Good Lifestyle

Crisp, Herbsttage, scheinen die Art von Wärme zu erfordern, die Ihre Lieblingspullover einfach nicht bieten kann. Wenn es besonders nippy ist, eine warme SchüsselSuppe oder Apple Crisp kann wie bessere Wetten erscheinen - trotz der Tatsache, dass diese tröstenden Gerichte sind
Mast und hohe Kalorien.

Zum Glück können Sie diesen Herbst trimmen, ohne Ihren Lieblingsspeisen aufzugeben. Es kann zwar schwer zu glauben sein, es gibt viele kluge, kalorienrammschneidende Substitutionen, die dazu gebracht werden können, Rezepte zu fallen, mit denen Sie sich ohne die Schuld gönnen können. Besser noch, keiner von ihnen wird den Geschmack deines Essens drastisch verändern! Bereit, in die Aromen des Herbstes zu fallen, ohne Ihre Taille auszudehnen? Wir haben ein paar geniale Wege aufgerundet, um es zu tun! Und wenn Sie auf der Jagd sind, um noch mehr Wege zu kochen, um Ihren Weg zu kochen, verpassen Sie diese nicht32 Küchenhacks für gesundes EssenSchnitte

Warum sollten Kinder die einzigen sein, die Mac und Käse genießen können? Jessica Cording, ein registrierter Ernährung in New York, schlägt vor, pürierte Butternut-Kürbis oder Kürbis in Ihre Käsesauce hinzuzufügen, sodass Sie die Milch und den Käse zurückwählen können. Abgesehen von der Beseitigung eines Fetts und der Kalorien fügt der Trick von Cording zusammen mit Kalium und Vitaminen A und C Faser hinzu. "Weil der Geschmack so mild ist, dass auch Veggie-Averse Familienmitglieder an Bord sein werden", sagt sie. Für noch einfache Möglichkeiten, Ihre Familie zu helfen, richtig zu essen, lesen Sie diese15 Wege Ernährungswissenschaftler bekommen ihre Kinder, um Gemüse zu essen.

Es tut uns leid, es tut uns leid, PSL, aber es gibt einen gesünderen Weg, um Ihr Kürbis-Getränk-Fix zu bekommen - und es beinhaltet nicht, zu Starbucks zu gehen. Um eine nicht hinzugefügte Zuckerversion zu Hause zu machen, mischen Sie ungesüßte Mandelmilch mit einer gefrorenen Banane, Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz und Vanilleextrakt. Für noch gesunde und köstliche Möglichkeiten, an der Saison Kürbis Raserei einzukommen, verpassen Sie diese nicht20 Kürbisrezepte für GewichtsverlustSchnitte

Liebe Fleischloaf, hasse aber sein Ernährungsprofil? Holen Sie sich Ihr Proteinfix, während Sie Kalorien und gesättigtes Fett mit der Türkei, mageres Rinderrinddruckrein oder eine Kombination der beiden in Ihrem Rezept abnehmen. "Da Fleischloaf so vielseitig ist, können Sie die Zutaten abhängig von den gewünschten Aromen ändern", sagt Kim Larson, ein eingetragener diätetermütiger Seattle. Mischen Sie in niedrigen Kräutern von Aromen wie Chipotle-Chilise in Adobo-Sauce, grünen Chilisekonserven, Linsen, Linsen oder zuckerfreiem Konserven. Und haben Sie keine Angst, Ihr Fleischloaf mit Gemüse zu packen - ein Trick, mit dem Sie weniger Fleisch verwenden können. (Was kann ein wichtiger Geldschoner sein!) Gehackte Pilze, Sellerie und Paprika, alle paare, mit einem Hackloaf in Bezug auf Aroma und die Vitaminkraft des Gerichts. Ein weiterer Trick, den wir lieben? Swapping Nutrient-Void-Breadcrumbs für Haferflocken, was auch nur so zufällig einer davon ist15 super Wege, um mit Haferflocken abzunehmen.

Es kann lecker sein, aber klassische Tomatensuppenrezepte fordern kalorienzige Zutaten wie Butter und schwere Sahne an. Um eine dünnere Version des gemütlichen Elixiers, Erin Macdonald, ein registrierter diätetischer Diätmaschinen, vorzunehmen, schlägt die Püree mit Dosen-Roma-Tomaten, ein Glas gebratene Paprika, mit niedrigem Natrium-Veggie-Brühe und frischem Basilikum vor. Wenn Sie eine cremigere Textur bevorzugen, lenken Sie die Creme aus und fügen Sie ungesüßte Cashew-Milch, stattdessen - einen einfachen Swap, den Sie tatsächlich verwenden können, um eine dicke Suppe mehr Taillefreundlichkeit herzustellen. Warum Cashewmilch? Abgesehen von seiner reichen Textur und einem milden Geschmack gibt es Ihnengesunde Fette, Protein, Faser und Mineralien wie Magnesium und Kalium, die dazu beitragen, Blutzucker zu regulieren, erklärt Andy Bellatti, ein registrierter Ernährung aus Las Vegas.

Studien zeigen, dass die Menschen oft glauben, dass ein Dessert, das Obst enthält, gesünder ist und in Kalorien gesünder ist als diejenigen, die dies nicht tun, auch wenn dies normalerweise nicht der Fall ist. Und Apple Crisp ist keine Ausnahme. Wahr, es gibt Faser und Vitamin C in den Äpfeln, aber traditionelle Apple Crisp Recipes beinhaltet auch Butter- und Zucker-große Kalorienbomben. "Ich empfehle, Apples einfach mit einem Zimt, Vanilleextrakt und Zitronensaft zu braten", sagt Gorin, teilenihr eigenes Rezept für den Fall must-haben. Noch immer noch die kühlende Schaufel Eiscreme an der Spitze? Versuchengriechischer JoghurtDas ist niedriger in Zucker und Kalorien, bietet aber trotzdem die cremige Textur, die Sie sehnen.

Cremige, butterartige Kartoffelpüree können Kalorien und Kohlenhydrate packen, aber nicht, wenn Sie Blumenkohl oder eine Mischung von Rüben, Rutabagas, Parsnips und Karotten verwenden. Dampf das Gemüse und zerdrücken Sie sie mit fettfreien halbeneinhalb-halben, hellen Frischkäse, niedrig-Natriumpähnchen-Brühe und einem Esslöffel Gras-Fütterungsbutter (eines davon20 beste fettreiche Lebensmittel für den Gewichtsverlust. Larson empfiehlt, auch Parmesan- oder Ziegenkäse hinzuzufügen, weil sie Tonnen von Geschmack hinzufügen. Vergessen Sie nicht, Knoblauch, Schnittlaucher und Thymian hinzuzufügen, um die Vorteile ihrer Entzündungskampf- und Aroma-Boosting-Supermächte zu nutzen.

Ob Sie es erkennen, dass Ihr Spieltag Chili wahrscheinlich ein wichtiges Kalorienfest ist. Axtfett von Ihrem Go-to-Rezept unter Verwendung eines mageren Proteins wie Hühnchen, Truthahn oder Bison. Um das Salz zurückzuschneiden, wählen Sie Unter-Natriumbohnen und Dosen-Tomaten aus. Gerne dienen Sie Ihren Chili über Reis? Stattdessen entscheiden Sie sich für gedämpfte Grüns oder Blumenkohl-Reis, die durch Gitter- oder Verarbeitungskohlwand hergestellt werden können und es mit einem Hauch von Öl in einer Pfanne erhitzt werden können. Denken Sie, das ist kreativ? Es gibt jede Menge anderer interessanter Wege, um mit Blumenkohl zu kochen, und Sie finden eine Reihe von ihnen in unserem Bericht,17 Geniusideen zum Kochen mit Blumenkohl.

Wenn Sie mit Kürbis backen, ist Ihr Herbstfreude, checken Sie herausdieses Rezept Für veganen Kürbisbrot von Blogger Jeanine von Liebe und Zitronen. (Wir lieben es, dass es Eier für herzgesundes Boden leinsam aussaugt.) Selbst wenn Sie nicht möchten, dass Sie Ihre Go-to-Rendition machen, können Sie Ihr Rezept, indem Sie sich in einer Tasse zerrissene Zucchini einschleichen, was gerade so passiert Mit dem Kürbis super schmecken.

Pizza ist ungefähr so ​​komfortabel, da Komfortfutter geht, aber Sie müssen es nicht mit einer Blindkühlkruste machen, um seinen Gesundheitsfaktor zu stärken. Stattdessen schlägt Jessica Fishman Levinson, ein registrierter Ernährung aus New York, mit Protein-Pack-Kichererbsenmehl vor, um etwas zu machenFarinata. Es stammt aus dem Mittelmeer und ist im Wesentlichen ein unglücklicher Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl, Wasser und Olivenöl. Nachdem es gebacken ist, kann es mit Pizza-Toppings serviert werden, sodass Sie das Verlangen nach einer Scheibe etwas sinnvoller geben können. Und um sicherzustellen, dass Ihre Scheibe ein super gesundes ist, verwenden Sie unbedingt eines der Gewinnergläser der Pasta-Sauce aus unserem exklusiven Bericht,Die 40 besten und schlechtesten Pasta-Sauces-RankeSchnitte

Kann gebratene Gemüse, die gesünder sind? Wenn Sie in der Regel Ihre Produkte mit zuckerhaltigen Saucen werfen, die mit braunem Zucker und Ahornsirup hergestellt wurden, ist am sichersten, sagt Amy Gorin, ein registrierter Ernährung in New Jersey. Stattdessen gefällt Karotten, Rüben und was auch immer Sie in Granatapfelsaft mögen, was mit Antioxidantien verpackt ist, und gibt ihm einen schönen saisonalen Geschmack. Wenn Sie ein ruhigeres Gericht bevorzugen, versuchen Sie, Ihr Gemüse in Olivenöl, Meersalz und Kräuter (wie Rosmarin und Oregano) zu rösten.