Good Lifestyle

Es gibt kein leugnen: Amerika eine Nation mit Leuten gefüllt ist, die sindbesessen mit mexikanischem Essen. Von guac und Tacos zu Burritos und Coronas, so scheint es, alle von der Unidos de América nicht genug, selbst Trump ist ein Gerücht Fan der Maden bekommen können, die viel zu sagen hat! (Ja, wir haben völlig das wieder wett.)

Aber wie die meisten Gerichte, die ihren Weg in unser schönes Land macht, hat mexikanisches Essen gründlich amerikanisiert worden, das ist wirklich nur ein schöner Weg, es hat sich mit Fett, Kalorien, Natrium und Chemikalien gepumpt zu sagen. Das ist nicht nur eine schlechte Nachricht für Tex-Mex Liebhaber suchen, gesund zu bleiben undabnehmen, Es ist auch ein bisschen ein diss zu den traditionellen gesunden Gerichten, die sie nach dem Vorbild wurden.

Es ist ein bisschen wie eine gute Nachricht, aber. Wenn Sie vorsichtig sind, ist es durchaus möglich, zu schwelgen in ein paar leckeren mexikanischen Gerichten ohne auf der Verpackung-Pfund und wir sind hier, um Ihnen helfen, genau das zu tun! Lesen Sie, was zu essen und was zu überspringen, wenn Sie ein Verlangen nach einer mexikanischen Fiesta in dem Mund zu bekommen.

Auf lokaler MEXICAN CANTINA

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Avocados sind reich an Fett, aber es ist die Art einfach ungesättigten, so (wie Olivenöl) gut ist es für Ihr Herz. Guac enthält auch Vitamin E, eine Krankheit bekämpfen Antioxidans. (Kein Wunder, es kostet extra!) Für noch mehr Möglichkeiten, um Ihre Ticker in Topform zu halten, sollten Sie klar von diesen steuern30 Lebensmittel, die Herzkrankheiten verursachen können.

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Wenn Sie in einem mexikanischen Restaurant bestellen, fragen Sie Ihren Kellner, welche Art von Bohnen, sie dienen. Wenn sie könnten die ganze Vielfalt, eine Bohne Burrito die gesündeste Sache auf der Speisekarte. Die Faser in Bohnen den Cholesterinspiegel senkt und hilft Ihnen, die Voll fühlen nur einer der Gründe ist, sie sind eine davon30 beste Lebensmittel für 6-Pack-ABS. Wenn sie jedoch die refried Art sind (das heißt sie sind püriert und gekocht in Schmalz) du bist besser dran mit dem Huhn Burrito.

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Ein Haufen von Zwiebeln und Paprika ist ein Plus, aber diese knisternde Pfanne zu halten von der Kalorien Bank zu brechen, überspringen Sie den Käse und die saure Sahne-es wird Ihnen 300 Kalorien und 15 Gramm Fett zu speichern. Um zusätzliche Kalorien zu schneiden, fragen Sie nach nur einer Tortilla und stopfen es voll oder die carb Decke überspringen alle zusammen und nur Stick mit den Füllungen und Low-cal Toppings.

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Real Mexican Tacos auf weiche Maistortillas serviert, und Sie sollten die Authentizität umarmen; gemacht mit nur ganzen Körner (d Mai) und Wasser, werden sie Ihnen 100 Kalorien pro Taco über das Mehl Auswahl speichern. Noch mehr Kalorien Spar Hacks, sehen Sie sich diese25 Möglichkeiten, 250 Kalorien zu schneiden.

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Egal wie man es betrachtet, für Maulwurf über geschmolzenen Käse und Sauerrahm entscheiden ist eine gesunde Wahl. Hop an Bord mit diesem Swap Ihre Arterien klar und Ihre Taille mager zu halten.

Nicht das!

Wollen Sie 200 Kalorien oder mehr aus jeder mexikanischen Mahlzeit schneiden? El Pass-o auf den Tortilla-Chips. Sie tun nichts, aber machen Sie durstig und erhalten Sie mehr Bier zu bestellen. Die Guacamole ist genauso gesund und lecker, wenn man es mit einer Gabel essen. Einige Restaurants können sogar einige rohe Paprika und Karotten sie Sie zum Dippen geben kann. Besessen von Avocados? Verpassen Sie nicht diese10 Avocado Rezepte für Weight LossSchnitte

Nicht das!

Mojado bedeutet „Naß“ in Spanisch, und bezeichnet üblicherweise ein burrito, die in geschmolzenem Käse eingehüllt ist, und dann in einem reichen tönt, salzige Tomaten- und Paprika-basierte Soße. Überspringen Sie es, wenn Sie wollen, schlank bleiben.

Nicht das!

Sicher, sieAnruf es ist ein Salat, aber in Wirklichkeit ist es nur ein großes gebratene Tortilla mit Hackfleisch, Käse, saurer Sahne und ein paar Token Fetzen Eisbergsalat gefüllt Shell. Das Ergebnis: 900 Kalorien, 55 Gramm Fett und vielleicht die liberalste Verwendung des Wortes „Salat“ je. Für Salate, die eigentlich gesund sind, sehen Sie sich diese20 ehrfürchtige Rezepte für Mason Jar SalateSchnitte

Nicht das!

Sie wissen, dass Sie wie sie, aber was genauist ein Enchilada? Tortillas in Fett getaucht, ausgestopfte, gerollt, bedeckt mit Käse und gebacken, das ist was! Garniert mit saurer Sahne, zwei von ihnen tragen 748 Kalorien, 55 Prozent davon aus Fett.

Nicht das!

In den meisten mexikanischen Restaurants wird der Reis in Öl gebraten. Das Ergebnis: eine Tasse des Stopf-Packs 380 Kalorien und fast 11 Gramm Fett-und nein, wir sind nicht zu redengesunde Fette. Also einfach nein sagen!

AT Kette Restaurants

350 Kalorien, 16 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 810 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 15 g Protein,

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Nächstes Mal, wenn Sie im Bell sind, wählen Sie diese Loaded Griller auf. Tragen die niedrigsten Kalorie, Kohlenhydrat und Salzzahl, plus 15 GrammProtein, Es ist die beste Burrito an der Tex-Mex-Kette.

770 Kalorien, 34 g Fett, 6,5 g gesättigte Fettsäuren, 2.230 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate, 22 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 37,5 g Protein, (Berechnet mit Koriander-Limetten-Reis Basis, schwarzen Bohnen, barbacoa Fleisch, fajita Gemüse, Tomaten-Salsa und Guacamole)

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"Chipotel mein 'Fast-Food' ist Go-to! Es ist eigentlich eine der wenigen Takeout Orte, die ich ein gutes Gefühl über das Abendessen in einer Prise Aufnehmen „sagt registriert Diätassistentin Cassie Bjork.“ Mein Go-to-barbacoa Schüssel (oben skizzierte) ist eine völlig milchfreie Entree für die mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien. Vergessen Sie nicht, um etwas frische guac auf dem Teller hinzuzufügen! Es ist eine gute Quelle Faser und gesundes Fett, das die Absorption aller Nährstoffe aus dem Essen fördert.“

410 Kalorien, 11 g Fett, 2 g gesättigte Fettsäuren, 1,750 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 11 g Zucker, 40 g Protein,

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In Anbetracht Chili 's hat Vorspeisen für mehr als das Doppelte der Kalorien als dieses Gericht, dann ist es sicher die Pasilla Chile Huhn eines der sichersten Wetten für Ihren Bauch zu sagen. Zu der Schale mit niedrigem cal zu halten, ohne Protein oder Faser zu verlieren, führt die Kette die gegrillten Hähnchen mit einem Mais und schwarzen Bohnen Salsa und dann paarweise mit einem Quinoa und Wheatberry-Mischung und dampfte Brokkoli, eine der30 beste Lebensmittel für 6-Pack-ABS.

550 Kalorien, 10 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 1.480 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate, 50 g Protein, 11 g Faser, N / A Zucker

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Durch einfaches die saure Sahne halten und Auslagern Tortillas für die Maissorte, schafft an der Grenze ihrer „intelligenten“ Geflügel-basierte Fajitas zu halten erstaunlich wenig Kalorien und Fett. Um sicherzustellen, dass der Geschmack fehlt es nicht, dienen sie den Teller mit schwarzen Bohnen, Blattsalat, Pico de Gallo und guac. Der beste Teil? Sie berechnen nicht sogar extra für das grüne cremige Zeug!

860 Kalorien, 41 g Fett, 14 g gesättigte Fettsäuren, 2,200 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 32 g Protein,

Nicht das!

Es ist sicher davon ausgehen, dass jedes Gericht mit „XXL“ oder „Stuft“ im Titel für Ihren Darm gonna be a doozy ist. Es ist saftigen 32 Gramm Eiweiß beiseite, enthält dieser Dummkopf ein satten 91 Gramm Kohlenhydrate, 41 Gramm Fett und 860 Kalorien! Mit Avocado Ranch Sauce, Cheddar, pico de gallo, guac, saure Sahne, gebackenen Bohnen, gewürzt Rindfleisch und ein geschreddert drei Käsemischung in einer Mehltortilla gewickelt, nur um die einzige Sache, „fettreduziert“ diesen Burrito ist die saure Sahne -und Sie halten einen wert von Salz des ganzen Tages in einer Hand. Um sicherzustellen, dass off verbrennen, müssen Sie diese33 Wege, um Ihren Bauch-Fast Flatten!.

1.115 Kalorien, 39,5 g Fett, 15,5 g gesättigtes Fett, 2.165 mg Natrium, 129 g Kohlenhydrate 19 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 58,5 g Protein (berechnet mit schwarzen Bohnen, Reis, Käse, Sahne und gerösteter Chili-corn Salsa )

Nicht das!

Chipotel ist stolz auf die Portion „Essen mit Integrität.“ Wir freuen uns über das Engagement der Kette zu qualitativ hochwertigen Zutaten, aber alle die Integrität der Welt wird dies nicht Burrito jeder weniger Mast oder Kalorien machen. Dieser über gefüllten Burrito ist definitiv ein No-Go.

1.430 Kalorien 96 g Fett, 28 g gesättigtes Fett, 0,5 g Trans-Fettsäuren, 2.420 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 18 g Zucker, 64 g Protein,

Nicht das!

Ich schäme mich, es zuzugeben, aber zuvor Kaloriezählimpulse waren so leicht verfügbar, das war meine Go-to-Bestellung bei Chili 's. Es schien, wie das Beste aus beiden Welten: Sie könnten eine solide Portion Gemüse bekommen, die alle während in einigen Quesadillas gefrönt. Aber lassen Sie dies eine Lektion für alle sein: Wenn ein Gericht zu gut scheint, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich. Nicht nur, dass dieser Salat Packung in mehr als die empfohlene tägliche Aufnahme von Salz und mehr als die Hälfte der Kalorien Tag, aber es trägt auch Spuren von gefährlichen Transfette. Um zu erfahren, mehr scary stuff in Ihrem Abendessen lauern, sehen Sie sich diese40 schrecklichsten Dinge in Essen gefunden-und bleiben weit, weit weg!

1.630 Kalorien, 65 g Fett, 19 g gesättigtes Fett, 184 g Kohlenhydrate, 4.170 mg Natrium, 85 g Protein, 15 g Ballaststoffe, N / A Zucker (berechnet mit Tortillas, Reis, guac und schwarzen Bohnen)

Nicht das!

Achtung: Wenn Sie gegrilltes Hähnchen und Gemüse in einem Pool von Speck ertrinken, Jack Käse und Ranch-Dressing Sie majorly auf die Kalorien und Fett zu zählen. Stick mit der Smart Grilled Chicken Fajitas der Kette 1.080 Kalorien und 55 Gramm Arterien verstopfen, Fett zu speichern.

VOM SUPERMARKT

310 Kalorien, 10 g Fett, 3,5 g gesättigte Fettsäuren, 650 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 16 g Protein,

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Frei von Chemikalien und überschüssigen Kalorien und Salz, diese Protein-packed Burrito ist perfekt für ein gesundes-ish Abendessen in einer Prise. Um in einigen zusätzlichen Nährstoffe zu schleichen, Paar dieses gefrorene Schale mit einem Salat garniert mit Pico de Gallo und schwarzen Bohnen.

280 Kalorien, 9 g Fett, 2,5 g gesättigte Fettsäuren, 620 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 5 g Zucker, 12 g Protein,

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Kashi ist eine Mischung aus Vollkorn macht dieses Huhn und Gemüse Gericht überraschend gesund. Sein hoher Fasergehalt und niedriger Natriumgehalt ist ein zusätzlicher Bonus, auch! Weitere gefrorene Kost, die entgleisen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen nicht, sehen Sie sich diese46 Bestes Frozen Foods in AmerikaSchnitte

270 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 570 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 4 g Zucker, 7 g Protein

ISS das

Frei von Chemikalien und gefüllt mit braunem Reis, geröstetem Mais, schwarzen Bohnen, Limettensaft, Zwiebeln, Cheddar-Käse, Chili-Pfeffer und vielen anderen leckeren, würziger Zutaten, das ist ein vegetarisches Tex-Mex Essen, das unser Gütesiegel bekommt . Diese6 amerikanisiert „Mexican“ Gerichte sie nicht in Mexiko EssenJedoch nicht so viel!

2 EL: 10 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 65 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 1 g Zucker, 0 g Protein

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Nicht nur ist Newmans klassischer Dip mit einem köstlichen wohlschmeckenden Aroma gefüllt, es ist eine der niedrigsten Natrium Salsas in Supermarktregalen! Apropos Salz, entdecken Sie alle gibt es über das Mineral in unserem exklusiven Bericht wissen,17 Dinge, die Sie brauchen, um über Salz wissen.

1 Unze: 120 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g gesättigte Fettsäuren, 140 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

ISS das

Bei 120 Kalorien und nur drei Gramm Fett, halten dies für die gesündeste Salsa scooper im Supermarkt. Wir lieben, dass diese knusprige Chips mit nur drei Zutaten hergestellt werden: Mais, Pflanzenöl und Salz. Jede Tortilla-Chips, die mit mehr als das keinen Platz in Ihrem Warenkorb verdienen. Für weitere gesunde Chip-Picks, sehen Sie sich diese35 meistgekaufter Chips-NrSchnitte

Pro 12 Flüssigunzen: 128 Kalorien, 11 g Kohlenhydrate, 4% Alkohol

Trink das

Dies ist nicht nur Bier weniger Kalorien als die ach so beliebten Corona Extra, es ist die perfekte Basis für einen Michelada, einer von Mexikos beliebtesten Getränke. Peitscht eine nach oben, mischte das Bier mit einem Spritzer Limette, ein Schuss Worcestershire, und ein paar Hits von feurigem Hot Sauce. Ach ja, und wenn Sie Ihren Gaumen lieben Einstellung in Brand, verpassen Sie nicht diese20 schmerzt - so gute Möglichkeiten, heiße Sauce zu essenSchnitte

450 Kalorien, 15 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 740 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3 g Zucker, 25 g Protein,

Nicht das!

Nicht nur, dass dieser winzige Burrito trägt 31 Prozent des Natrium Tages und 25 Prozent des Fett Tages, es ist auch mit teilweise hydrierten Sojaöl versetzt, die immer wieder mit Herzkrankheit verbunden worden ist. Seine Arterien verstopfen Auswirkungen erstrecken sich über Ihr Herz jedoch; verminderter Blutfluss kann alles von der Funktion des Gehirns auf die sexuelle Funktion beeinflussen. Yikes!

420 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigte Fettsäuren, 1,190 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe, 14 g Protein,

Nicht das!

El Charrito bezeichnet dies als „ein leckeres mexikanisches Restaurant Klassiker.“ Allerdings haben wir sehr Zweifel, dass diejenigen, dieses Gericht in Mexiko Zugabe in Karamellfarbe (ein Farbstoff, der an Krebs in Verbindung gebracht worden ist), BHT (ein Konservierungsmittel in anderen Teilen der Welt verboten, weil es der Gedanke, krebserregend zu sein) oder Dimethylpolysiloxan (ein Aquarium Dichtungsmittel chemisch). Wenn Sie nicht diese Chemikalien entweder halten diese gefrorene Gesundheit Lebensmittel imposter unsere Ihren Warenkorb essen wollen. Für eine noch größere gefrorene Nahrungs No-nos, sehen Sie sich dieseDas 48 Worst Frozen Foods in Amerika.

350 Kalorien, 9 g Fett, 1,5 g gesättigte Fettsäuren, 960 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 7 g Zucker, 10 g Protein,

Nicht das!

Obwohl es einige Elemente des Käses wie Milch und Käsekultur enthält, ist Velveeta nicht wirklich Käse. Es ist ein Käseprodukt von einer Vielzahl von Chemikalien und zufälligen Zutaten hergestellt. Wenn das nicht genug, Sie weg zu halten, sind wir nicht sicher, was ist.

2 EL: 10 Kalorien, 0 g Fett, 270 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 1 g Zucker, 0 g Protein

Nicht das!

Obwohl die Zutaten in diesem dip „sauber“ sind (Tomaten, Zwiebeln, Paprika Serrano, jodiertes Salz und Koriander), mit einigen salzigen Chips kombiniert, könnte eine Portion leicht die Natrium- halben Tag auszuteilen. und wenn man bedenktneue Forschung verbunden Fettleibigkeit und Natriumzufuhr hat, das ist kein bueno!

1 oz: 150 Kalorien, 7 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 110 g Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, <1 g Zucker, 2 g Protein

Nicht das!

Trotz des gesunden klingenden Namens bestehen diese Chips in erster Linie aus Mais - keine Mischung aus mehreren Körnern.

Pro 12 FL oz: 148 Kalorien, 14 g Kohlenhydrate, 4,6% Alkohol

Nicht das!

Für ein Bier, das nicht viel schmeckt, ist es sicher mit vielen Kalorien. Bleiben Sie mit dem Carta Blanca, um auf dem geraden und engen Zugang zum Gewichtsabnahme zu bleiben.

Von deiner eigenen Küche

Dient: 12
Ernährung: 356 Kalorien, 15,3 g Fett (6,7 g SAT-Fett), 586,9 mg Natrium, 4,6 g Faser, 4,5 g Zucker, 28,5 g Protein

Kochen das

Diese tröstende Pfanne beweist, dass Sie, wenn Sie richtig gemacht haben, ein käsessichtiges Abendessen, ohne einen Tag des gesunden Essens rückgängig zu machen. Koppeln Sie es mit einem Side-Salat, um Ihre Faser- und Gemüsezusätze zu steigern, sodass Sie weniger versucht sind, für Sekunden zurückzukehren.

Holen Sie sich das Rezept von Prise yum..

Dient: 8
Ernährung: 362 Kalorien, 2,3 g Fett (0 g gesättigt), 757 mg Natrium, 69,2 g Kohlenhydrate, 12,4 g Faser, 5,9 g Zucker, 16,9 g Protein (berechnet mit niedriger Natrium-Brühe, Niedrigsalz-Taco-Gewürz, und 19 Unzen Enchilada-Sauce)

Kochen das

Quinoa ist ein trendiges Gesundheitskost, das sein Lob verdient hat. Außerdem ist es super vielseitig und kann anstelle von Pasta und Reis in Gerichten wie dieser langsame Kocher mexikanischer Quinoa verwendet werden. Es ist nicht nur mit Hunger-Squashing-Faser (12,4 Gramm pro Portion in diesem Teller!), Aber das Superkorn enthält alle acht wesentlichen Aminosäuren, wodurch eines der einzigen Körner als komplett betrachtet wirdProtein.

Holen Sie sich das Rezept von Chelseas unordentliche Schürze.

Dient: 12 Tassen
Ernährung: 178 Kalorien, 7,3 g Fett (3,9 g gesättigtes Fett), 284 mg Natrium, 10,4 g Kohlenhydrate, 0,6 g Zucker, 16,8 g Protein

Kochen das

Heilige Tacos! Diese Taco-Tassen machen unser Mundwasser. Paar zwei oder drei mit einem seitlichen Salat für eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit. Willst du Tacos zum Frühstück essen? Schauen Sie sich dieses köstliche ETNT-Rezept anFrühstück Tacos mit Speck und SpinatSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Kevin und Amanda..

Dienen: 6.
Ernährung: 473 Kalorien, 30,5 g Fett (6,8 g SAT-Fett), 189 mg Natrium, 7,8 g Faser, 2,2 g Zucker, 37,8 g Protein

Kochen das

Wie bekommst du reich, tröstend?Suppe Ohne Mastroux und Creme? Avocado hinzufügen. Dieser aufgewärmte Cousin zum klassischen Taco hält es hält, ohne Geschmack oder Zufriedenheit zu beeinträchtigen. Diese Sky-High-Proteinzählung wird Sie mit dem Schlafengehen unbedingt voll halten.

Holen Sie sich das Rezept von Kochen nobel.