Good Lifestyle

Zumindest ist das das alte Sprichwortsollen gehen. Sicher, Zitronen sind saure, bittere und äußerst sauer - sie machen nicht genau für einen ansprechenden Snack selbst. Sie sind jedoch auch voller Vitamine und Antioxidantien, die sie zu einigen der gesündesten Früchte auf dem Planeten machen.

Obwohl die Zitrusfrucht viel besser mit Wasser vermischt und eine Tonne Zucker vermischt, ist Limonade nicht genau für Sie (Sorry Beyoncé). Zum Glück dortsind Gesündere Wege, um ihre helle gelbe Güte zu genießen: Einen in ein Glas heißes oder kaltes Wasser drücken, Salatverbesserungen frischen Zitronensaft hinzufügen oder die Schale für frische Zitronenschale reiben. Die gesamte Früchte von Peel to Pulp ist gut für Sie, weshalb unsere Redakteure beiEssen Sie das, nicht das! Er wurde genau erforscht, was passiert, wenn Sie einen essen. Und um noch mehr Magenabfall-Tipps zu entdecken, überprüfen Sie dieseDie besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigernSchnitte

Verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf teure Gesichtscremes oder Wellnessanwendungen; Wenn Sie etwas Zitrone zu Ihrer Ernährung hinzufügen, müssen Sie nur einen jugendlichen Glühen benötigen. Nach einer Studie vonDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung,Hohe Vitamin C. Die Einnahme war mit einer niedrigeren Wahrscheinlichkeit verbunden, um Falten und weniger Hauttrocknungen zu entwickeln; Zwei körperliche Merkmale, die eine große Zeit altern können. Da eine Zitrone etwa die Hälfte Ihres täglich empfohlenen Vitamin-C-Betrags enthält, lässt Sie auf der Zitrusfrüchte in der Luft unsterblich ... oder zumindest so aussehen, als ob Sie es sind.

Hoher Blutdruck kann zu unheimlichem Zeug wie Nierenversagen, einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen können. Glücklicherweise hat sich Zitronen in der Regel genommen, um zu helfen, um zu helfen. Menschen, die mindestens eine halbe Zitrone pro Tag gegessen haben, gekoppelt mit rund 7.000 Schritten, erhöhten ihren Blutdruck, je nach einer in derJournal of Nutrition und Metabolismus. Obwohl Zitronen nicht die einzige Behandlung sein sollten, um etwas als ernsthafter Blutdruck als ernsthafter Blutdruck zu haben, ist es ein vielversprechender Gesundheitsfördern; Eine Zitrone pro Tag könnte den Arzt fernhalten.

Wenn Überessen ein Problem für Sie ist, könnte Zitronen die Antwort sein. Pektin, das in der Schale und des Zellstoffs von Zitrusfrüchten wie Zitronen wie Zitronen gefunden wird, wurde erwiesen, dass Menschen den Menschen länger fühlen können. Menschen, die nur 5 Gramm Pektin gegessen haben, erfahrene mehr Sättigung, je nach einer in derJournal des American College of Nutrition. Obwohl es ein paar Zitronen brauchen würde, um 5 Gramm zu erreichen, fügen Sie den ganzen Tag über Punpy Zitronensaft zu Ihrem Wasser.

Zitronen sind reich an Polyphenolen, die natürlich auftretende Verbindungen sind, die Antioxidantien enthalten. Obwohl Zitrusfrüchte ihre eigene Kombination von Polyphenolen haben, können die in Zitronen gefundenen in Zitronen erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Eine in derJournal der klinischen Biochemie und Ernährung stellte fest, dass Mäuse, die eine fettreiche Ernährung und auch Zitronenpolyphenole fütten, die Unterdrückung der Fettansammlung und der Gewichtszunahme und eine Verbesserung der Ebenen von Blutzucker, Leptin und Insulin erhielt. Obwohl wissenschaftliche Ergebnisse in Mäusen nicht immer in den Menschen nicht immer auf dieselbe Übersetzen, empfehlen die Forscher immer noch eine Annahme in Zitronenpolyphenolen als eine Möglichkeit, Fettleibigkeit zu bekämpfen.

Obwohl regelmäßige Entzündungen für die Immunreaktion Ihres Körpers wichtig ist, um etwas wie eine kalte, chronische Entzündung zu bekämpfen, kann chronische Entzündungen zu Gewichtszunahme, Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Stimmungsschwankungen und sogar Krebs-ziemlich bösartiger Sachen führen. Glücklicherweise hat Vitamin C Antioxidationsmitteleigenschaften, die nachgewiesen wurden, um Entzündungen zu reduzieren, je nach einer in derIndianer Journal der klinischen Biochemie. Es wurde gefunden, dass Vitamin C bei entzündlichen Bedingungen von Vorteil war, einschließlich der Schutz von Immunzellen. Weitere antioxidant-reiche Lebensmittel finden Sie in unserer Liste vonLebensmittel, die Entzündungen bekämpfen.

Es gibt einen Grund, warum Ihre Mutter Ihnen gesagt hat, auf Orangensaft aufzulagern, wenn Sie eine Erkältung haben; Vitamin C war seit langem wesentlich, um kalte Symptome festzulegen undStärkung der Immunität. Obwohl er erforscht, wie viel Vitamin C Auswirkungen auf die Gemeinsame Kälte hat, ist es mit dem Auftreten von Symptomen einige therapeutische Vorteile, je nach einer in derCochrane-Datenbank systematischer Kritiken. Es hatte auch positive Atemschutzniveau, einen weiteren Bonus, als er eine ärgerliche Kälte kämpfte.

Es ist nicht zu leugnen, dass das Wasser an sich ziemlich langweilig ist. Obwohl das Trinken viel Wasser mit solchen positiven gesundheitlichen Vorteilen assoziiert ist, um Gewicht zu verlieren, ist ein schnellererStoffwechselUnd mehr Energie, das auf einfache, aromatisierte Flüssigkeit tritt, wird ermüdet. Das Hinzufügen von Zitronensaftwasser macht es erfrischender und schmackhafter. Sogar dieCDC empfiehlt Das Hinzufügen einer frischen Zitronen-Squeeze auf immer noch oder funkelndes Wasser anstelle von Soda, was für Sie schrecklich ist.

Nichts ruiniert die Stimmung wie schlechter Atem. Aber wenn Sie aus Gummi oder Münzstunden sind, erreichen Sie eine Zitrone! Es ist bekannt, dass es bekannt ist, Ihr Zuhause aufzufreunden, und das Gleiche kann für Ihren Mund gesagt werden. Die Säure in Zitronensaft neutralisiert Gerüche, die böse Atem hilft, von Dingen wie Knoblauch und Zwiebeln zu bekämpfen.

Gehen Sie einfach nicht über Bord auf dem Zitronensaft. Zitronen sind sehr sauer, was den Email Ihrer Zähne wegwirken kann. Sobald Ihr Zahn-Email weg ist, gibt es kein Rücken, und die Email-Erosion kann zu Verfärbungen und extremer Zahnempfindlichkeit führen. Zitronen können erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben, aber es ist am besten, sie in Maßen zu genießen (wie alles andere).

Wenn Sie jemals einen Nierenstein gehabt haben, kennst du den ausscheidenden Schmerz, der mit dem Versuch, einen zu passieren, denkst. Aber wenn das Essen von Zitronen ein regelmäßiger Teil Ihrer Ernährung ist, müssen Sie möglicherweise keine Sorgen machen. Zitronen haben eine hohe Menge an Citrat, die nachweislich die Bildung von Nierensteinen verhindern. Eine Studie veröffentlicht inUrologie stellte fest, dass Patienten, die eine Limonaden-Therapie erhielten (vier Unzen Zitronensaft in zwei Litern Wasser pro Tag mit wenig zu keiner Zucker), bildeten Nierensteine ​​mit langsamerer Rate als zuvor, bevor sie mit der Behandlung begonnen haben. Es war so nützlich, die Forscher empfehlen die Limonade-Therapie als alternative Behandlung für die Entfernung von Nierenstein. Apropos, um gesund zu bleiben, lesen Sie weiterschlechte Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen Für mehr Salz- und Zucker-Duos, die Sie dadurch lenken sollten, um Gewichtszunahme zu vermeiden!

Zitronen sind voller Cholesterin-Kampfzutaten, einschließlich Vitamin C, der nach einer Studie in der LDL- oder "schlechten" Cholesterinspiegels nachgewiesen wurdeJournal der chiropraktischen Medizin. Zitronen enthalten auch Flavonoide, die das LDL-Niveau von LDL und Triglyceride in den Teilnehmern einer Studie abgesenkt habenAlternative Therapien in Gesundheit und Medizin. Und das Pektin in Zitronenschalen wurde gefunden, um das Cholesterin der Hamster in einemEuropäisches Journal der Ernährung lernen. Obwohl Hamster nicht Menschen sind, gibt es genug starke Beweise, um Ihre tägliche Ernährung Zitronen hinzuzufügenCholesterin-Senkung. Leistungen.

Die Menschen neigen dazu, sich auf das gesündeste für ihren Körper zu konzentrieren, aber Ihr Gehirn braucht auch Nahrung und Schutz. Schwere kognitive Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit und Demenz sind mit dem Alter üblich, aber es könnten einige Lebensstiländerungen geben, die helfen, ihren Beginn zu bekämpfen. Zitronen könnten helfen, einen strengen geistigen Rückgang abzuheben, je nach einer in derJournal der Alzheimer-Krankheit. Es wurde gezeigt, dass gesunde Vitamin-C-Spiegel aufrechterhalten, um vor dem altersbedingten kognitiven Rückgang zu schützen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Vitamin C bekommen, um jetzt Ihr Gehirn auf der Straße zu schützen.

Wenn Sie eine ganze Zitrone (Haut und alles!) Magen können, danke Ihnen Ihr Verdauungstrakt. Zitronen bestehen aus meist löslicher Faser, die helfengesunde Bauchbakterien gedeihen und kann zu glatten und regelmäßigen Darmbewegungen führen. Zitronen enthalten auch Zitronensäure, die auch bei der Verdauung helfen können, obwohl Studien konfrontiert sind, wenn er wirklich einen Unterschied beim Menschen macht oder nicht.