Good Lifestyle

Haben Sie sich jemals gefragt, was in Amerika der Nummer eins Mörder ist? Es ist kein Serienkiller - es ist ein stiller Killer, der allgemein als Herzerkrankung bekannt ist. Und es stiehlt jedes Jahr etwa 610.000 Leben. Noch schockierender ist, dass Herzkrankheiten durch eine gesunde Ernährung und Bewegung sehr vermeidbar ist. Mit so vielen Diäten, die ihre herzgesundigen Vorteile behaupten, kann es schwierig sein, zu entschlüsseln, was für Ihr Ticker optimal ist. Glücklicherweise hat eine neue Studie dies getan.

Israelische Forscher der Universität des medizinischen Zentrums von Negev und Soroka im Soroka verglichen eine fettarme Ernährung zu einer niedrig-carb-Diät, um zu bestimmen, was am effektivsten bei der Verringerung des Fettgewebes außerhalb des Herzens (wissenschaftlich bezeichnetes Perikardfett) ist. Die Ergebnisse zeigten, dass eine geringe Kohlenhydratdiät Fettablagerungen rund um das Herz und verringerte Lipide und den Taillenumfang verringert.

Um zu diesem Befund zu kommen, wurden 80 Teilnehmer mit einem hohen BMI- und Bauchfettleibigkeit in zwei Gruppen aufgeteilt, in denen eine Gruppe a gefüttert wurdeMediterraner Stil Low-Carb-Diät reich an Herz gesunden Fetten, während die andere Gruppe 18 Monate eine fettarme Ernährung verbrauchte. Am Ende der Dauer fielen beide Gruppen einen ungefähren Durchschnitt von 8,2 Pfund, aber die Diätner des mediterranen Stils hatten die Verbesserung der Risikofaktoren der Herzkrankheit sowie ein verringertes Fett um das Herz. Darüber hinaus bemerkte diejenigen, die mit der mediterranen Diät mit niedrigem Kohlenhydrat verbunden sind, auch eine Abnahme des Taillenumfangs.

Da sich die Forscher einig erklären, dass es einigen, Ihr Herz und Gewicht zu verstärken, während Sie dabei sind, eine Diät, die in Kohlenhydrate geringer ist, und voller herzgesundünnter Fette (Denklachse und Nüsse) sowie Früchte und Gemüse ist der Weg zu gehen. Jetzt wissen Sie, welchen Lebensmittel einkaufen, denken Sie daran, diese zu überqueren15 Lebensmittel, die dein Herz steuern von deiner Lebensmittelliste.