Good Lifestyle

Fast Food-Gelenke haben einen schlechten Rap - und es ist nicht völlig ungerechtfertigt. Die meisten Burger- und Quick Eat-Restaurants wurden für Menschen geschaffen, die in wenigen Minuten, unabhängig von den Kalorienkosten, etwas leckeres und billiges Fehlen.

Aber seit dem ersten Drive-Throu eröffnet 1947 die Zeiten. Die Leute wollen nicht nur, dass ihr Fast Food ist, also schnell, schnell, sie wollen auch, dass sie gesund genug ist, um sie auf einem Weg in Richtung auf dem Weg zu haltenSchneller Gewichtsverlust. Mühe ist, es ist nicht immer einfach, eine Taille-friendly-Menüoption zu ermitteln. In der Tat haben wir durch unsere umfangreiche Forschung mit der Angelegenheit gekommen, um festzustellen, dass überschüssige Kalorien, Fett und Natrium oft in den Gerichten verstecken, die Sie am wenigsten erwarten würden. Ein 750-Kaloriensalat, jeder? Oder wie wäre es mit einem Hühnerverpackung mit einem Tag Fett?

Um Ihnen zu helfen, alle Ihre Lieblingsträger mit Leichtigkeit zu navigieren, haben wir diesen schnellen N 'Dirty Guide zum Fast-Food-Land entwickelt und mit Nuggets von Informationen gefüllt, die jeder Dieter wissen muss. Buchen Sie diese Seite mit und beabsichtigen Sie, bevor Sie Ihr nächstes Mittagessen auf dem Lauf bestellen. Und nachdem Sie gesehen haben, wie einfach es ist, eine vernünftige Mahlzeit an der Laufzeit zu essen, überprüfen Sie diese40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer Küche Auch für Ihre flachen Bauchgründe zu Hause auf dem Weg zu bleiben.

Vor einigen Jahren könnten Sie vor ein paar Jahren zum ARBY-Fenster ziehen, ein gegrilltes Hähnchensandwich bestellen, und seien Sie ziemlich sicher, dass Sie unter 500 Kalorien zu Mittag gebracht haben. Die Kette nahm jedoch rückwärts zurück, indem er seine Rösthühnlinie beseitigt. Kredit-Arby's für die Nixing des Trans-Fettes aus dem Bratöl vor Jahren, aber das Restaurant bietet nur eine Seite, die nicht lange in einem Baden von heißem Öl gewonnen hat.

Überlebensstrategie: Sie tun selbst keine Gefälligkeiten, indem Sie das marktfrische Menü aus dem Markt bestellen. Diese Kopfgefälschung führt zu toten Enden wie ein 800-kaloriener Röst-Truthahn-Ranch & Bacon-Sandwich. Ein normales Roast-Rinder- oder Schmelz-Sandwich spart Ihnen einen Durchschnitt von fast 300 Kalorien über einem marktfrischen Sandwich oder ein Wrap. Für gesunde Restaurantgerichte, die Ihren Bauch flach halten, überprüfen Sie diese25 Restaurantmahlzeiten unter 500 Kalorien.

Der weltberühmte Burger Baron ist seit der Veröffentlichung von Fast Food Nation - zumindest ernährungsphysiologisch. Die Transfette sind von seinen Ölen verschwunden, die Anzahl der Kalorienbomben wurde reduziert, und es gibt mehr gesunde Optionen, wie Salate und Joghurt-Parfaits als je zuvor. Trotzdem sind zu viele Frühstücks- und Mittagessen-Gegenstände noch die 500-Kalorien-Marke, und das Dessertmenü ist ein totales Durcheinander.

Überlebensstrategie: Zum Frühstück sehen Sie sich nicht weiter als das Ei McMuffin - es bleibt eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Tag in der Fast-Food-Welt zu beginnen. Gegrilltes Hähnchen- und Snack-Wraps machen ein Sound-Mittagessen. Auf einem großen Mac- oder Viertelschwanker sperren, aber nur, wenn Sie die Pommes überspringen undSprudel.

BK lädt Sie ein, "eine Pause von Langeweile aufzunehmen." Sie werden definitiv nicht gelangweilt sein, wenn Sie in der Badezimmerwaage in panischem Horror nach unten schauen. Die Herrschaft des Daumens am Burger-König ist, von irgendetwas, das nach Taylor Swift erfunden wurde, misstrauisch zu sein: Neugeborene Optionen wie Zuckergeladene Smoothies und Kaffeegetränke mit fast so vielen Kalorien, da ein Surfer nur das Essen mehr schwieriger macht. Zum Glück geben Sie Standbys wie die Whopper Jr., grundlegende Hamburger und Apfelscheiben, einen Ausweg.

Survival-Strategie: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Muffin-Sandwich. Zum Mittagessen passen Sie mit dem regulären Hamburger, dem Whopper Jr. oder dem Tdergrill-Sandwich mit Apfelscheiben und Wasser an, und Sie werden etwa 700 Kalorien entkommen. Weitere AB-Spar-Menüs finden Sie in unserem exklusiven Bericht,Welche 11 Diät-Experten bestellen Sie bei Burger King?.

Baja Fresh ist wie Kommunismus oder Freunde mit Vorteilen: In der Theorie klingt es großartig, aber in der Praxis scheitert es jedoch dürftig. Es ist schön, dass Baja all seine Menügegenstände vor Ort frisch macht, aber warum kann es kein einfaches Huhn Burrito mit weniger als 790 Kalorien machen? Um den Schaden zu minimieren, wenden Sie sich an die Tacos - dann wenden Sie sich an die Tür.

Überlebensstrategie: Wenn Sie vor dem Abendessen 30 Gramm Fett 30 Gramm Fett in Ihre Arterien stopfen, vermeiden Sie die Nachos um alle Kosten. Vermeiden Sie in der Tat fast alles auf diesem Menü mit Ausnahme von Tacos, die Torta, die Torta oder ein Salat mit Salsa Verde auftauchen und ohne die Elephantin-Tortilla-Schüssel serviert. Oder noch besser, essen Sie mit Hilfe dieser ein leckeres Abendessen zu Hause35 gesunde Topfrezepte.

In der Vergangenheit ermahnten wir Blimpie für seine Liebe von Trans Fat. Seitdem hat die Kette alle gefährlichen Öle ruhig aus dem Menü entfernt und in unserem Buch einen Ehrenanstalt erhielt. Das bedeutet aber nicht, dass das Menü frei von Gefahren ist. Blimpie spritzt gerne Öl auf fast alles, was Deli-Fleisch enthält, und es gibt eine Handvoll sünde Subs, die die 1.000-Kalorien-Marke aufdecken.

Überlebensstrategie: Das reguläre gegrillte Hähnchen-Teriyaki-Sandwich ist eines der besten im Geschäft. Wir mögen auch die Türkei und die Provolone-Sub. Aber überspringen Sie die Wickeln und die meisten heißen Sandwiches. Egal welches Sandwich Sie wählen, tauschen Mayo und Öl für Senf- oder Light Dressing aus. Für mehr fettarme Mittags-Swaps prüfen Sie diese35 meistverkaufte Chips-Rangliste.

Das Menü des Boston-Marktes bleibt eine Mischtasche mit mageren Proteinen und kaloriendischen Beilagen. Gesunde Kombinationsplatten können immer noch gehabt werden, sondern treten leicht unter den vielen Ernährungsländischen Minen. Was dieses Menü wirklich braucht, ist weniger Butter, weniger Käse und Makeovers des Fleischkreises, der Teigspitze-Hühnertopfkuchen und die gesamte Sandwichwandwiche.

Überlebensstrategie: Paar gebratener Truthahn oder weißes Fleischhuhn mit einer oder zwei pflanzlichen Side, und Sie haben ein festes Abendessen. Vermeiden Sie kalorie beladenes Dunkelfleisch-Hühnchen, Hackbraten, Pot-Pot, und fast alles, was zwischen zwei Brotteilen serviert wird. Und wählen Sie Ihre Seiten sorgfältig aus. Die neuen Kartoffeln, grünen Bohnen und frisches gedünstetes Gemüse sind alle sinnvollen Picks. Auf der Suche nach noch mehr Wege, um Kalorien im Scheck zu halten? Überlesen Sie diese50 Snacks mit 50 Kalorien oder wenigerSchnitte

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie hier schief gehen könnten, aber Au Bon-Schmerz koppelt ein umfangreiches Inventar gesunder Gegenstände mit einem unübertroffenen Standard der Ernährungstransparenz. Verwenden Sie die Nährstoffkioske vor Ort, um eines der Dutzenden von Wegen zu einer vernünftigen Mahlzeit zu suchen. Oder entscheiden Sie sich einfach für einen der hervorragendenSuppen oder Salate oder zwei kleinere Elemente aus dem Menü Alle Portionen.

Überlebensstrategie: Banish Bagels und Backwaren von Ihrer Frühstücksroutine und entscheiden sich stattdessen für Eier. Als Mittagessen sind Suppen eine großartige Option, und es gibt viele kalorienarme Optionen im Menü Alle Portionen, aber leer des mediterranen Netzteils. Es klingt vage gesund, aber das, was tatsächlich verpackt ist, ist ein kräftiger 800 Kalorien.

Carls Jr. kann rassiger Anzeigen haben, aber einige seiner Angebote sind jedoch geradezu respektabel, beginnend mit seiner Linie von 500-kalorien- oder weniger Truthahnburgern und Hühnersternen, der Kettenversion von Nuggets, die in knapp 40 Kalorien atemberaubend ist. (Um zu sehen, wie sie auf andere Fast Food-Nuggets stapeln, überprüfen Sie unseren exklusiven Bericht,Jedes Fast Food Nugget-Rang!.) Trotzdem liefern viele der Burger zweimal die Kalorien eines Big Mac, und fast alles auf dem Frühstücksmenü sorgt für einen schlechten Morgen.

Survival-Strategie: Entscheiden Sie sich für einen der Salate, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie das fettarme Balsamico-Dressing (35 Kalorien) und nicht den blauen Käse (320 Kalorien) wählen. Das glaubwürdige BBQ-Hühnchensandwich oder eine der Truthahnburger machen gesunde Möglichkeiten. Frühstück? Essen Sie zu Hause - aber schauen Sie sich unseren Bericht an,50 besten Frühstückskost für Gewichtsabnahme-Rangliste Erste!

Chick-Fil-a zieht dank einer Reihe von kalorienarmen Hähnchensandwiches und einer beeindruckenden Kader von gesunden Seiten wie Joghurt-Parfaits und verschiedenen Salaten. Das Menü scheint jedoch in den Kalorien- und Natriumabteilungen immer nach oben zu sein.

Überlebensstrategie: Schauen Sie anstelle von Nuggets oder Streifen in die gegrillten Hähnchensandwiche oder dem klassischen gebratenen Hühnchensandwich. Und sub in einer gesunden Seite - ein Salat oder Suppe- für den Standard-gebratenen Tarif. Ergänzen Sie Ihre Mahlzeit einfach nicht mit einem Shake - keiner hat weniger als 500 Kalorien.

Wir haben immer empfohlenChipotel Für die Integrität seiner Zutaten und der Flexibilität des Menüs. Und die jüngste Erweiterung einer veganen Proteinoption, Sofritas, in einigen Auslässen ist ein großer Ernährungsschritt nach vorne. Aber diese Burrito-Bar konnte noch viel besser machen. Nach Jahren des Erzählens der Menschen, die Mahlzeit-Abriting-Chips (570 Kalorien) zu vermeiden, Mehl Burrito Tortillas (300 Kalorien), und Vinaigrette (270 Kalorien), haben wir eine Herausforderung für Chipotle: Bieten Sie eine kleinere Version Ihres Bauchbusting Burrito an.

Überlebensstrategie: Chipotle dreht sich alles um Anpassung. Mit frischer Salsa, Bohnen, Salat und gegrilltem Gemüse können Sie eine ernährungsphysiologisch solide Mahlzeit erhalten. Wählen Sie eine Schüssel über einem Burrito, überspringen Sie den weißen Reis und Sauerrahm, und Sie werden es gut tun.

Obwohl es eines der besten Ketten ist, um sich zu konzentrieren, sind einige der besten Tarif von così nur während bestimmter Jahreszeiten verfügbar. Die ganzjährigen Gegenstände sind relativ leicht, insbesondere in Natrium, verglichen mit dem Industriestatus Quo, aber die Mehrheit könnte ein paar hundert Kalorien verlegen. Dies beinhaltet eine Handvoll Sandwiches und Salate; alle Schmelzen, Omelett-Sandwiche, Muffins und Scones; Und vor allem die Fladenbrot-Pizzas, die bis zu 880 Kalorien pro Portion packen.

Überlebensstrategie: Alles in der Smart Fit-Menü von Così liegt unter der 700-Kalorien-Marke, wodurch Sie Ihre beste Wette für ein Mittag- oder Abendessen mit niedrigem Kalorienwetten. Wie zum Frühstück, Haferflocken, Parfaits und Wraps beginnen alle Klang an Ihrem Tag. Und für die Zeiten entscheiden Sie sich für das Frühstück zu Hause, probieren Sie eines davon aus23 Beste Proteinshake-Rezepte.

Obwohl sie nun ein paar anständige Sandwiches, einen Mini-Blizzard und ein vernünftiger 300-kaloriener Sundaes bieten, serviert DQ immer noch eine große Auswahl an schlechten Burgern, wölbende Hühnerkörbe und blende süße Konzokte lassen viel Platz für einen Fehler. Hier ist ein Blick auf eine hypothetische Mahlzeit: ein Pilz-Schweizer Burger mit regelmäßigen Zwiebelringen und einem kleinen Snickers-Blizzard-ein heftiges halbes Tageskalorien.

Überlebensstrategie: Ihr bester Straftat ist eine solide Verteidigung: überspringen Sie ausführliche Burger, gebratene Seiten und Spezialiscreme. Bestellen Sie ein gegrilltes Hähnchensandwich oder einen ursprünglichen Cheeseburger, und wenn Sie ein Leckerbissen haben müssen, bleiben Sie an einem Soft-Serve-Kegel oder einem kleinen Sundae.

Ohne viel mehr als Burger, Hot Dogs und Pommes Frites auf der Speisekarte, ist es schwierig, etwa fünf Jungs ernährungsphysiologisch zu finden. Die einzige Option, die auf gesundheitsbewusste Verbraucher ausgerichtet ist, ist das Veggie-Sandwich. Die Burger reichen von 480 bis 920 Kalorien, sodass Ihre Bestellung auf Ihre Taille einen großen Unterschied machen kann.

Überlebensstrategie: Der reguläre Hamburger ist eigentlich ein Doppel, also bestellen Sie einen kleinen Hamburger und lädt die Vegetation auf. Oder überspringen Sie den Patty ganz und spielen Sie mit der großen Auswahl der Toppings - es ist nicht schwer, ein festes Sandwich zu schaffen. Und vor allem überspringen Sie die Pommes. Sie kommen nur in einer Größe und packen fast 1.000 Kalorien!

In-N-Out hat das am meisten abgeparkte Menü in Amerika. Wandern Sie in die Westküste Kraft und Sie finden nichts mehr als Burger, Pommes Frites, Shakes und Sodas. Während dies sicherlich nichts zu einer gesunden Ernährung aufzubauen, verdient das In-N-Out Punkte, um viele kalorienrette Menüs anzunehmen, wie der Protein-Stil-Burger, der das Brötchen mit Salat ersetzt und Ihnen 150 Kalorien ersetzt.

Überlebensstrategie: Ein einzelner Cheeseburger oder ein Protein-Burger-Stil und ein Glas Eistee machen ein vernünftiges Mittagessen, während das elegante Doppel-Double eine Option für einen gelegentlichen Splittern ist (insbesondere wenn Sie ein paar der Calorie-Senkung geheime Menüoptionen verwenden). Oder bitten Sie sie, einen gegrillten Käse vom Menü "geheim" anzupassen.

ISS das! Spitze

Customizing ist der Schlüssel in der Fast-Food-Welt. Wenn Sie sich für Senf und Ketchup ausbreiten, sparen Sie 80 Kalorien und ein beeindruckendes 9 g Fett. Ihre Kalorieneinsparungen, wenn Sie sich für einen Sans-Bun-Protein-Burger entscheiden? 150.

Überraschend genug ist KFC mehr als ein paar Dinge dafür. Die knusprigen Vogelbits des Menüs werden mit hautlosen Hühnerstücken, kalorienartigen Sandwich-Optionen und einer Vielzahl von Seiten ausgeglichen, die von über den Fritteuse kommen. Plus, die Tatsache, dass KFC mit seiner gegrillten Hühnerleitung festgefahren ist, zeigt, dass es entschlossen ist, die kentucky gebratenen Ernährungsdämonen ihrer Vergangenheit beiseite abzugeben

Überlebensstrategie: Vermeiden Sie die Schüsseln und Topfkuchen, und wählen Sie Ihr Huhn weise aus: Der Unterschied zwischen einer ursprünglichen Rezeptbrust und einem zusätzlichen knusprigen ist Hunderte von Kalorien; Bestellen Sie Kentucky gegrillt, um seitlich mehr Kalorien zu erzielen. Dann schmücken Sie Ihren Teller mit einem der gesunden Seiten der Oberst. Die grünen Bohnen haben nur 25 Kalorien pro Portion und der Mais auf dem COB hat 70. Die Krautsalat dagegen hat 170 und 10 Gramm Arterie-Verstopfungsfett, also lenken Sie sich.

A & W bietet wenig Zuflucht für den gesundheitsbewussten Esser. Die Speisekarte ist seit langem auf alten Klassikern (Burger, Pommes Frites, Shakes) mit New-Age-Ernährungen (ein 650-kaloriener Burger, ein 900-kaloriener Schütteln). Trotz seiner vollen Menüs ist A & W immer noch ein Wurzel-Bier-Float-Shop im Herzen.

Überlebensstrategie: Der beste Artikel auf dem gesamten Menü ist das gegrillte Hähnchensandwich. Beginnen Sie mit dem oder einem kleinen Burger, überspringen Sie die Seiten und das regelmäßige Wurzelbier und beenden Sie (wenn Sie etwas süßes haben müssen) mit einem kleinen Sundae oder einem Vanillekegel.

Das Panera's Menu verfügt immer noch über eine Liste von meist tollen Salaten und Suppen, und zwischen dem 340-kalorienartigen Power-Sandwich und dem Stahlschnitt Haferflocken ist ein erstklassiges Frühstück für die Einnahme. Aber nur eine Handvoll der Sandwiches hat 600 Kalorien oder weniger, und die Bäckerei legt wenig nicht von raffinierten Kohlenhydraten aus. Sogar sein "Ganzweizen" -Brot ist mehr als 50% weißem Mehl.

Überlebensstrategie: Für das Frühstück wählen Sie zwischen dem Eier- und Käse-Frühstücks-Sandwich und dem Avocado, Ei White & Spinat Breakfast Power Sandwich. Überspringen Sie das Stand-Alone-Sandwich-Mittagessen. Stattdessen, Paar Suppe und Salat, oder bestellen Sie die Suppe und die Hälfte-Sandwich-Combo. (Um zu sehen, wie sie alle in Bezug auf Ernährung stapeln, überprüfen Sie unseren exklusiven Bericht,Jede Suppe & Sandwiches in Panera - Rangliste.) Was auch immer Sie auftragen, obwohl Sie die Brotschüssel überspringen. Brotschüsseln sind nur eine weitere verrückte Erfindung, die Ihre Neuheit Neuronen abfeuern konzipiert, und sie bieten nur leere Kohlenhydrate an.

U-Bahn ist die erste große Fast-Food-Kette, die Avocado (jetzt auch beim Frühstück erhältlich ist) und alle herz-gesunden Fette, die in jedem seiner 26.688 US-Filialen gefunden wurden. Und 2014 entfernte sich die Kette den gruseligen Kunststoff-Teigaufbereitungsgerät Azodicarbonamid aus seiner Brot und erhöhte sein Ganzkörper. Wenn die Kette nicht bereits in der gesündesten Kette Amerikas war, ist es jetzt auf jeden Fall aufmerksam.

Überlebensstrategie: Ärger lauert in drei Bereichen in der U-Bahn: 1) heiße Subs, 2) Footlongs, 3) Chips undSprudel. Bleiben Sie auf 6-Zoll-kalte Subs mit Schinken, Türkei, Rinderrindfleisch oder Hühnchen. Laden Sie Veggies auf, und seien Sie besonders auf Ihre Gewürzauswahl.

"Taco Bell Breakfast" ist irgendwie wie "Axt Murderer Babysitter". Es ist eine inhärent schlechte Idee, die von den wahnsinnigen Produkten nachgewiesen wird, in der die Glocke in seinem Versuch herausgefunden hat, Ihr Geld früher und früher zu berechnen. Waffle Taco ist alles, was wir wirklich sagen müssen. AberTaco Bell War nicht zufrieden mit der Ruining aller drei Mahlzeiten - die Kette versuchte, die vierte Mahlzeit zu erfinden, was Sie nach einer späten Nacht, was auch immer Sie isst, Ihren Appetit arbeitet. Beschränken Sie sich zum Mittag- und Abendessen und halten Sie die frühen Stunden heilig.

Überlebensstrategie: Bleiben Sie von irgendetwas "erstickt" oder "XXL" und seien Sie skeptisch der Salate. Stellen Sie stattdessen zwei der folgenden Optionen aus: knusprige Tacos, Bohnenburritos oder irgendetwas im Fresko-Menü.

Die Bewertung einer anständigen Mahlzeit in Wendy's ist so einfach, dass er so einfach ist wie ein schlechter, und das ist ein großes Kompliment, um ein Burger-Gelenk zu zahlen. Optionen wie Chili- und Apple-Slices bieten die Seitenteilsorte, die von weniger entwickelten Fast-Food-Ketten fehlt. Plus, Wendy's bietet eine Handvoll Jr. Burger, die unter 400 Kalorien bleiben. Wo Wendys Irrs in den Transfetten und der Kader von doppelten und Triple-Patty Burgern ist. Die laufende Bacon-Obsession hilft auch nicht.

Überlebensstrategie: Wählen Sie ein gegrilltes Hähnchensandwich oder ein Wrap - sie überschreiten nicht 350 Kalorien. Oder entscheiden Sie sich für einen kleinen Burger und koppeln Sie es mit einem Side-Salat.