Good Lifestyle

Obwohl sie für ihre Fähigkeit bekannt sind, Utis zu verhindern und zu beruhigen, wurden Cranberries von den amerikanischen Ureinwohnern für ihre gesundheitlichen Nährstoffe und Phytochemiken lange benutzt, lange bevor sie den Thanksgiving-Dinner-Tisch traf. Tatsächlich verbessert die winzigen purpurroten Perlen die mündliche Gesundheit, verringern das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, steigern die Immunität und werden vom amerikanischen Institut für Krebsforschung als Lebensmittel zitiert, das sich von Krebs ankrebt. Plus, Forschung hat gezeigt, dass Cranberries möglicherweise den Fortschreiten der Tumoren verlangsamen können.

Wir wissen, dass Sie Ihre Fülle von EM am Türkei-Tag erhalten - und wir haben ein Sauce-Rezept eingeschlossen - aber diese Cranberry-Rezepte sind hier, um Sie in der Region zu inspirieren. Finden Sie Ihr neues Lieblingsgericht und sehen Sie auch, wie viele Dinge Sie auf unserer Liste von auschecken können30 Küchenfähigkeiten Jeder sollte von 30 wissen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 228 Kalorien, 2,5 g Fett (2 g gesättigt), 14 mg Natrium, 48,1 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 4,1 g Zucker, 2,3 g Protein

Eine Reihe von Studien, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Es wurde festgestellt, dass ein heftiger Teelöffel Zimt zu einer stärkigen Mahlzeit (AKA diese eins) den Blutzucker stabilisieren kann. Dies ist erheblich, wenn Sie versuchen, ein paar Größen zu fallen, denn wenn unser Insulinspiegel senkt, ist Ghrelin (AKA "das Hungerhormon") veröffentlicht. Bonus: Die orangefarbenen Spuds verfügen über ein himmelhohe Maßstab an Carotinoiden, dem Nährstoff, der für Ihren lingierenden Sommerglühen verantwortlich ist.

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Ernährung (pro 2 Bissservice): 174 Kalorien, 6 g Fett (<1 g gesättigt), 55 mg Natrium, 27,2 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 10,5 g Zucker, 4,7 g Protein

Bevor Sie in einer anderen Nuss subbben, weil Sie faul sind und sich nicht anfühlen, wenn Sie die Pistazien nicht schalten, berücksichtigen Sie dies . Sie sind die Anstrengung wert. Und jetzt haben Sie Ihre Snack-Zeit nach unten, überprüfen Sie diese
50 besten Frühstückskost für Gewichtsabnahme-Rangliste.

Holen Sie sich das Rezept vonGnade und gute Eats.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 129 Kalorien, 1,4 g Fett (0 g gesättigt), 57 mg Natrium, 26,7 g Kohlenhydrate, 4,8 g Faser, 15 g Zucker, 1,1 g Protein

Neben dem Klopfen eines Tages Vitamin C mit einem Glas mit einem Glas hilft dieser Smoothie auch, den Magen dieses hässlichen, hervorstehenden Bauchbeutels zu befreien. Bei 129 Kalorien können wir uns wirklich nicht an einen besseren Weg vorstellen, den Tag zu beginnen.

Holen Sie sich das Rezept vonCotter Crunch..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 241 Kalorien, 11 g Fett (6,5 g gesättigt), 76 mg Natrium, 33,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 17,7 g Zucker, 2,6 g Protein

Äpfel könnten in der Saison sein, aber das bedeutet nicht, dass sie das einzige Früchte sein müssen, um sich in Ihre knackigen Schleichen zu schleichen. Und wenn es um den Kampf der Wintergewichtszunahme geht, hierWie man Bauchfett verliert: Iss Blaubeeren. Forscher entdeckten, dass Ratten nach einer 90-tägigen Versuch, die eine Blaubeer angereicherte Ernährung fütterte, signifikant reduziert Bauchfett als diejenigen, die dies nicht getan haben. Und schwitzen Sie nicht die Tatsache, dass sie nicht in der Saison sind; Neue Studien legen nahe, dass gefrorene Blaubeeren tatsächlich mehr antioxidative Wirkungen haben als ihre frischen Kollegen.

Holen Sie sich das Rezept vonDie hübsche Biene..

Ernährung (pro Muffin, Erträge 8): 199 Kalorien, 2,3 g Fett (1,7 g gesättigt), 101 mg Natrium, 38,6 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 10,8 g Zucker, 5,2 g Protein

Ugg Boots, Yoga-Hosen, ein Top-Knoten und ein Kürbis-Muffin? Klingt nett, aber Sie müssen zugeben, dass es nicht grundlegender ist. Warum also nicht mit diesem Rezept interessant machen?

Holen Sie sich das Rezept vonAmys gesundes Backen.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 97 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigt), 29 mg Natrium, 17,1 g Kohlenhydrat, 2,3 g Faser, 13,8 g Zucker, 2,4 g Protein

Wir werden Sie auf ein wenig geheimnis lassen: In diesem Rezept gibt es nur fünf einfache Zutaten, und einer von ihnen ist Wodka. Sogar für die gesundheitliche Gesundheit, das ist eine gute Nachricht, da Studien darauf hinweisen, dass der harte Alkohol die Durchblutung verbessert, die Sicherheit der Sicherheiten verbessert (was die Verbindung zwischen Herz und Lunge verbessert) und sogar Ihre Gehirnleistung steigern. In der Tat nach einer Studie vonBewusstsein und Erkenntnis, Männer, die Cranberry und Vodkas konsumierten, bis ihr Blutalkoholgehalt mit 0,75 Prozent erreichte und dann ein verbales Rätsel absolvierte, während er einen Film anschob, als er das Puzzle 3,7 Sekunden lang löste als diejenigen, die den alkoholischen Getränk nicht konsumieren. Für den dünnen an Ihrem Lieblings-Booze prüfen Sie diese23 Überraschende, gesunde Nutzen von Alkohol.

Holen Sie sich das Rezept vonReife geben.

Ernährung (pro ½ Tasse dienen etwa 2 Apfelscheiben): 126 Kalorien, 4 g Fett (<1 g gesättigt), 28 mg Natrium, 9,2 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 6,8 g Zucker, 13 g Protein

Sie hätten wahrscheinlich nie gedacht, Thunfischsalat auf Apfelscheiben zu setzen. Aber wenn es immer einen Grund gibt, das Brot zugraben, ist es hier. Eine Penn State University-Studie fand heraus, dass das Snacking auf der verbotenen Früchte, bevor eine Mahlzeit den gesamten Kalorienverbrauch um 15 Prozent reduzieren kann, und wir sind bereit, es zu argumentieren, es mit der Mahlzeit zu verbrauchen, ebenso gut.

Holen Sie sich das Rezept vonDas gesunde Gericht.

Ernährung (pro Cookie, Erträge 12): 157 Kalorien, 5,5 g Fett (2,9 g gesättigt), 112 mg Natrium, 23,6 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 7,8 g Zucker, 3,7 g Protein

Frühstück und Kekse? Ja, wir wissen, dass Sie auf den Fang warten, aber es gibt keinen. Die Forscher der Tel Aviv-Universität fanden heraus, dass das Essen von Dessert mit dem Frühstück dabei helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren. Nix Ihre Zuckerversuche auf kontrollierte Weise früh und Sie haben den ganzen Tag, um den Schaden abzuarbeiten. Das Schlüsselwort hier ist jedoch "mit", da dieses Cookie ein Protein braucht, um Sie zum Mittagessen zu bringen. Überprüfen Sie diese23 Beste Proteinshake-Rezepte Für ein perfektes Paar.

Holen Sie sich das Rezept vonZeig mir das lecker.

Ernährung (pro 2 Scheibenbetrieb): 255 Kalorien, 15,7 g Fett (5,5 g gesättigt), 198 mg Natrium, 25,2 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 11,8 g Zucker, 3,1 g Protein (berechnet mit ½ Tasse Zucker)

Dieser fruchtige Spin auf Bruschetta ist buchstäblich perfekt. Nicht dass das Original ein Makeover brauchte, aber wir sind gerunft. Egal, ob Sie mit demessen Gäste, brauchen Date Night Inspiration, oder haben eine Ferienfeier, um teilzunehmen, diese App ist dort, wo es ist.

Holen Sie sich das Rezept vonTabler-Partei von zwei.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 310 Kalorien, 27 g Fett (3,5 g gesättigt), 149 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3,6 g Faser, 8,4 g Zucker, 2,8 g Protein

Grünkohl ist einer der nährstoffnährendsten Grünen, die in B-Vitaminen, Eisen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Vitamin C, Vitamin E und vieles mehr! Lieben Sie den bitteren Geschmack nicht, sondern möchte die Nährstoffleistungen einsteigen? Dieses Rezept kleidet den Kohl in einer warmen Cranberry-Vinaigrette, die seinen Geschmack nimmt, ohne seine Nährstoffe zu weichern.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 12): 239 Kalorien, 18,2 g Fett (10,5 g gesättigt), 57 mg Natrium, 17,4 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 10,7 g Zucker, 2,7 g Protein

Viele Milchfreie Rezepte werden mit rohen Cashews hergestellt, was eigentlich ziemlich genial ist, da die Nüsse mit ähnlichen Nährstoffen verpackt sind, und dann einige. Sie enthalten große Mengen an Calcium, Magnesium, Kupfer, Phosphor und bestehen aus über 80 Prozent ungesättigten Fetten, ähnlich wie in Olivenöl. Ihre gesundheitlichen Vorteile sollten nicht übersehen werden, wie es Ihrem Körper helfen, verschiedene Bedingungen wie Verstopfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe zu entlasten, sowie das Immunsystem und die Unterstützung der Hirnfunktion ", sagt Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN von Middleberg Nutrition.

Holen Sie sich das Rezept vonUneingeschränkter Bäcker.

Ernährung (pro Bar, Erträge 8): 164 Kalorien, 11,9 g Fett (1 g gesättigt), 1 mg Natrium, 11,4 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 5,7 g Zucker, 5,1 g Protein

Eiweißstäbe bleiben eine der bequemsten, mühelosen Wege, um Treibstoff-Kraftstoff zu erhalten. Das Problem ist, dass ihre Ernährungsprofile- und Inhaltsstofflisten 'in der Regel mehr wie eine Süßigkeitsbar gelesen werden. Während diese nicht den 20 Gramm erfüllenProtein Pro Mahlzeitziel, dass Experten empfehlen, sind sie eine großartige Möglichkeit, Sie durch den Hauptverkehr und in das Fitnessstudio zu bringen. Außerdem sind sie mit nur echten Zutaten hergestellt, es gibt kein Backen, und Sie können sie in der Masse bringen und sie für später einfrieren.

Holen Sie sich das Rezept vonGimmie etwas Ofen.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 207 Kalorien, 5,5 g Fett (3,6 g gesättigt), 209 mg Natrium, 13,8 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 6,1 g Zucker, 5,3 g Protein

Wenn es um die Welt des Käses geht, ist Ziegenkäse in Kalorien und Fett niedriger als Kuhsorten (daher die oben aufgeführten 5,5 Gramm). Es ist auch sanfter auf der Verdauungspur. Wenn Sie also ein Käseliebhaber sind, aber mit einem Fall von Bauchproblemen nach dem Gönnen enden, geben Sie dieses Rezept einen Versuch an.

Holen Sie sich das Rezept vonGesunde saisonale Rezepte..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 333 Kalorien, 18,8 g Fett (4,8 g gesättigt), 85 mg Natrium, 38,1 g carb, 4,3 g Faser, 10,6 g Zucker, 5 g Protein

Abgesehen von der Fülle von Herbstaromen in diesem Pilaj müssen wir insbesondere einen hervorheben. Wildreis ist ein Ureinwohner-amerikanisches Getreide, das das Faser und das Eiweiß und weniger Kalorien fast verdoppelt als braune Sorten, was es zu einem Killer machtGewichtsverlust Klammer. Laut einer Penn State University-Studie fanden die Forscher Einzelpersonen auf einer kalorienreinigten Ernährung, die Vollkörner aßen, wie die in Wildreis gefundenen, deutlich mehr viszeraler Fett verloren als eine Gruppe, die die äquivalente Anzahl von Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten verbrauchte.

Holen Sie sich das Rezept vonCarls schlechte Verlangen.

Ernährung (pro Quesadilla, Renditen 2): 273 Kalorien, 15,7 g Fett (9,1 g gesättigt), 128 mg Natrium, 13,4 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1,1 g Zucker, 18,9 g Protein

Unsere Geschmacksknospen bitten uns alle einmal und schauket Unsere Dopaminrezeptoren beleuchten nur den Gedanken an einen leicht gebräunten Quesadilla, der mit Käse tritt. Wir wissen, dass es nachsichtig ist, aber wir können unseren Drängen manchmal nicht widerstehen. Feilen Sie dieses unter "Skinny Discescesces" ein, weil er auf den Fleck trifft - ohne den Bauchwölbung after.

Holen Sie sich das Rezept vonWenig auf der PRARIE.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 184 Kalorien, 10,3 g Fett (1,9 g gesättigt), 85 mg Natrium, 6,1 g carb, 1,5 g Faser, 3,7 g Zucker, 16,4 g Protein

griechischer Joghurt Kann den Ort vieler gesättigter Fettbestandteile wie Frischkäse, Öl, Butter, Sauerrahm, Buttermilch-und in diesem Rezept, Mayo, nehmen. Füllen Sie die Salatboote mit diesem herkömmlichen, erfrischenden Hühnersalat, um eine tolles Niedrig-Carb-Mahlzeit zu füllen.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen nobel..

Ernährung (pro Eierrolle, Erträge 10): 147 Kalorien, 2,6 g Fett (1,2 g gesättigt), 242 mg Natrium, 21,4 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2,1 g Zucker, 8,4 g Protein

Diese Eierwalzen sind wie das Blake lebhaft von beißgrenzigen Lebensmitteln - mühelos mühelos, unabhängig davon, ob sie auf dem roten Teppichboden sind oder Besorgungen führen. Sie können stilvoll sein oder nur eine lustige Twist auf Ihrem Lieblingsbiss sein. Und mit einem Wurzeln von 8,4 Gramm Protein pro Rolle füllen sie Sie auf, ohne Sie auszufüllen.

Holen Sie sich das Rezept vonRezepte Runner.

Ernährung (pro ¼ Tasse dienen): 78 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 1 mg Natrium, 19 g carb, 1,3 g Faser, 16,7 g Zucker, 0 g Protein

Mit dem Türkei-Tag gleich um die Ecke, dasPaleo Cranberry-Sauce konnte nicht zeitlicher sein. Nach Erforschung des Kalorienkontrollrats verbraucht der durchschnittliche amerikanische Amerikaner mehr als 4.500 Kalorien und ein wissendem 229 Gramm Fett beim Thanksgiving-Dinner. Versuchen Sie es mit einigen gesunden Rezepten (wie dieses), üben Sie den Portionssteuerung und machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen, um einige CALs zu verbrennen!

Holen Sie sich das Rezept vonKochen Sie essen Sie Paleo.

Ernährung (pro Cookie, Erträge 10): 175 Kalorien, 8,1 g Fett (1 g gesättigt), 6 mg Natrium, 18,5 g Kohlenhydrate, 1,9 g Faser, 3 g Zucker, 6,9 g Protein (berechnet mit Truvia Backmischung)

Was ist besser als Cookies, die keinen Backofen benötigen? Kekse mit 6,9 g Satiating, Muscle-Building-Protein. Diese sagen nicht Frühstück, aber mit nur 3 Gramm Zucker und weniger als 200 Kalorien passen sie zur Rechnung. Befolgen Sie einfach unbedingt den Richtlinien, die im Rezept geschrieben wurden.

Holen Sie sich das Rezept vonDie Welt des großen Mannes.

Ernährung (pro 10 oz Serving, Erträge 2): 183 Kalorien, 3,7 g Fett (1 g gesättigt), 52 mg Natrium, 29,9 g carb, 4,4 g Faser, 3,4 g Zucker, 7,1 g Protein

Hier in Etnt sind wir besessen davonÜbernachthafers.. Für den Anfang, wie die meisten unserer Leser, haben wir keine Zeit, ein aufwendiges Frühstück zu kochen. Wir steigen vor der Sonne an und sind aus der Tür und auf dem Weg zum Büro oder dem Fitnessstudio in einem verschwommenen Ansturm. Die einzige Routine, die dieses fantastische Hafer-Rezept von uns verlangt, besteht darin, die Zutaten zu kombinieren, Mischen und Schrauben an einer Mütze in der Nacht zuvor. Haferhilfe bei Gewichtsverlust, weil sie roh und voll resistenter Stärke sind; Diese Art von Kohlenhydrate widersteht die Verdauung, hält Sie länger und sogar die Stoffwechselaktivität abrechnen. Außerdem sind sie lecker - und während die Rezepte endlos sind, ist dieser ein Herzsteater. Gib diesem eine Versuche und entdecke dann25 Wege, um mit Haferflocken abzunehmenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonChelseas unordentliche Schürze.