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Glossophobie oder Angst vor öffentlichem Sprechen ist die Nummer eins Phobie unter den Amerikanern-ja, es ist häufiger als Angst vor Spinnen, Höhen, sogarTod. In der Tat haben in den meisten Schätzungen rund 75 Prozent der Bevölkerung eine kräftige Angst vor öffentlichem Sprechen. Oder wieJerry Seinfeld. Setzen Sie es in seinem Special 1998 ein,Ich sage dir für den letzten Zeit"Das heißt, auf die durchschnittliche Person, wenn Sie bei einer Beerdigung sein müssen, können Sie lieber in der Sargin sein, als die Eulogie zu tun."

Im Gegensatz zu den meisten Phobien, die in der Regel auf irrationalem Denken basieren, ist Glossophobie etwas, das Sie tatsächlich überwinden können. Alles, was Sie tun müssen, ist ein besserer öffentlicher Sprecher - eine Aufgabe, die es ist, glauben Sie, dass es einfacher gesagt ist als getan. (Buchstäblich). Der Schlüssel ist einfach: Verlangsamen Sie Ihre Rede.

"Wenn Sie rennen, denken die Leute, dass Sie nervös sind, und das Publikum erhält die Nachricht nicht"sagt Diane DirESTA., Präsident von Diresta Communications, eine Sprechberatungsfirma und der Autor vonKnockout-Präsentationen: So liefern Sie Ihre Nachricht mit Macht, Punch und Pizzazz. "Wie verlangsamen Sie sich, wenn Sie ein Speed-Redsprecher sind?"

Setzen Sie einfach: Selbstbewusstsein. DirESTA schlägt vor, Ihre Präsentation aufzunehmen, und hört darauf zurück, und das Timing Ihrer Wörter pro Minute. Die meisten Menschen sprechen mit ungefähr 125 Wörtern pro Minute. Wenn Sie mit einem höheren Raten taktieren, ist es Zeit, Ihre Rolle zu verlangsamen. Um das zu tun, sagt DirESTA, "Nehmen Sie einige tiefe Bauchatmen, im Gegensatz zu flachem Atmen." Langsames Atmen instilliert ein natürliches Gefühl der Ruhe. (Es ist auch dasDer beste Weg, um ruhig zu bleiben, wenn Sie es total verlieren möchten.)

Ihr nächster Schritt besteht darin, etwas zu instillieren, das als "Beat Technique", in dem Sie nach jedem Satz drei schnelle Schläge hinzufügen. "Das gibt dem Publikum gerade genug Zeit, um die Nachricht zu verarbeiten", sagt DirESTA. Lesen Sie diese Sätze laut, um zu sehen, was sie bedeutet: "Ich mag nicht öffentlich sprechen. [Eins zwei drei.] Aber ich muss diese Präsentation nageln. [Eins zwei drei.] Oh, Junge. "Sehen Sie? Der Ansatz spricht eine natürliche Kadenz auf Ihre Rede.

Schließlich, jetzt, da Sie die Kerntechniken beherrschen, müssen Sie lernen, wie Sie an ihnen bleiben können. Zum Glück sagt Diresta, es gibt zwei einfache Methoden dafür. Die erste erfordert, dass Sie ein Verantwortlichkeitssystem erstellen. "Finden Sie jemanden bei der Arbeit oder zu Hause und lassen Sie sie wissen, dass Sie Ihre Rede verlangsamen, sagt Diresta. Dies gibt Ihnen einen weiteren Set von Augen (und Ohren!), Mit dem Sie auf dem Laufenden helfen, vor allem, wenn Sie nicht in der Lage sind, über dieses ganze 125-Wort-pro-Minute-Ding objektiv zu sein. Der zweite Trick ist enorm einfach: Erstellen Sie einfach Post-it-Noten, die sagen "Pause!" und platziere sie in deine Notizen. Als Nächstes, was Sie wissen, machen Sie "ein bewusster Anstrengungen, um Pause zu machen", sagt DirESTA.

Egal, egal, was ein Alter alter Trope gibt, sollte Sie niemals, immer unter allen Umständen zurückgreifen sollten: Bildung Ihres Publikums in ihren Skivvies. Es ist als unwirksam erwiesen. Und dahinter gibt es keine Wissenschaft, aber ja, die Taktik ist außerordentlich unheimlich.

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