios. Ich versuche, mehr Stahlschnitt Haferflocken zu essen. Ich füge Blaubeeren und Bananen hinzu, und etwas warmes Machtmilch mit meinem Dampfer geschäumt; manchmal 1% Milch. "

Warum ist es klug: Katies Entscheidungen sind alle Prime: Ein einfacher Weg zuKalorien schneiden Es ist, Ihre Eier zu kochen oder Ihre Pfanne mit Öl zu sprühen, sodass Ihre Eier nicht in wenigen 100 Kalorienöl oder Butter beschichtet werden. Eine weitere großartige Quelle sorgt dafür, dass ihre Mahlzeit frei von zusätzlichen Zuckern ist, und voller gesunder Kohlenhydrate, wie gekeimte Körner. Wir mögen Ezekiel 4: 9 gekeimtes Brot, da dieses Laib durch einen Prozess durchläuft, in dem natürlich auftretende Enzyme "aufwachen" und das Protein, Kohlenhydrate und Gluten in den Körnern zusammenbrechen, was es Ihnen erleichtert, dass Ihr Körper verdauen und absorbiert wird seine Nährstoffe.

Muskeln und Fitness. Entdeckt, was WWE Superstar und Hollywood A-Lister, Dwayne "The Rock" Johnson frisst für sein Morgenmehl: 10 Oz-Kabeljau, 2 ganze Eier, 2 Tassen Haferflocken.

Warum ist es klug:Während der Felsen nicht mit diesem Fisch die Immunität verstärkt (aufgrund seines geringen Gehalts an Vitamin D), schlägt die Forschung darauf hin, dass eine regelmäßige Portion atlantischer Kabeljau Ihnen dabei helfen kann, zu trimmen. Ein achtwöchiger Studium von 120 Männer, die in veröffentlicht wurdenErnährung, Metabolismus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen Es wurde festgestellt, dass, wenn Sie mit einer kalorienreinigten Ernährung kombiniert sind, Teilnehmer, die fünfmal in der Woche Keil von fünfmal pro Woche verbrauchten, mehr Gewicht und viszerales Fett verloren, und zeigten bessere Verbesserungen in ihrem Blutdruck als diejenigen, die den Kabeljau nur ein- bis dreimal pro Woche aßen. Finden Sie heraus, wo sich diese und andere Ihrer Lieblingsfilets in unserem exklusiven Bericht rangieren,Jeder beliebte Fisch auf Ernährungsleistungen!.

Die Schauspielerin und der Mitbegründer der Fitness-Kleidung Marke, Fabletics, erzähltSelbst«, Wache ich auf und ich will Kaffee und sogar einen grünen Saft, aber jeder sagt, du musst etwas essen, auch wenn es nur ein bisschen ist. Das ist also der schwierigste, aber ich erkenne, dass ich, wenn ich es tue, weniger tagsüber oder spät in der Nacht. " Also, was isst also die Fit-Schauspielerin? "Ich liebe Eier. Weich gekochte Eier. Ich mache ein 5-minütiges weiches Ei - es ist meine Lieblings-Sache auf dem Planeten", sagte sieGlanz.

Warum ist es klug: Es gibt keine falsche Antwort auf die Frage "Wie ist der gesündeste Teil des Ei?" Denn während die Weiße den größten Teil des sättigen Proteins des Eies enthalten, ist es das cremige Eigelb, das alle wesentlichen Fettsäuren, Nährstoffe mit krankendem Kampf und fettlöslichen Vitaminen enthält, einschließlich Cholin, ein B-Vitamin, das die Ansammlung von Bauchfett verhindert. Forscher zeigen, dass, wenn Sie ein Ei für 5 Minuten kochen oder weich kochen (ein laufendes Eigelb)die meisten Nährstoffleistungen ernten. Die denaturierten eiweißen Proteinen werden leicht verdaulich sein, und das Eigelb enthält bis zu 50 Prozent mehr Nährstoffe als ein gekochtes Eigelb.

Ende 2013 nahm Beyoncé und Hubby Jay-Z die "22-tägige Herausforderung", mit Celebrity Trainer Marco Borges, das nur vegane Mahlzeiten isst - Sie erraten es - 22 Tage. Es hat so gut funktioniert, der Sänger und der Trainer kam mit einem Killerreinigung zusammen, den Sie selbst tun können. Eine der beliebtesten Mahlzeiten von Queen B aus dem 3-wöchigen Programm? Vanille Chia Pudding mit einer Tasse frische Beeren.

Warum ist es klug: Wenn Sie ein Fan von Übernachthafer sind, werden Sie diese liebenChia Pudding Rezepte.. Chia-Samen packen mehr entzündungshemmende Omega-3s Gramm-für-Gramm im Vergleich zu Lachs sowie ein beeindruckender 11 g Faser in nur zwei Esslöffeln, die es einem der effektivsten Appetitsuppressants für den Gewichtsverlust machen. Wie für Chia-Pudding? Es ist eines der einfachsten (und schuldlos glaubwürdigen) Möglichkeiten, die Superfood in Ihre tägliche Ernährung zu arbeiten.

Lebensmittelnetzwerkstern, Celebrity-Chef, und Gesicht der griechischen Joghurt-Marke, Face, eigentlich wirklich Joghurt. Er sagteGuten Appetit dass er das Protein-Pack-Milchprodukt in irgendeiner Weise verwendet, die er in der AM: "[Frühstück], besteht normalerweise aus so etwas wie griechischer Joghurt mit einigen frischen Beeren und Honig- oder Granatapfelmolasses. Oder ich mache einen Smoothie mit griechischem Joghurt und Blaubeeren

Warum ist es klug: DieVorteile von Joghurt. Fügen Sie alles aus, indem Sie die Gehirnmacht auf das Spitzen von Fett stärken, indem Sie Ihre Muskeln stärken. Wir lieben, dass Bobby verschiedene Wege findet, um das Frühstücksklammern zu essen, sodass er niemals Bohrungen des bauchfreundlichen Behälters ist.

Smoothies sind ein wesentlicher Bestandteil der Diät von Klums, und eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Obst- und Gemüsedienste zu erhalten. Um den Tag mit zusätzlichen Nährstoffen und einem Energieverstärker zu starten, verfügt der ehemalige Supermodel, der TV-Gastgeber und die Schauspielerin, einen grünen Frühstücksmoothie, je nachdem, was Klums Personal Trainer, David Kirsch, erklärtFitness.

Warum ist es klug: Hier bei Etnt sind wir große Fans von Smoothies. Das ist, weil sie eine der einfachsten und effizientesten Wege sind, um einige der wichtigsten Nährstoffe und Vitamine zu verbrauchen. Für einige unserer Go-to-Mischungen prüfen Sie diese56 Beste Smoothies.

Im Training für seine Rolle inVielfraß, Hugh Jackman aß rund 5.000 Kalorien am Tag, um aufzugreifen. Als er versuchte, Fett zu verlieren, sagte Jackman's Personal Trainer, David Kingsbury, erzählteMänner Gesundheit Der Schauspieler hätte vier pochierte Eier, geräucherten Lachse und ein halbes Avocado. Um ein gesundes Gewicht anzusetzen, gönnte er sich auf der anderen Seite eine große Schüssel Haferflocken mit Zimt, sechs Rührei mit Schinken und Spinat, und zwei Scheiben Roggenbrot, die mit Erdnussbutter geröstet sind.

Warum ist es klug:Sie werden die Mahlzeiten zum Verbrennen von Fett sehen und das Gewicht in der Masse und in der Masse und der Auswahl von Lebensmitteln einsetzen. Zum einen ist die Mahlzeit zu Fackelbauchfett voll davon30 beste fettverbrennende Lebensmittel wie Lachs. Lachs ist eine reiche Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die Fettfettverbrennung, Fettspeicherung und Hilfsabnahme blockieren. Um Gewicht zu gewähren, erhöhte Jackman seinen Kalorienaufzug mit magerem Protein, wie Schinken und Spinat sowie kaloriendichte gesunde Fette wie Erdnussbutter.

Jessica Alba, Schauspielerin, Modell und Mitgründer eines nicht-toxischen Haushaltsgütergesellschaft, das ehrliche Unternehmen, erzähltForm: "In letzter Zeit habe ich angefangen, diesen Shake mit veganem Proteinpulver, Matcha-grünem Teepulver, einer Banane, einem Kokosnusswasser und einem Eis zu machen. Ich trinke es vor einem Training, und es fühle mich nicht zu voll. Oder ich kann es danach haben und fühlen Sie sich bis zum Mittagessen zufrieden. "

Warum ist es klug: Der Smoothie von Alba ist voller Protein, Ballaststoffe und einfachen Kohlenhydrate: der perfekte Snack von Pre-Workout. Die Schlüsselzutat liegt jedoch in ihrer Zugabe von Matcha Green Tee Pulver. Diese pulverförmigen grünen Teeblätter enthalten 2 bis dreimal so viel EGCG (ein starkes fettverbrennendes Antioxidant) als brauschloser grüner Tee und wurde gefundenbringe Deinen Kreislauf in Schwung. Wenn Sie eine CAN auswählen, stellen Sie sicher, dass Ihre Matcha vibrant grün ist, was darauf hindeutet, dass der Tee den höchsten antioxidativen Inhalt hat; Verbindungen, die nicht nur den Gewichtsverlust helfen, sondern auch den DNA-Schaden und Krebs abwehren.

Beim Training für seine Rolle als Batman inBatman vs. Übermensch, Ben Afflecks Trainer wollten, dass er sich wirklich zwischen den vorherigen Akteuren aufsteht, die den Superhelden gespielt hatten. Wie würden sie das erreichen? Indem er sicher sei, dass er groß war, fit und getönt. Sein Ernährungswissenschaftler Rehan Jalali erklärte anMuskel & Fitness. Das Affleck würde sein Morgenprotein aus Eiweiß und Haferflocken (der altmodischen, stahlschneide Art) als Morgenkohlenhydrat bekommen. Und natürlich schüttelt Protein vor und nach dem Training.

Warum ist es klug: Koppeln von Eiweiß-Eiweiß mit einem langsam brennenden Kohlenhydrat wie Stahlschnitzel Hafer können Ihren Körper in einen Fettverbrennungsmodus schicken. Protein hilft, neue Muskeln zu reparieren und zu bauen, und die Kohlenhydrate werden Ihre verbrauchten Glukose-Filialen wiederherstellen. Eier sind nicht der einzige Weg, um Eiweiß zu bekommen. Schauen Sie sich unseren exklusiven Bericht an,26 Lebensmittel mit mehr Protein als ein Ei.

Es ist kein Wunder, dass Karlie Kloss ihr Frühstück braucht. Der 24-jährige Supermodel, der Student und der soziale Unternehmer leuchtet ständig auf Fotoschießen oder lernen, an der New York University zu codieren. Sie sagteGuten Appetit Ihre Morgenroutine hängt von ihrem Standort ab: "Wenn ich in meinem eigenen Bett in New York schlafe, liebe ich es, einfach wirklich leckeres, sauberes, langweiliges Protein zu machen, mit Schokoladenproteinpulver, Mandelmilch und Banane oder Brombeeren." Und wenn sie unterwegs ist? Kloss sagt, dass ihr Geldbeutel mit freundlichen Bars oder einem Apfel gefüllt ist ", mag ich kleine Dinge, die ich nur essen kann."

Warum ist es klug: Natürlich sind Proteinshakes ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe hat, die Sie Ihren Tag angehen müssen. Aber auch wenn Kloss auf dieser wesentlichen Mahlzeit vermisst, weiß sie, dass das Frühstück völlig überspringen ist, ist keine Option. Eine Studie veröffentlicht inFettleibigkeitsforschung & Klinische Praxis Gefundene Frühstücks-Skipper erleben große Anstöße und Tropfen in Blutglukose den ganzen Tag, unabhängig davon, wie gesund ihre späteren Mahlzeiten sind. Diese Gipfel bedeuten Hunger-Pangs, die Sie überzeugen können, Sie an Ihrer nächsten Mahlzeit zu überwinden. Folge ihrer Führung und schnappen Sie sich eine Art Bar! Wir haben.rangierte sie alle.Schnitte

Emma Watson, der durch dieHarry Potter Serie und wird in dem kommenden Film stern,Die Schöne und das Biest, mag es, ihren Tag auszuziehen, indem er kreative Eier kreativ nutzt. "Ich mache morgens eine wirklich erstaunliche Ei-Tortilla", sagte der 26-jährige SternMarie Claire. "Es ist meine besondere Sache. Ich mache Guacamole, Salsa und Rührei, koche ich die Tortilla. Es ist ziemlich einfach, wirklich, aber yummy."

Warum ist es klug: Weil dies einer von unser istGesunde Frühstücksideen dass Sie in weniger als 5 Minuten aufschieben können! Diese Eiertortilla füllt, tragbar und super sättigend. Cool Avocado Guacamole hilft, die würzige Salsa auszugleichen. Wir freuen uns, unsere mit einem Besprühung von Cheddar-Käse zu erfüllen, da das Vitamin D in den Rühreiern dazu beitragen wird, Ihre Absorption des knochensicheren Kalziums zu steigern. Die Forschung zeigt, dass die Kombination einer reduzierten Kaloriendiät mit calciumreichen Lebensmitteln effektiver ist als Calorien-Schneiden allein. Wie funktioniert es? Wissenschaftler sagen, dass das zusätzliche Kalzium dem Körper hilft, mehr zu verbrennen und weniger Fett zu lagern.