Good Lifestyle

Bingest du auf Süßigkeiten, nur um sie Stunden später zu sehnen?

Fühlen Sie sich nach jedem Oreo ein bisschen schuldig, aber verschlingen Sie sie trotzdem?

Essen Sie Gebäck oder andere Leckereien - auch wenn Sienicht Eigentlich hungrig?

Wenn Sie an einem der oben genannten Punkte mit Ja beantwortet haben, könnten Sie auf Zucker angeschlossen werden. Und du würdest kaum alleine sein. Deshalb wusste ich, dass ich schreiben mussteNull-Zucker-Diät, mein neues Buch, das auf einem einfachen und köstlichen 14-tägigen Plan basiert, der Ihren Bauch abflacht und Ihre Zuckerversuche zerquetscht. (Die Ergebnisse sind übrigens echt: mehr als 700 Test-Panelisten - von denen viele mit echten Zuckerabhängigkeiten gekämpft hatten - konnten ihre Abhängigkeit von hinzugefügten Zuckern lösen und bis zu einem Pfund pro Tag verlieren.)

Tatsache ist, je mehr Zucker wir essen, desto mehr reduzieren wir die Fähigkeit unseres Gehirns, Oxytocin zu produzieren, das "fühlt-gute" Hormon, das uns sagt, wenn wir saniert werden. Genau wie bei jedem Medikament brauchen wir mehr davon, um sich wieder "normal" zu fühlen. Wenn Sie sich also von den 80-plus Gramm Zusatzzucker entfernen, erhalten Sie jeden Tag ein wichtiges Ziel. Deshalb füllte ich das Buch mit 600+ Markennamen-Lebensmitteln frei von hinzugefügten Zuckern - und enthielt dieses aufschlussreiche Quiz. (Einige der Antworten werden Sie schockieren.)

Nehmen Sie also den folgenden Test, um herauszufinden, ob Sie in der Tat einen Zucker-Junkie sind, und erfahren Sie hier mehr über Null-Zucker-Diät, um das Gewicht zu verlieren und sich besser auszusehen und sich besser auszusehen.

Essen Sie Süßigkeiten, wenn Sie sie sehnen, nicht als Ergebnis von Hunger?

In einer Studie 2015 am Massachusetts-Institut für Technologie fanden die Forscher "zwanghafter Zuckerverbrauch durch einen anderen neuronalen Kreislauf als physiologisches, gesundes Essen." Mit anderen Worten, Sie können in der ganzen Woche ausgeglichene, gesunde Mahlzeiten aus balancierten, gesunden Mahlzeiten planen, aber das hält Sie nicht daran, in die Speisekammer zu graben, um eine Kiste mit Keksen zu finden, da das Hirnsystem, das bewusste, gesunde Entscheidungen macht, völlig anders ist von der Eine, die Sie schafft, in die Kegelsträger zu betäuben.

Bitten Sie mit Zucker, erleben Sie den Rückzug und sehnen Sie sich dann an?

Binging, Entrückungen und Verlangen sind die drei Schritte der Sucht, laut der American Psychiatric Association. Es läuft darauf hin: Wenn Sie Zucker auf mehr als nur sehr gelegentlich überzeugen, oder wenn Sie sich jemals ängstlich fühlen, wenn Sie Ihre Hände nicht darauf bekommen können, kämpfen Sie möglicherweise mit Sucht.

Wurden Sie jemals für Drogen- oder Alkoholmissbrauch behandelt?

Menschen, die Abhängigkeiten auf einem Arzneimittelentyp entwickeln, sind anfälliger für die Entwicklung von Abhängigkeiten von anderen Substanzen - zum Beispiel sind Alkoholiker, dass Alkoholiker mehr gefährdet sind, um süchtig nach Verrechnungsschmerzmittel zu werden als der breite Öffentlichkeit. Dies ist als "Quersensibilisierung" bekannt. Und weil Zucker neuronale Wege auf ähnliche Weise mit Drogen betrifft, können diejenigen von uns, die eine erfahrene Immungsplätze in einem Ding haben, leicht Überkehrer von Süßigkeiten werden. Tierstudien haben gezeigt, dass Zucker ein Gateway für Alkoholmissbrauch sein kann. Es wurde auch gezeigt, dass es sich süchtig mit Amphetaminen und Kokain handelt.

Haben Sie jemals "poliert" nach einem Zucker-Binge?

Tierstudien, die die Art und Weise überwachen, wie das Gehirn auf Zucker reagiert, hat herausgefunden, dass ein Zyklus des Binging- und -spüls das Gehirn dazu führt, dass das Gehirn auf Zucker reagiert, nicht wie ein Essen, sondern eher wie ein Medikament. Das Gehirn bekommt das Signal nicht, dass man aufgehört hat, zu essen; Es bleibt vielmehr auf mehr Zucker.

Nehmen Sie Pausen von Zucker, ohne süße Lebensmittel zu essen?

Die zyklische Binging- und Nahrungsmittelentzug können Änderungen in den Opioid-Rezeptoren des Gehirns erzeugen, wodurch wir mehr von einer Substanz benötigen, um dieses Buzz zu fangen. Das kann ein größeres Binging-Verhalten auslösen.

Fahren Sie aus dem Weg, oder steigen Sie nachts aus dem Bett, essen Sie Süßigkeiten?

Eines der Suchtmarken ist, welche Forscher "eine verbesserte Motivation anrufen, um eine missbrauchte Substanz zu beschaffen." Mit anderen Worten, Sie nehmen zusätzliche Schritte, sogar zerstörerische, um Ihre Mitts auf dem Weg zu bringen, was Sie sehnen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Dinge tun, um Süßigkeiten zu beschaffen, die Sie nicht tun würden, um andere Formen von Essen zu erhalten, ist das ein Zeichen der Sucht.

Fühlst du dich nach Süßigkeiten schuldig?

Können Sie sich an eine spezifische Konsequenz vorstellen, die Sie leiden, aber, was Ihren süßen Zahn nicht abschreckt hat? Etwas zu tun, das Sie wissen, ist für Sie ungesund, und wiederholen Sie das Verhalten immer und immer wieder, ist ein Signal, das Sie nicht kontrollieren und süchtig werden können.

Isst etwas zuckerhaltig eine geplante Aktivität an Ihrem Tag?

Nehmen Sie zuckerhaltige Lebensmittel mit Ihnen, wenn Sie spaziergänge oder Autofahrten gehen? Menschen, die süchtig nach einer Substanz sind, haben es immer zur Hand und wagt sich selten an Orten, an denen sie ihre Hände nicht dazu bringen können. Wenn Sie niemals in Betracht ziehen würden, das Haus ohne Leckerbissen zu verlassen, oder irgendwohin, wo das Essen keine Möglichkeit hatte, kann dies auf eine Sucht hindeuten.

Essen Sie Süßigkeiten alleine und lügen Sie herum oder verbergen sie?

Geheimhaltung und Einsamkeit - der Zwang, einen Stoff zu konsumieren, ohne dass jemand darüber weiß - ist ein gemeinsames Markenzeichen einer Sucht. Auch auch ist das häufiges Verhalten, ein "Vorrat" von etwas zu erstellen, so dass Sie es immer zur Hand haben.

Haben Sie jemals versucht, die Zuckermenge, die Sie essen, nicht einschränkten? Haben Sie Probleme beim Aufwachen am Morgen und stürzen Sie sich oft am Nachmittag zusammen?

Schlechter Schlaf, Laune, schlechter Fokus und Ermüdung sind allgemeine Symptome des Rückzugs; Nachmittagsabstürkungen sind oft ein Zeichen, dass Sie früher am Tag zu viel Zucker hatten.

Wenn Sie sich nicht auf diese Fragen beziehen könnten ...
... Sie sind kein Zucker-Süchtiger, nur jemand, der etwas besser tun muss, was Sie essen, was Sie essen. Sie könnten in Betracht ziehen, das zu versuchenNull-Zucker-Diät Um Ihnen zu helfen, auf den richtigen Weg zu kommen, um wieder aufzuspeisen, oder beseitigen, zusätzliche Zucker aus Ihrem Leben.

Wenn Sie auf einige dieser Fragen "Ja" beantwortet haben ...
... Sie essen definitiv zu viel Zucker und wichtiger, Sie essen es auf eine Weise, die darauf hindeutet, dass Sie ein Problem damit haben. Wenn Sie Heißhunger, Ermüdung, Gewichtszunahme oder Unfähigkeit feststellen, Süßigkeiten zu widerstehen, selbst wenn Sie versuchen, sich zu reduzieren, überwachen Sie sowohl Ihren körperlichen als auch den emotionalen Zustand genau, wenn Sie durch den vierzehntägigen Zuckerreinigung gehen und sich von allen bewusst sein der positiven Änderungen auf dem Weg.

Wenn Sie "Ja" an nahezu all diesen Fragen beantwortet haben ...
... Sie haben eine vollgeblasene Liebesaffäre mit Zucker, und es ist wahrscheinlich ein ziemlich ungesund. Sie sind wahrscheinlich bereits der Aufprallzucker bewusst, dass Zucker in Ihrem Leben hat, und Sie haben einige (weniger erfolgreiche) Versuche zum Zurückschneiden gemacht.Null-Zucker-Diät kann einen langen Weg gehen, um Ihnen zu helfen, Ihre Sucht zu brechen. Bemühen Sie sich, Ihre leeren Kalorien durch wesentliche zu ersetzen, und entdecken Sie den 14-tägigen Plan, um Ihren Bauch abzuflachen, senkrecht zu werdenNull-Zucker-DiätSchnitte Es ist einfach - und arbeitet.