Good Lifestyle

Vergiss den Snooze-Knopf; Es ist Zeit, aufzuwachen und deinen Schweiß aufzubringen! Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Morgentraining dazu führen kann, besser zu essen, sich wacher zu fühlen und einen gesünderen Tag zu haben. Aber lass uns aussprechen - das Training ist nicht immer die einfachste Aufgabe, anzunehmen, vor allem, wenn Sie Ihre Augen öffnen müssen und vor der Sonne aufstehen. Wie ändern Sie das? Es gibt einige schmerzlose Wege, um sich selbst zu betrügen, um einen A.M zu machen. Routine einfacher; Überprüfen Sie sie unten und arbeiten Sie anschließend anbeste AB-Übungen für FrauenSchnitte

Egal, ob Sie einen Lauf gehen, auf das Fahrrad hüpfen, etwas Bügeleisen pumpen, eine Trainings-Playlist ist immer ein Muss! Studien haben gezeigt, dass die anregende Musik Ihre Leistung erhöhen und Ihre Energie aufbewahren kann. Wählen Sie ein Musikgenre, das Sie vergessen lässt, zu welcher Zeit es ist, und stärken Sie diese Übungsendorphine.

Das Trinken eines schwarzen Kaffees zuerst ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre gesunde Routine zu beginnen. Anstatt unnatürliche Pre-Workout-Ergänzungsmittel mit Zutaten zu ergreifen, die niemanden aussprechen kann, ist Kaffee eine einfache, gesunde Option. Machen Sie es in der Nacht zuvor und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank. Morgens in ein paar Eiswürfeln fallen. Kaffee stärkt nicht nur Ihre Energie, sondern auchbeschleunigt den Metabolismus und hilft dabei, Fettabnahme zu unterstützen. Dies ist ein kaltes Gebräu, das Sie sicher aufwachen!

Wenn der Alarm ausgeht und Sie sich aus dem Bett ziehen müssen, gibt es nur eine Sache, bevor Sie sich im Bett kriechen, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser spritzen. Dies ist ein automatisches Aufwachen, das Sie beginnen und für den Tag bereit sein wird.

Alles macht mehr Spaß, wenn Sie einen Freund haben, mit dem Sie es tun können! Finden Sie jemanden, der mit Läufen mit, Mitfahrer bis zum Fitnessstudio mitfahren, und sprechen Sie über Ihren Fortschritt. Es ist einfacher, einen Freund zu haben, der Ihnen hilft, sich zu fitinieren, indem Sie sich dazu ermutigen, sich zu ermutigen, weiterhin zu gelangen, besonders an diesen Tagen, an denen Sie nur Lust haben, nein zu sagen. Buddieren und Soziales ist auch eines der insgesamtWie ist ich im Leben glücklicher?Schnitte

Vergessen Sie die Entschuldigung, dass Sie am Morgen nicht genug Zeit haben! Legen Sie heraus, was Sie in der Nacht zuvor für Ihr Training tragen werden (und arbeiten Sie!) Und sparen Sie sich von der ganzen Aufregung. Anstatt die Zeit zu verschwenden, durch Ihren Schrank zu stöbern, erleichtert es, dass ein Outfit ausgelöst wird, leichter, sich anzuziehen und zu gehen.

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Wenn Sie der Typ von Person sind, der weiß, dass sie kein Training ohne Treibstoff in sie beginnen können (da Sie alles denken, dass Sie an Nahrungsmittel denken), machen Sie einen kleinen Snack, der alle Heulen erfüllen wird. Auf diese Weise können Sie sich tatsächlich auf Ihr Training konzentrieren und Sie in weniger Hunger-Modus hinterlassen, damit Sie Ihren Appetit Ihres Post-Trainings kontrollieren können! Und stellen Sie sicher, dass Sie von diesen fernhaltenschlechteste "gesunde" Getreide.

GetränkWasser Bevor Sie ins Bett gehen, wenn Sie aufwachen, und während Ihres Trainings. Wasser hält Sie hydratisiert und erregt, um Sie mitzunehmen. Jeden Tag werden acht 8-Unzen-Gläser empfohlen; Aber wenn Sie einen guten Schweiß aufnehmen, bedeutet dies, dass dies schließlich mehr trinken kann!

Wenn Sie sich einschlafen, ist ein wichtiger Teil des Erfolgs Ihres Morgentrainings. Sie spüren einen großen Unterschied zwischen acht Stunden im Gegensatz zu nur fünf oder sechs. Versuchen Sie, jeden Abend gleichzeitig ins Bett zu gehen und die Anzahl der Ablenkungen (wie Ihr Telefon oder Fernsehen) zu beschränken.

Stellen Sie Ihren Wecker (oder das Telefon) ein, so dass es von Ihrem Bett entfernt ist; Auf diese Weise, also, wenn es losläuft, haben Sie keine andere Option, sondern um aufzustehen und den Alarm auszuschalten. Anstatt wieder ins Bett zu gehen, strecken Sie Ihren Körper und starten Sie Ihre Morgenroutine. Tipp: Ändern Sie den Ton Ihres Weckers an einigen Musik, die Sie aufpumpen, um Ihre Energie direkt vom Fledermaus zu leiten!

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, früh am Morgen für ein Training aufzustehen, starten Sie langsam und gehen Sie leichte Jogs oder eine Bewegung auf dem elliptischen. Holen Sie sich Ihren Körper, um das früher sich zu bewegen, damit es sich anfängt, als hätten Sie es immer getan. Schließlich fühlen Sie sich wacher und bereit, sich selbst herauszufordern. Genau wie es gibt vieleschlechte Gewohnheiten, die dich fett machenEs gibt gute Gewohnheiten, die Sie mit der Zeit dünn machen!

Anstatt jeden Tag an derselben Routine zu bleiben, richten Sie etwas Neues ein, um ein paar Mal pro Woche zu tun. Sie können sich darauf freuen, diese neuen Workouts auszuprobieren - und vielleicht sogar finden, was Ihnen am besten passt, und dass Sie es kaum erwarten können, aufzuwachen und zu tun!

Mach einFrühstück nach dem Training Das macht den Schweiß alles wert! Gehen Sie für etwas voller Nährstoffe wie Avocado auf dem Ezekiel Toast, einem vegetarischen Omelett oder einem morgendlichen Smoothie. Vermeiden Sie ein Frühstück hoch in Zucker und einfache Kohlenhydrate (d. H. Müsli) und halten Sie sich mit einer guten Proteinzufuhr undgesundes Fett (Eier und Avocado oder Haferflocken und Chiasamen).

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Wenn Sie anfangen, in das gleiche Studio oder das gleiche Turnhalle zu gehen, finden Sie ein bekanntes Gesicht, das Sie oft sehen. Sie können aufholen, was los ist, und freuen uns auf das Neue, was das nächste Mal ist, wenn Sie das nächste Mal, wenn Sie sie scheinen.

Erinnere dich weiter daran, wie gut du dich fühlst und wie erstaunlich dein Körper aussieht, wenn du es aufbewahrst. Du bist deine beste Motivation! Wenn Sie eine A-List-Inspo benötigen, wie wäre es mit der Suche nach herausfindenWie Goldie Hawn ist schlank bei 70?

Während Ihres Trainings halten Sie Ihre Meinung, was Sie tun, undnicht Was Sie den Rest des Tages haben. Und wenn Sie nicht im Workout-Modus sind, denken Sie über all die erstaunlichen Vorteile, die aus der Erstellung eines Morgen-Trainingsroutines herauskommen werden. Dies könnte dazu führen, dass Sie Reiniger essen, wacher fühlen und einen gesünderen Lebensstil leben.

Es gibt einige Tage, an denen Sie müder aufwachen werden als andere Tage - und das ist okay. Nehmen Sie einen Tag frei, wenn und wann Sie es brauchen. Wenn Sie sich zu hart drücken, können Sie zu Verletzungen, Stress und Erschöpfung führen. Es lohnt sich, sich auf sich selbst und den Bedürfnissen Ihres Körpers zu hören!

Machen Sie einen Kalender, wo Sie in den nächsten Wochen, Monaten und Jahren sein möchten. Nicht nur für Ihr Zielgewicht, sondern Ihr ganzes Leben. Machen Sie kleine Änderungen, die sich in Big one verwandeln, da die Zeit weitergeht. Behalten Sie den Nachverfolgen und an den Tagen, an denen Sie sich fühlen, zeigen Sie sich, wie weit Sie kommen und welche erstaunlichen Dinge Sie erreichen können!

Wenn Sie jeden Morgen konsequent aufwachen und die Ziele erreichen, die Sie selbst eingestellt haben, verdienen Sie eine Belohnung für die gesamte harte Arbeit! Kaufen Sie ein neues Trainingspitze oder Tickets für eine Band, die Sie besorgt waren, zu sehen. Und wenn Sie auch gesünder essen - wir denken, dass Sie sein werden! - Denken Sie sicher, dass Sie diesen folgenCheat Mahlzeit-TippsSchnitte